Сиздин тиш эмалыңыз жабыркаганда, денеңиз тиштериңизди реминерализациялап, бузулууларды калыбына келтире алат. Бул табигый процесс, бирок аны колдоо жана оозеки ден соолукту сактоо үчүн жасай турган кадамдар бар. Оозуңузду таза кармоо жана туура тамактануу менен сиз тиштериңизге зыян келтирбөөгө жана керектүү азыктарды алууга жардам бере аласыз. Эгерде сиз тишиңизде кандайдыр бир ооруну, түссүздүктү же сезимталдыкты байкасаңыз, анда тиш доктурга кайрылганыңыз оң. Алар тиштин чирүүсүн алдын алуу үчүн мындан аркы чараларды көрө алышат.
Кадамдар
3 методу 1: Жакшы оозеки гигиенаны колдонуу
Реминерализация табигый процесс болгондуктан, бул процессти колдоо үчүн жасай турган эң жакшы нерсе - бул ооздун гигиенасын сактоо. Оозуңузду таза кармоо менен, убакыттын өтүшү менен эмалыңызды эрозияга алып келүүчү бляшкалардын жана кислоталардын пайда болушунун алдын аласыз. Ошентип, денеңиздин табигый реминерализация процесси эч кандай көйгөйсүз улана берет.
Кадам 1. ADA тарабынан бекитилген фтордуу тиш пастасы менен тишти күнүнө эки жолу тазалаңыз
Тиштериңизден куралган тамак-ашты алып салуу үчүн жумшак түктүү тиш щеткасын жана тегерек кыймылды колдонуңуз. Тазалоонун эң жакшы мезгили эртең менен ойгонгондон кийин жана кечинде жатар алдында.
- Тишиңизди күнүнө 3 жолудан ашык жуубаңыз.
- Тилинизди да тазалаңыз. Бул жердеги бактериялар тишти жууп бүткөндөн кийин дароо эле кайра жугузуп алышы мүмкүн.
2 -кадам. Тишти тиштердин ортосунан алып салуу үчүн күнүнө бир жолу тиш тазалаңыз
Тамак-аш тиштериңиздин ортосуна, щеткаңыз жете албаган жерге жашынып калышы мүмкүн. Бул жетүү кыйын жерлерге жетүү үчүн, бир күндө бир жолу тиш тазалаганыңызды текшериңиз.
Тиш чукугучту же тиш тазалоонун башка ыкмаларын колдонбогула. Булар анча эффективдүү эмес жана тиштериңизге зыян келтириши мүмкүн
Кадам 3. Калган бактерияларды өлтүрүү үчүн ADA тарабынан бекитилген ооз жуугуч менен чайкаңыз
Бул талап кылынбайт, бирок щеткадан кийин фтордуу ооз жуугучту колдонуу оозеки ден соолукту жакшырта алат.
Эч качан ооз жуугучту жутпаңыз. Ар дайым баарын түкүрүп кой
4-кадам. Шилекейи агып турушу үчүн ADA тарабынан бекитилген кантсыз сагыз чайноо
Жакшы шилекей агымы тишти тазалоо жана минералдаштыруу үчүн абдан маанилүү. Сиз шилекейдин агымын өстүрө аласыз, айрыкча кычкыл же таттуу тамактарды жегенден кийин, кээде кантсыз сагыз чайноо.
Кадимки сагызды кумшекер менен алмаштырбаңыз. ADA тарабынан бекитилбеген тиштер тиштериңизге зыян келтириши мүмкүн
5 -кадам. Тишти тазалоо үчүн ар 6 ай сайын тиш доктурга барыңыз
Күн сайын тазалап турсаңыз да, тиштериңизде такта пайда болот. Ушул себептен улам, тиш доктуруңузга 6 айда бир жолу тазалап туруу маанилүү.
Кадам 6. Чылым чегүүнү таштасаңыз
Тамеки чегүү тишке жана жалпы ден соолукка олуттуу зыян келтирет. Же таштаңыз же биринчи кезекте баштабаңыз.
3 -метод 2: Туура тамактануу
Сиздин диета оозеки ден соолугу үчүн өтө маанилүү болуп саналат. Сиздин шилекейиңиз тишке азык алып келгендиктен, эмалыңызды бекемдөө үчүн шилекейиңизде бардык керектүү витаминдер жана минералдар бар экенине ынанууңуз керек. Туура тамак -ашка бай жана иштетилген кант же кислотасы аз диета эмаль эрозиясын алдын алууга жардам берет. Денеңиздин минералдашуу процессин колдоо үчүн кээ бир жөнөкөй диеталык өзгөртүүлөрдү киргизиңиз.
Кадам 1. Тишиңизге пайдалуу заттарды алып келүү үчүн кальцийге бай азыктарды жеңиз
Кальций тиштериңизди коргой турган жана минералдаштыруучу негизги азык. Жакшы булактарга сүт азыктары, жалбырактуу жашыл жашылчалар, соя жана майлуу балыктар кирет.
Эгерде сиз кадимки тамактанууңуздан жетишсиз болсоңуз, кальцийди дагы колдонсоңуз болот
Кадам 2. Тишти бекемдөө үчүн D витаминин алууну жогорулатыңыз
Витамин D денеңизге кальцийди сиңирүүгө жана иштетүүгө жардам берет, андыктан диетаңызга бул азыктын көп бөлүгүн киргизиңиз. Д витамининин жакшы булактарына майлуу балык, сүт, жумуртка, уй жана канаттуулар, банан жана байытылган дан эгиндери кирет.
3-кадам. Тишти тазалоо үчүн клетчаткага бай азыктарды жегиле
Сиз оозуңуздун ден соолугу үчүн була жөнүндө көп ойлоно бербейсиз, бирок бул оозду тазалоого жардам берет жана шилекейдин агымын стимулдайт. Төө буурчактан, жалбырактуу жашыл жашылчалардан, жемиштерден, жаңгактардан жана дан азыктарынан була алыңыз.
4 -кадам. Сиз жеген цитрус азыктарынын санын чектеңиз
Алар сиз үчүн абдан дени сак болгону менен, цитрус жемиштер жана жашылчалар өтө кислоталуу жана убакыттын өтүшү менен эмалыңызды бузуп салышы мүмкүн. Эгерде сиз аларды жесеңиз, анда аларды өз алдынча эмес, тамакка кошуңуз. Ошентип, оозуңуз кислоталарды жууп салуучу шилекейди көбүрөөк чыгарат.
- Кислоталуу мөмө -жемиштер лимон, апельсин, лайм, грейпфрут, коон жана помидорду камтыйт.
- Эгерде сиз цитрус жемиштерин жесеңиз, кислотаны нейтралдаштыргандан кийин дароо оозуңузга суу чайкаңыз.
Кадам 5. Диетаңыздан иштетилген шекерди алып салыңыз
Бул өтө кислота жана эмалыңызды эрозияга алып келиши мүмкүн. Мүмкүн болушунча момпосуй, десерт, сода жана башка канттуу азыктардан алыс болуңуз.
Эгерде сиз десертке тамак кааласаңыз, кара шоколад салыштырмалуу жакшыраак. Ал кээ бир пайдалуу заттарды камтыйт жана оңой эрип кетет
Кадам 6. Кислотаны нейтралдаштыруу үчүн тамактангандан кийин дароо эле таза суу ичиңиз
Качан тамактансаңыз, дени сак тамактансаңыз да, дароо суу ичүү жакшы. Бул бардык кислоталарды нейтралдаштырат жана оозуңуздагы тамак -аштын чайкалышына жардам берет.
Метод 3 3: Кошумча оозеки сунуштар
Жакшы оозеки гигиенаны колдонуу жана туура тамактануу тишти реминерализациялоонун негизги жолдору болуп саналат, бирок процессти колдоо үчүн кыла турган дагы бир нече нерселер бар. Жакшы оозеки ден соолук үчүн төмөнкү кадамдар талап кылынбайт. Бирок, алар тишти ого бетер бекемдөө үчүн тазалоо жана диеталык аракеттериңизди толуктай алышат.
Кадам 1. Минерализацияны жогорулатуу үчүн ксилит сагызын чайнаңыз
Синтетикалык кант продукты Ксилитол тишти минералдаштырууга жардам берет. Тишиңизди бекемдөө үчүн ADA тарабынан бекитилген ксилит сагызын чайнап көрүңүз.
Кадам 2. Оозеки бактерияларды өлтүрүү үчүн чай ичүү
Кээ бир чайлар, өзгөчө кара жана жашыл түрлөрү, бактерияга каршы. Күнүнө бир нече чыны ичүү оозуңуздагы зыяндуу бактерияларды өлтүрүп, эрозияны алдын алат.
Кээ бир чайлар кислота болгондуктан ичкенден кийин оозуңузду суу менен чайкаңыз. Ошондой эле эч кандай шекер же таттуу кошпогула
3 -кадам. Тиш гигиенасын жакшыртуу үчүн май тартуу менен машыгыңыз
Бул шилекей өндүрүшүн стимулдайт жана тишиңизди тазалайт. Чай кашык кокос же кунжут майын оозуңузга салып, түкүргөнгө чейин 15-20 мүнөт айланчыктап чайкаңыз.
Майды түкүргөндөн кийин оозуңузду көтөрүңүз же тишиңизди тазалаңыз
Кадам 4. Оозуңузда зыяндуу бактериялардын пайда болушуна жол бербөө үчүн пробиотиктерди алыңыз
Пробиотикалык кошулмалар зыяндуу бактерияларды өлтүрүп, оозуңуздун ден соолугун жакшырта тургандыгына далилдер бар.
Медициналык пакеттер
Сиз, албетте, денеңиздин реминерализация процессин колдоо үчүн табигый кадамдарды жасай аласыз. Негизги кадамдар - оозуңузду таза кармоо жана туура тамактануу, тиштериңиз чирип кетпеши үчүн. Ошентип, денеңиздин реминерализация процесси эч бузулбастан улана берет. Андан тышкары, май тартуу жана сагыз сыяктуу дагы бир нече кадам шилекейдин агымын стимулдайт. Мунун баары менен сиз тишиңизди минералдашып, бекем сактай аласыз. Эгерде сиз тишиңизде кандайдыр бир көйгөйдү байкасаңыз, анда мүмкүн болушунча тезирээк стоматологго кайрылыңыз.
