Эгерде сиз таза адам болгуңуз келсе, күн сайын убактыңызды гигиенаны, кийимди жана үйдү сактоого арнооңуз керек. Биринчиден, тез -тез жуунуп, тиштериңизди күнүнө эки жолу жууп, тазалыкты сактаңыз. Андан кийин, дезодорант кийип, кир болгондо кийимдериңизди жууп, таза жыттаганыңызды текшериңиз (дээрлик күн сайын кир жуугуч каражаттарды жана агартуучу каражаттарды колдонуңуз). Акыры, жакшы адаттарды иштеп чыгуу жана тазалоо графигин сактоо менен үйүңүздү таза кармаңыз.
Кадамдар
4 -бөлүктүн 1 -бөлүгү: Жакшы гигиенаны сактоо
Кадам 1. Күн сайын жуунуп туруңуз
Үзгүлтүксүз жуунуу денедеги жытты пайда кылган бактерияларды өлтүрөт жана териңиздеги көрүнгөн кирди тазалайт. Күнүнө бир жолу жылуу суу, жуугуч же фуфайк жана жумшак самын менен жууп туруңуз. Ар кандай кургактыкты же кыжырданууну басаңдатуу үчүн жыты жок же сезгич териге ылайыктуу болгон самындарды тандаңыз.
- Ар дайым машыгуудан же тердегенден кийин душка түшүңүз, эгер сиз ал күнү душка түшсөңүз да.
- Кээ бир адамдар душ учурунда колтукту кыруу дененин жытын азайтууга жардам берет деп ойлошот.
Кадам 2. Чачыңызга кам көрүңүз
Какачты кетирүү жана чачыңыздын табигый майларын таркатуу үчүн чачыңызды күнүнө жок дегенде бир жолу тараңыз. Кошумчалай кетсек, чачыңызды жумасына 2-3 жолу жууп туруңуз, жуунуп жатканда чачыңызды кургак кармоо үчүн чач боону же душ капкагын колдонуңуз. Бул чачыңыздын жумшак жана дени сак болушуна жардам берет. Чачыңызга байланыштуу бардык көйгөйлөрдү чечүүчү шампунду тандаңыз. Мисалы:
- Какачты шампунь менен дарылаңыз.
- Чачыңыз кургак жана морттук болсо, жумшак, кондиционерлештирүүчү шампунду тандаңыз.
- Эгер чачыңызды боёп жатсаңыз, түскө коопсуз, сульфитсиз шампунь колдонуңуз.
3 -кадам. Оозуңузду сактаңыз
Фтор тиш пастасы менен тишти күнүнө жок дегенде эки жолу тазалаңыз. Бул жагымсыз жытка жана көңдөйгө себеп болгон бляшкаларды жана тамак -аштын калдыктарын жок кылат. Кошумчалай кетсек, тиштериңиздин ден соолугун сактоо үчүн күнүнө бир жолу тиштериңизди тазалаңыз.
Зыяндуу бактериялардын пайда болушуна жол бербөө үчүн тиш щеткаңызды 3-4 айда бир алмаштырыңыз
4 -кадам. Тырмактарыңызды тазалаңыз
Тырмакты тазалап, кыркып алыңыз, тырмак кычыткыдан же бактериядан сактануу үчүн. Тырмактын астындагы кирди кетирүүгө өзгөчө көңүл буруп, колду тез -тез жууп туруңуз. Андан кийин, тырмактарыңызды кыркуу үчүн курч маникюр кайчы же тырмак кыргычты колдонуңуз. Эгерде сиздин тырмактарыңыз кыска болсо, анда алар эч кандай калдыктарды же бактерияларды жашай албайт.
Эгерде сиз тырмактын түсүнүн өзгөрүшүн, тырмактардын таралышын, кан кетүүнү же мыктын тегерегиндеги териден бөлүнүп кеткенин байкасаңыз, дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз. Бул грибоктук инфекциянын белгиси болушу мүмкүн
4төн 2 бөлүк: Таза жыт
Кадам 1. Дезодорантты колдонуңуз
Колтуктун жытын кетирүү үчүн күн сайын эртең менен дезодорант колдонуңуз. Сиз дезодорант таякчасын же аэрозоль дезодоранты банкасын сатып алсаңыз болот. Кошумча, ашыкча тердөөнү көзөмөлдөө үчүн антиперспирант дезодорантты тандаңыз.
Кээ бир адамдар дезодорант ракты пайда кылат деп ойлошот. Бирок, изилдөөчүлөр бул ырастоону тастыктаган эч кандай далил таба алышкан жок
Кадам 2. Бут кийимдин жытын жок кылуу
Мүмкүн болушунча бут кийимиңиз менен байпак кийиңиз, терди жана бактерияларды азайтуу үчүн. Эгер бут кийимиңиз менен байпак кийе албасаңыз, кийүүдөн мурун бутуңузду тазалаңыз. Эгер бут кийимиңиз дагы эле сасып кетсе, бут кийимдин ичин сода менен чаңдап, түнү бою отуруп алыңыз. Бул жагымсыз жытты пайда кылган бактерияларды өлтүрүүгө жардам берет.
Эгерде бутуңуздан бутуңуздан жыт чыкпаса, анда бутуңуздун кычыткысы болушу мүмкүн. Диагноз коюу үчүн жана дарылоо ыкмалары жөнүндө билүү үчүн дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз
3 -кадам. Таза кийим кийиңиз
Эгер кир кийим кийсеңиз, таза жыттанбайсыз. Чындыгында, кээде кийимдин бир нерсеси сизге таза, бирок башкаларга кир болот. Аны коопсуз ойноңуз жана таза кийим кийиңиз. Кийимдериңизди жууганда, этикеткадагы жуу боюнча нускамаларды аткарыңыз.
- Ич кийимдерди, көйнөктөрдү, байпактарды жана купальниктерди бир жолу кийгенден кийин жууп салыңыз.
- Ар бир 2-3 кийген сайын бюстгалтерлерди жана сырткы кийимдерди, мисалы свитер же көйнөк жууп туруңуз.
- Джинсы шымдарды 3-4 жолу кийип жууп туруңуз.
- Кийимиңизде көп тердеп жатсаңыз, кийингенден кийин жууп салыңыз.
4 -бөлүктүн 3 -бөлүгү: Үйүңүздү иретке келтирүү
1 -кадам. Күн сайын эртең менен төшөгүңүздү жасаңыз
Эгер төшөгүңүз иретке келбеген жана сакталбаган болсо, анда сиздин бөлмөңүз кир көрүнөт. Бирок, эгер сиздин төшөгүңүз тыкан жасалса, сиздин бөлмөңүз бир топ тыкан көрүнөт. Күн сайын эртең менен ойгонгондо төшөгүңүздү жасап, муну адатка айлантыңыз.
Төшөгүңүздү бир же эки жумада жууп туруңуз. Эгерде сиз уктап жатканда көп тердеп жатсаңыз, анда аны бат -баттан жууш керек болот
Кадам 2. Ашканаңыздын эсептегичтерин таза кармаңыз
Эгерде сиздин ашкана эсептегичтериңиз ирээтсиз жана кир болуп калса, бүт ашканаңыз кир көрүнөт. Биринчиден, ингредиенттерди же шаймандарды колдонгондон кийин дароо тазалаңыз. Андан кийин, эсептегичтерди нымдуу кагаз сүлгү менен аарчып, тамактын калдыктарын бетинен тазалаңыз.
Суюктуктарды же нымдуу тамактарды эсептегичке кургатпаңыз. Аларды тазалоо кыйын жана эсептегичтин аягына зыян келтириши мүмкүн
3 -кадам. Ваннаңызды тазалаңыз. Кир ванна бактерияларды камтыйт жана бүт үйүңүздү кир сезет. Биринчиден, макияждан же чач продуктусунан башаламандыкты тазалаңыз. Андан кийин, бардык беттерди дезинфекциялоочу тазалагыч жана кагаз сүлгү менен сүртүңүз. Керек болсо даараткананы ажаткана тазалагыч менен сүртүңүз. Душту ак уксус же атайын ванна тазалагычтар менен тазалаңыз.
- Нымдуу сүлгүнү колдонгондон кийин кургатыңыз. Антпесеңиз, алар ваннаңызды көгөрүп кетет.
- Сүлгүңүздү ар бир үч -төрт жолу жууп туруңуз.
4 -кадам. Таза топтолгон нерселерди иретке келтириңиз
Эгерде сизде эшиктин жанында бир топ кагаздар болсо же керебеттин жанына үйүлгөн китептер болсо, аларды тыкан үймөгө тизип койсоңуз болот. Тыкан үймөк заматта бөлмөнү бир топ уюшкан кылып көрсөтөт.
Сиз топтолгон нерселерди жыйнап жатканда, ыргытып жибере турган же кайрымдуулук кыла турган нерсеңиз бар -жогун текшериңиз. Качан тополоң аз болсо, үйдү тазалоо ошончолук жеңил болот
4төн 4 бөлүк: Үйүңүздү таза кармоо
Кадам 1. Жакшы тазалоо адаттарын калыптандырыңыз
Көптөгөн адамдар үйүн тазалай албагандай сезишет. Бирок, эгерде сизде жакшы тазалоо адаттары болсо, анда үйүңүз иш жүзүндө өзүн тазалайт. Мисалы, эгер сиз бир нерсени алып салсаңыз, аны колдонуп бүткөндөн кийин дароо алып салыңыз. Башка мисалдар төмөнкүлөрдү камтыйт:
- Кир идиштерди колдонгондон кийин түз эле идиш жуугучка салуу
- Таштандыларды ар бир түнү алып чыгуу
- Кир кийимдерди түз кийимдердин ичине салуу тоскоолдук кылат
Кадам 2. Күн сайын бир аз тазалаңыз
Үйүңүздү тазалоого бир күндү арноонун кажети жок. Анын ордуна, күн сайын отуз мүнөткө жакын тазалаңыз. Бул жумушту бир жуманын ичинде жайылтып, оор жумуштарды башкарылуучу бөлүктөргө бөлөт. Мүмкүн болсо, күн тартибин түзүңүз. Мисалы:
- Күн сайын эртең мененки тамактан кийин тазалоо үчүн он мүнөт бөлүңүз.
- Ар бир кечинде отуз мүнөткө таймер коюп, өчкөнчө тазалаңыз.
- Сиздин кофе эртең менен демделип жатканда, ашканаңызды иретке келтириңиз.
Кадам 3. Терең тазалоо графигин түзүңүз
Чаң соргуч жана сүргүч сыяктуу көптөгөн чоң тазалоо жумуштары бир айдын ичинде жайылышы мүмкүн. Интернетте ар кандай үйлөргө жана батирлерге ылайыкташтырылган көптөгөн тазалоо графиктери бар. Мисалы:
- Эгерде сизде килемдер көп болсо, аларды бир нече жумада соруп турууну суранган графикти тандаңыз.
- Жакшы график үйүңүздүн бетин таза кармоо үчүн жума сайын чаңды камтышы керек.
- Үйүңүздөгү плиткаларды жумасына бир жолу сүртүп же сүртүп туруу керек.
