Дененин жагымсыз жыты сизди коомдук кырдаалдарда өзүн өзү сезет жана башка адамдардын сизге жакын болушуна жол бербейт. Тердеп жатканда жана Б. О. көбүнчө чогуу жүрүңүз, териңиздин өзү жытсыз. Дененин жагымсыз жыты чындыгында терди дароо тазаламаганда териңизде көбөйүүчү бактериялар менен шартталган. Бул бактериялардан толугу менен арыла албасаңыз да, аларды азайтуу үчүн кыла турган нерселериңиз бар. Көнүгүүдөн же ысыкта болгондон кийин дененин кичинекей жыты табигый нерсе. Бирок, өнөкөт жагымсыз жыт негизги медициналык көйгөйдүн белгиси болушу мүмкүн, андыктан үйдөгү дарылоо ыкмалары жардам бербесе, доктурга кайрылыңыз.
Кадамдар
Метод 4: Жакшы гигиеналык практикалар
Кадам 1. Жакшы күнүмдүк гигиена тартибин иштеп чыгып, аткарыңыз
Күнүмдүк гигиенанын жакшы тартиби дененин жагымсыз жытын пайда кылган бактерияларды азайтууга жардам берет. Күнүмдүк жашооңузга төмөнкү практиканы киргизиңиз:
- Күн сайын душка түшүңүз же ванна алыңыз. Колтуктарыңызга, чурайыңызга жана бутуңузга өзгөчө көңүл буруп, бүт денеңизди антибактериалдык кир жуугуч же самын менен жууп салыңыз.
- Колтукту кырып салыңыз. Чач бактериялардын көбөйүшү үчүн кошумча жерди камсыздайт. Сакал коюу менен денеңиздеги жыт чыгаруучу бактериялардын санын азайтасыз.
- Өзүңүздү жакшылап кургатыңыз. Чыркырап тазалангандан кийин, өзүңүздү таза, кургак сүлгү менен кургатыңыз. Ашыкча ным бактериялардын көбөйүшүнө шарт түзөт, андыктан колтукту өзгөчө жакшы кургатыңыз.
Кадам 2. Бактерияларды азайтуу үчүн колтукка кичине уксус салыңыз
Душтан кийин жана дезодорантты колдонуудан мурун колтуктарыңызды ак же алма уксусу менен чайкаңыз. Андан кийин, аларды чүпүрөк менен кургатыңыз. Бул кошумча кадам териңиздеги жыт чыгаруучу бактериялардын санын азайтып, жакшы жыттанууга жардам берет.
- Уксус жыты башында бир аз күчтүү болушу мүмкүн, бирок ал бир нече мүнөттөн кийин өчүшү керек.
- Эгерде сиз дезодоранттын башка түрүн колдонбосоңуз, уксусту күнү бою бир нече жолу кайра колдонууңуз керек болот.
Кадам 3. Балдар үчүн салфеткаларды жолдо колдонуңуз
Күнүмдүк душка түшүүдөн тышкары, колтуктарыңызды жана денеңиздин башка бөлүктөрүн таза кармаңыз жана ымыркайлар үчүн салфетка же чоңдордун денесин сүртүңүз. Эгер териңиз назик болсо, жыты жок салфеткаларды тандаңыз.
Эгерде сизде гипергидроз болсо, анда ашыкча тердөө пайда болот, врачыңыз тердетүүнү азайтууга жана Б. О. булуңда
Метод 2ден 4: Дезодорант
Кадам 1. Жыттарды азайтуу үчүн, бирок тердөө үчүн алюминийсиз дезодорант алыңыз
Тилекке каршы, алюминийден жасалган антиперспиранттар-бул рынокто терди азайткан биржадан тышкаркы продуктулар. Бирок, алюминийдин зыяндуу таасири жок, керексиз жыттарды жок кыла турган дезодоранттар көп. "Табигый дезодорант" же "алюминийсиз" деп аталган продуктуларды издеңиз.
- Көпчүлүк алюминийсиз дезодоранттардын курамында спирт бар, бул териңизди кургатып, жыт чыгаруучу бактерияларга анча жагымсыз кылат.
- Кээ бир табигый дезодоранттар колтуктарыңызга кошумча нымдуулукту сиңирет, демек алар чыныгы антиперспирант сыяктуу иштейт жана териңиздин салкын жана кургак болушуна жардам берет. Алоэ жана өсүмдүк глицерин сыяктуу нымга каршы ингредиенттерди издеңиз.
Кадам 2. Тердөөнү азайтуу үчүн антиперспирант сатып алыңыз
Антиперспирант дезодоранттардагы алюминий хлориди тердөөнү азайтат, ал эми тердин аздыгы жыт чыгаруучу бактериялардын аздыгын билдирет. Этикетте дезодорантта "антиперспирант" деп жазылганын текшериңиз. Эгерде дезодорант "антиперспирант" деп айтпаса, анда ал жөн гана жыпар жытты кошот жана терди көзөмөлдөбөй эле бактерияларды азайтат.
- Учурдагы изилдөөлөр көрсөткөндөй, алюминийден жасалган антиперспиранттар ракты же Альцгеймер оорусун пайда кылат деген эч кандай далил жок. Бирок, алар кээ бир адамдардын кыжырдануусун же аллергиялык реакциясын пайда кылышы мүмкүн. Эгер тынчсызданып жатсаңыз, алюминий хлориди жок дезодорантка жабышыңыз. Жөн эле терди азайтпасын эстен чыгарбаңыз.
- Эгерде сиз ашыкча тердөө жана дененин өзгөчө жыты менен күрөшсөңүз, врачыңыз күчтүү, дезодорантты жазып бере алат. Бул теринин кызарышы, кычышуусу же шишиши сыяктуу терс таасирлерин алып келерин унутпаңыз.
Кадам 3. Дезодорантты колдонуудан мурун колтукту тазалап, кургатыңыз
Дезодорантты жуунгандан кийин дароо колдонуу эң жакшы. Эгерде акыркы душтан бери бир нече саат өткөн болсо, колтукту тазалоо жана ашыкча терди кетирүү үчүн чүпүрөк менен самын же нымдуу аарчыны колдонуңуз. Андан кийин дезодорантты колдонуудан мурун колтукту жакшылап кургатыңыз.
Дезодорантыңызды кургак териге сүйкөсөңүз, ал жакшы жабышып, кыжырданууну алдын алат
4 -кадам. Колтукка дезодорантты күнүнө эки жолу сүйкөп коюңуз
Дезодорантыңызды эртең менен бир жолу, түштөн кийин же кечинде кайра сүйкөңүз. Күнү бою кыймылдап, тердегенде дезодорант эскирет, ошондуктан кургактыкты сактоо жана жагымдуу жытты сактоо үчүн экинчи колдонмо талап кылынышы мүмкүн. Дезодоранттын жаңы катмарын колдонуудан мурун колтукту тазалап, кургатууну унутпаңыз!
- Эгерде сиз дезодорантты күнүнө бир жолу гана колдонууну кааласаңыз, жатар алдында жасаңыз. Эгер дезодорантты териңизге түнү бою отургузсаңыз, эффекттер узакка созулат.
- Кичинекей дезодорант таякчаңызды алып жүрүңүз, ошондо аны жолдо кайра колдоно аласыз.
- Эгерде сиз антиперспирант ингредиенттери жок дезодорант колдонуп жатсаңыз, анда аны тез -тез кайра колдонууңуз керек болот.
Метод 3 3: Кийимдеги жыттар
Кадам 1. Ар дайым таза кийим кийиңиз
Күн сайын эртең менен жаңы кийим кийиңиз жана ар бир колдонгондон кийин кийимиңизди жууп туруңуз. Кийимди кайра кийбеңиз-айрыкча көйнөк, ич кийим жана байпак. Жыт чыгаруучу бактериялар кийимге жабышып, көбөйүп кетиши мүмкүн.
Эгер күндүз өзгөчө тердеп же кирдеп калсаңыз, мүмкүн болушунча тезирээк таза, кургак кийимге алмаштырыңыз
Кадам 2. Уксус жана суу эритмеси менен кургак таза нерселерди гана чачыңыз
Кийимиңизди кургак тазалоо менен гана жууп туруу мүмкүн эмес болгондуктан, жыт чыгаруучу бактерияларды жөнөкөй уксус жана суу эритмеси менен сактаңыз. Чачыратуучу бөтөлкөгө 50/50 уксус менен суунун аралашмасын даярдап, кийимди ичине каратып, бир аз аралашманы кийимиңиздин колтук астындагы бөлүгүнө чачыңыз. Бул процессти ар бир эскирүүдөн кийин кайталаңыз.
- Уксус эритмеси эч кандай түскө келтирбешин текшерүү үчүн алгач кийимиңизди текшерип көрүңүз. Жаканын астындагы сыяктуу сыноо үчүн көрүнбөгөн жерди издеңиз.
- Бул ыкманы жибектен же нымдан бузулушу мүмкүн болгон башка материалдардан колдонбоңуз.
3 -кадам. Таза, кургак кийимдердин топтомун колдо кармаңыз
Тиешелүү запастык көйнөгүңүздү машинаңызга, машыгуу сумкаңызга, шкафка же офиске салып коюңуз, ошондо сиз тердеп турган кийимдериңизди алмаштырып аласыз. Бул сиз машыгууну, оор жүктөрдү көп жасоону же ысыкта убакыт өткөрүүнү пландап жатсаңыз өзгөчө маанилүү.
Мисалы, эгер сиз жумушка велосипед менен барууну же мектептен кийин спортзалга барууну пландап жатсаңыз, анда сөзсүз түрдө кийимиңизди алмаштыргыңыз келет
Кадам 4. Кээ бир ным кетүүчү кийимдерди инвестициялаңыз
Ным кетирүүчү кийим атайын машыгуу учурунда кургак болууга жардам берүү үчүн иштелип чыккан. Нымга каршы кийим кийүү денеңиздеги жана кийимиңиздеги тердин жана бактериялардын санын азайтат. Бул кийимдер көбүнчө Spandex сыяктуу синтетикалык материалдардан жасалган. Ным кетирүүчү кийимдер сиз машыгып жатканыңызда же башка интенсивдүү физикалык иш менен машыкканыңызда идеалдуу.
- Пахта, жүн же жибек сыяктуу табигый, дем ала турган материалдардан жасалган кийимдер да ашыкча терди жана жытты алдын алууда эң сонун. Мындай кийимдер күнүмдүк иштерге, мисалы, жумушка же жеңил физикалык көнүгүүлөргө ылайыктуу.
- Полиэстерден алыс болуңуз, ал сууга чыдамдуу жана териңизге терди түшүрөт.
- Ар дайым мезгилге жана айлана -чөйрөгө ылайыктуу кийимдерди кийиңиз, анткени бул сизди ыңгайлуу кылып, өтө ысык жана тердөөңүздүн алдын алат.
Метод 4 4: Диетаны өзгөртүү
Кадам 1. Диетаңыздан жалпы жыт чыгаруучу азыктарды издеңиз
Кээ бир азыктар дененин жытына салым кошушу мүмкүн, андыктан эмне жеп жатканыңыз жөнүндө ойлонуп, абалыңызды начарлатып жибериши мүмкүн болгон тамак -аштарды азайтуу же жок кылуу жөнүндө ойлонуу керек. Төмөнкү тамак -аштарды диетаңызга канчалык көп киргизериңизди ойлонуп көрүңүз:
- Ачуу тамактар. Бул азыктар сизди адаттагыдан көбүрөөк тердетиши мүмкүн же денеңиздин жыты адаттан тыш күчтүү болушу мүмкүн.
- Эт жана балык. Этти көп жөө кээде сиздин Б. О. бир аз күчтүү же жагымсыз жыт. Кээ бир адамдарда деңиз азыктарындагы кээ бир химиялык заттарды бузууга жол бербеген, дененин "балык" жытына алып келүүчү сейрек кездешүүчү оору бар.
- Жумуртка. Кээ бир адамдар жумуртка жегенден кийин денеден жагымсыз жыттарды башташат. Алардын курамында холин аттуу химиялык зат бар, ал сиздин териңизден чыккан сасык, балык жыттуу кошулмага айланып кетет.
- Күкүрттүү тамак -аштар. Кээ бир азыктар дененин жытына өбөлгө түзгөн башка азыктарга караганда күкүрттүн көп бөлүгүн камтыйт. Пияз, сарымсак, брокколи, капуста, спаржа жана түстүү капустаны колдонууну чектеңиз.
- Спирт. Спирт ичимдиктерин ичкенде, алкоголдун жагымсыз жыты териңизге жана демиңизге сиңип калышы мүмкүн.
- Кофеин. Кофеинди көп ичүү денеңизди тердетиши мүмкүн, бул сиздин Б. О. күчтүү
Кадам 2. Проблемалуу тамактарды азайтыңыз же жок кылыңыз
Бул процесс кыйын болушу мүмкүн, айрыкча, эгер сиздин кээ бир жакшы көргөн тамак -аштарыңыз жана суусундуктарыңыз денеңиздин жытына салым кошуп жатса. Бирок бул нерселерди азайтуу же жок кылуу себептерин унутпаңыз жана жай жүрүңүз. Керектүү өзгөртүүлөрдү киргизгиче жумасына бир нерсени азайтып же жок кылып көрүңүз.
Диетаңызга кескин өзгөрүүлөрдү жасоодон мурун дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз. Мисалы, эгерде эт сизди сасып кетет деп тынчсызданып жатсаңыз, дарыгериңизден башка булактардан кантип көбүрөөк протеин алууну сураңыз
3 -кадам. Жытты жыттатуучу тамактарды көбүрөөк жегиле
Пробиотиктерди камтыган азыктар сиздин системаңыздагы пайдалуу бактериялардын санын көбөйтө алат, бул болсо өз кезегинде денеңиздин жытын жакшы жыттоого жардам берет. Пробиотикалык йогурт жегиле же ацидофил камтыган толуктоону колдонуп көрүңүз. Жытынызды жакшырта турган башка азыктарга төмөнкүлөр кирет:
- Ашкабак, сабиз, өрүк сыяктуу каротиноиддер деп аталган кошулмаларга бай азыктар.
- Сарымсак. Ооба, сарымсак сиздин B. O. күчтүү, бирок кээ бир изилдөөлөр көрсөткөндөй, аялдар сарымсакка бай диета жеген эркектердин жытын жакшы көрүшөт.
- Цитрус жемиштери.
- Кардамон, корица, розмарин, тимьян жана жалбыз сыяктуу жагымдуу жыпар жыттуу заттар. Цитрус жемиштери да жардам бериши мүмкүн.
4 -кадам. Тердөөнү азайтуу үчүн көп суу ичиңиз
Эгерде сиз машыгууну же көп физикалык көнүгүүлөрдү жасоону пландап жатсаңыз, өзүңүз менен суу куюлган бөтөлкөнү алып келип, бат -баттан ичип туруңуз. Сууну көп ичүү денеңиздин температурасын жөнгө салууга жардам берет, андыктан тердеп кетпейсиз.
- Жетиштүү суу ичүү да системаңыздан жыт чыгаруучу химикаттарды тезирээк чыгарат.
- Сиз бадыраң же дарбыз сыяктуу ширелүү жашылча -жемиштерди жеп, көбүрөөк суюктук ала аласыз.
Кадам 5. Ичегиңиздин ден соолугун жакшыртуу үчүн диетаңызга көбүрөөк була кошуңуз
Тамак сиңирүү системасынын начар болушу ден соолукка көптөгөн көйгөйлөрдү, анын ичинде дененин жагымсыз жыттарын алып келиши мүмкүн. Ичегиге пайдалуу була бар салмактуу тамактануу менен жытынызды жана жалпы жыргалчылыгыңызды жакшыртыңыз. Диеталык буланын жакшы булактарына төмөнкүлөр кирет:
- Көптөгөн жемиштер, мисалы, алма, мөмө жана банан.
- Жашылчалар, анын ичинде жашыл буурчак, бышырылган картошка (териси менен), таттуу жүгөрү жана чийки сабиз. Брокколи жана түстүү капуста сыяктуу жашылчалар буланын эң сонун булактары болсо да, эгер алар сизди жаман жытка бөлөсө, алардан алыс болуңуз.
- Бардык дан азыктары, мисалы, арпа, бүт буудай макароны, квиноа жана кебек.
- Жаңгактар, үрөн, буурчак жана жасмык.
Кадам 6. Жытынызды жакшыртуу үчүн пробиотикалык кошумча колдонуп көрүңүз
Пробиотиктер ичеги -карындын ден соолугун жакшыртат, бул сизди жакшы жыттанууга жардам берет. Кефир жана йогурт сыяктуу жакшы бактерияларга бай азыктарды жегенден тышкары, ацидофилди камтыган пробиотикалык кошумчаны пайда кылышыңыз мүмкүн. Врачтан же фармацевттен жогорку сапаттагы кошумча сунуштоону сураңыз.
- Пробиотикалык кошулмалар көбүнчө адамдар үчүн коопсуз, бирок иммунитетиңиз начар болсо, биринчи кезекте дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз.
- Ошондой эле өсүмдүктөрдө табигый химиялык хлорофилл кошулмаларын ичсеңиз болот. Хлорофилл заара менен заъдын жытын жакшыртат. Кээ бир адамдар аны дененин сырткы жытын көзөмөлдөө үчүн кабыл алышат, бирок анын Б. О. үчүн иштээрине азыраак далилдер бар.
Кеңештер
- Эгерде абалыңыз начарласа же үйдөгү каражаттар жардам бербесе, дарыгериңизге же дерматологго кайрылыңыз.
- Тамеки буюмдарын колдонбоңуз! Башка зыяндуу таасирлеринин арасында тамеки, сигара жана чайноочу тамеки дененин жагымсыз жытына өбөлгө түзөт.
- Балдар үчүн салфетканы капчыгыңызда, портфелиңизде же машыгуу сумкаңызда кармаңыз.
- Йога же медитация сабагын карап көрүңүз. Ашыкча тердөө ашыкча стресстен келип чыгышы мүмкүн, андыктан эс алуунун кээ бир ыкмаларын өздөштүрүү дененин жытын азайтууга жардам берет.
- Кээ бир комплекстүү жана натуропатиялык дарыгерлер денеңиздин жытын жакшыртуу үчүн саунаны колдонууну сунушташат. Саунада отуруу тердөөңүзгө алып келет, бул жагымсыз жытты заттарды системаңыздан тазалоого жардам берет. Ар дайым териңизден кошумча терди алуу үчүн саунадан кийин душка түшүңүз!
