Кургак тазалоо-бул терини тазалоо үчүн популярдуу ыкма, бирок кээ бир ден соолукту чыңдоочулар лимфалык системаңыздын айлануусун жана агымын жакшырта алат деп айтышат. Жактоочулар щетка кыймылы лимфанын дренажына өбөлгө түзөт жана денеңизди детоксикация кылат деп ырасташат. Жыйынтыктар ар кандай, бирок бул иштеши мүмкүн экендигине кээ бир далилдер бар. Кургак тазалоонун тери кыжырдануусунан башка эч кандай олуттуу терс таасири жок, андыктан өзүңүз үчүн сынап көргүңүз келсе, анда аны баштоо оңой.
Кадамдар
Метод 1 2: Оң ыкма
Чачты териге сүртүүдөн башка кургак тазалоо дагы бар. Туура болуу үчүн бир аз сабыр жана техника керек. Эң кеңири таралган ыкма - лимфа системаңыздын агып кетишине жардам берүү үчүн жүрөгүңүзгө карай сүрүү. Бирок, кээ бир практиктер жүрөктөн алысташат. Кайсы багытта жүрсөңүз дагы, кандайдыр бир пайда ала аласыз, бирок ар бир сессияда ырааттуу бойдон калганыңызга ишениңиз, ошондо лимфа системаңыз бир багытта агат.
1 -кадам. Тобуктарыңыздан баштап сандарыңызды жана саныңызды тазалаңыз
Лимфа системаңыздагы кан айланууну стимулдаштыруу үчүн денеңизди аздан баштоо эң жакшы. Чачты бутуңуздун алдыңкы жагына томугуңуздун үстүнө коюңуз. Андан кийин тизеңизге чейин жилигиңизди сүртүңүз. Муну музооңузда кайталаңыз жана экинчи бутуңузга өтүңүз. Андан кийин тизеңизден баштап, жамбашыңызга чейин тазалаңыз. Муну ар бир буттун алдыңкы жана арткы жагында кайталаңыз. Профессионалдар толук дарылоо үчүн ар бир аймакты 7 жолу сүртүүнү сунушташат.
Узун, жылмакай штрихтерди колдонуңуз жана өтө катуу баспаңыз. Эгерде сиз кыжырданууну сезсеңиз, басымыңызды жеңилдетүүгө аракет кылыңыз
Кадам 2. Чурайыңыздын жана ашказаныңыздын тегерегиндеги кыймыл менен сүртүңүз
Чачты сөөгүңүздүн жанында ичтин астындагы кармаңыз. 7 жолу тегиз, тегерек кыймыл менен тазалаңыз. Андан кийин ашказаныңыздын тегерегиндеги кыймыл менен тазалаңыз.
- Сиз сааттын жебеси боюнча же сааттын жебеси боюнча щетка жасай аласыз-бир гана багытта жабышыңыз.
- Ашказаныңыздын териси башка жерлерге караганда бир аз сезгич келет, андыктан бул жакка азыраак басым жасоону каалашыңыз мүмкүн.
3 -кадам. Кабыргаңыздын ар бир тарабын сүртүңүз
Капталдарыңызды унутуу оңой, бирок бул аймактарда топтолгон лимфа түйүндөрү көп. Жамбашыңыздын биринен баштаңыз жана колтугуңузга 7 жолу сүртүңүз. Кабыргаңыздын экинчи жагын жасоо үчүн тараптарды алмаштырыңыз.
Кадам 4. Чотканы колуңуздун ички жана сырткы жагына чуркаңыз
Колуңузда лимфалык суюктуктун топтолушу мүмкүн, андыктан бул жерде да кан айланууну стимулдаңыз. Билегиңиздин сыртынан баштаңыз жана чыканагыңызга чейин сүртүңүз. Муну төмөнкү колуңуздун ичи үчүн кайталаңыз. Андан кийин экинчи колуңузду жабуудан мурун чыканагыңыздан ийиниңизге өтүңүз.
- Ошондой эле пилинг үчүн тегерек кыймыл менен колуңуздун ар бир тарабын сүртсөңүз болот.
- Колуңуздун ички териси да сезимтал болуп калат, андыктан басымыңызды жеңилдеткиңиз келет.
Кадам 5. Колтуктун астындагы щетканы көкүрөккө жылдырыңыз
Чотканы колтугуңузга кармап, көкүрөгүңүз аркылуу жүрөгүңүзгө 7 жолу жылма жылдырыңыз. Андан кийин тараптарды алмаштырып, ошол кыймылды кайталаңыз.
- Кээ бир практиктер ошондой эле колтукту тегерек кыймыл менен тазалоону сунушташат, анткени бул жерде лимфа түйүндөрү көп топтолгон. Колтукту тазалагыңыз келсе, көкүрөгүңүздү тазалоодон мурун муну жасаңыз.
- Эгерде эмчегиңиз бар болсо, эмчегиңиздин астындагы щетканы жүрөгүңүзгө карай жылдырыңыз. Бул жердеги тери сезимтал жана щеткадан кыжырданышы мүмкүн.
Кадам 6. Моюнуңузду жана үстүңкү белиңизди далыңыздан көкүрөгүңүзгө карай сүртүңүз
Эң башыңызды ийиндерине карай сүртүүдөн баштаңыз. Сиз аягына чейин жете албайсыз, бирок колуңуздан келгендин баарын кылыңыз. Андан кийин баш сөөгүңүздүн түбүнөн мойнуңузга сүртүңүз. Щетканы ийиндериңиздин үстүнө эки жагыңыздан көкүрөгүңүзгө жылдырыңыз.
Бул жетүү үчүн бир аз кыйын болушу мүмкүн, ошондуктан узун туткасы бар щетканы колдонуу көп жардам берет
Метод 2ден 2: Мыкты жыйынтыктар үчүн кеңештер
Туура техниканы колдонуу маанилүү болсо да, кургак тазалоо күнүмдүгүнөн көбүрөөк пайда алуунун башка жолдору бар. Туура щетканы колдонуу, щеткага туура убакытты тандоо жана кылдаттык менен тазалоо сиздин тажрыйбаңызды позитивдүү кылат. Мүмкүн болгон эң жакшы натыйжаларды алуу үчүн бул колдонмону ээрчиңиз.
Кадам 1. Табигый, катуу түктөрү бар узун туткалуу щетканы алыңыз
Сиз кургак тазалоо үчүн стандарттуу душ же ванна щеткасын колдоно аласыз. Эң жакшы түрү-катуу, табигый түктүү. Синтетикалык чачтар териңизди кыжырдантышы мүмкүн. Ошондой эле, белиңизге жана бутуңузга оңой жетүү үчүн узун туткасы бар щетканы алыңыз.
Катуу түктөр эң жакшы, бирок эгер териңиз назик болсо, анда сиз дагы жумшак түрүн колдоно аласыз
Кадам 2. Өзүңүздү жумасына бир нече күн кылып кургак тазалоо менен тааныштырыңыз
Жалпысынан алганда, дарыгерлер натыйжаларды көрүү үчүн күн сайын кургак тазалоону сунушташат. Бирок, бул жаңы баштаганда териңизге бир аз катаал болушу мүмкүн. Акырындык менен жумасына бир нече күн сүртүп, териңиздин тазалануусуна чыдай аларын текшерип, андан кийин аны күн сайын көбөйтүңүз.
Кадам 3. Кургак териге щётка тартибин кылыңыз
Аты айтып тургандай, кургак тазалоо кургак териге жасалышы керек. Бул териңизди тазалоого жана ным тартпастан кан айланууну жакшыртууга жардам берет.
Кээ бир адистер сууну өчүрүү менен душта же ваннада кургак тазалоону сунушташат. Ошентип, ванна өлүп калган тери клеткаларын кармап калат
Кадам 4. Кургак щеткадан кийин душ же ванна
Кургак тазалоо теринин терисине алып келиши мүмкүн, андыктан күнүмдүк жумуштан кийин душка же ваннага түшүү жакшы. Бул теринин өлгөн клеткаларынан арылтат жана терини сергитет.
Эгерде териңиз кургак сезилсе, анда душтан кийин нымдап коюңуз. Кургак тазалоо кээ бир кургактыкты жана кыжырданууну пайда кылышы мүмкүн
5 -кадам. Эгерде териңиз кыжырданса, бир жерди тазалоону токтотуңуз
Ар бир жерге болжол менен 7 жолу тазалоо сунуш кылынат, бирок буга чейин териңиздин кыжырданышы мүмкүн. Эгерде териңиз кызгылт көрүнсө же өзүңүздү ыңгайсыз сезсеңиз, анда кийинки жерге өтүңүз.
- Эгерде сиз жууп жатканда териңиз көп кыжырданса, анда сиз өтө катуу баскан болушуңуз мүмкүн. Бул жардам береби же жокпу билүү үчүн колуңузду жеңилдетиңиз.
- Эгерде кармооңузду жеңилдетүү жардам бербесе, анда териңиз кургак тазалоо үчүн өтө сезимтал болушу мүмкүн. Көбүрөөк мүмкүнчүлүктөр үчүн дерматолог менен сүйлөшүңүз.
Кадам 6. кыжырданган же кесилген жерлерге щеткадан алыс болуңуз
Дарыгерлер жабыркаган териге кургак тазалоону сунушташпайт. Эгерде сизде күйүк, жара, бүдүр же кыжырдануу болсо, анда бул жерлерди тазалоодон алыс болуңуз. Ошондой эле варикоздук веналарды сүртпөңүз.
Эгерде сизде псориаз сыяктуу тери оорусу болсо, анда кургак тазалоо аракетинен мурун дерматологго кайрылыңыз. Бул сизге туура келбеши мүмкүн
Медициналык пакеттер
Туура кургатуу лимфалык системаңызга кандайдыр бир пайда алып келиши мүмкүн экендигине далилдер бар. Баштоо оңой жана кемчиликтери аз, андыктан өзүңүз үчүн аракет кылып көрүңүз жана анын иштээрин көрүңүз. Бирок, жыйынтыктар, балким, кескин болбойт. Эгерде сизде лимфа системаңызда кандайдыр бир көйгөйлөр бар деп ойлосоңуз, анда толук текшерүүдөн өтүү үчүн доктурга кайрылганыңыз оң.
