Тырмак жай өсөт-айына болжол менен 3,5 миллиметр (0.14 дюйм)! Эгерде сиз узун, татынакай тырмактарды тезирээк алууга аракет кылып жатсаңыз, бул абдан капалантат. Тилекке каршы, тырмактарыңыздын табигый өсүшүн тездетүү үчүн көп нерсе кыла албайсыз. Бирок, зыянды болтурбоо жана тырмактарыңызды эң күчтүү жана дени сак кармоо аларга бир жуманын ичинде максималдуу потенциалдуу өсүшүнө жетүүгө жардам берет.
Кадамдар
Метод 1дин 2: Тырмактын ден соолугун чыңдоо
Кадам 1. Кальцийге бай диета жегиле
Кальций сиздин тырмактарды бекемдөөгө жардам бере тургандыгы жөнүндө көптөгөн далилдер жок, бирок кальцийдин жетишсиздиги жана ага байланыштуу шарттары бар кээ бир адамдар тырмактын өсүшүндө өзгөрүүлөрдү көрүшү мүмкүн. Мыктарыңызды бекем кармап кала алабы же жокпу, кальцийге бай диета жеп туруу жалпы ден соолугуңуз үчүн абдан маанилүү.
Кальцийдин жакшы булактарына сүт азыктары (сүт, сыр жана йогурт сыяктуу), сөөктөрү бар балык консервалары (сардиналар жана лосось сыяктуу), кальций менен байытылган соя азыктары жана брокколи, капуста жана шалгам чөптөрү сыяктуу жашыл жашылчалар кирет
Кадам 2. Тамактанууңузда белокту көп алыңыз
Сиздин тырмактарыңыз белоктун бир түрү болгон кератинден жасалган. Жетиштүү диеталык протеин алуу тырмактын ден соолугун чыңдоого жардам берет. Бул ошондой эле денеңиздеги башка ткандардын, анын ичинде чачыңыздын, сөөктөрүңүздүн, булчуңдарыңыздын жана териңиздин ден соолугу үчүн өтө маанилүү. Белоктун жакшы диеталык булактары төмөнкүлөрдү камтыйт:
- Арык эт, мисалы, балык жана ак эт канаттуулары
- Жумуртка
- Сүт, быштак жана йогурт сыяктуу сүт азыктары
- Буурчак, буурчак, жаңгак жана үрөн
Кадам 3. Күчтүү тырмактарды илгерилетүү үчүн биотин кошулмасын алып көрүңүз
Биотин (башкача айтканда В-7 витамини деп аталат) чындыгында тырмактарыңыздын тез өсүшүнө өбөлгө түзөөрү түшүнүксүз, бирок алсыз же морт болсо, аларды күчтөндүрүүгө жардам берет. Биотин кошулмалары сиз үчүн пайдалуу болушу мүмкүн болсо, дарыгериңизден сураңыз.
Сиз биотинди диеталык кошумча катары кабыл алсаңыз болот, бирок аны уйдун боору жана башка органикалык эттер, жумуртканын сарысы, лосось, сыра ачыткысы, авокадо, таттуу картошка жана көптөгөн жаңгактар жана уруктар сыяктуу ар кандай тамак -аш булактарынан таба аласыз
Эскертүү:
Биотинди же башка кошумча алардан мурун ар дайым дарыгериңиз менен кеңешиңиз. Биотин кошулмалары кээ бир дары -дармектер менен өз ара аракеттениши мүмкүн, андыктан учурда алып жаткан дарыларыңыз жөнүндө дарыгериңизге айтып бериңиз.
Кадам 4. Врачыңыздан витаминдин жетишсиздигин текшерүүсүн сураныңыз
Кээ бир витаминдердин жетишсиздиги тырмактарды алсыратат, морттойт же туура эмес кылат. Эгерде сизде күчтүү тырмактарды өстүрүүдө кыйынчылыктар болсо, анда дарыгериңиз менен жолугушуп, алар сизди жетишсиздикке текшерип көрүшү мүмкүндүгүн сураңыз. Эгер кандайдыр бир кемчиликтериңиз болсо, кошумча алуу тырмактарыңыздын тез, узун жана күчтүү болушуна жардам берет.
Мисалы, темирдин жетишсиздиги тырмактардын сынышына же туура эмес түзүлүшүнө алып келиши мүмкүн. Эгерде сизде темир жетишсиздигинин анемиясы диагнозу коюлган болсо, анда темир кошулмасын алуу ар кандай башка пайдаларды берүү менен бирге күчтүү тырмактарды өстүрүүгө жардам берет
Метод 2ден 2: Тырмакты зыяндан коргоо
1 -кадам. Тырмакыңызды тиштеп албаңыз
Бул ачык көрүнүп турат, бирок бул дагы абдан маанилүү. Тырмакты тиштөө - бул алардын узун жана күчтүү болуп өсүшүнөн сактануунун ишенимдүү жолу. Эгерде сизде тырмактарды чайкоо тенденциясы бар болсо, анда сиз тырмактын өсүшүнө жол берип, адатты токтотууга жардам бере турган бир нече нерселер бар:
- Тырмактарыңызга ачуу лак кошуңуз. Сиз көптөгөн дарыканалардан же интернеттен чактыруучу лактарды сатып алсаңыз болот.
- Башка адат же иш менен алаксытыңыз. Мисалы, эгерде сиз тырмагыңызды тиштөө каалоосун сезсеңиз, анын ордуна стресстик топ менен ойноп көрүңүз же кантсыз сагызды чайнап көрүңүз.
- Колдон келишинче жалпы чагуучу триггерлерден алыс болуңуз. Мисалы, сиз зериккенде же стресстен чыкканда тырмагыңызды тиштеп калышыңыз мүмкүн, андыктан бир нече мүнөткө эс алууну кааласаңыз, эс алдыруучу же жагымдуу нерсе жасоого аракет кылыңыз.
Кадам 2. Тырмакты алсыратпоо үчүн кургак кармаңыз
Тырмактарыңыз нымдалганда жумшак жана алсыз болуп калат. Тырмактарыңызды кургатып туруңуз, алар нымдалып жатканда айрылып кетүү коркунучу азыраак.
- Мисалы, душка түшкөндөн же сууга түшкөндөн кийин, тырмактарыңызды дароо кургатууну унутпаңыз.
- Эгерде идиштерди жууп, эсептегичти сүртүп же колуңузду нымдап тазалоону талап кылсаңыз, кол кап кийип көрүңүз.
3 -кадам. Кутикулаңызды нымдап алыңыз
Тырмактарыңыздын өтө нымдуу болушуна жол бербөө маанилүү болгону менен, эгер алар өтө кургап кетсе, морт жана жарака кетиши мүмкүн. Колуңузду жана кутикулаңызды күн сайын нымдап, тырмактын айланасындагы терини жакшы нымдап туруңуз.
- Мунай негизиндеги нымдагычтар, мисалы, вазелин жана Aquaphor, колдоруңузду нымдуу кармоодо эң эффективдүү.
- Сиз ошондой эле өрүк майы, какао майы же таттуу бадам майы сыяктуу назик кутикулаңызды өсүмдүккө негизделген кутикула майлары менен коргоп жана нымдай аласыз.
- Өзгөчө кыш мезгилинде же тырмак боёгуч сыяктуу катаал же кургатуучу каражаттарды колдонгондон кийин нымдоо маанилүү.
Кадам 4. Тырмактарыңызды табигый формага салыңыз
Тырмакты туура коюу тырмактардын, сыныктардын жана жаштын алдын алууга жардам берет. Файлды колдонуп, тырмактарыңызды бир аз тегеректелген же чарчы формада кылыңыз.
- Чети үзүлбөшү үчүн, тырмактарыңызды бир багытта жылмакай кыймыл менен тартыңыз. Тырмактын бир тарабынан борборго, анан борбордон экинчи жагына өтүүдөн баштаңыз.
- Айнек же кристаллдык тырмак файлдары мыктарыңызга металл же зымырыт файлдарына караганда жеңилирээк.
Кадам 5. Маникюрду жеңилдетиңиз
Тырмактарыңызга каалаган түрдөгү өтө көп продукттарды колдонуу-ал тургай бекемдөөчү пальто-тырмактарыңызды кургатып же сындырат. Мындан тышкары, тырмак салондоруна көп баруу сизди тырмакты алсыратуучу бактериялык же грибоктук инфекцияны жуктуруп алуу коркунучуна алып келиши мүмкүн. Сиздин тырмактар өсүп жатканда, аларга дем алууга жана бир аз жылаңач жүрүүгө мүмкүнчүлүк бериңиз.
Тырмак тазалагычтар өзгөчө кургайт. Эгерде сиз лак тазалагычты колдонушуңуз керек болсо, ацетонсуз жана нымдандыруучу формуланы издеңиз
Эскертүү:
Үйдөбү же салондо болобу, кутикуланы кесүүнү же артка сүртүүнү камтыган маникюрден алыс болуңуз. Сиздин кутикула тырмактарыңызды коргоп, бекем сактоого жардам берет.
Кадам 6. Тырмактарыңызга таасир эте турган медициналык шарттарды башкарыңыз
Кээ бир медициналык шарттар, мисалы, кант диабети жана псориаз, тырмактарыңызды бузуп, алсыратат. Эгер сизге бул шарттардын бири диагнозу коюлган болсо, сиздин абалыңыз жакшы башкарылганына жана көзөмөлдө экенине ынануу үчүн дарыгериңиз менен тыгыз иштешиңиз керек. Негизги абалды дарылоо тырмактын бузулушун башталгыча алдын алууга жардам берет.
- Дары -дармектерди жазып алгыла жана врач сунуштаган сайын медициналык жолугушууларга баргыла.
- Эгерде сизде кан айланууңузга таасирин тийгизген, мисалы, кант диабети бар болсо, колго жумшак массаж алуу кан айланууну жакшыртып, тырмактарыңыздын ден соолугун чыңдайт.
