Синус инфекциясын кантип алдын алуу керек: 8 кадам (сүрөттөр менен)

Мазмуну:

Синус инфекциясын кантип алдын алуу керек: 8 кадам (сүрөттөр менен)
Синус инфекциясын кантип алдын алуу керек: 8 кадам (сүрөттөр менен)

Video: Синус инфекциясын кантип алдын алуу керек: 8 кадам (сүрөттөр менен)

Video: Синус инфекциясын кантип алдын алуу керек: 8 кадам (сүрөттөр менен)
Video: Титаниктин сыры: кантип алар айсбергди байкабай калышты?! Эң деталдуу окуя! 2024, Март
Anonim

Изилдөөлөр көрсөткөндөй, синус инфекциясы (ошондой эле синусит деп аталат) мурундун өтмөгүн курчаган көңдөйдүн сезгенүүсүнөн келип чыгат. Бул сезгенүү дем алуу, бет оорусу, баш оору жана жөтөлгө алып келиши мүмкүн болгон былжырдын чогулушуна алып келет. Синусит көбүнчө сасык тумоонун натыйжасы болуп саналат, бирок аны бактериялык жана грибоктук инфекциялар да козгошу мүмкүн. Адистер синус инфекциясынын алдын алуу гигиенаны сактоону, белгилүү тобокелдик факторлорун болтурбоону жана иммундук системаңызды бекем сактоону камтыйт деп макул болушат.

Кадамдар

Part of 2 of: Risk Factors качуу

Синус инфекцияларынын алдын алуу 1 -кадам
Синус инфекцияларынын алдын алуу 1 -кадам

Кадам 1. Колуңузду тез -тез жууп туруңуз

Вирустук жана бактериялык инфекциялардын көбү жуккан адамга тийип, микробдорду оозуңузга, мурдуңузга же көзүңүзгө киргизүү аркылуу жугат. Жугуштуу микроорганизмдер шилекей жана былжыр сыяктуу дене секрецияларында бир нече саат жашай алышат. Андыктан, суук мезгилинде (чүчкүрүү, жөтөл, мурундан суу) ооруп калган адамдарга тийүүдөн этият болуңуз жана синус инфекциясынын коркунучун азайтуу үчүн колду тез -тез жууп турууну унутпаңыз.

  • Колду туура жуу үчүн алгач колуңузду суу менен нымдап алыңыз, андан кийин кеминде 20 секунд самын жана скраб сүйкөп коюңуз. Манжаларыңыздын ортосунда, тырмактарыңыздын астында жана колдоруңуздун алдыңкы жана арткы бөлүгүн жууп турганыңызды тактаңыз. Андан кийин колду таза сүлгү менен чайкап, кургатыңыз.
  • Коомдук жайларда, айрыкча көзүңүзгө, мурдуңузга жана оозуңузга тийбеңиз.
  • Ар дайым тамактанар алдында колуңузду жууп туруңуз, айрыкча колуңуз менен тамактансаңыз (мисалы, пицца же хот -дог).
  • Кол тазалоочу каражатты ашыкча колдонбоңуз, анткени ал бактерияга каршы иммундук микроорганизмдердин өсүшүнө өбөлгө түзөт.
Синус инфекциясын алдын алуу 2 -кадам
Синус инфекциясын алдын алуу 2 -кадам

Кадам 2. Жакшы нымдап туруңуз

Кадимкидей иштеши жана микроорганизмдерди сактай алышы үчүн, көңдөйүңүздүн, мурундун жана алкымыңыздын былжыр челдери нымдуу болушу керек. Алар өтө кургап калганда, алар кыжырданууга, сезгенүүгө жана инфекцияга көбүрөөк дуушар болушат. Андыктан, күнүнө жок дегенде 8 унция стакан тазаланган суу ичип, өзүңүздү жакшы гидраттаңыз - бул былжыр челдериңизди нымдап, гидратацияңызды сактап калат.

  • Коладан жана энергетикалык суусундуктардан алыс болуңуз - алар суусузданууга өбөлгө түзө алышат, анткени кофеин диуретик (заара кылууну көбүрөөк козгойт). Кофе менен кара чай ичүүнү чектеңиз.
  • Кыш айларында синус мембраналарыңыз үйүңүздүн өтө кургакчылдыгынан абдан кургап калышы мүмкүн. Нымдагыч аркылуу абага ным кошуу синуситтин алдын алууга жардам берет. Абанын жылуу эмес, муздак экенин текшериңиз - нымдалган жылуу аба нымдагычта бактериялардын көбөйүшүнө алып келип, өзүңүздү начар сезесиз.
Синус инфекцияларынын алдын алуу 3 -кадам
Синус инфекцияларынын алдын алуу 3 -кадам

3 -кадам. Аллергияңызды көзөмөлдөңүз

Синус инфекциясы менен ооругандардын дагы бир коркунучу - бул аллергия. Чаңчаларга же башка дүүлүктүргүчтөргө болгон аллергиялык реакциялар мурундун бүтүшүнө жана агып кетишине алып келиши мүмкүн, бул синусит эмес, бирок мурундун өтмөгүндөгү вирустарды же бактерияларды кармап, инфекция коркунучун жогорулатат. Ошентип, эгер сизде аллергия же чөп безгеги бар болсо, өзүңүздү триггерлерге тийгизбеңиз же аларды дары-дармектер менен көзөмөлдөңүз-көбүнчө рецептсиз антигистаминдер / деконгестанттар.

  • Аллергияңыз үчүн антигистаминдерди ашыкча колдонуудан сак болуңуз, анткени алар былжыр челдин өтө кургап кетишине алып келиши мүмкүн. Дары -дармектерди колдонуудан же токтотуудан мурун дарыгер менен кеңешиңиз.
  • Аллергиялык реакция жана синус инфекциясы окшош симптомдорду пайда кылышы мүмкүн (мурундун бүтүшү, дем алуусу начарлашы, көздөрдүн суусу, чүчкүрүү), бирок гайморит дайыма оорутат, жумшак ысытмага алып келет жана мурундан жашыл же боз былжыр агып кетишине алып келет.
Синус инфекциясын алдын алуу 4 -кадам
Синус инфекциясын алдын алуу 4 -кадам

4 -кадам. Дүүлүктүрүүчү заттардын таасиринен алыс болуңуз

Аллергендерден тышкары, мурун жолдоруңуздун кычышуусун жана сезгенүүсүн козгой турган көптөгөн химиялык дүүлүктүрүүчүлөр бар, бул аларды инфекцияга көбүрөөк кабылтат. Ошентип, тамеки/сигара түтүнү, чаң, агартуучу, көпчүлүк тазалоочу каражаттар, айлана -чөйрөнү булгоочу заттар жана асбест бөлүкчөлөрү сыяктуу жалпы химиялык дүүлүктүрүүчү нерселерден алыс болууга аракет кылыңыз. Бул дүүлүктүрүүчүлөргө дуушар болооруңузду билгенде маска кийүү жардам бериши мүмкүн, анткени алардан толугу менен качуу кыйын.

  • Тамеки чеккендер тамеки чекпегендерге караганда респиратордук инфекцияларга (өпкөсүнүн өйдө жагында жана өйдөдө) көбүрөөк чалдыгышат.
  • Өзгөчө тамеки түтүнү балдардын синус жана өпкө ооруларына олуттуу коркунуч келтирет. Тобокелдиктерди түшүнө албаган балдардын айланасында эч качан тамеки тартпаңыз.
  • Үй жаныбарларынын жүнү жана жүнү аллергияны күчөтүшү мүмкүн.
  • Үйүңүздү дайыма чаңдатып, чаң соргучту унутпаңыз, андыктан мурундун мурундары кыжырданбайт.
Синус инфекциясын алдын алуу 5 -кадам
Синус инфекциясын алдын алуу 5 -кадам

5 -кадам. Балаңызга жатып бөтөлкө бербеңиз

Жаш балдардын (бөбөктөрдүн) синус инфекцияларынын дагы бир башкы тобокелчилиги - бөтөлкөлөрдү тамактандыруу, айрыкча алар чалкасынан жатып. Сүт же формула мурунга, мурунга жана синуска оңой эле кирип кетиши мүмкүн, бул муунтуу коркунучун гана эмес, бактерияларды азыктандырат. Ымыркайдын синусундагы ар кандай бактериялар сүттүн канты менен азыктанышат жана тез эле гүлдөп, инфекцияга алып келет.

  • Ар дайым ымыркайыңызды/ымыркайыңызды/балаңызды ал тике отурганда тамактандырыңыз, ал жерге барбоо үчүн.
  • Чоң кишилердеги синус инфекцияларынын 90% вирустардан (көбүнчө сасык тумоодон) келип чыкканы менен, 60% га жакыны ымыркайлар менен балдарда вирустуу. Калган 40% ы бактериялар, алар бактысыздык менен азыктанат.

2дин 2 -бөлүгү: Ден соолугуңузду сактоо

Синус инфекциясын алдын алуу 6 -кадам
Синус инфекциясын алдын алуу 6 -кадам

Кадам 1. Күчтүү иммундук системаны сактоо

Инфекциянын кайсы түрү болбосун, чыныгы алдын алуу дени сак жана күчтүү иммундук жоопко көз каранды. Сиздин иммундук системаңыз ооруну козгогон микроорганизмдерди издеп жана жок кылууга аракет кылган атайын клеткалардан турат, бирок ал алсырап, иштебей калганда, былжыр челдерде вирустар менен бактериялар көбөйүп, синус инфекцияларына алып келиши мүмкүн. Ошентип, синус инфекциясын жана башка жугуштуу ооруларды табигый түрдө алдын алуу үчүн иммундук системаңызды бекем кармоо жолдоруна көңүл буруңуз.

  • Көбүрөөк уктоо (же сапаттуу уйку) (жок дегенде 7,5-9 саат), жаңы жемиштерди жана жашылчаларды көбүрөөк жөө, гигиенаны сактоо, жакшы гидратациялоо жана дайыма көнүгүү жасоо-бул иммунитетти көтөрүүнүн бардык жолдору.
  • Диеталык факторлорго көңүл буруңуз. Сиздин иммундук функцияңыз тазаланган канттарды (сода поп, момпосуй, кондитердик азыктар, пирожныйлар, печенье, балмуздак, сүт шоколады) азайтуу, алкоголду азайтуу жана тамекини таштоо менен да пайда алып келет.
  • Иммундук системаңызды көтөрүүчү толуктоолорго төмөнкүлөр кирет: С жана Д витаминдери, цинк, селен, эхинацея, зайтун жалбырагынын экстракты жана астрагалус тамыры. Кошумчага караганда, витаминдерди диетаңыздан апельсин, папайя, грейпфрут жана жалбырактуу көк чөптөрдөн алыңыз.
Синус инфекциясын алдын алуу 7 -кадам
Синус инфекциясын алдын алуу 7 -кадам

2 -кадам. Стресстин деңгээлин азайтыңыз

Ашыкча стресстин болушу-ооруп калуунун, айрыкча вирустук жана бактериялык инфекцияларды жуктуруунун дагы бир негизги фактору. Орточо-оор стрессте, айрыкча ал дайыма (өнөкөт) болгондо, иммундук системаңызды кыйла алсыратат. Жогоруда айтылгандай, алсыраган иммунитет потенциалдуу патогендүү микробдордун пайда болушуна жана контролдон чыгып кетишине мүмкүндүк берет, алар былжыр чел сыяктуу ткандарды басып кетиши мүмкүн. Демек, жумуштан жана жеке жашооңуздан стресс деңгээлин азайтуу синус инфекциясы сыяктуу жугуштуу оорулардын алдын алуу үчүн маанилүү.

  • Эффективдүү стресстен арылтуучу практикага медитация, йога, тай чи жана терең дем алуу көнүгүүлөрү кирет.
  • Кээде жумуш орундарын жана/же жеке мамилелерди өзгөртүү стресстен арылуунун эң жакшы формалары болуп саналат. Эгерде сизге кеңеш жана жетекчилик керек болсо, лицензияланган кеңешчи менен сүйлөшүңүз.
  • Эмоционалдык стресстен тышкары, иммунитетке физикалык стресстер терс таасирин тийгизет, мисалы ашыкча салмак, жакшы тамактанбоо (начар тамактануу), башка оорулар менен күрөшүү (диабет, өнөкөт инфекциялар) жана токсиндердин таасири.
Синус инфекциясын алдын алуу 8 -кадам
Синус инфекциясын алдын алуу 8 -кадам

3 -кадам. Алдын алуу үчүн туздуу эритме менен чайкаңыз

Туз эритмесин (бир аз чайкалган туз) мурундун көңдөйүнө чачуу аларды нымдуулукту сактоого жана патогендүү микроорганизмдердин өсүшүн токтотууга жардам берет. Вирустар менен бактериялардын көбү туздуу шарттарда өлүшөт же көбөйө алышпайт. Туздуу мурун спрейлери да былжырдын чогулушун жууп салууга жардам берет.

  • Гайморитти тазалоодон мурун дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз.
  • Бир аз туздуу эритмени чачыратуучу бөтөлкөгө салып, танооңузга чачыңыз, бирок аны мурундун көңдөйүнө жыттап / түкүргөнүңүздү текшериңиз. Муну алдын алуу үчүн суук / сасык тумоо мезгилинде (АКШда декабрдан февралга чейин) жумасына бир нече жолу жасап көрүңүз.
  • Альтернатива катары, туздуу эритмени Нети идишке салып, мурун тешиктериңиз аркылуу мурунга өткөрүңүз. Нети идиштери кичинекей чай идиштерге окшош жана көбүнчө Индия менен Азияда мурун жолдорун тазалоо / дезинфекциялоо үчүн колдонулат. Кантип жасоо керектиги тууралуу видеолорду интернеттен издеңиз.

Кеңештер

  • Синус инфекциясынын жалпы белгилерине төмөнкүлөр кирет: мурундун бүтүшү же агышы, жыттын убактылуу жоголушу, мурундан тамчылоо, чүчкүрүү, бетинин курч оорушу же басымы, баштын оорушу, тамактын оорушу, жөтөл, жаман жыт, чарчоо жана жумшак ысытма.
  • Эгер мурундун өсүшү (полиптери), аллергиясы же кайталануучу дем алуу жолдорунун инфекциялары бар болсо же алар алты айдан ашык созулса, өнөкөт гайморит коркунучу алдындасыз.
  • Гайморитти козгогон бактериялар көбүнчө Streptococcus pneumoniae, Haemophilus influenzae же Moraxella catarrhalis болуп саналат.
  • Эмчекти ымыркайларга ашыкча колдонуу синус инфекциясы үчүн дагы бир олуттуу коркунуч болуп саналат, балаңызды бала бакчага жөнөтүү.

Эскертүүлөр

  • Эгерде сиздин симптомдоруңуз бир жумадан көпкө созулса же жакшырса, бирок кайра начарлап кетсе, анда сизде олуттуу бактериялык инфекция пайда болуп, дарыгериңизге көрүнүшүңүз керек болот.
  • Төмөнкүлөрдүн бирин байкасаңыз, дароо медициналык жардамга кайрылыңыз: Мурдуңуздун жана көзүңүздүн айланасында катуу ооруңуз жана назиктигиңиз бар; сизде тери инфекциясынын белгилери бар - мисалы, тез жайылып кетүүчү ысык, кызыл бүдүр; сизде температура 102 ° F жогору.

Сунушталууда: