Көп адамдар өздөрүн таза эмес сезишет. Бактыга жараша, бир аз аракет менен, ар бир адам тыкан адам боло алат. Биринчиден, күнүмдүк душка түшүү, тишти тазалоо жана чачыңызга жана териңизге кам көрүү менен гигиенаны жакшы колдонуңуз. Тыкан көрүнүү үчүн тырмактарыңызды тазалаңыз, таза кийим кийиңиз жана чачыңызды күнүгө тараңыз. Акыр -аягы, эгерде сиз өзүңүздү үйүңүз дайыма баш аламан сезип жатсаңыз, анда бир нече саатка жууп кетүүңүздүн кереги жок. Тескерисинче, жумушту башкарууга ыңгайлуу кылуу үчүн күн сайын бир нече мүнөт тазалаңыз.
Кадамдар
Метод 3 3: Жакшы гигиенаны сактоо
Кадам 1. Күн сайын жуунуп туруңуз
Үзгүлтүксүз жуунуу денедеги жытты жок кылат жана жагымсыз жытты пайда кылган бактерияларды өлтүрөт. Жуунуп жаткан кезде денеңизди тазалоо үчүн жумшак самын менен лупаны же чүпүрөктү колдонуңуз. "Жумшак", "жытсыз" жана табигый деп жарнамалаган самындарды издеңиз. Бул самындар териңизди кыжырдантпайт.
- Эгерде сиздин самын териңиздин кыжырдануусун пайда кылса, самынды колдонууну токтотуп, дарыгериңизге кайрылыңыз.
- Эгерде сиз дененин жытына тынчсызданып жатсаңыз, душтан кийин дезодорант колдонуңуз. Дезодорантты көпчүлүк дарыканалардан жана азык -түлүк дүкөндөрүнөн сатып алса болот.
Кадам 2. Күнүнө жок дегенде эки жолу тишиңизди тазалаңыз
Тишти тазалоо үчүн таза тиш щеткасы менен фтор пастасын колдонуңуз. Мындан тышкары, тиштериңизди күнүнө бир жолу тазалаңыз. Тиш тазалоо жагымсыз жыт менен күрөшүп, пародонтит сыяктуу тиш ооруларынын алдын алат.
Эгерде сиз кайсы бир убакта тишиңиздин оорушун сезсеңиз, тиш доктуруңуз менен сүйлөшүңүз
3 -кадам. Чачыңызга кам көрүңүз
Эгерде сиз көп тердесеңиз, чачыңыз өтө майлуу болсо же өтө кыска болсоңуз, анда чачыңызды күн сайын жумшак шампунь менен жууп салыңыз. Болбосо, жумасына бир же эки жолу чачыңызды жууп туруңуз. Бул чачыңыздын жумшак жана дени сак болушуна жардам берет. Кошумча катары, чачыңызды үзгүлтүксүз кыркып, чачтын учтарын алып салыңыз жана тыкан көрүнүштү сактаңыз.
- Эгерде тазаланбаган чачыңыз болсо, жок дегенде он эки жумада бир кыркыңыз. Бузулган чачты ар бир төрт -алты жумада кыркуу керек.
- Эгерде чачыңыз кыска болсо, стилиңизди сактап калуу үчүн аны керектүү учурда кыркыңыз.
- Эгерде сакалыңыз болсо, аны тазалап, тароодо кармаңыз.
4 -кадам. Териге кам көрүңүз
Терини күнүнө бир же эки жолу жумшак тазалоочу каражат менен жууңуз. Эгерде сизде безеткилер бар болсо, анда салицил кислотасы бар тазалоочу каражатты колдонуңуз. Салицил кислотасы тешикчелерди бүтөп, безеткилерди жаратуучу өлгөн тери клеткаларын тазалайт. Болбосо териңизди кыжырдантпаш үчүн назик, жыпар жыты жок тазалагычты тандаңыз.
- Ар дайым бетиңизди нымдандыруу үчүн бетиңизди нымдагычты колдонуңуз. Эгер териңиз майлуу болсо, анда майсыз нымдагычты же салицил кислотасы бар нымдагычты тандаңыз.
- Сыртка чыккан сайын күндөн коргоочу кремдерди кийиңиз. Күндөн коргоочу крем териңизди бырыштарга, тери рагына жана тери тактарына алып келүүчү зыяндуу УК нурларынан коргойт.
3 -метод 2: Өзүңдү жакшы көрсөтүү
1 кадам. Тырмактарыңызды тазалаңыз. Эгерде сизде таза тырмак болбосо, анда сиз таза көрүнбөйсүз. Биринчиден, тырмактарды кыркуу үчүн тырмак кескичти колдонуңуз. Андан кийин, кандайдыр бир курч четтерди жумшартуу үчүн тырмак билэни колдонуңуз. Эгерде тырмактарыңыздын астында кир болсо, тырмактарыңызды жумшак щетка, самын жана суу менен жууңуз. Же болбосо, тиш чукугучту колдонуп, тырнагыңыздын астындагы таштандыларды сүртүңүз.
- Паста түзүү үчүн кичинекей сода менен сууну аралаштырып, тактарды сүртүңүз. Пастты эски тиш щеткасы менен тырмактарыңызга сүртүп, чайкаңыз.
- Тырмагыңызды тиштөө каалоосуна каршы туруңуз. Бул тырмак төшөгүңүздө грибоктук инфекцияны алып келиши мүмкүн.
Кадам 2. Чачыңызды жасалгалоого аракет кылыңыз
Эгерде сиз жылмакай көрүнүүнү жактырсаңыз, анда эртең менен чачыңызды тароо жана иретке келтирүүгө убакыт бөлүңүз. Бул өзүңүздү таза сезүүгө жана көрүүгө жардам берет. Эгер чачыңызга убакыт короткуңуз келбесе, аз тейленген чач алыңыз. Сиз салондо же чачтарачта жүргөнүңүздө, стилистиңизге аз тейленүүчү чач жасалга кызыкдар экениңизди айтыңыз. Мисалы:
- Чачтарачыңыздан эч кандай атайын жасалгалоосуз жакшы көрүнгөн кыска, ирээтсиз чачын сураңыз.
- Эгерде сиз салондон узунураак чач кыркууну кааласаңыз, чачыңыздын табигый текстурасына ылайык келген стилди сураңыз. Болгону аны тазалоо керек.
3 -кадам. Таза, тыкан кийим кийиңиз
Кийимдериңизди дайыма жууп тургула, ошондо дайыма таза жыттанып турасыз. Көйнөктөрдү, ич кийимдерди, байпактарды жана купальниктерди ар бир кийүүдөн кийин жууш керек. Джинсы, шым, бюстгалтер жууганга чейин эки -үч жолу кийсе болот. Бирок, эгерде сиз кийимиңизде көп тердеп жатсаңыз, кайра кийүүдөн мурун жууп салыңыз. Мисалы, машыгуу учурунда кийген кийимдерди биринчи жолу кийүүдөн кийин жууш керек.
- Бырышпаш үчүн кургак кирди дароо илип коюңуз.
- Кийимди жууп, кургатуу боюнча көрсөтмөлөрдү караңыз.
- Эгерде сиз стилиңизди жаңыртууну көздөп жатсаңыз, сиз жактырган башка адамдар жөнүндө ойлонуп көрүңүз, ошондой эле кийимиңизде кандай сезимде болууну кааласаңыз-ошону колдонуп, жаңы кийимдерди тандап алыңыз.
3 -метод 3: Үйүңүздү таза кармоо
1 кадам. Төшөгүңдү жыйна сен ойгонгондо
Сиз төшөктөн тураарыңыз менен, шейшептериңизди кайра жыйноого, жуурканыңызды түздөөгө жана жаздыктарыңызды иреттөөгө бир нече мүнөт бөлүңүз. Төшөк салынгандан кийин сиздин бөлмөңүз кыйла таза көрүнөт.
Жагымсыз жыттарды алдын алуу жана чаң кенелерин өлтүрүү үчүн шейшептериңизди жана жаздык каптарды эки жумада бир жууп туруңуз
Кадам 2. Шкафты тазалаңыз
Эгерде сиз тоонун кирине чөгүп кеткениңизди сезсеңиз, анда колдонулбаган кийимдерди белекке берүү же ыргытып азайтуу. Шкафыңыздагы ар бир нерсени карап чыгыңыз жана өзүңүздөн канчалык тез -тез кийип жүргөнүңүздү сураңыз. Эгерде сиз аны көп кийбесеңиз, андан кутулууну ойлонуп көрүңүз. Башка критерийлер төмөнкүлөрдү камтышы мүмкүн:
- Кийим -кече жарашабы?
- Сиз акыркы он эки айда кийимди кийдиңиз беле?
- Ал бузулганбы же эскиргенби? Андай болсо, оңдоого арзыйбы?
- Эгер сиз бул нерсени дүкөндө жүргөнүңүздө көргөн болсоңуз, аны сатып алат белеңиз?
Кадам 3. Мезгил -мезгили менен тыкан
Күнү бою бир нече жолу тазаласаңыз, үйүңүз оңой эле таза көрүнөт. Мисалы, ар бир бөлмөдөн чыкканыңызда, аны тапканыңыздан жакшыраак калтырыңыз. Бул китеп текчесин түздөө, чөйчөктү ашканага кайтаруу же телевизордун стендин тез чаңдатууну камтышы мүмкүн.
- Үйүңүздү таза кармоо үчүн күн сайын эртең менен беш мүнөт тазалаңыз.
- Ар бир идишти кирдегендей жууп салыңыз. Бул тоолук кир идиштерден алыс болууга жардам берет.
- Уктаар алдында ашкананы тез иреттеп алыңыз. Ойгонсоңуз, ашканаңыз сергитерлик таза болот.
Кадам 4. Терең тазалоо графигин түзүңүз
Чоң тазалоо жумуштары, мисалы, чаң соргуч жана ваннаңызды тазалоо жумасына бир жолу жасалышы керек. Кээ бирөөлөр бардыгын бир убакта бүтүрүү үчүн жумасына бир күнүн үйүн тазалоого жумшашат. Башка адамдар тазалоо графигин түзүүнү жана ишти жайылтуу үчүн күнүнө бир чоң жумушту тапшырууну туура көрүшөт. Мисалы:
- Дүйшөмбү: Бардык килемдерди соруп алыңыз.
- Шейшемби: Ваннаны терең тазалаңыз.
- Шаршемби: Жыгачтан же плиткадан жасалган полдорду тазалаңыз.
- Бейшемби: Муздаткычыңызды тазалаңыз.
- Жума: үстөлүңүздү же жумуш аянтыңызды иреттеңиз.
- Ишемби: Бардык шейшептериңизди жана сүлгүңүздү жууңуз.
- Жекшемби: Китеп текчелерин жана башка жалпак беттерди чаңдаңыз.
Кеңештер
- Эгерде сиз өзүңүздү тазалоо идеясына чөгүп жатсаңыз, жумаңыздын бир жагын жакшыртууга умтулуңуз. Бул сизге акырындык менен жакшы жакка өзгөрүп кетүүгө жардам берет.
- Эгерде сиз өзүңүздү же айланаңызды жакшыртуу үчүн энергия топтой албасаңыз, анда депрессиядан жабыркап калышыңыз мүмкүн. Врачыңыз менен сүйлөшүңүз же кеңеш үчүн жергиликтүү депрессияга ишеним телефонуна чалыңыз.
