Баары мезгил -мезгили менен нерселерди жоготот, бирок тиштериңизди кармагычты жоготуп алуу өзгөчө көңүлдү чөктүрүшү мүмкүн. Кармагычтар мүмкүн болушунча кийсеңиз гана иштейт, андыктан жоголгон кармагыч менен болгон ар бир көз ирмем сиздин күлкүңүзгө кам көрүлбөй турган учур. Кармагычыңызды жоготпоо үчүн колуңуздан келгендин баарын жасоо маанилүү, анткени алар сиздин жылмаюуңуз үчүн керек жана алмаштыруу кымбат. Бирок эгер сиз кармагычыңызды жоготуп алсаңыз, анда аны табууга жардам берүү үчүн бир нече нерселер бар!
Кадамдар
3 ичинен 1 -бөлүк: Кадамдарыңызга кайрадан көз салуу
Кадам 1. Токтоп, ойлон
Дүрбөлөңгө түшүп, аны издеп чуркоодон мурун, отуруп алып, акыркы жолу эстегениңизде эмне кылып жатканыңызды ойлонуп көрүңүз. Көрүнүштү психикалык жактан кайра жаратууга аракет кылыңыз: сиз кайда элеңиз? Сиз ким менен болгонсуз? Эмне кылып жаттың эле? Деталдуу эс тутумду, анын ичинде өзүңүздү кандай сезип жатканыңызды, жеген тамагыңыздын даамын, бөлмөдөгү жыттарды жана эстей турган башка деталдарды калыбына келтирүүгө аракет кылыңыз.
Сиз менен болгон акыркы эскерүүңүздөн кийинки окуяларды эстөөгө аракет кылыңыз. Эгер сиз акыркы жолу чипсы жеп, газдалган суусундук ичип алсаңыз, анда эмне кылганыңыз жөнүндө ойлонуп көрүңүз. Сиз идиштериңизди раковинага салдыңыз беле? Балким, сиз өзүңүз менен кошо ашканага алып келгиңиз келген. Дааратканага чуркадыңызбы? Балким, сиз аны ошол жакка алып кеткендирсиз. Же, балким, сиз аны жеп жатканда салфеткаңыздын астына коюп, салфетканы бүктөп, анан байкабай баарын таштап салгандырсыз. Мындай учурда ал таштандыда болушу мүмкүн
2 -кадам. Тынч болуңуз
Болбосо, стресс гормонуңуздун деңгээли көтөрүлүп, тамырыңыздын бат согушуңузга жана алаканыңыздын терлешине алып келет. Бул күчтүү сезимдер сиздин ой жүгүртүүңүздү жана эс тутумуңузду булутка түшүрөт, сизди акыркы жолу кайда болгонун эстеп калуудан алагды кылат.
Эгерде сиз өзүңүздү паника кыла баштагандай сезсеңиз, мурундан жана оозуңуздан бир нече жолу терең дем алыңыз. Издөөнү улантуудан мурун отуруп, бир нече мүнөткө көзүңдү жум
3 -кадам. Бардык жакты караңыз
Эгерде сиз кадамдарыңызды кайра кайталап көрсөңүз жана дагы эле таба албасаңыз, күтүлбөгөн жерден издөөнү баштоонун мезгили келди. Бул оңой ваннада, сиздин бөлмөдө, рюкзакта же шкафта болушу мүмкүн. Бул сиздин тумбочкаңызда болбогону, ал керебетиңиздин астында эмес дегенди билдирбейт.
Издөөгө системалуу мамиле жасаңыз; башка нерселерди ыргытып, дүрбөлөңгө салып чуркай баштаганыңызга караганда, ар бир бөлмөгө же жерге криминалдык жердей мамиле кылып, кылдаттык менен анализ кылсаңыз, ийгиликке жетүүңүз ыктымал. Издөө үчүн бөлмөгө киргенде, бөлмөнүн бир дубалынан же бөлүгүнөн баштаңыз, андан кийин бүтүндөй бөлмөнү издегенче тегерекче иштеңиз. Деңгээлдерде, анын ичинде жер деңгээлинде (эмеректердин астында жана жерде кароодо), тартмаларда, столдордо жана үстөлдөрдө жана жогорку эмеректердин жана текчелердин үстүнөн издөөнү унутпаңыз
4 -кадам. Айланаңыздан сураңыз
Ата -энеңизге, досторуңузга же бөлмөлөшүңүзгө карматуучуну жоготуп алдыңыз деп айтуудан уялбаңыз. Бул тиштериңиз кыйшайганга жакшы альтернатива, анткени сиз кармагычыңызды кийбегенсиз.
Адамдарга акыркы жолу кайда көргөнүңүздү билдириңиз жана алар кокустан көрүштүбү көрүңүз. Кээ бир адамдар кармагычтар менен тааныш эмес жана алар таштанды эмес экенин түшүнүшпөйт. Мисалы, эгер сиз аны ресторанда же ашканада жоготуп алсаңыз, анда аны туура эмес жайгаштырганыңызды ошол жерде иштегендерге айтууну унутпаңыз; алар муну түшүнбөстөн таштандыга ыргыткан болушу мүмкүн
5 -кадам. Жардам алыңыз
Баары ишке ашпай калса, кимдир бирөөдөн издөөгө жардам сураңыз. Башка адамдар сиз ойлогондой тынчсызданууну сезишпейт, андыктан алар таза баш менен издей алышат. Алар сиз көз жаздымда калтырган нерселерди көрүүгө жардам бериши мүмкүн.
Ата -энелерге карата, алар, балким, жаңысын төлөөдөн көрө, сиздин кармоочуңузду табууга жардам берерин унутпаңыз
3 -бөлүктүн 2 -бөлүгү: Кармоочуңузду жоготуудан сактоо
Кадам 1. Кармагычыңызды кийиңиз
Эгер ал оозуңузда болсо, аны жоготпойсуз. Бул, айрыкча, сиз күнүмдүк жашооңузга жаңы кошумчага көнүп калганда эң пайдалуу.
Көпчүлүк учурларда, жок дегенде биринчи айда, аны алып салуунун бирден бир себеби - тамактануу, тишиңизди тазалоо же контакттык спортту ойноо. Андан кийин, аны эки жыл бою ар түнү, андан кийин өмүр бою аптасына жок дегенде үч түн кийүү керек
2 -кадам. Ырааттуу болуңуз
Келечекте аны издөөгө көп убакыт коротпоо үчүн, кармагычты алып салган сайын ошол жерде сактаңыз.
Аны балдарга жана үй жаныбарларына жетпеген жерде, ыңгайлуу жерде сактаңыз. Сиздин уктоочу бөлмөңүздөгү же ванна бөлмөсүндөгү дары кабинетиндеги текче жакшы чечим болушу мүмкүн
3 -кадам. Эч качан аны салфетка менен оробо
Кармагычтарды жоготуунун эң кеңири таралган жолу - ресторанда же ашканада алып чыгып, эч ким көрбөшү үчүн салфеткага ороп, анан байкабай таштандыга ыргытып жиберүү.
Сиздин стейдеринизди үстөлдүн баарына көргөзүү уят болушу мүмкүн, бирок, ресторандын кожойкесинен таштандыларды казып, жоголгон кармагычыңызды табуусун сурануу уят эмес
Кадам 4. Эстутум стратегияларын колдонуңуз
Качан аны кадимки ордуна коё албай турган абалда кармагычты алып салуу керек болгондо, кайда койгонуңузду эстеп калуу үчүн эстутум стратегиясын колдонуңуз. Эгерде сиз кармагычыңызды ойлонбой коюп койсоңуз, кийинчерээк кайда койгонуңузду эстөө кыйыныраак болот. Эгер сиз аны коюп жатканда кайда экенин эстесеңиз (психологдор "аракетчил иштетүү" деп аташат), эстөө үчүн эстеп калуу стратегиясын колдоно аласыз.
- Аны коюп жатканда, кайда экенин катуу айтып кой. Мисалы, "мен карматуучумду алоэ өсүмдүгүнүн жанындагы эсептегичке коюп жатам". Бир нерсени катуу айтуу мээңизди өзүңүздүн аракетиңиз жөнүндө аң -сезимдүү ойлонууга мажбурлайт, бул сизге кийин эмне кылганыңызды эстеп калууга жардам берет.
- Бирөөгө айт. Кармагычты алып чыкканыңызда, ким менен жүргөнүңүздү айтып бериңиз. Сиз досуңузга да жаза аласыз! Ошентип, кийинчерээк таба албасаңыз, ар дайым сурасаңыз болот. Муну үн менен айтуунун бир эле пайдасы бар, бирок эстеп калууга жардам бере турган экинчи адамдын пайдасы бар.
- Ой жүгүртүүгө машыгыңыз. Эстүүлүк - бул учурдун сезимдерине, көрүнүштөрүнө, үндөрүнө жана башка деталдарына көңүл бурууну камтыган медитация практикасы. Күнүмдүк жашооңузга психикалык жактан катышууга аракет кылуу менен, сиз кармагычыңызды ойлонбой коюудан сактансаңыз болот жана анын ордуна аны алып салаарда ошол учур жөнүндө аң-сезимдүү ойлонууга үйрөтө аласыз.
Кадам 5. Бир ишти алыңыз
Ар дайым ресторанда тамактанганда же кинотеатрда попкорн жегиңиз келгенде, кармагычыңызды алып салууга туура келген учурлар болот. Көз айнекти же башка нерселерди көзөмөлдөп тургандай эле, капка бир аз акча коротууга арзыйт.
- Корпусту абдан ачык түстө тандаңыз, ошондо аны туура эмес жайгаштырсаңыз көзгө урунат жана оңой эле табылат. Кокус таштандыга ыргытылса, аны табуу оңой болот.
- Эгерде сизде капчык же рюкзак болсо, анда капты дайыма сумкада сактап жүрүңүз. Ошентип, кармагычты алып салганыңызда, аны кайра сумкаңыздагы атайын чөнтөккө салып коюңуз, андыктан анын кайда экенин унутпаңыз.
- Коопсуздукту камсыздоо үчүн кыскасы бар көтөрүүчү ишти карап көрүңүз. Капысынан кийимиңизге же сумкаңызга илип коюңуз, байкабай түшүрүп албаңыз. Бул Amazon же Dentakit сыяктуу вебсайттардан жеткиликтүү.
Кадам 6. Коопсуздукту сактоо үчүн өзүңүздү мотивациялаңыз
Кармагычтар кымбатка турат, андыктан эгер сиз аны жоготуу менен каржылык кыйынчылыкка дуушар болоруңузду билсеңиз, анда аны коопсуз сактоо үчүн жакшыраак иштешиңиз мүмкүн.
- Эгерде сиздин ата -энеңиз адатта сиздин кармоочуларыңыз үчүн акча төлөсө, аны жоготуп алсаңыз, өзүңүздүн алмаштырууңуз үчүн төлөөнү чечиңиз. Жөлөк пулдан баш тартууну же башка жумуштарда иштөөнү талап кылаарыңызды билүү чоң мотивация боло алат!
- Эгерде сиз адатта өзүңүздүн кармагычтарыңызды сатып алсаңыз, анда аны кайра алмаштыруу убактысына чейин жоготуп албасаңыз, өзүңүзгө сыйлык убада кылыңыз. Сыйлык сиз өзүңүз үчүн жаңы бут кийим же кур, спадагы бир күн же конфет дүкөнүнөн трюфель сыяктуу сатып алгыңыз келген нерсе болушу мүмкүн. Бул сизге мотивация берүү үчүн, адатта, өзүңүзгө сыйлык бербеген нерсе экенине ишениңиз!
- Бул мотиваторлордун иштешинин бирден -бир жолу, эгерде алар сизди эс тутумунун стратегияларын колдонууга үндөсө жана сиздин кармагычыңызды кайда койгонуңузду эстеп калууга аракет кылса, андыктан кошумча когнитивдүү жумушту аткарууга милдеттүү болуңуз!
3төн 3 бөлүк: Жоголгон кармагычты алмаштыруу
Кадам 1. Ортодонтко чалыңыз
Эгер таптакыр өзүңүздү таба албасаңыз, жаңы кармагычты алуу маанилүү. Болбосо, тиштериңиз жылып кетет жана сиз аларды жылдырууда кандай жетишкендиктерди жоготосуз.
Эгерде бир нече сааттан кийин кармоочуңузду таппасаңыз, чалыңыз. Сиздин ортодонт тиш рецидивинин алдын алуу үчүн тез арада жолугушууну пландаштыргысы келет жана жаңы кармагычтарды жасоо үчүн бир нече күн талап кылынат
Кадам 2. алмаштыруу наркы үчүн даяр бол
Кармагычтар кымбат жана көпчүлүгү бир бөлүгүнө (үстү же асты) жүз доллар (АКШ) турат.
Тиш доктуруңуздан же ортодонтологуңуздан анын жоголгон кармагычтарды алмаштыруу саясаты жөнүндө сураңыз. Ошондой эле, эгер сиз дагы бир жолу бир нече кармагычты сатып алсаңыз, төмөндөтүлгөн ставканы ала алаарыңызды сураңыз, эгерде сизге дагы бир жолу керек болсо, резервдик көчүрмө болушу мүмкүн
Кеңештер
- Жинди болбо! Сен кыла турган эң жакшы нерсе - бул тынч.
- Ар бир бөлмөнү текшерип көрүңүз, ал жерде болбойт деп ойлосоңуз да.
