Карпалдык туннель синдрому (CTS) ар бир колдун билегинде жайгашкан билектин карпальдык туннелинин көңдөйүн каптаган нервдердин шишигинен жана сезгенүүсүнөн келип чыгат. CTS кош бойлуулук учурунда көп кездешет, анткени шишик, дененин ткандарында суюктуктардын топтолушу. Кээ бир эсептөөлөр боюнча, кош бойлуу аялдардын 60 пайыздан ашыгы карпальдык туннель синдромунун симптомдорун ар кандай интенсивдүүлүккө кабылышы мүмкүн. CTSтин жалпы симптомдоруна оору, уюп калуу, объектилерди кармоо кыйынчылыгы жана колдордо, алакандарда жана манжаларда чымыроо сезими кирет. Карпальдык туннель синдрому, адатта, кош бойлуулуктун аягында артка кетет, бирок төрөттөн кийин алты айга чейин созулушу мүмкүн. Ооруну басаңдатууга жана кыймылдын толук спектрин калыбына келтирүүгө жардам берүү үчүн симптомдорду башынан эле кантип дарылоо керек экенин билүү.
Кадамдар
3 ичинен 1 -бөлүк: CTSтин оорун басаңдатуу
Кадам 1. Билектерди муздатуу
Муз терапиясы-бул эң сонун ооруну басаңдатуучу жана сезгенүүгө каршы дарылоо, анткени ал тез эле шишип кетүүчү ооруга жардам берет. Муз да жаракат алган жерге кан агымын жайлатып, сезгенүүнү басаңдата алат.
- Муздак пакетти колдонуңуз же муз кубиктерин таза идишке ороп коюңуз. Ошондой эле, билектериңизди муздак суу астында бир убакта 10 мүнөт чуркасаңыз болот.
- Муз пакеттерин бир убакта 20 мүнөттөн ашык колдонбоңуз. Колдонуудан мурун музду жок дегенде 10 мүнөткө алып салыңыз.
- Кээ бир адамдар муздак жана ысык терапиянын алмашуусу карпель туннелиндеги ооруну басаңдатуу үчүн эффективдүү болот деп ойлошот. Бул үчүн муз компресс менен ысык компресстин ар бирин бир мүнөткө алмаштырыңыз, беш -алты мүнөттүн ичинде. Эгерде ысык жана муздак терапия алмашып турса, анда сиз күн сайын үч -төрт жолу дарылоо тартибин кайталай аласыз.
2 -кадам. Билектерди бөлүңүз
Көп адамдар CTS симптомдору сакталып турганда, билек шприц кийүү билектин кыймылын азайтууга жардам берет деп ойлошот. Бул билекти айыктыруу үчүн салыштырмалуу туруктуу бойдон калууга мүмкүндүк берет.
3 -кадам. Адекваттуу эс алыңыз
Ар кандай жаракаттарды калыбына келтирүү үчүн эс алуу маанилүү, анткени ал денени айыктырууга убакыт берет. Бул кол жана билек сыяктуу дене мүчөлөрү көп колдонулганда өзгөчө маанилүү.
Керек эмес иштерди азайтыңыз же жок кылыңыз. КТСтен айыгып жатканда колуңуз же билегиңиз менен мүмкүн болушунча оор нерселерди жасоодон алыс болуңуз
Кадам 4. Колуңузду көтөрүңүз
Эс алуу учурунда билекти жана колду көтөрүү пайдалуу болот (же экөө тең, эгер эки колунда тең КТС болсо). Жаракат көтөрүү кан агымын жайлатып шишик жана сезгенүүнү азайтууга жардам берет.
Колду көтөрүү үчүн жаздыкты же таза, оролгон сүлгүнү колдонуңуз
Кадам 5. Туура уктоо позасын түзүү
Кош бойлуу кезде капталыңызда же чалкаңызда уктаңыз. Колдоруңуз кысылбаганын, бирок нейтралдуу бош абалда экенин текшериңиз. Эгер капталыңызда уктап жатсаңыз, жаздыкты колдонуп, нейтралдуу абалды кармаңыз. Эгерде сиз түн ортосунда уйкусуздуктан же кычышуудан ойгонсоңуз, оору басылганга чейин колуңузду силкип көрүңүз. Ар дайым уктап жатканда билегиңиздин бүгүлбөгөнүн же колуңузда уктап жатканыңызды текшериңиз. Шпиль билектерди түз кармоого жардам бериши мүмкүн.
3 ичинен 2 -бөлүк: CTSти бошотуу үчүн билектерди машыктыруу
Кадам 1. Билекти өйдө жана ылдый бүгүңүз
Карпель туннели синдрому билектин кыймылдуулугун төмөндөтөт, ал тургай эң негизги кол функцияларын аткарууну кыйындатат. Билекти бекемдөөнүн бир жолу - жумшак кыймылдарды кайталап колдонуу менен күчтү бекемдөө. Билекти өйдө жана ылдый бүгүү мобилдүүлүктү жогорулатууга жана кыймыл диапазонуңузду калыбына келтирүүгө жардам берет.
- Манжаларыңызды түз кармап, колуңузду түз алдыңызда сунуңуз.
- Билегиңизди алдыга жана артка бүгүңүз, бүт колуңузду өйдө жана ылдый жумшак, алмашма кыймыл менен көтөрүңүз.
- Эгерде сизде бул көнүгүүнү колуңузду алдыңызда жасоодо кыйынчылыктар болсо, билегиңизди четинен илип алып, столду же колтуктун үстүнөн колуңузду сунсаңыз болот.
- Бул көнүгүүнү күн сайын 10 жолу кайталаңыз.
Кадам 2. Манжаларыңызды кыймылдатуу менен машыгыңыз
Билектин кыймылдуулугунун төмөндөшүнөн тышкары, карпальдык туннель синдрому менен жабыркаган көптөгөн адамдарга манжаларын кыймылдатуу же муштум түзүү кыйынга турат. Билек көнүгүүлөрүнөн тышкары, манжалар менен колго күчтү жана кыймылдуулукту калыбына келтирүү бирдей маанилүү.
- Колуңуз менен муштумуңузду түзүп, оорутпастан муштумуңузду болушунча катуу кысып коюңуз.
- Манжаларыңызды узартылган абалга келтирүүдөн мурун муштумуңузду 5-10 секунд кармап туруңуз.
- Бул көнүгүүнү күн сайын 10 жолу кайталаңыз.
Кадам 3. Кыймыл диапазонуңузду кеңейтиңиз
Карпал туннелинин комплекстүү көнүгүү режими кол менен билектин бардык бөлүктөрүн бекемдөө үчүн иштеши керек. Жеке манжалардын ар бири кыймылдын кыскарышына дуушар болушу мүмкүн, андыктан колдун ар бир жеке санына көңүл буруу маанилүү.
- Сөөмөйүңүздү баш бармагыңызга тийгизип, "О" формасын түзүңүз ("макул" белгиси сыяктуу).
- Ар бир манжаңызды бармакка тийгизип, колуңузду ылдый жылдырыңыз.
- Бул көнүгүүнү 10 жолу кайталаңыз, манжаларыңыздын өйдө -ылдыйын иштетип.
3 -жылдын 3 -бөлүгү: жеткирилгенден кийин CTSти дарылоо
Кадам 1. Дарыгерге качан кайрылууну билиңиз
Карпальдык туннель синдрому кош бойлуулуктан улам келип чыккан учурлардын көбү бала төрөлгөндөн кийин бир нече жуманын ичинде өзүнөн-өзү тазаланат. Бирок, кош бойлуулукка байланыштуу КТСтин кээ бир учурлары төрөттөн кийин алты айга чейин созулушу мүмкүн. Эгерде КТС эрте дарыланса, оору өзүнөн өзү кетмейинче симптомдорду башкаруу оңой болот. Бирок, эгерде КТС дарыланбаса, анда ал илгерилеп, чоң зыян келтириши мүмкүн.
Оор учурларда, КТС дарыланбаса, хирургия же терапияны талап кылышы мүмкүн
2 -кадам. Дары -дармектерди алыңыз
Сиздин дарыгер кош бойлуу кезде стероиддик эмес сезгенүүгө каршы дары-дармектерди, анын ичинде сизге каршы кеңеш бериши мүмкүн. Бала төрөлгөндөн кийин, дарыгер ооруну басаңдатуу үчүн дары -дармектерди ичүүнү сунушташы мүмкүн.
- Эгерде сиз балаңызды эмизүүнү пландап жатсаңыз, кээ бир дары -дармектер балаңызга эмчек сүтү аркылуу таасир эте алабы же жокпу, дарыгериңиз менен сүйлөшүү маанилүү.
- Жалпы оору дарыларына ибупрофен жана ацетаминофен сыяктуу NSAIDлер кирет. Оорураак оору үчүн, врачыңыз рецепт боюнча берилүүчү оору дарыларын сунушташы мүмкүн.
Кадам 3. Кортикостероиддер жөнүндө дарыгериңизден сураңыз
Сиздин карпальдык туннель синдромунун оордугуна жараша, врачыңыз кортикостероид сайууну сунушташы мүмкүн. Кортикостероиддер, мисалы, кортизон, шишикти жана сезгенүүнү жоюуга жардам берет, бул өз кезегинде билегиңиздеги нервдерге болгон басымды басаңдата алат.
Оозеки-башкарылган кортикостероиддер CTS дарылоо үчүн ийне катары натыйжалуу эмес
Кадам 4. Хирургиялык варианттарды карап көрөлү
Көпчүлүк учурларда, карпальдык туннель синдрому бала төрөлгөндөн кийин өзүнөн -өзү тазаланат, андыктан сизге операция керек эмес. Бирок, эгер сиз карпальдык туннелдин оорушуна жакын болсоңуз жана балаңыз төрөлгөндөн кийин симптомдоруңуз тазаланбаса, анда врачыңыз операция катары сунуш кылышы мүмкүн. Хирургия тобокелчиликтерди камтыйт, анын ичинде кыймыл диапазонуңузду биротоло чектей турган нерв же кан тамыр жаракат алуу коркунучу бар. Хирургиялык варианттар жалпысынан коопсуз, бирок узак мөөнөттүү ооруну басаңдатуу үчүн эффективдүү болушу мүмкүн.
- Эндоскопиялык хирургия - бул CTS процедурасы, анда хирург эндоскопту (узун, ичке телескоптук аспапты) колдонуп, карпальдык туннелге кирип, ооруну жана сезгенүүнү пайда кылган байламтыны кесип салат. Эндоскопиялык хирургия жалпысынан ачык хирургияга караганда азыраак оорутат.
- Ачык хирургия хирургдун алаканына салыштырмалуу чоңураак кесүүнү камтыйт. Хирург андан кийин билегине кесүү аркылуу кирип, нервди бошотуу үчүн тарамышын кесет. Процедура эндоскопиялык хирургияга окшош, бирок ал кыйла инвазивдүү, демек, аны айыктыруу үчүн дагы көп убакыт талап кылынышы мүмкүн.
Кадам 5. Реабилитациялык терапияны колдонуп көрүңүз
Узак мөөнөттүү карпальдык туннель оорусу менен ооруган кээ бир кишилер билек жана кол кыймылынын кеңири спектрин калыбына келтирүү үчүн физикалык жана кесиптик терапияны талап кылышы мүмкүн. Кээ бир реабилитациялык терапия ыкмалары ооруну басаңдатууга жана кол жана билек булчуңдарын бекемдөөгө жардам берет.
Физикалык жана профессионалдык терапиядан тышкары, кээ бир адамдар жогорку интенсивдүү УЗИ терапиясы билекке жардам берерин аныкташат. Бул дарылоо ооруну айыктыруу үчүн ооруну басаңдатуу жана кан агымын жайылтуу үчүн билектин ичиндеги жана айланасындагы температураны жогорулатууну камтыйт
Кадам 6. Билегиңиз күчтүү болгондон кийин чыңдоочу көнүгүүлөрдү жасаңыз
Күчөтүү көнүгүүлөрү ооруну бир кыйла азайткандан кийин аткарылышы мүмкүн. Изометрдик көнүгүүлөрдү баштаңыз, мисалы: Колуңузду нейтралдуу абалда кармаңыз жана экинчи колуңузду билегиңиздин үстүнө коюңуз. Колуңузду бир аз жабык кармаңыз жана билегиңизди артка сунуп көрүңүз, ошол эле учурда билегиңизди кыймылга келтирбөө үчүн экинчи колуңуз менен жетиштүү каршылык көрсөтүңүз. Позицияны 10 секунд кармаңыз жана бештен 10 жолу кайталаңыз.
- Бул көнүгүүнү жумасына үч жолу аткарсаңыз болот.
- Эми сиз колуңузду алаканыңызды өйдө каратып, колуңузду ыңгайлуу жабык абалда жайгаштыра аласыз. Башка колуңузду жабык колуңуздун үстүнө коюп, билегиңизди ийилтип көрүңүз, экинчи колуңуз менен жетиштүү каршылык көрсөтүңүз, ошондо билегиңиз кыймылдабайт. Бул позицияны 10 секунд кармаңыз жана беш жолу кайталаңыз.
