Histrionic инсандын бузулушу (HPD) - көңүл борборунда болуу муктаждыгы, өтө провокациялык жүрүм -турум жана өтө театралдык же драмалык аракеттер менен мүнөздөлгөн инсандык оору. HPD диагнозу коюлган көптөгөн адамдар дарыланууга муктаж экенине ишенишпейт жана керектүү дарылоону алышпайт. Белгилүү бир деңгээлде, бардык адамдарда инсандык бузулуунун кээ бир аспектилери бар. Эгерде бул патологиялык болуп кетсе, анда жардам сураш керек. Эгерде сизге христионикалык инсандык бузулуу диагнозу коюлган болсо, анда психикалык саламаттыкты сактоочуга кайрылыңыз, ошондо сиз бузулууңузду башкара аласыз, жүрүм -турумуңузду оңдоп, дени сак жана канааттандырарлык жашай аласыз.
Кадамдар
Метод 3: Психотерапияны колдонуу
Кадам 1. Сүйлөө терапиясына катышыңыз
Эгерде сизде histrionic жеке башаламандык бар болсо, анда сиз сүйлөө терапиясын абдан пайдалуу деп таба аласыз. Талкуу терапиясы көбүнчө HPD менен ооруган адамдар үчүн колдонулат, анткени HPD менен ооруган адамдар өздөрү жөнүндө сүйлөшүүнү жакшы көрүшөт. Ток -терапия учурунда сиз сезимдериңизди, тажрыйбаңызды, ойлоруңузду жана ишенимиңизди талкуулайсыз.
- Сүйлөө терапиясынын максаты - жүрүм -турумуңузга жана мамилеңизге таасир эткен терс жана бурмаланган ойлордон кабардар болууга жардам берүү. Бул эмоционалдуу, өтө драмалык түрдө эмес, иштөөгө жардам берет.
- Психотерапия көбүнчө инсандык оорусу барлар үчүн биринчи саптагы терапия болуп эсептелет.
Кадам 2. Эритмеге багытталган терапиядан өтүңүз
Чечимге багытталган терапия, эгер сизде HPD болсо, сизге жардам берет. Чечимге багытталган терапия жашооңуздагы көйгөйлөрдү чечүүнүн жолдорун табууга жана шартыңызга байланыштуу пайда болгон симптомдорду жана кыйынчылыктарды жоюуга жардам берет.
- Чечимге багытталган терапияда сиз көйгөйлөрдү чечүүдө жана чечим кабыл алууда көз карандысыз болуунун үстүндө иштейсиз. Куткарылуу муктаждыгыңызга кайрыласыз же жабырлануучуну ойноп, көйгөйлөрдү кантип өз алдынча чечүү боюнча иштейсиз. Сиздин терапевт сизге кантип ишенимдүү болууну үйрөнүүгө жардам бериши мүмкүн.
- Мисалы, чечим-проблема терапиясы сиз ашыкча апырткан же драматизация кылган көйгөйлөр менен кантип күрөшүүнү үйрөнүүгө жардам берет. Сиз көйгөйгө логикалуу, тынчыраак мамиле кылууну үйрөнүп, көйгөйлөрдү чечүү үчүн башкаларга ишенүүдөн алыс болуңуз.
Кадам 3. Когнитивдик жүрүм -турум терапиясын карап көрөлү
Когнитивдик жүрүм -турумдук терапия (CBT) терс ойлорду дени сак, реалдуу ойлор менен алмаштыруунун үстүндө иштейт. CBTде сиз терс же зыяндуу ой жүгүртүүңүздү дарылоо жана өзгөртүү боюнча иштейсиз. Сиз ошондой эле терс, акылга сыйбаган же ашыкча эмоционалдуу ойлорду аныктоо үчүн иштейсиз.
- Мисалы, сиздин терапевт сиз менен ийгиликсиз же башкалардан төмөн болгон ойлорду алмаштыруу боюнча иштеши мүмкүн же сизге кам көрүүгө муктаж болуу жөнүндө ойлорду азайтууга жардам берет. Сиз ошондой эле импульсивдүү же драмалык жүрүм -турумду аныктоо жана бул жүрүм -турумду өзгөртүүгө үйрөнүү үчүн иштейсиз.
- Сиздин терапевт моделдөө же актердук көнүгүүлөрдү колдонуп, социалдык чөйрөдө башкалар менен туура мамиле түзүүнү үйрөнүшү мүмкүн.
Кадам 4. Этияттык менен топтук терапияны колдонуңуз
Histrionic жеке баш аламандыкты дарылоодо, үй -бүлөлүк терапияны кошкондо, ар кандай топтук терапияга барууда этият болууңуз керек. Көптөр топтук терапия HPD үчүн эффективдүү эмес деп ойлошот, анткени топтун бузулушу башаламандыкты козгоп, бардык көңүлдү өзүнө бурууга аракет кылат. Башкалары, акыры, HPD менен ооруган адамдар башкалар менен өз ара аракеттенүүнү үйрөнүү үчүн топтук терапияны колдоно алышат деп ойлошот.
- Топто же үй -бүлө шартында, сиз симпатия же көңүл буруу үчүн сезимдериңизди көбүртүп -жабыртып же апыртсаңыз, баш аламандыкка алып келишиңиз мүмкүн.
- Бирок, эгер сиз ишенимдүүлүк терапиясынан өтүп жатсаңыз, анда терапевт үй -бүлөңүз менен кантип баарлашууну жана сүйлөшүүнү үйрөтүү үчүн үй -бүлөлүк терапияны сунушташы мүмкүн.
3 методу 2: Проблемалуу жүрүм -турумду өзгөртүү
Кадам 1. Коомдук көндүмдөр боюнча иштөө
Дарылоо учурунда кыла турган бир нерсе - бул сиздин социалдык көндүмдөрүңүздүн үстүндө иштөө. Эгерде сиз HPDден жабыркасаңыз, анда башкалар менен кыйынчылыктар болушу мүмкүн. Сиз үй -бүлөңүз жана досторуңуз менен мамилеңиз начарлап, мааниге ээ байланыштарды түзүшүңүз мүмкүн.
- HPD дарылоо учурунда, сиз өзүмчүл адамдын ордуна башкаларга көбүрөөк көңүл буруп иштей аласыз. Көңүл бурууну токтотуп, бардык көңүлдү өзүңүзгө буруңуз.
- Бул нерселерди ойлоп табуу эмес, өзүңүзгө көңүл буруу үчүн иштерди жасоо же жакынкы кызыкчылыктарыңызга жана муктаждыктарыңызга гана көңүл буруу үчүн иштешиңиз керек дегенди билдирет.
2 -кадам. Провокациялык жүрүм -турумуңузду чектеңиз
Сиздин HPD дарылоо учурунда иштөөнү каалаган дагы бир нерсе - провокациялык жана ашыкча сексуалдык жүрүм -турумду чектөө же азайтуу. HPD менен ооруган адамдар ылайыктуу эмес кийим кийишет, флирт кылышат жана башкаларды азгырууга аракет кылып, көңүлүн өзүнө бурушат.
- Дарылоо учурунда сиз сексуалдык аракеттериңизди чектеп иштешиңиз керек. Флирт менен жүрүм -турумду чектеңиз, башкалар башкаларга жаман көрүнүшү мүмкүн, мисалы досторунун өнөктөштөрүнө.
- Кийимди кичирээк түрдө баштоого аракет кылыңыз. Иш үчүн профессионалдуу кийинүү жана досторуңуз менен сейилдеп жүргөндө жөнөкөй кийим кийүү сыяктуу социалдык функцияларга ылайыктуу кийим кийүүнү баштаңыз.
3 -кадам. Эмоцияңызды башкара билиңиз
HPDди дарылоо үчүн иштөөнү каалаган дагы бир нерсе - бул эмоцияңызды башкарууну үйрөнүү. Эгерде сизде HPD болсо, анда сиз, балким, көңүл буруш үчүн драмалык түрдө иштөөгө же театрга берилүүгө болгон көзөмөлсүз каалоолорду сезесиз. Терапевттин жардамы менен же жардамысыз, сиз эмоционалдык спиральдын башталышын таануу боюнча иштей аласыз.
- Мисалы, эгерде адамдар сизге көңүл бурбай жатканын сезсеңиз жана сизди урушуп же сахнага чыгаргыңыз келсе, анда бул сезимди таанып, кырдаалдан алыстай аласыз. Сиз эмоцияңызды төмөндөтүү үчүн өзүңүздү машыктыра аласыз: “Мага сцена жаратуунун кереги жок. Мага ырасталган сезүү үчүн көңүл буруунун кереги жок ».
- Башкалар менен жүргөнүңүздө, алар сизге театрда жүргөнүңүздү же сахнага чыкканыңызды аныктоого жардам бериши мүмкүн. Эгерде сиздин жүрүм -турумуңуз аларды уятка калтырып жатса, анда сиздин жүрүм -турумуңуздун анализин кабыл алууну үйрөнүп, кырдаалды кайра баалоо үчүн артка кадам таштаңыз.
4 -кадам. Сынды кабыл алуу боюнча иштөө
HPD менен ооруган көптөгөн адамдар ар кандай ийгиликсиздик менен күрөшүүдө көп кыйынчылыктарга дуушар болушат жана сынды кабыл алышпайт. Эгер кимдир бирөө күнөөнү көрсөтсө, алар менен макул болбосо же жүрүм -туруму көйгөйлүү экенин айтууга аракет кылса, алар терс реакция кылышат. Сынды кабыл алуу жана ийгиликсиздиктерди жашоонун табигый бөлүгү катары көрүү боюнча иштөө.
- Ар бир адам мезгил -мезгили менен ийгиликсиздикке туш болот. Ар бир адам ката кетирет. Бул сени жаман адам же төмөн адам кылбайт. Кыйынчылыкка туш болгондо ошол ойлорду ойлоодон баштаңыз. Өзүңүзгө ойлонуп көрүңүз: "Бул иште ийгиликке жетпей калганым менин ийгиликсиз экенимди билдирбейт" же "Мен адаммын жана ката кетирем. Бул мени төмөн адам кылбайт ».
- Сын келгенде, дароо эмоционалдуу реакция кылуунун ордуна, жайбаракат караңыз. Сынга сабырдуу жана сарамжалдуу көз караш менен кароо сизге сындын негиздүүлүгү бар же жок экенин жана сындан кантип сабак алууну чечүүгө жардам берет.
- Сын жана ийгиликсиздикти кабыл алууну үйрөнүү сиздин жашооңузда болуп жаткан нерселерге болгон кескин реакцияны азайтууга жардам берет.
3 методу 3: кошумча дарылоону издөө
Кадам 1. Өзүңүзгө зыян келтирүү же өзүн өзү өлтүрүү жөнүндө ойлоруңуз болсо, жардам сураңыз
Хистионикалык инсандык бузулуулары бар адамдар көбүнчө көңүл буруу үчүн драмалык аракет катары өзүнө зыян келтирүү же өзүн өзү өлтүрүү коркунучун колдонушат. Бирок, HPD менен ооруган кээ бир адамдар көңүл буруу үчүн өзүн өзү зыянга учуратышат. Эгерде сиз өзүн өзү өлтүрүүгө же өзүңүзгө зыян келтирүүнү каалап жатсаңыз, анда 911ге чалыңыз же жакын адамыңыз тез арада жергиликтүү тез жардам бөлмөсүнө жеткириши керек.
- Эгерде сиз өзүн өзү өлтүрүүгө аракет кылууну пландап жатсаңыз, бирок чындыгында өзүңүздү өлтүрбөсөңүз, жакын адамыңыздан же медициналык адистен жардам сурашыңыз керек.
- Эгерде сиз өзүңүзгө көңүл буруу үчүн физикалык жактан зыян келтирип жатканыңызды байкасаңыз, мисалы, өзүңүздү кесүү, өзүңүздү көгөртүү же кан кетирүү, же атайылап жол кырсыгына кабылуу сыяктуу, сиз врачка кайрылыңыз.
Кадам 2. Ар кандай байланышкан шарттарды дарылаңыз
Гистионикалык жеке бузулуулары бар адамдарда депрессия же тынчсыздануу бузулушу мүмкүн. Бул мамилелердеги көйгөйлөр, бактысыздык жана тажоодон улам нааразычылыктан келип чыгат. Сиздин терапевт же дарыгер дарылоо учурунда ушул башка шарттардын бири менен диагноз коё алат.
- Депрессия же тынчсыздануу оорулары дары -дармектерди колдонуу менен дарыланат. Дары -дармектер, адатта, убактылуу гана жазылат.
- Көбүнчө, инсандык бузулуулары бар бейтаптарда башка оорулар, мисалы, көз карандылык, депрессия жана маанайдын бузулушу бар. Дарыгерлер сизди дарылоодо чоң сүрөттү карашы керек. Эгерде сиз көз карандылыктан азап чегип жатсаңыз, реабилитацияга муктаж болушуңуз мүмкүн. Андан тышкары, депрессия, тынчсыздануу, психоз же маанайыңызга байланыштуу көйгөйлөр үчүн дары -дармектерди коюуңуз керек болушу мүмкүн. Бул психикалык оорусу бар бейтаптарды дарылоонун стандарттуу жолу
Кадам 3. Дарылоо менен карманыңыз
Хистионикалык жеке баш аламандыкты дарылоодо кеңири таралган нерсе, бул оору менен ооруган адамдар дайыма эле дарыланбайт. Алар тажаганга чейин гана терапияга барышат, анан токтойт.
- Көбүнчө, HPD менен ооруган адамдар терапияга барганда көйгөйлөрдү чечишет, андан кийин ошол толкундануу бүткөндөн кийин терапияга барууну токтотушат.
- Натыйжаларды алуу жана HPDге туура мамиле кылуу үчүн, сиз өзүңүздүн дарылооңузду ээрчишиңиз керек.
