Төшөктөр көбүнчө табигый күн нуруна караганда денеңизди контролдонуучу жөндөмдөр астында күйгүзүү үчүн колдонулат. Бирок, төшөктөр теринин рагына байланыштуу болгон күн сыяктуу ультрафиолет нурлануусун чыгарышат. Териңиздин түрүн билүү, жабдуулар менен таанышуу жана башка жеке факторлорду эске алуу сыяктуу чараларды көрүү, күн төшөктөрүн кооптуу түрдө колдонуунун алдын алууга жардам берет.
Кадамдар
Метод 4 1: Күн төшөктү колдонуу
Кадам 1. Теринин түрүн аныктаңыз
Бир сеанста териңизди канчалык дени сак иштете аларын билүү менен күнгө күйүү коркунучун азайтыңыз. Интернетке кирип, Fitzpatrick тери терүү тестин тапшырыңыз. Жыйынтыктарга таянып, териңиздин базалык күйгүзүлүшүнө жетүү үчүн графиктин так сүрөтүн алыңыз. Так жыйынтыктар адамдан адамга айырмаланышы мүмкүн, бирок теринин түрлөрү жалпысынан төмөнкү категорияларга кирет:
- Түрү 1: Өтө кубарган жана/же ак тери тез күйөт, бирок териге каршылык көрсөтөт. Адатта тери бүт жактан сепкилденет. 1 -типтеги адамдарды билдирген башка өзгөчөлүктөргө кызыл чач, көк же жашыл көздөр кирет.
- 2 -тип: 1 -типке караганда беж түстүү тери, бирок дагы деле күйбөстөн оңой күйөт. 2 типтеги адамдар брюнетка же саргыч, орточо сепкилдүү жана көк же жашыл көздүү болушат.
- 3 -тип: Тери табигый ачык күрөң түстө жана өтө көп күн тийгенден кийин күйүп кетиши мүмкүн, бирок адатта биринчи жолу караңгы. 3 типтеги адамдардын көбүнчө күрөң чачтары жана көздөрү бар.
- Төртүнчү түрү: тери табигый ачык күрөң же зайтун түсү. Төртүнчү терини кичине кыйынчылык менен териңиз, бирок күн астында узак убакыт бою күйүп кетиши мүмкүн. Төртүнчү типтеги адамдар, адатта, 3 -типке караганда кара күрөң көздүү брюнеткалар.
- 5 -тип: Тери табигый түрдө кызарып, эч качан кыйналбайт, бирок сейрек күйөт. 5 -типтеги адамдар, адатта, өтө күрөң чачтуу, ошондой эле көздүү.
Кадам 2. Кызматкерлерден график түзүүгө жардам сураңыз
Керек болсо, териңиздин түрүн аныктоого жардамчы алыңыз. Андан кийин бир нече сеанстарда базалык күйгүзүү үчүн сактала турган режимди иштеп чыгыңыз. Так режим жабдуулардын кубаттуулугуна жана ультрафиолет нуруна байланыштуу бир салондон башкага өзгөрүшү мүмкүн, бирок төмөнкү көрсөтмөлөргө окшош графикти күтүңүз:
- 1 -тип: 1 -тип териси бар адамдарга ультрафиолет нурларына сезгичтиги үчүн эч качан күн керебетин колдонбоо сунушталат. Бирок, эгерде сиз дагы эле чыдай берсеңиз, 1 мүнөттөн ашпаган сеанстар менен баштаңыз. Үч же андан көп сессиядан кийин дагы бир мүнөт кошуңуз, бирок биринчи мүнөттөн кийин териңиз дагы эле салкын жана жайлуу болсо.
- Түр 2: Алгачкы эки сеанс үчүн 2 мүнөт менен чектелиңиз. Кийинки үч мүнөттөн кийин териңиз жылуу жана/же ыңгайсыз сезилбесе, кийинки үч мүнөткө дагы бир мүнөт кошуңуз. Эгерде сиз үч мүнөттөн кийин дагы эле жакшы сезсеңиз, акыркы сессияңызга дагы алты мүнөт кошуңуз.
- 3 түрү: 2 мүнөттүк сессия менен баштаңыз. Кийин териңиз салкын сезилсе, кийинки эки сессияңызга дагы бир мүнөт кошуңуз. Төртүнчү жана бешинчи сессияңыз үчүн 4 мүнөткө чейин басыңыз, эгер териңиз алгачкы 3 мүнөттөн кийин кадимкидей жылуу болбосо. Акырында, акыркы сессияңыз үчүн 5 мүнөткө чейин көбөйтүңүз, жалпы алты сессия.
- 4 түрү: 3 мүнөттүк сессиядан баштаңыз. Муну 4 мүнөттүк сессия менен ээрчиңиз. Андан кийин кийинки эки сеанс үчүн экспозицияны 5 мүнөткө чейин көбөйтүңүз. Акыркы алты сеанс үчүн дагы бир мүнөт кошуңуз, бардыгы алты сессия. Эгерде сиздин териңиз жолдун кайсы бир учурунда өзүн ыңгайсыз сезе баштаса, убакытты коопсузураак экспозицияга чейин кыскартыңыз.
- 5 түрү: 3 мүнөттүк сессия менен баштаңыз. Андан кийин кийинки сессияңызга дагы бир мүнөт кошуңуз. Үчүнчүңүз үчүн 5 мүнөт аракет кылыңыз. Эгерде териңиз ар бир сессиядан кийин дагы деле салкын сезилсе, акыркы сессияңызга 8 мүнөткө жеткенге чейин ар бир кийинки сессияга дагы бир мүнөт кошуңуз.
Кадам 3. Төшөктүн кайсы түрүн колдонууну чечиңиз
Салондо бир нече стиль сунушталганын билип алыңыз. Кызматкерлерден териңиздин түрүнө жана каалаган эффектке карап, кайсынысы сизге ылайыктуу экенин чечүүгө жардам сураңыз. Ошондой эле, алардан керебеттин ар бир түрү үчүн ар бир сессияны чектөө керек болгон убакытты тактоону сураныңыз.
- Төмөн басымдагы керебеттер чыныгы күн нурунун ультрафиолет нурун кайталоого багытталган.
- Жогорку басымдагы керебеттер УК нурун өзгөртүп, кыска убакыттын ичинде анча -мынча убактылуу күйүүнү пайда кылат.
4 -кадам. Төшөктү тазалаңыз
Керебетке кирерден мурун төшөктү чачуу жана аарчуу үчүн берилген тазалоочу эритмени колдонуңуз. Мурунку кардар жана/же персонал буга чейин ушундай кылышкан болушу мүмкүн, бирок керебеттин дезинфекцияланганына ишенүү үчүн муну баары бир жасаңыз. Эгерде колуңузда тазалоочу чечимди таппасаңыз, анда кызматкерлерден сураңыз.
Метод 2ден 4: Денени коргоо
Кадам 1. Көзүңүздү коргоңуз
Аларды күн нурунан коргоочу атайын көз айнек менен коргоңуз. Саясатына жараша салондон бирөөнү ижарага алыңыз же карызга алыңыз. Эгер үзгүлтүксүз барууну пландап жатсаңыз, өзүңүздүн жупуңузга инвестиция салыңыз. Көзүңүздү коргоо үчүн кирпиктериңизге, көз айнектериңизге жана көздүн башка түрлөрүнө ишенбеңиз.
- Эгерде сиз салонго тиешелүү жупту колдонсоңуз, анда аларды акыркы кардар колдонгондон бери тазаланганын текшериңиз. Көз айнегин дезинфекциялоо үчүн тазалоочу эритмелерди колдонбогон салон башка аймактарда гигиенага каршы келиши мүмкүн.
- Көздүн коргоосунун жоктугу катаракта, конъюнктивит жана кыжырдануу коркунучун жогорулатат.
Кадам 2. Кийимди каалашынча чечиңиз
Коомго көрүнө турган жерлерди гана күйгүзүү үчүн ич кийимди же сууда сүзүүчү шаймандарды кийиңиз. Тан сызыктары кайда пайда болорун эстен чыгарбаңыз. Кыска, юбка же көйнөк көтөрүлгөндө да, күйгөн этти көрсөтүү үчүн кыска, спидо же бикини кийиңиз, ошондо бутуңуз көбүрөөк ачылат. Же болбосо, эгерде салон уруксат берсе, кызарган жерлерди толугу менен жок кылып, жылаңач күйгүзүңүз.
Жылаңач денени күйгүзүүдөн мурун, эмчегиңиз, жыныс органыңыз жана башка назик жерлериңиз денеңиздин калган бөлүгүнө чейин күйүп кетиши мүмкүн экенин эскерткиле
3 -кадам. Күндөн коргоочу кремди жана күйгүзгүчтү ылдамдатыңыз
Өзүңүздү күндөн коргоочу крем менен коргоо менен ультрафиолет нурунун зыянын азайтыңыз. Аны териңиз ачык жерде колдонуңуз. Чачты колдонуудан мурун төрттөн бир саат күтө туруңуз, ошондо териңиз аны сиңирип алат. Кыска мөөнөттө керектүү күйгүзүүнү алуу үчүн күйүүчү ылдамдаткычты колдонуу менен тобокелчилигиңизди азайтыңыз.
- Күндөн коргоочу крем ультрафиолет нурларынан улам теринин зыянын азайтууга жардам берет, бирок аны толугу менен жок кыла албайт.
- Адатта сыртта алсызыраак формуланы колдонгон күндө да, SPF-30 күндөн коргоочу кремди же андан жогору каражаттарды колдонуңуз. Күн Жерден миллиарддаган чакырым алыстыкта экенин унутпаңыз, бирок чатырдын жарыгы териңизден бир нече сантиметр гана алыс.
- Тери ылдамдатуучу заттар териңизди ультрафиолет нурунун таасиринен коргоого жардам берүүчү ингредиенттерди камтыса да, алар SPF күндөн коргоочу крем менен бирдей эмес. Эки продуктту алмаштырып колдонбоңуз.
- Л-тирозин камтылганын текшерүү үчүн ылдамдаткычыңыздын ингредиенттерин текшериңиз. Жөнөкөй нымдагычтар бул активдүү ингредиент жок болсо да, өздөрүн күйгүзүүчү ылдамдатуучу катары жарнактай аларын билиңиз. Бул нымдуу тери техникалык жактан кургак териге караганда тезирээк күйүп кетет. Бирок, нымдандыруучу креслодо минималдуу эффект берет.
4 -метод 3: Кийин териңизге кам көрүү
Кадам 1. Нымдап коюңуз
Сессия бүткөндөн кийин териңизге жакшы таасирин тийгизүүнү ар бир күн төшөктө күтө туруңуз. Кийинки 12 сааттын ичинде терини кургатпоо үчүн нымдагычты колдонуңуз, анткени нымдуу тери кургак териге караганда эффективдүү. Муну эки эсе тактаңыз, эгер сиз душка түшсөңүз, сууда сүзсөңүз, катуу терлесеңиз же териге күйгүзгөндөн кийин башкача суюктуктарга дуушар болсоңуз, анткени бул аракеттер мурунку колдонмолорду жууп салышы мүмкүн.
Кадам 2. Кийинки сессияңызга чейин териңизге эс алыңыз
Үйдө же сыртта болобу, кайра күйгүзүү үчүн эң аз дегенде 24 саат күтө туруңуз. Эгерде сизде 2 типтеги тери болсо, кийинки сессияга чейин жок дегенде 48 саат күтө туруңуз. Этият болуу үчүн териңиздин түрүнө карабастан 72 саат күтө туруңуз.
Дагы, 1 типтеги тери менен ооруган адамдар жалпысынан тери иштетүүдөн алыс болушу керек. Эгер сиз баары бир ушундай кылууну чечсеңиз, анда өтө сезгич териңизге сессиялардын ортосунда максималдуу эс алуусун бериңиз
Кадам 3. Жылына акылга сыярлык санда отургула
Сезондук түрдө гана күйсөңүз, жумасына эки же үчтөн ашпаңыз. Эгерде сиз жыл бою тери иштетүүнү пландап жатсаңыз, жумасына болжол менен бир жолу карманыңыз. Ашыкча экспозицияны болтурбоо үчүн жыл бою өзүңүздү 60 сессия менен чектеңиз.
Метод 4 4: Тобокелдиктерди түшүнүү
Кадам 1. Ультрафиолет нурлары тери рагына байланыштуу экенин билиңиз
Меланома коркунучун жогорулатуу үчүн табигый же жасалма жарыкка узак убакыт бою таасир этүүнү күтүңүз. Өзгөчө денеңиздин түз нурун албаган жерлерин эске алыңыз. Эгерде уяттуу жерлериңиз күндүн жарыгын сейрек көрсө, күн керебеттеринде жылаңачтап тери кармоодон алыс болуңуз.
Эгерде сиз же тууганыңыз мурда тери рагына чалдыккан болсоңуз, анда бул сиздин коркунучуңуз жогору экенин эскертүүчү белги. Эгерде сиздин үй -бүлөңүздө меланома оорусу болсо, күн керебетин колдонбоңуз
2 -кадам. Жашыңызды эске алыңыз
Жаш болсоңуз, ультрафиолет нурларынын коркунучу ошончолук чоң болот. Төшөктү колдонууга 18 жашка чыга электерге тыюу салынат. Ошентсе да, андан кийин өзүңүздү меланомага ыктымал талапкер катары кароону улантыңыз. Күн төшөктөрдү үнөмдүү колдонуңуз же 25 жашка чыкканга чейин алардан алыс болуңуз.
3 -кадам. Ар кандай дарыларды эске алыңыз
Эгерде сиз азыр кандайдыр бир дары-дармектерди же актуалдуу кремдерди ичип жатсаңыз, алар рецепт боюнча берилеби же рецептсизби, тери иштетүүдөн мурун көрсөтмөлөрдү окуп чыгыңыз. Күн нуруна кошумча сезгичтик жөнүндө эскертүүлөрдү эки жолу текшериңиз. Эгерде көрсөтмөлөр табигый күн нуруна тийүүнү чектөөнү сунуштаса, муну сиз да, шезлонгду колдонбоңуз дегенди түшүндүрүңүз.
Дары -дармектерден алар сизге жазып берген дары -дармектердин мүмкүн болгон кесепеттери жана тери рагына чалдыгуу коркунучун жогорулатуучу башка ден соолук факторлору жөнүндө кеңешиңиз
Кадам 4. Зыяндын көрүнүшү үчүн көп убакыт талап кылынат
Күнгө күйүп калуу жана ашыкча күйүп калуунун терс таасири 20 жылга чейин созулушу мүмкүн экенин билиңиз. Эгерде сиз буга чейин бир нече жолу күнгө күйүп калсаңыз, өзүңүздү күйгүзүүдөн жана андан ары зыян келтирүүдөн алыс болуңуз. Узак мөөнөттүү зыянга чалдыгуу коркунучуңуз бар кезде, эгер сиз бала кезиңизде ошол күнгө күйүп калсаңыз, күн керебеттерин колдонуудан эки эсе көп баш тартыңыз.
Кадам 5. Күндөн коргоочу кремди колдонууну улантыңыз
Негизги күйүү сизди күндүн күйүп калышынан коргойбу же жокпу деген талаш -тартыштар уланып жатса да, этият болуңуз. Дагы зыянга учуратпоо үчүн, терини мурунку ашыкча экспозицияга табигый реакция катары караңыз. Күндү күйгүзбөө үчүн күндөн коргоочу кремдерди жана башка коргоонун түрлөрүн колдонуңуз.
- 1 жана 2 тери түрлөрү SPF-30 күндөн коргоочу кремди же андан да күчтүү SPF колдонушу керек. Демек, жеке же үй -бүлөлүк тарыхы бар ар бир адам тери рагына чалдыккан же күн нуруна көбүрөөк сезгич болгон башка шарттарга ээ болушу керек.
- 3, 4 жана 5 тери түрлөрү SPF-15 формуласын колдонуу үчүн коопсуз болушу керек. Бирок, дагы деле күчтүү күндөн коргоочу кремдерди колдонуу сунушталат.
- Күн тийүүдөн мурун териңизге күндөн коргоочу кремди сиңирүү үчүн төрттөн бир саат бериңиз. Анын туруктуу күчү үчүн багыттарды текшериңиз. Көбүрөөк колдонуу үчүн эч качан эки сааттан ашык күтпөңүз. Сууда сүзгөндө же катуу тердегенде көп колдонуңуз.
