Тестостерон деңгээли төмөн эркектер сөөк массасынын түшүшү менен көп күрөшүшөт. Тестостерон денеде секс -химиялык зат катары гана иштебестен, сөөктөрдү бекемдеп, ден соолугун чыңдайт. Остеопороз көбүнчө тестостерону төмөн эркектерде өнүгөт жана алсыз жана бат -бат сынган сөөктөргө чейин жетет. Сөөктөрүңүздүн ден соолугуна зыян келтирбөө үчүн жана остеопороздун олуттуу симптомдорун болтурбоо үчүн сөөктөрүңүздү коргоого туура келет. Эркектер тестостерон жогорулатуучу дарылоо ыкмаларын издеп, жалпысынан сөөктүн ден соолугун жогорулатуу үчүн чараларды көрө алышат.
Кадамдар
Метод 3 3: Сөөктөрүңүздү жаракаттардан коргоо
Кадам 1. Физикалык активдүү бойдон калуу
Тестостеронго карабастан сөөктүн ден соолугу маанилүү жана физикалык активдүүлүк сөөктөрдү бекем сактоого жардам берет. Физикалык жактан активдүү эмес жана кыймылсыз жашоо образын карманып жүргөн адамдар, дайыма машыгып жүргөндөргө караганда, остеопороз оорусуна көбүрөөк чалдыгышат. Тестостерон менен дарыланып жаткан тестостерон деңгээли төмөн адамдар үчүн да физикалык активдүүлүктү сактоо жана сөөктүн ден соолугун чыңдоочу иш -чараларга катышуу маанилүү.
- Штангаларды көтөрүү сөөктөрдүн ремонтун жакшыртууга жардам берет. Көнүгүүнүн башка түрлөрү, сейилдөө жана баскетбол сыяктуу спорттун түрлөрү сөөктү калыбына келтирүүгө жана остеопороздун алдын алууга жардам берет.
- Дени сак салмакты сактоо сөөктөрүңүздүн бекем болушуна жардам берет.
2 -кадам. Кальцийди көп керектөө
Кальцийге бай диета сөөктүн ден соолугун жакшыртат жана тестостерондун аздыгынан сөөк тыгыздыгынан арылууга жардам берет. Күнүмдүк тамактанууңузга кальцийге бай азыктарды кошууга аракет кылыңыз. Тамак -аштарды колдонууну пландаңыз: сүт, йогурт, быштак жана башка сүт азыктары; брокколи жана капуста сыяктуу жашылчалар; жана кальций менен байытылган азыктар, анын ичинде нан жана жарма.
- Бардык эркектер күн сайын кальцийди колдонушу керек, бирок 50 жаштан ашкан эркектер күнүнө жок дегенде 1 000 мг кальций ичиши өзгөчө маанилүү. Эгерде сиз 50дөн ашсаңыз, кальцийди керектөөңүздү текшерүү үчүн азыктарыңыздын азыктандыруу этикеткасын текшериңиз.
- Эгерде сиздин диетаңызда кальций аз болсо, сөөктүн тыгыздыгы азаят жана сиз сөөктүн тыгыздыгын эрте жоготуу жана сөөк сынуу ыктымалдыгын жогорулатуу коркунучу астында каласыз.
3 -кадам. Д витаминин көбүрөөк колдонуу менен сөөктөрүңүздү коргоңуз
Кальций менен бирге Д витамини сөөктүн ден соолугу үчүн эң маанилүү азык. Чоңдор күн сайын 600-800 эл аралык бирдикти (IU) D витаминин керектеши керек. Витамин D витамин кошулмалары аркылуу керектелиши мүмкүн (жергиликтүү ден соолук азык -түлүк дүкөнүндө бар). Д витамини байытылган сүт азыктарында (кальций менен бирге) жана жумуртканын сарысында, ошондой эле балыкта жана боордо бар.
Эгерде сиз жалпы сөөктүн саламаттыгы же сөөктүн күчү жөнүндө тынчсызданып жатсаңыз, же сиз остеопороз менен жабыркап жатасыз деп тынчсызданып жатсаңыз, врачыңыздан сөөк тыгыздыгын текшерүүнү сураңыз. Бул процедура сөөктөрүңүздүн күчтүү жана дени сак экенин билбеген белгисиздикти жоюуга жардам берет
4 -кадам. Тамеки жана алкоголду колдонууну азайтыңыз
Тамеки чегүүдөн жана тамекинин башка түрлөрүнөн таптакыр баш тарткыла жана сөөктөрдүн ден соолугун сактоо үчүн ичкиликти нормалдаштыргыла. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, тамекини узакка колдонуу-сигарет болобу же чайнообу-сөөк күчүнө терс таасирин тийгизет. Алкоголду ашыкча колдонуу-күн сайын экиден ашык суусундук-остеопороздун коркунучу жогору.
Спирт ичимдиктерин ашыкча колдонуу сөөктөрүңүздүн ден соолугуна терс таасирин тийгизет, анткени денеңиздин жаңы сөөк клеткаларын пайда кылуу жөндөмдүүлүгүн төмөндөтөт
5-кадам. Алсыз сөөктөр менен күрөшүү үчүн салмак көтөрүүчү көнүгүүлөрдү жасаңыз
Эгерде сиз буга чейин алсыз сөөктөргө, анын ичинде остеопороз оорусуна чалдыккан болсоңуз, сиздин эң жакшы медициналык эмес дарылооңуз машыгуу аркылуу келет. Алсыз сөөктөрү бар кишилер аларды "көтөрүү" деп аталган көнүгүүлөр аркылуу бекемдей алышат, алар сиздин сөөктөрүңүзгө оордук келтирип, денеңизди колдоо менен коштолгон штаммды туурашат. Чаң соргучту түртүү жана газонду чабуу-бул оордуктарды көтөрүүчү көнүгүүлөрдүн эки мисалы.
- Ошондой эле сөөктүн тыгыздыгын жакшыртуу үчүн каршылыгына каршы машыгуу режимин баштаңыз. Сиз каршылыгыңызга каршы ийкемдүү боолорду колдонуп, машыгуу залында, салмакты же эркин салмакты колдонуп же үйүңүздө иштей аласыз.
- Эгерде сиз конкреттүү көнүгүүлөр жөнүндө көбүрөөк билгиңиз келсе, сөөктөрдү бекемдөө үчүн эмне кылсаңыз болот-жана андан качышыңыз керек болгон нерселердин баары-дарыгериңиз менен кеңешиңиз.
Метод 2 3: Тестостерон дарылоону издөө
1 -кадам. Тестостерондун деңгээли төмөн болушу үчүн тесттен өтүңүз
Денеңиздеги гормондордун абалы же сөөктөрүңүздүн шарттары жөнүндө кандайдыр бир божомол жасоодон мурун, тестостерондун төмөндүгү үчүн тесттен өтүү үчүн врачка кайрылыңыз. Тестостерон эртең менен алынган кан үлгүсү аркылуу текшерилет, качан тестостерондун деңгээли эң жогорку деңгээлде. Сиздин дарыгер, кыязы, биринчи жолу тестирлөөнүн аномалия эмес экенин текшерүү үчүн, канды дагы бир нече күндөн кийин текшерүүнү каалайт.
Төмөн тестостерон төмөнкү шарттардын кайсынысы болбосун сигналдашы мүмкүн: сөөктүн тыгыздыгынын жоголушу (бул тез -тез сыныктар аркылуу билдирилиши мүмкүн), аз жыныстык каалоо, аз кандуулук, депрессия, салмак кошуу жана бат чарчоо
Кадам 2. Сиздин тестостерон нормалдаштыруу үчүн дарылоо жолдору жөнүндө дарыгер менен сүйлөш
Эгерде сизде тестостерон аз болсо жана остеопороздун өнүгүшүнө тынчсызданып жатсаңыз же сөөктөрүңүздүн күчүнө жана ден соолугуна тынчсыздансаңыз, анда дарыгериңиз менен сүйлөшүү үчүн жолугушууну белгилеңиз. Дарыгер сизге адиске кайрылууну сунушташы мүмкүн: балким уролог же эндокринолог.
- БМСЖ дарыгериңизге жана сиз барган адистерге сөөктөрүңүздүн ден соолугу жана келечектеги остеопороз коркунучу жөнүндө кабатыр экениңизди билдириңиз.
- Тестостерон менен дарылоону баштоодон мурун, дарыгериңиз менен эндокринологуңуз тестостерон деңгээли төмөн экенине жана сөөктү алсыратуучу башка медициналык көйгөй менен жабыркабаганыңызга ынануу үчүн тест тапшырышы керек.
Кадам 3. Тестостерон менен дарылоодон өтүүнү сураныңыз
Тестостерон дарылоо-ошондой эле тестостерон алмаштыруу деп аталат-гормондун деңгээли төмөн эркектердин ичинде тестостерондун деңгээлин жогорулатуу каражаты. Эгерде дарыгер жана тиешелүү адистер сиздин тестостерон деңгээли табигый түрдө жогорулабайт деп чечсе жана сөөктөрүңүздүн ден соолугу ошого жараша төмөндөйт деп ойлосоңуз, анда тестостерон дарылоо процессин баштасаңыз болот.
- Эркектин тестостеронунун деңгээли табигый түрдө эркектердин жашына жараша төмөндөйт жана эгерде гормондун төмөндүгү жашоонун сапатынын төмөндөшүнө, анын ичинде сөөк ден соолугуна байланыштуу болсо, медициналык көйгөйгө айланат.
- Тестостерон жалгыз сөөктүн ден соолугуна таасир этип, сөөктөрдү бекемдейт, сөөктөргө пайдасынын бир бөлүгү тестостерондун сөөк тыгыздыгын сактаган эстрогенге айлануусу аркылуу келет.
Кадам 4. Сиз үчүн эң жакшы болгон дарылоо ыкмасын чечиңиз
Сиздин жана дарыгериңиздин каалоосуна жана тестостерондун көлөмүнө жараша дарылоо ар кандай формада болушу мүмкүн. Тестостерон дарылоо көбүнчө патчтар же гелдер (териңизге түздөн -түз колдонулат), инъекциялар, же таблеткалар жана таблеткалар аркылуу кабыл алынат.
Дарылоо жолдорун карап жатканда дарыгердин сунушун издеңиз. Сиздин дарыгер мурун тестостерон аз болгондуктан сөөк стресси менен ооруган бейтаптар менен иштешкен болушу мүмкүн жана дарылоонун кайсы түрү жакшы иштээри жөнүндө сунуштарды бере алат
Метод 3 3: тестостерон дарылоо тобокелдиктерин баалоо
Кадам 1. Простата безинин рагына чалдыгуу коркунучун эске алыңыз
Тестостерон дарылоо-бул жалпысынан коопсуз медициналык процедура, бирок эркектер үчүн эң олуттуу коркунуч-простата безинин рагы. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, простата безинин рак оорусуна чалдыгуу коркунучу тестостерон дарылоонун натыйжасында 40 жаштан ашкан африкалык-америкалык эркектер менен эркектер арасында жогору.
Тестостерон менен дарыланып жатканда 50 жаштан ашкан бардык эркектер простата безинин рагына байкоо салышы керек
Кадам 2. Тестостерон дарылоодо башка тобокелчиликтер жөнүндө дарыгериңизден сураңыз
Тестостерон дарылоодо ден соолукка байланыштуу ар кандай көйгөйлөр пайда болушу мүмкүн. Догдуруңуз менен иштөө менен, сиз ар бир дарылоодо тестостерондун көлөмүн жана тестостерон дарылооңуздун узактыгын жөнгө салуу менен бул медициналык шарттардын коркунучун азайта аласыз. Тестостерон дарылоонун башка мүмкүн болгон тобокелдиктери төмөнкүлөрдү камтыйт:
- Эритроциттердин санынын жогорулашы
- Безетки
- Сперматозоиддердин саны азаят
- Уйку апноэ
- Чоңойтулган же назик эмчек
Кадам 3. Эгер рак оорусуна каршы дарыланып жатсаңыз, тестостерон менен дарылоодон качыңыз
Тестостерон жогорулатуучу дарылоо, адатта, рак менен дарыланып жаткан эркектерге сунушталбайт, айрыкча, эгерде простата безинин рагы болсо, анда тестостерон менен дарылоо простатанын көлөмүн көбөйтө алат.
Тестостерон менен дарыланып жатканыңызда, алардын кайра жаралышын же азайышын көзөмөлдөө үчүн тестостерондун деңгээлин текшерүүнү улантыңыз
Кадам 4. Тестостерон жогорулатуучу кошулмаларды алуудан алыс болуңуз
Сиз тестостерондун деңгээлин дарыгер тарабынан белгиленген дарылоо аркылуу, ошондой эле көнүгүү жана диетаны өзгөртүү сыяктуу табигый ыкмалар аркылуу жогорулатууну пландаштырышыңыз керек. Көптөгөн толуктоолор, анын ичинде интернетте же информацияда жарнамалангандар-денеңизге анча жакшы болбойт жана тестостерондун деңгээлин жогорулатууга жардам бербейт.
- Бул кошумча чектөө DHEA гормонунун толуктоолорун камтыйт: табигый түрдө өндүрүлгөн гормон, бул сиздин денеңиз тестостеронго айланат. Денеңиз DHEAны өз алдынча өндүрөт жана DHEA кошумчаларын алуу тестостерон деңгээлине анча деле таасир этпейт.
- Эгерде сиз чөптүү тестостерон менен дарылоо жөнүндө уккан болсоңуз же гомеопатиялык ыкманы баштоону ойлонуп жатсаңыз, баштоодон мурун дайыма дарыгериңизден сураңыз.
