Кантип кайраттуу кыз болуу керек (сүрөттөрү менен)

Мазмуну:

Кантип кайраттуу кыз болуу керек (сүрөттөрү менен)
Кантип кайраттуу кыз болуу керек (сүрөттөрү менен)

Video: Кантип кайраттуу кыз болуу керек (сүрөттөрү менен)

Video: Кантип кайраттуу кыз болуу керек (сүрөттөрү менен)
Video: Интернетти жарган видео! Кыргызча мотивация (Баарыңар көргүлө!) 2024, Март
Anonim

Кайраттуу болуу - суктанарлык сапат. Кайраттуу кыз болуу үчүн, адегенде коркууңузга жана тынчсызданууңузга каршы турушуңуз керек. Андан кийин, сиз жаңы нерселерди сынап көрүп, жашооңузда батыл болуунун башка жолдорун издей аласыз.

Кадамдар

3 ичинен 1 -бөлүк: Коркуу жана Тынчсызданууну башкаруу

Боулдер 3 -кадам 2 -ок
Боулдер 3 -кадам 2 -ок

1 -кадам. Коркууңузга каршы туруңуз

Эгерде сиз бир нерседен коркуп жатсаңыз, анда коркууңуздан качуу эмес, аны менен күрөшүү маанилүү. Мисалы, эгер сиз бийиктиктен корксоңуз, анда бийиктиктен качуу сиздин коркууңузду күчөтөт. Тескерисинче, коркууңузду басаңдатуу үчүн өзүңүздү акырындык менен бийиктикке чыгарууга аракет кылыңыз.

  • Сиз ошондой эле эң коркунучтуу нерселердин тизмесин түзүп, күн сайын жасоого аракет кылсаңыз болот.
  • Сиз үчүн эң коркунучтуу нерселерден баштаңыз. Мисалы, эгер сиз бийиктиктен корксоңуз, анда сиздин тизмеңиздеги эң коркунучтуу нерсе үйүңүздүн экинчи кабатынан терезени карап туруу болушу мүмкүн. Муну менен баштаңыз, андан кийин тизмеңиздеги коркунучтуу нерселерге өтүңүз.
  • Колуңуздан эмне келери жөнүндө терс ойлор келгенде, аларды позитивдүү ойлорго айлантыңыз!
Өзүңүздү сатып алыңыз 4 -кадам
Өзүңүздү сатып алыңыз 4 -кадам

2 -кадам. Сизди коркуткан нерселер жөнүндө мүмкүн болушунча көбүрөөк билиңиз

Бир нерсе жөнүндө көп нерсени билбөө сырдуу жана коркунучтуу көрүнүшү мүмкүн. Эгер сиз бир нерсени билбегениңизден коркуп жатсаңыз, анда ал жөнүндө көбүрөөк билүү сизге азыраак коркууга жардам берет.

  • Мисалы, сиз кооптуу деп эсептегениңиз үчүн скейтбордингди сынап көрүүдөн корксоңуз, анда мүмкүн болушунча скейтборд жана скейтбординг коопсуздугун үйрөнүү сизге кайраттуулукту бериши мүмкүн.
  • Өзүңүздү күчтөндүрүү үчүн корккон нерселериңизди изилдөөнү баштаңыз.
Өзүңүздү сатып алуу 1 -кадам
Өзүңүздү сатып алуу 1 -кадам

3 -кадам. Коркуу сезими пайда болгондо өзүңүздү тынчтандырыңыз

Эс алуу ыкмаларын колдонуу сиздин коркууңузга каршы турууга жардам берет. Эгер сиз коркуткан нерсеге туш болгондо тынчсызданып жатканыңызды байкасаңыз, анда өзүңүздү тынчтандыруу үчүн релаксация ыкмасын колдонуңуз.

Мисалы, өзүңүздү тынчтандыруу үчүн терең дем алсаңыз болот. Бешке чейин санап жатканда мурдуңуздан жай терең дем алыңыз. Андан кийин, бештен санап жатканда, демиңизди акырын оозуңуздан чыгарыңыз

Натыйжалуу баарлашуу 10 -кадам
Натыйжалуу баарлашуу 10 -кадам

4 -кадам. Коркунуч менен күрөшүү үчүн ачууну колдонуңуз

Ачуулануу - бул күчтүү эмоция, андыктан ачууланууга уруксат берүү да коркууну жеңүүгө жардам берет. Мисалы, эгерде сизди түртүп жиберген бирөөдөн корксоңуз, анда ачууңуз анын ордуна коркунучту басып өтүшүнө жол бериңиз.

Өзүңүздүн коркунучтуу сезимиңизде ачууңузду басууга жардам берүү үчүн үнүңүздү колдонуп көрүңүз. Мисалы, эгер сизди кимдир бирөө кысымга алып жаткан жагдайда болсоңуз, анда үнүңүздү бийик көтөрүп көрүңүз жана ал кишиге: "Чык!"

Өзүңүздү татыктуу кылыңыз 13 -кадам
Өзүңүздү татыктуу кылыңыз 13 -кадам

5 -кадам. Жаратылышта убакыт өткөрүңүз

Сыртка чыгуу коркууну басаңдатууга жана тынчсызданууңузду басаңдатууга жардам берет. Кайраттуу болууга жардам берүү үчүн күн сайын табиятта бир аз убакыт бөлүңүз.

Аба ырайы жакшы болгондо сейилдеп көрүңүз же арткы корооңузда отуруп, айланаңызды бир нече мүнөт байкаңыз

Жумуш ордунда коркутуп -үркүтүү менен күрөшүү 6 -кадам
Жумуш ордунда коркутуп -үркүтүү менен күрөшүү 6 -кадам

Кадам 6. Өзүңүз жана башкалар үчүн туруңуз

Кайраттуу болуунун бир бөлүгү - кайраттуу болуу. Сизге жаман мамиле кылынганда, же башкалардын кордук көрүп жатканын көрүп, сүйлөңүз. Сиз мындай деп айта аласыз: "Бул туура эмес, жана бул да жакшы эмес". Зордукталган адамга алар сиз менен жана досторуңуз менен чогуу жүрө аларын айт.

  • Тандалган балага алар сизге жардам берерине ишене турганын айт. Досторуңузду да алардын тарабына алыңыз.
  • Эгерде сиз жаман ушак угуп жатсаңыз, ушакчыларга башкалар жөнүндө кайталанган жаман сөздөрдү угууга кызыкдар эместигиңизди айтыңыз.
  • Эгер кимдир бирөө сени тандап жатса, "мага мындай деп айтканың мага жакпайт" деп айт. Андан кийин өзүңүздү кырдаалдан алып салыңыз. Эгерде жамандык улана берсе, мугалимден жардам алыңыз.
  • Эгерде сиз кимдир бирөөгө сиз сунуштаганга караганда көбүрөөк жардам керек деп ойлосоңуз, жоопкерчиликтүү чоң кишиден кеңеш алыңыз.
  • Эгер кимдир бирөө мектепте же үйдө кайра -кайра кордолуп же кордолуп жатат деп ойлосоңуз, дайыма чоң киши менен сүйлөшүңүз.
Жакын досуңузга депрессияда экениңизди айтыңыз 8 -кадам
Жакын досуңузга депрессияда экениңизди айтыңыз 8 -кадам

Кадам 7. Олуттуу коркуу менен жардам алыңыз

Эгерде сиз бир нерседен олуттуу коркуп жатсаңыз жана өзүңүзгө өзүңүз батыл боло албасаңыз, жардам алыңыз. Кээ бир жагдайлар бар, бул өзүңүзгө өзүңүз батыл болууга жардам бербейт: адегенде тынчтыгыңызды сактоого аракет кылышыңыз керек. Мисалы, эгер сиз жөргөмүштөрдөн, эл алдында сүйлөөдөн же бийиктиктерден коркуп жатсаңыз, досторуңуздан, үй -бүлөңүздөн, ал тургай профессионал терапевттен жардам алуу менен паникаңызды басаңдатуунун үстүндө иштей аласыз.

  • Фобияңызды аныктаңыз жана жеңиңиз.
  • Эгерде сиз суудан корксоңуз, адамдарды сууга түшүрүү тажрыйбасы бар сүзүү боюнча машыктыруучу менен иштеңиз.
  • Эгерде сиз жөргөмүштөрдөн корксоңуз, анда жөргөмүштөрдөн коркпогон досуңузга же үй -бүлөңүзгө жардам бериңиз. Жөргөмүш болгондо тынчтандырууга жардам керек экенин түшүндүрүңүз.
  • Акырындык менен кадам таштаңыз. Сиз жөргөмүштөрдүн сүрөттөрүн карап көрүңүз, анан кээде жөргөмүштөр бар аймакта болуңуз, анан жөргөмүштү көрө турган жерде отуруп, акыры жөргөмүштү алып, аны сыртка алып чыгыңыз.
  • Эмнеден коркуп жатканыңды ойлон. Эмне болуп кетүүдөн коркосуң? Эгер андай боло турган болсо, анда эмне болот? Анан кийинки? Анан кийинки? Туура эмес кылгыңыз келген нерсенин ар бир кадамын элестетиңиз. Бул кийинки жолу аракет кылганда тынч болууга жардам берет.
  • Сизди абдан коркуткан нерселерди чечүү эң канааттандырарлык болот.

3төн 2 бөлүк: Жаңы нерселерди аракет кылуу

Ырчы бол 10 -кадам
Ырчы бол 10 -кадам

Кадам 1. Соода досторуңуз менен батыныңыз

Дагы кайраттуу болгусу келген досуңуз барбы? Мүмкүнчүлүк болгондо бири -бириңизге жаңы нерселерди жасоого адат кылыңыз. Адегенде кээ бир эрежелерди түзүңүз: мисалы, батынуу коркунучтуу болбошу керек, эч кимди олуттуу кыйынчылыкка кабылтпашы керек жана катаал болбошу керек.

  • Досуңузду коркуткан, бирок зыян келтирбеген кызыктуу эр жүрөктөрдү ойлонуп көрүңүз.
  • Мисалы, досуңуздун даракка чыгуусуна же эл алдында катуу ыр ырдоого батынсаңыз болот.
Эң жакын досуңуз менен баарлашыңыз 12 -кадам
Эң жакын досуңуз менен баарлашыңыз 12 -кадам

Кадам 2. Изилдөө

Сиз качандыр бир кезде лагерге бардыңыз беле? Үй -бүлөңүз жана досторуңуз менен кемпингге барыңыз. Кандай жаратылыш пейзаждарын изилдеп көргөн эмессиз? Тоолор, деңиз, чөл, саздак жер? Үй -бүлөңүздөн саякатка чыгууну сураныңыз же жакын жердеги сиз көрө элек жерлерди билиңиз.

  • Туулган жериңиздин туристтик гидин табыңыз. Эч качан жасабаган нерселериңизди тандап алыңыз жана ал үчүн саякат уюштуруңуз. Кызыктуу кичинекей музейлер барбы? Барууну пландаңыз!
  • Сизде сырткы көндүмдөр барбы? Сиз чокуга чыга аласыз, сүзө аласыз жана лагерь аласызбы? Сиз жергиликтүү флора жана фаунаны тааный аласызбы? Сырткы клубга жазылыңыз, же өзүңүздүн аймактын табигый дүйнөсүнө жол көрсөткүчтү сатып алыңыз.
Эң жакын досуңуз менен баарлашыңыз 2 -кадам
Эң жакын досуңуз менен баарлашыңыз 2 -кадам

3 -кадам. Көз карандысыздыгыңызды жогорулатыңыз

Сиз чоң жоопкерчиликти алууга жана көбүрөөк эркиндикти суроого батына аласыз. Башкалар сиз үчүн эмне кыларын, жана сизге тыюу салынган нерселерди ойлонуп көрүңүз жана алардын айрымдарын жоюу үчүн чараларды көрүңүз.

  • Ата -энеңиз үй -бүлөнүн бардык тамагын жасашабы? Өзүңүздүн түшкү тамакыңызды чогултууну же жекшемби күнү үй -бүлөлүк эртең мененки тамакты жасоону сунуштаңыз.
  • Сизде дайыма бирдей жумуштар болгонбу? Башка чеберчиликти үйрөнүү үчүн, соода кылууну сураныңыз.
  • Чөп чабуу, ит басуу, бала багуу же катчы болуп иштөө сыяктуу өз акчаңызга ээ боло турган жумушка орношууну ойлонуп көрүңүз.
  • Ата -энеңизден велосипед, автобус же жөө менен өзүңүз эч качан барбаган жерлерге саякатыңызды бекитүүнү сураныңыз.
  • Өзүңүздүн чечимиңизди сураңыз. Сиз өзүңүздүн кийимиңизди сатып аласызбы? Өзүңүздүн класстарыңызды тандайсызбы? Мектептен кийинки иш -чараларга катталасызбы? Каалаган нерсеңизди чечип, камкорчуларыңызга тынч жана олуттуу түрдө берүү менен көзөмөлгө алыңыз.
Жакшы хипхоп бийчиси бол 3 -кадам
Жакшы хипхоп бийчиси бол 3 -кадам

4 -кадам. Шоу коюңуз

Аткаруу үйрөнүү үчүн эң коркунучтуу көндүмдөрдүн бири, бирок ал өмүр бою пайдалуу. Эгерде сиз көрүүчүлөрдүн алдында уялчаак болсоңуз, ал жакка чыгууга батыныңыз. Аткаруу ар кандай болушу мүмкүн: сиз караокеде ырдай аласыз, жамааттык оюндарга катыша аласыз, же ыктыярдуу түрдө класста үн чыгарып окуй аласыз.

  • Адаттан тыш көндүмдөрдү үйрөнүңүз. Сизден качан талантын көрсөтүү суралаарын билбейсиз. Эгерде сиз өзүңүздү эч ким кыла албаган нерсеге үйрөтсөңүз, айланаңыздагыларды тамашалап, таң калтырасыз. Сыйкырдуу көндүмдөрдү, гимнастикалык трюктарды, татаал математикалык маневрлерди же сиз ойлогон нерсени үйрөнүп көрүңүз.
  • Досторуңуз менен чакан пьеса жазып, үй -бүлөңүз үчүн коюңуз.
Экспат болуу 29 -кадам
Экспат болуу 29 -кадам

5 -кадам. Дүйнөнү жегиле

Сиз жыттуу, ачуу же былжырлуу тамактан коркуп жатасызбы? Сиз тааныбаган ингредиенттери бар тамак? Чындап кайраттуу болуу үчүн, таңдайыңызды кеңейтүү үчүн иштеңиз. Ар кайсы өлкөлөрдөн же дүйнөнүн башка жерлеринен келген тамактарды байкап көрүңүз. Дагы бир жолу өзүңүздүн маданиятыңыздан жакпаган тамакты жасап көрүңүз-кээде аны башка убакта, башка жерде же бир аз башкача кылып жеп, тажрыйбаңызды жакшырта аласыз.

  • Сиз саякат кыла албасаңыз да, ар түрдүү маданияттардын ашканаларын изилдей аласыз. Ар бир өлкөдө ар кандай тамак бышыруу ыкмалары, ар кандай татымалдардын айкалышы, сизди толтуруунун же ачка калтыруунун ар кандай жолдору бар.
  • Эфиопия, Куба же Америка Кошмо Штаттарынын башка региондору сыяктуу сиз аракет кылбаган тамактар менен камсыз кылган туулган шаарыңыздын ресторандарын изилдеңиз.
  • Сиз Кытай тамактарын жакшы көрөсүзбү? Бул сонун, бирок Кытайда көптөгөн ашканалар бар: кантон, шандун, хунан, синьцзян жана ар кандай ресторандар көбүнчө англис тилинде жарнамалабастан, ар кандай тамактарга адистешкен. Ар кандай ашканаларды карап көрүңүз жана сиз жашаган аймакта кандай адистиктерди ала аласыз.
  • Жаңы рецепттерди бышырууну үйрөнүңүз. Сизге эч кандай тиешеси жок тамак бышыруунун жолдорун үйрөнүүнүн алдында өзүңүзгө кыйынчылык коюңуз
  • Ар кайсы өлкөлөрдө популярдуу болгон закускаларды оффлайнга заказ кылыңыз же аймактык ашканаларга, эски момпосуйларга же сиз тааныбаган башка даамдарга адистешкен дүкөнгө баш багыңыз.

3төн 3 бөлүк: Кайраттуу болуунун башка жолдорун табуу

Өспүрүм кыз катары акча табуу 9 -кадам
Өспүрүм кыз катары акча табуу 9 -кадам

1 -кадам. Гендердик нормаларга чакырык таштаңыз

Балдарга жана кыздарга көбүнчө жыныстык нормаларына ылайык келүү үчүн белгилүү бир жол менен жүрүү керектиги үйрөтүлөт. Дагы кайраттуу болуунун бир жолу - бул эрежелерге каршы чыгуу. Гендердик стереотиптерге каршы туруунун кээ бир жолдору төмөнкүлөрдү камтыйт:

  • Сиз сынап көргүңүз келген нерселерди сынап көрүңүз. Кээде кыздар кээ бир иш -чараларга катышуудан, мисалы, футбол ойноодон, машиналарды иштетүүдөн же үй ремонтун жасоодон баш тартышат. Бирок, бул эрежелерге баш ийүүнүн кажети жок. Эгерде сиз спорт менен машыккыңыз келсе, мүмкүнчүлүктөрдү издеңиз. Эгерде сиз автомеханика жөнүндө билгиңиз келсе, анда ага барыңыз!
  • Кыялдарыңызга жетүү. Кээ бир кесиптерде гендердик стереотиптердин айынан бир жыныс басымдуулук кылат. Мисалы, аялдарга караганда эркектердин курулушта иштегени көп кездешет, ал эми аялдардын катчы болушу көбүнчө. Бул стереотиптер сиздин кыялдарыңызга жетүүңүзгө тоскоолдук кылбасын. Эгерде сизди белгилүү бир карьера кызыктырса, анда эркектер үстөмдүк кылса дагы аны улантыңыз.
Ар дайым кечигип жүргөн адам менен мамиле кылуу 11 -кадам
Ар дайым кечигип жүргөн адам менен мамиле кылуу 11 -кадам

2 -кадам. Чечкиндүү бол

Чечкиндүү болуу - бул өз оюңду айтуу жана өзүңдү коргоо дегенди билдирет. Чечкиндүү болуу батыраак болууга жардам берет. Көбүрөөк ырастоо үчүн эмне кылсаңыз болот:

  • "Жок" деп айтууга үйрөнүү.
  • Каалооңузду жана муктаждыгыңызды чынчылдык менен билдирүү.
  • Бактылуу болуу укугуңузду моюнга алып, күнөөңүздү бошотуңуз.
  • Башка адамдар менен кантип чек араларды коюуну үйрөнүңүз.
Акылдуу студент бол 7 -кадам
Акылдуу студент бол 7 -кадам

3 -кадам. "Кайраттуу кыз" сериясын караңыз

Дарыгер кыз китеп сериясынан китепканадан сатып алыңыз же текшериңиз. Алар сизге укмуштуу окуялар үчүн идеяларды бере турган сабактарга жана долбоорлорго толгон. Китептерге төмөнкүлөр кирет:

  • Кыздар үчүн эр жүрөк китеп
  • Кыздар үчүн эки жүздүүлүк китеби
  • Кыздар үчүн чөнтөк Даринг китеби: эмне кылуу керек
  • Кыздар үчүн чөнтөк Даринг китеби: билүү керек нерселер
Изилдөө жүргүзүү 10 -кадам
Изилдөө жүргүзүү 10 -кадам

4 -кадам. Сиз эр жүрөк деп эсептеген насаатчыны табыңыз

Жашооңузда чындап кайраттуу көрүнгөн адам барбы? Сиз кылгыңыз келген нерсени кылган же сиз эр жүрөк деп ойлогон нерсени кылган адамды билесизби? Жашооңуздагы аялдар менен алар сыймыктанышкан нерселери же өзгөчө батынган учурлары жөнүндө сүйлөшүңүз.

  • Жашооңуздагы эр жүрөк адамдар жөнүндө кичинекей китеп жасаңыз.
  • Кайраттуу болуу үчүн кеңеш сураңыз.

Сунушталууда: