Кокос майын ичүүнүн көптөгөн себептери бар, мисалы, арыктоого, денеде дени сак холестеринди жайылтууга жана анын канчалык даамдуу экенине жардам берүү. Кокос майын ичүүнүн көптөгөн жолдору бар, капсуладан баштап аны менен тамак бышырууга чейин. Кокос майын ичүү дагы бир оңой вариант жана бул даамдуу!
Кадамдар
3төн 1 бөлүк: Майды муздак суусундуктарга даярдоо
Кадам 1. Убактыңыз жетиштүү болсо, май бөлмө температурасында отурсун
Кокос майы бөлмө температурасында жарым -жартылай катуу болот жана аны ичүүгө бир нерсе аралаштыруудан мурун бөлмө температурасына чейин жеткирип, майды жумшартууңуз керек болот. Бөлмө температурасында болгондон кийин, майды аралаштырууга ийкемдүү болгонго чейин аралаштырууга болот.
Кадам 2. Майды мешке же микротолкундуу мешке ысытыңыз, эгер шашып жатсаңыз
Эгерде сиз аны меш менен жылыткыңыз келсе, өтө аз жылуулукту колдонуңуз. Эгерде сиз микротолкундуу мешти колдонуп жатсаңыз, майды күйгүзүп албоо үчүн же 5-10 мүнөткө чейин ысытуу үчүн, аны суусундукка кошуп коюңуз. Андан кийин, кашык же вилка менен консистенциясы жылмакай жана каймак болгонго чейин аралаштырыңыз.
Кадам 3. Майды каалаган муздак суусундук менен аралаштырыңыз
Майды муздак суусундукка чай кашык менен кошуп (аралашмасынан кийин) аралаштырып аралаштырсаңыз болот. Эгерде сиз смузи сыяктуу тоңдурулган суусундукту аралаштырып жатсаңыз, майды бир аз жылытыңыз же жылмакай болгончо аралаштырыңыз. Жылмакай же суюк болгондон кийин, кесимчелерди пайда кылбаш үчүн майды блендерге өтө жай кошуңуз.
3төн 2 бөлүк: Ысык суюктуктарга жана азыктарга ичүү
Кадам 1. Майды бөлмө температурасында, кумурадан түз, ысык суюктуктар үчүн колдонуңуз
Майды ысык ичимдикке кошуп жатсаңыз, аны алдын ала ысытуунун кажети жок. Эгерде сиз кофени же чайды жактырсаңыз, майды идиштен түз эле колдонсоңуз болот: бир кашык жарым катуу майды суусундукка аралаштырыңыз жана ысык суюктук сиз үчүн иштесин. Кофе же чай идиштин жанында бир банка май кармоо - эң сонун жол, анткени ал эрип, ысык суусундуктар менен оңой аралашат. Май ошондой эле кофенин даамдары менен, ошондой эле кара чай, чай чайы жана башка жаңгак чайдын даамдары менен жакшы жупташат.
Кадам 2. Майды запаска, шорпого жана соустарга кошуңуз
Кокос майы көптөгөн шорполордо колдонулат, ошондуктан аны кумурадан оңой эле кошсо болот, муну күнүмдүк керектөөңүздүн дагы бир оңой жолуна айландырат! Ал тоок эти менен жакшы жупташат жана көбүнчө тай шорполорунда жана индиялык рецепттерде колдонулат. Бул ошондой эле зайтун майынын же майдын ордуна, соустун май базасы болушу мүмкүн.
3 -кадам. Бышырууда сары майдын ордуна кокос майын колдонуңуз
Кокос майы майга окшош консистенцияга ээ жана бышырууда сары майдын эң сонун алмаштыруучусу. Жөн эле рецепт талап кылган майдын бирдей өлчөмүн май менен алмаштырыңыз, математиканын кереги жок!
3төн 3 бөлүк: Канча колдонуу керектигин чечүү
Кадам 1. Күнүмдүк керектөөңүздүн канчалык экенин аныктаңыз
Адатта күнүнө 1-2 аш кашык сунушталат, бирок анын өлчөмү ар кимде ар кандай болот. Белгиленген сумманы талап кылган программаны аткарууга аракет кылып жатканыңызды же жөн гана ден соолугуңуздун начар варианттарын алмаштырууга аракет кылып жатканыңызды карап көрүңүз. Эгерде сиз конкреттүү программаны ишке ашырсаңыз, планга ылайык эмнени колдонушуңуз керек экенин билип алыңыз.
Башка майларды толук алмаштырууну көздөп жатасызбы же жөн эле күнүмдүк өлчөмдө колдонууну каалайсызбы, сиз кандай өлчөмдө ичип жатканыңызды ачык айткыңыз келет. Сиз өтө көп алып, тамактанууңузга өтө көп май же холестерин кошууну каалабайсыз
Кадам 2. Акырын баштаңыз жана максатыңызга жетиңиз
Сиз процесстин жолун жеңилдеткиңиз келет. Кокос майы башында сиңирүүңүзгө кандайдыр бир таасирин тийгизиши мүмкүн, андыктан бул кыйынчылыктарды болтурбоо үчүн күнүмдүк керектөө максаттарыңызга жеткиңиз келет.
Бир аздан кийин сынап көрүңүз, ал кандай сезимде экенин көрүңүз. Күнүнө бир жолу бир чай кашыктан баштаңыз, андан кийин күнүмдүк керектөө максатыңызга жеткенге чейин эки жолу, же бир кофеде эки кашык ж.б. Бул процесс 1ден 2 жумага чейин созулушу керек
3 -кадам. Күнүмдүк керектөөнү сактап, диетаңыздагы тең салмактуулукту сактаңыз
Максатыңызга жеткенден кийин, ошол эле күнүмдүк керектөөнүн көлөмүн алдыга жылдырыңыз. Бул май дагы эле май, калория жана холестериндин булагы экенин унутпаңыз. Ден соолукка пайдасы тийсе дагы, майдын көп болушу холестеринди көтөрүшү мүмкүн же режимге өтө көп калория кошушу мүмкүн, андыктан майдын башка булактарын ошого жараша алып салуу керек болушу мүмкүн.
Кеңештер
- Майды бөлмө температурасында жакшы жабылган контейнерде сактаңыз, аны ийкемдүүлүккө оңой аралаштыруу үчүн. Муздаткычта сактоо анын бөлмө температурасына келишин күтүшүңүз керектигин билдирет жана ыңгайлуу эмес болушу мүмкүн.
- Virgin кокос майы дени сак май мазмуну үчүн, колдонуу үчүн мыкты түрү болуп саналат.
