Муздак мурундун болушу жөн эле кыжырды келтирбейт, изилдөө чынында ринитке чалдыгууңузду жогорулатат, башкача айтканда сасык тумоо деп аталат. Бактыга жараша, суукта мурдуңузду жылытуунун көптөгөн жолдору бар, андыктан сиз жайлуусуз жана ооруп калууңуз мүмкүн. Бирок, эгер мурунуңуз дайыма суук болуп көрүнсө, эмне кылсаңыз да, доктурга кайрылыңыз. Бул негизги медициналык көйгөйдүн белгиси болушу мүмкүн.
Кадамдар
Метод 2: Мурдуңузду жабуу
Кадам 1. Мурдуңузду жылуу кармоо үчүн бетиңизге жоолук салыңыз
Мурдуңузду жабуунун жөнөкөй жолу - көзүңүздүн астына бүт жүзүңүздү жабуу. Жоолукту алып, мурдуңузду жылуулоо үчүн жүзүңүзгө бир нече жолу ороп коюңуз.
- Жоолугуңуздун учтарын курткаңызга же пальтоңузга илип койсоңуз болот, алар бош туруп калбайт.
- Жоолукту ушунчалык бекем ороп албаңыз, дем алуу ыңгайсыз же кыйын.
Кадам 2. Мурдуңузду жабуу үчүн балаклаваны колдонуңуз
Балаклава же лыжа маскасы бүт бетиңизди жабат, андыктан аны тагуу мурунду да жылуу кармайт. Кээ бир балаклаваларды жөнгө салууга болот, андыктан ылдыйкы жарымы мурун менен оозду жабат.
- Балаклава мурунду шамалдан коргоого жардам берет.
- Барып жаткан жериңизде лыжа маскасын кийип жүргөнүңүздүн туура экенин текшериңиз. Мисалы, эгер сиз банктын ичине кирсеңиз, аны кийүүнү каалабайсыз.
3 -кадам. Мурунуңузду жылуу кармоо үчүн жүндөн же неопренден жасалган беткап кийиңиз
Бет маскасы башыңызга байланган же ордунда калуу үчүн кулагыңызга туура келген боолорду колдонсо болот. Оозуңузду жана мурдуңузду жаап, жылуу кармоо үчүн бирин кийиңиз.
Спорттук товарлар дүкөндөрүнөн, жергиликтүү дарыканалардан, дүкөндөрдөн же онлайнда заказ кылуу менен жүндөн же неопренден жасалган бет кап издеңиз
Кеңеш:
Оозуңузду жабуу демиңиздин жылуулугу мурунду жылытууга мүмкүнчүлүк берет.
4 -кадам. Мурдун жабуу үчүн мурдунан өйдө тарткыла
Снуд-бул башыңызды жылуу кармоо үчүн же моюнуңузга жоолук сыяктуу кийүү үчүн баш кийим катары колдонула турган тегерек жоолукка окшош кездеме. Мойнуңузга оролуп, ээгиңизди, мурдуңузду жана оозуңузду жабуу үчүн аны тарткыла.
- Snoods чексиз шарфка окшош, бирок кичирээк жана тыгызыраак.
- Кийим дүкөндөрүнөн же интернет аркылуу заказ кылуу менен snoods издеңиз.
Кадам 5. Мурдуңузду жаап туруу үчүн мурунду жылыткычты кийиңиз
Мурун жылытуучу - бул жылуу болуу үчүн мурдуңузду жапкан боого байланган кичинекей токулган кездеме же кездеме. Эгерде мурунуңуз муздак болсо, мурунду жылытуучу каражаттарды колдонуп, аны жылуу нерселерден коргоңуз.
- Мурдуңуздан жылып кетпеши үчүн, аны жылуураак байлаңыз.
- Балким, жергиликтүү дарыканадан же универсалдуу дүкөндөн мурун жылыткычтарды таба албашыңыз мүмкүн, бирок аларды интернеттен заказ кылсаңыз болот.
- Мурун жылыткычтар ар кандай стилде жана дизайнда болот, андыктан сиз өзүңүзгө ылайыктуусун тандай аласыз!
Метод 2 2: Мурдуңузду жылытуу
Кадам 1. Мурдуңузду жана көңдөйүңүздү жылытуу үчүн ысык суусундук ичиңиз
Чай же кофе сыяктуу жагымдуу, жылуу суусундук жасап, аны жутуп алыңыз. Суусундуктун жылуулугу жана андан чыккан буу оозуңузду, мурдуңузду жана синустарыңызды муздап калса жылытат.
Жылуу суусундук, эгерде бар болсо, тыгындарды жоюуга жардам берет
Кеңеш:
Эгерде мурдуңуз сууп калышы мүмкүн экенин билсеңиз, жылуу суусундук жасап, термоско же изоляцияланган чөйчөктө сактаңыз жана өзүңүз менен кошо ала келиңиз, керек болгондо иче аласыз.
2 -кадам. Муну жылытуу үчүн мурундун үстүнө жылуу компресс коюңуз
Таза кездемени алып, жылуу сууга чылап коюңуз. Ашыкча сууну сыгып алып, кездемени мурдуңуздун үстүнө коюп, муздак болсо жылуу кылып коюңуз. Компрессти болжол менен 5-10 мүнөткө калтырыңыз, же жылуу болбой калганга чейин. Эгер сизге дагы жеңилдетүү керек болсо, кайра жылуу сууга чылап коюңуз.
- Суу териңизди күйгүзө турганчалык ысык эмес экенин текшериңиз. Кайнак сууну жок дегенде 5 мүнөт муздатып коюңуз жана суунун өтө ысык эмес экенин текшерүү үчүн сөөмөйүңүз менен тийип текшериңиз.
- Эгерде сиз сууктан киргенден кийин жылуу компрессти колдонсоңуз, бетиңиз толук кургай электе кайра суукка чыкпаңыз же териңиз кургап, нымдуулук мурунду дагы муздатат.
3 -кадам. Денеңиздин калган бөлүгү жылуу болушу үчүн байлаңыз
Эгерде мурдуңуз чындап эле суук сезилсе, анда сиздин бүт денеңиз муздак болушу мүмкүн. Бүткүл денеңизди жылуу кармоо үчүн кийим катмарын жана чоң пальто кийиңиз, бул да мурундун жылуу болушуна жардам берет. Бутуңуз жана башыңыз жылуу болушу үчүн термикалык байпак жана жылуу капкак кийиңиз.
- Денеңизди жылуулоо үчүн катмарыңыздын астына термикалык кийимдерди кийиңиз.
- Кээ бир шарттар, мисалы Рейно феномени, начар кан айланууну пайда кылышы мүмкүн, бул мурунду муздатып жиберет. Денеңиздин калган бөлүгүн жылытуу кан агымын жакшыртууга жардам берет.
Кеңештер
- Демиңиз мурунду жылытуу үчүн бетиңизди маска, жоолук, ал тургай жакет менен жаап коюңуз.
- Тамекини таштаңыз, анткени ал мурдуңуздагы кан тамырлардын айлануусун бузуп, азайтат.
Эскертүүлөр
- Компресс жасоо үчүн кайнак ысык сууну колдонбоңуз, болбосо териңиз күйүп калышы мүмкүн.
- Эгерде мурунуңуз дайыма муздак болсо, эмне кылсаңыз да, бул медициналык көйгөйдүн белгиси болушу мүмкүн. Сиздин симптомдоруңуз жөнүндө дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз.
