Целлюлит барбы? Кабатыр болбоңуз: дээрлик бардык аялдарда бар. Бирок, каалаган аялдар аз. Териде, адатта, буттарда, сандарда жана жамбашта пайда болгон апельсиндин кабыгына окшош чөгүүнү азайтуунун жолдору бар. Бул целлюлит дайыма семирүү менен байланышкан деген жомок. Кээ бир арык адамдарда дагы эле целлюлит бар. Бирок, сиздин целлюлитке чалдыгуу мүмкүнчүлүгүңүз семирүү менен өсөт, андыктан көнүгүү жасоо жана дени сак диетаны тандоо маанилүү.
Кадамдар
3 методу 1: Целлюлитти азыраак кылуу
Кадам 1. Күйгүзүп алыңыз
Бул чачыратуучу тан же табигый болобу, күйгөн калдыктар жана буттар целлюлитти анча көрсөтпөйт.
- Эгерде сизде мурунтан эле кара түс болсо, анда сиз бактылуусуз, анткени кара тери кубарып кеткендей целлюлитти көрсөтпөйт.
- Даярдоодо дайыма этият болуңуз. Күндүн нурлары тери рагына алып келиши мүмкүн, андыктан жасалма күйгүзүү үчүн чыныгы тандоо жакшы болот. Муну жасоонун көптөгөн жолдору бар: аэрограф же стенд чачыратуучу салондо жана үй продуктулары, көбүк, лосьон же спрей.
- Тонирование лосьонун колдонууда, терини дененин скрабы менен тазалоо менен баштаңыз, ошондой эле чачыңыз келбеген жерлерди кырып салыңыз. Андан кийин, мээлейди колдонуп, лосьонду башыңыздын башынан баштап бүт денеңизге сүйкөп, аны көзүңүзгө түшүрбөңүз. Кашыңыздын түсүн жоготпошу үчүн, ага май желе сүйкөп коюңуз.
- Чачты күйгүзүүдө сунушталган коргоочу шаймандарды (көздүн, мурундун жана башка дененин тешиктеринин үстүндө) кийип жүрүү абдан маанилүү, андыктан процесстин жүрүшүндө дененин бөлүкчөлөрүн жутуп албайсыз. Эгерде кабинаны колдонуп жатсаңыз, анда кабинанын ичине бурулууга буйрук берилет, анткени мурундан эритмеси чачырайт.
Кадам 2. Бутуңузду тонировка кыла баштаңыз
Генетика сизди целлюлитке көбүрөөк дуушар кылышы мүмкүн, булчуңдардын күчтүү аныктамасы бар тонустуу буттар целлюлитти азыраак көрсөтөт.
- Тепкич менен чуркаңыз, көп сейилдеңиз же чуркаңыз, тепкичтин мастерин же эллиптикалык тренерди колдонуңуз. Бул көнүгүүлөрдүн жана жабдуулардын бардыгы целлюлит жашаган буттун жана жамбаштын жерлерин бутага алат.
- Популярдуу мифтен айырмаланып, целлюлит организмдеги уулуу заттардан келип чыккан эмес. Бул көнүгүүлөрдүн жана булчуңдардын тонусунун, ашыкча майдын, начар жүгүртүүнүн, генетиканын жана гормондордун жоктугунан келип чыгат.
- Бутту көтөрүү жана чалкалап туруу - бутту оңдоого жардам бере турган көнүгүүлөрдүн бири.
3 -кадам. Күч поезди
Чуркоо жана башка кардио сиздин салмагыңызды азайтса да, бул целлюлитти анча айкын кыла албайт, бирок күч көнүгүүлөрү бүдөмүк көрүнүштөн арылууда эң жакшы болот.
- Йога көнүгүүлөрү булчуңдарды күчөтүүчү дене тарбия көнүгүүлөрү сыяктуу эле денени сергитет жана целлюлит көрүнүшүн азайтат.
- Изилдөөлөр көрсөткөндөй, кардиону күч менен машыктырган адамдар (салмакты көтөрүү, кээ бир схемалык машыгуу) майды жоготуудан тышкары булчуңдарды кошуп, денесинин жалпы көрүнүшүн жакшыртышкан.
- 15 мүнөт кардио (чуркоо сыяктуу) жана 15 мүнөттүк машыгуу (мисалы, оордукту көтөрүү) жумасына үч жолу убакыттын өтүшү менен (эң аз сегиз жума) өзгөртө алат.
4-кадам. Целлюлитке каршы кийимдерди колдонуп көрүңүз
Бул бардыгы үчүн иштебейт, бирок кээ бир кийим өндүрүүчүлөр целлюлиттин көрүнүшүн азайтуу үчүн кийим сатышат.
- Капри леггинси сыяктуу бул кийимдер жылуулукту өндүрүү үчүн иштелип чыккан, бул өз кезегинде целлюлит клеткаларын бузууга жардам берет.
- Эластикалык ич кийим тескери таасир берет; ал целлюлитти начарлатышы мүмкүн. Жылмакай кездемеден ийкемдүү эмес ич кийимдерди кийиңиз.
- Бош кийимдер целлюлитти азайтууга жардам берет, анткени тыгыз кийим күн бою кан агымын бузат.
3 методу 2: Целлюлитти азайтуу үчүн диетаны жакшыртуу
Кадам 1. Көк чайды көп ичүү
Жашыл чайдын ден соолукка көптөгөн пайдасы бар. Кээ бир адамдар салмагын азайтуу аракеттеринин бир бөлүгү катары ичишет, бирок ал ошондой эле целлюлитти көрүүнү төмөндөтөт.
- Жашыл чай күнү бою таза суу ичүү кызыксыз адамдар үчүн жакшы чечим. Сиз муздак же ысык иче аласыз.
- Жашыл чай күнүмдүк керектөөңүзгө көп калория кошпойт, бирок антиоксиданттарга абдан бай. Чай сиздин метаболизмди жогорулатат. Целлюлит жаш куракта пайда болушу мүмкүн, анткени денеде эстрогендин аз өндүрүлүшү менен байланыштуу. Көк чайды көп ичүү бул эффектти азайтууга жардам берет.
- Ылдам метаболизм денеңиздин токсиндерди тезирээк чыгарышы керек дегенди билдирет, бул целлюлит көрүнүшүн азайтат.
Кадам 2. Сууну көп ичүү
Жаркыраган суунун көптөгөн пайдалуу жактары бар. Күн бою суу ичиш керек. Нымдуу бол.
- Гидратталган денелерде ушунчалык ачык көрүнгөн целлюлит болбойт. Башка ден соолукка пайдасы - жалтырак чач жана жаш көрүнгөн тери. Эгерде сиз жөнөкөй сууну ичүүнү өтө кызыксыз сезсеңиз, ичине лимон кесимин кошуңуз.
- Күн сайын эки литр суу ичүү жана күн бою тынымсыз суу ичүү жакшы идея.
- Сууну көп ичүү дагы целлюлитти азайтуучу арыктоого жардам берет. Себеби, адамдар ачка болгондо, кээде бул алардын суусузданганын билдирет.
3 -кадам. Канттуу суусундуктардан алыс болуңуз
Кант жүктөлгөн суусундуктар, балким, целлюлитти начарлатат (бул сиздин салмагыңызды жогорулатышы мүмкүн экенин айтпаганда да).
- Бул сиз газдалган газдалган газдалган газдардан баш тартууну, бирок мөмө ширелери сыяктуу жашыруун канттары бар суусундуктарды да билишиңизди билдирет.
- Этикеткаларды изилдөө. Кээ бир суусундук компаниялары таңгактоо жана маркетинг боюнча эксперттер жана алар сизди энергетикалык же жемиш ичимдиктери ден соолукка пайдалуу деп ойлошу мүмкүн - этикетканы окуп, анын кант жана углеводдорго толгонун көргөнчө.
- Ар дайым суусундуктарга караганда сууну тандоо жакшы. Ал тургай диеталык газдалган газдар да организм үчүн анча жакшы эмес, анткени аларда газдалган жана химиялык заттар бар.
4 -кадам. Табигый каражаттарды колдонуп көрүңүз
Кээ бир адамдар целлюлитке каршы ант берген көптөгөн табигый каражаттар бар. Алардын бирин сынап көрүңүз жана алар сиз үчүн иштээрин көрүңүз.
- Кофе тарткычтарыңыздын калдыгын муздаткычка салыңыз (кара кофе). Аларды зайтун майы менен аралаштырып, целлюлиттен жабыркаган аймакка скраб жасаңыз.
- Болжол менен 15 мүнөт сүртүү үчүн тегерек кыймылдарды колдонуңуз. Андан кийин, жууп кетүүдөн мурун денеңиздеги 15-20 мүнөткө дагы калтырыңыз. Аймакты кичирейтүүчү пленка менен жаап, жылытыңыз.
- Кофенин ордуна, туз жана грейпфрут ширесин колдонуп, кээ бирөөлөр целлюлитке жардам берет дешет.
5 -кадам. Дени сак тамактарды жегиле
Диетаңыздагы токсиндердин санын азайтуу көптөгөн себептерден улам жакшы. Сиз, кыязы, арыктап, дени сак болуп, сиздин cellulite азаят.
- Шилдүү тузуучу азыктарды колдонуңуз. Шилдүү жаңы жашылча -жемиштерде болот, эгер сиз дени сак жегиңиз келсе, диетаңыздын көпчүлүгүн түзүшү керек.
- Коллагендин өсүшүн күчөтүү үчүн эртең мененки тамакка зыгырдын себин чачыңыз. Анын эки аш кашык сулу же йогуртка чачыңыз. Жаңы жашылча ширеси - денеңизди дени сак шире менен толтуруунун бир жолу.
- Мүмкүн болушунча кайра иштетилген азыктарды жебеңиз, өзгөчө кутуларга келген жана карбонгидрат же кант жүктөлгөн азыктар. Лимон ширеси менен кайен калемпирин күнүнө үч маал ичиңиз.
Кадам 6. Ламинария жегиле
Келп арыктоого, ошондой эле целлюлит көрүнүшүн жакшыртууга жардам берет. Анын курамында жашыл өсүмдүктөрдө кездешүүчү химикат бар, ал организмге майды күйгүзүүгө жардам берет.
- Кургатылган балдырды сатып алып, картошка, шорпо же салат кошуу үчүн кошуңуз. Ошондой эле кель витаминдерин жутсаңыз болот.
- Келп "деңиз жашылчаларын" карап көрөлү. Ламинария океанда кездешүүчү минералдарды сактап калат, бул сиз үчүн абдан пайдалуу.
- Келп, кээде деңиз балдыры деп да аталат, калкан безин тең салмактап, ден соолугуңузду жакшыртат. Бул көбүнчө азиялык ашпозчулукта кездешет.
7 -кадам. Туздан же шекерден алыс болуңуз
Туз жана кант ден соолуктун олуттуу көйгөйлөрүнө, ошондой эле целлюлитти айкыныраак кылган семирүүгө алып келиши мүмкүн.
- Тазаланган тузду көп жебеңиз. Кристалл жана деңиз тузу ден соолукка пайдалуу. Тазаланган туз денени кургатат жана андан минералдарды чыгарат.
- Натрий денедеги суюктуктарды кармап калышына себеп болуп, целлюлитти начарлатат. Натрий ден соолукка зыян келтириши мүмкүн.
- Кант керектөөнү күнүнө 6 чай кашык менен, туз керектөөнү 200 мг натрий менен чектөөгө аракет кылыңыз.
3 методу 3: Целлюлитти азайтуу үчүн химиялык жана башка куралдарды колдонуу
Кадам 1. Лазерлерди колдонуп көрүңүз
Кээ бир сулуулук салондору жана пластикалык хирургдар лазерди жана башка механикалык аппараттарды колдонгон целлюлитти дарылоону сунушташат.
- Бул методдордун терс жактары бар. Алар көбүнчө кымбат, аларды дайыма кайталап туруу керек, аларды машыккан профессионал жасашы керек жана оорутушу мүмкүн.
- Бир мисал: Cellulaze - бул целлюлитке каршы FDA тарабынан бекитилген процедура. Целлюлиттин түзүлүшүн бузуу үчүн теринин астына кичинекей лазер салынат. Мындай кийлигишүүлөрдү кылдат изилдеңиз жана функцияларды аткаруучу салондун лицензияларын жана рейтингдерин, ошондой эле аны башкарган адамдын ишеним грамоталарын жана даярдыгын текшериңиз.
- Лазердик тонирование жана муздак лазердик массаж дагы целлюлит көрүнүшүн азайтуучу ыкмалар. Үч активдүү лазер FDA тарабынан жактырылган жана целлюлит көрүнүшүн убактылуу азайтат деп ырастайт. Толтургучтар кээде целлюлит чуңкурларын дарылоо үчүн колдонулат.
2 -кадам. Лосьон колдонуп көрүңүз
Көптөгөн продуктылар целлюлитти жакшыртууга жардам берерин жарнакташат. Баары эле ийгиликтүү боло бербейт, бирок сиз аларды сынап көрсөңүз болот.
- Кан жана лимфа тамырларын кеңейтүүчү ингредиенттерден убактылуу жардам таба аласыз. Кара калемпир, көк чай, имбир, корица, кайен калемпири жана гинкго бул категорияга кирет жана кээ бир целлюлитке каршы кремдер аларды камтыйт.
- Аялдарга сандарынын ашыкча терилерин жоготууга жардам берүү үчүн бир изилдөөдө форсколинди камтыган майлар (бул coleus forskohlii чөпүнөн келген) табылган.
- Терини бекемдөөчү крем коллагенди калыптандырууга жана бырыштарды азайтууга жардам берет. Кээ бир целлюлит кремдеринде ретинол, коэнзим Q10 жана С витамини бар, Lancome, L'Oreal жана Nivea сыяктуу негизги бренддер терини бекемдей турган гелдерди жана лосьондорду сунушташат.
3 -кадам. Жабыр тарткан жерди укалаңыз
Массаждар өзүн сонун сезип эле тим болбостон, целлюлит көңдөйүнүн көрүнбөгөн жерлерин азайтат.
- Жуунуп жатканда, чочко же жөн эле катуу түктөрү бар дене щеткасын колдонуңуз. Же колго жасалган массажерди колдонуңуз. Массаждын башын целлюлит бар жерлерге сүйкөп коюңуз.
- Массаж кыймылдарын жасоодон мурун териге бекемдөөчү сыворотканы, дене лосьонун же антицеллюлит гелин кошуңуз. Целлюлит теринин тутумдаштыргыч ткандарын, көбүнчө жамбашка жана санга өтүүчү майдын түшүүсүнөн келип чыгат.
- Териге массаж жасоо теринин үстүндө жайгашкан лимфа системасын стимулдайт. Бул токсиндерди айлантып, организмди тезирээк чыгарууга алып келет. Массаж жасоодон мурун териге бир нече тамчы зайтун жана арча майын кошуңуз.
Видео - Бул кызматты колдонуу менен, кээ бир маалыматтар YouTube менен бөлүшүлүшү мүмкүн
Кеңештер
- Жалбыз жаңы жана булчуңдарды тынчтандырат. Аны үйдө жасалган скрабдарга кошсо болот.
- Кофени сүртүп жатканда, кофеиндүү кофени колдонууну тактаңыз.
