Экстензордук тендинит, ошондой эле экстензордук тендинит же тендинопатия деп аталат, буттун же колдун үстүндөгү экстензордук тарамыштардын сезгениши. Көбүнчө чуркоочуларда же бутунда көп убакыт өткөргөндөрдө кездешет, бул чуркоодон өтө көп терүүгө чейин болушу мүмкүн. Тендонит көбүнчө музоо булчуңдарынын ашыкча кысылышынан, машыгуу учурунда ашыкча чыңалуудан жана аркалардын түшүүсүнөн келип чыгат. Бактыга жараша, бул абалды дарылоонун бир нече жолдору бар жана сизди оорутпоого үмүттөнөбүз!
Кадамдар
Метод 1 2: Экстензордук тарамыштарды өз алдынча дарылоо
Кадам 1. Музду саат сайын 10 мүнөткө сүйкөп коюңуз
Кийинки 48 сааттын ичинде жыштыгын азайтыңыз. Сиз ошондой эле нымдуу чай сүлгүнү, муз пакетин же кайра колдонулуучу муздак терапияны жана компрессти колдоно аласыз. Музду териңизге түздөн -түз колдонбоңуз.
Курч оору стадиясы өткөндөн кийин, бир убакта 15-20 мүнөткө сүлгүгө оролгон жылуулук пакетин колдонуп көрүңүз
Кадам 2. Ооруну жана сезгенүүнү азайтуу үчүн NSAIDтерди алыңыз
NSAIDs-ибупрофен, напроксен жана аспирин сыяктуу стероиддик эмес сезгенүүгө каршы препараттар. Ацетаминофен жана циклобензаприн сыяктуу ооруну басаңдатуучу же булчуң релаксанты пайдалуу болбойт, анткени алар сезгенүүнү дарылабайт.
- Эгерде сизде гипертония, астма, бөйрөк же боор оорусу же жарасы бар же 65 жаштан улуу болсоңуз, дарыгерден NSAIDти колдонуу жөнүндө сураңыз.
- Эгерде сиз башка дары -дармектерди колдонуп жатсаңыз, дарыгериңиз менен кеңешиңиз, анткени NSAID башка дарыларга таасир этиши мүмкүн.
Кадам 3. Толугу менен оорутмайынча тарамыштарды ашыкча колдонууну токтотуңуз
Бул бир нече күндөн бир нече айга чейин созулушу мүмкүн. Кандай кыймылдар көйгөйдү жаратып жатканын аныктаңыз (мисалы, чуркоо) жана мүмкүн болушунча ошол иштен тыныгуу алыңыз. Тендинит жумушта өрттөнүп кетсе, жумуш берүүчүңүз башка ишке өтүүгө уруксат береби, көрүңүз.
- Бул жаракат көбүнчө ашыкча колдонуудан келип чыккандыктан, ооруну басаңдаса да, мурунку активдүүлүгүңүздү калыбына келтирүүгө аракет кылуу, жараатыңызды начарлатып, толук айыгууга керектүү убакытты көбөйтөт.
- Эгерде сиздин теннитиңиз өнөкөт болуп калса, анда тендинозго алып келиши мүмкүн, бул тарамыштын сезгенбеген дегенерациясы болуп, 3-9 ай айыгат.
Кадам 4. Оорусуз басып же колуңузду бүгүп алгандан кийин реабилитацияны баштаңыз
Эгерде сиз буттун тендинитин баштан кечирип жатсаңыз, манжаңызды көтөрүү сыяктуу көнүгүүлөрдү жасаңыз. Эгерде сизде тендинит бар болсо, колдоруңузду алаканыңызды бетиңиздин алдына коюп, анан чыканагыңызды өйдө жана өйдө көтөрүп, колдоруңузду кыймылдатыңыз. 15 секунд кармап, 3 жолу кайталаңыз.
- Бутуңузду сунуу үчүн, астыңыздын астына артка каратып тизе бүгүп, таманыңызды полго карай түздөңүз.
- Тар музоолор бут тендинитине салым кошушу мүмкүн. Торпокторуңузду артка карай согончогу менен тепкичте туруп, таманыңызды ылдый түшүрүү менен сунуңуз, муну ар бир жолу 30 секунддан ашпашы керек.
- Бутуңуздун тендинити жакшыргандан кийин, манжаларыңыздын үстүнө каршылык тобун илип, манжаларыңызды каршылыкка каршы сунуп, акырын ылдый түшүрүңүз. Буттун экстензордук булчуңдарын күчөтүү үчүн 1-3 жолу 10-15 жолу кайталаңыз.
5 -кадам. Туура бут кийимди туура кийиңиз, эгер буттун тарамышы ооруса
Бут кийимиңиз туура келиши керек жана өтө бекем байланбайт. Түйүнүңүздү капталга байлап же ошол жердин жанындагы боо тешиктердин бирин өткөрүп жиберип, оорутуп, башка боонун үлгүсүн колдонуп көрүңүз. Бул бутуңуздун ар кандай жерлерине басым жасайт.
- Бут кийимиңизге ортопедия, же саймалар жана бут кийимдер бутуңузду каптап, колдоп, тарамыштарыңыздан стрессти кетирет. Педиатр сизге ортопедияны туура орнотууга жардам берет.
- Чуркоо бут кийимдери 480–800 км чуркагандан кийин алмаштырылышы керек. Ушундан кийин ортоңку табан начарлай баштайт.
Метод 2 2: Врачтан консультация алуу
Кадам 1. Ооруңуздун жайгашкан жерин жана мүнөзүн аныктаңыз
Тендинопатия буттун чокусундагы оору катары көрсөтүлөт, адатта, ооруу же манжаларыңыздын бирин толук узарта албоо катары сүрөттөлөт. Эгерде тарамыш колуңузда болсо, манжаңыз тыгылып калышы мүмкүн, колуңуз шалдырап же алсырап калышы мүмкүн, же колуңуздун артында же манжаларыңызда кесилген жер болушу мүмкүн.
- Буттун үстү жагында жайылган шишик же көгөрүү болушу мүмкүн.
- Бутуңуздун керлинги оорушу мүмкүн, анткени ал бутуңуздун үстүндөгү тарамыштарды сунат.
Кеңеш:
Эгер бутуңуздун үстүндө ооруңуз болсо, бутуңузду ылдый караңыз жана кимдир бирөө манжаларыңыздын чокусуна жумшак каршылык көрсөтүүсүн сураныңыз. Каршылыгыңызга каршы бутуңузду артка бүгүүгө аракет кылыңыз. Эгерде сиз өйдө көтөрүп жатканда ооруну сезсеңиз, бул экстензордук тендинит менен шартталган.
Кадам 2. Дарыгерден диагноз жана дарылоо жолдорун сураңыз
Дарыгерлер сизде тендинит бар же жок экенин жана анын канчалык оор экенин кээде УЗИ же МРТ аркылуу баалашат. Алар ошондой эле физикалык терапияга кайрыла алышат, манжаңызды сындырышат же өтө оор учурларда сизге операция керек болушу мүмкүн экенин билдиришет.
Догдуруңуз сизге рецептсиз NSAIDтерди да жазып бере алат
Кадам 3. Врачтын көрсөтмөлөрүн аткарыңыз, эгерде манжаңыздын учу же тигилгени
Тыгылышуу жаракаттары, адатта, тарамышты кармап турган сплинт же казык менен дарыланат. Аларды көбүнчө 8-12 жумага созулган тарамыш айыкканга чейин кийүү керек.
- Сиздин тырмоок кан агымын токтото тургандай катуу эмес экенин текшериңиз.
- Эгерде тигиштериңиз айрылып калса же жарааттын айланасында капысынан уюп калууну сезсеңиз, доктурга кайрылыңыз.
Кадам 4. Сезгенүүгө каршы/ооруну басаңдатуучу кремдер же гелдер жөнүндө сураңыз
Булар оозеки NSAIDлерге альтернатива катары колдонулушу мүмкүн. Дары-дармектер колдонгон жеринде кала бергендиктен, убакыттын өтүшү менен кандагы дары-дармектердин топтолушу азаят жана алыскы ткандарга көп болот. Эгерде сиз 3 жумадан ашык оозеки NSAIDтерди колдонсоңуз, бул эң жакшы.
- Жалпы терс таасирлерге сасык тумоого окшогон симптомдор жана колдонмо сайтында кызаруу же күйүү сезими кирет.
- Жалпысынан алганда, кремди же гелди күнүнө 2-4 жолу тиешелүү жерге сүйкөө керек.
Кадам 5. Бутуңуздун tendonitis үчүн стероид сайма жөнүндө дарыгериңизден сураңыз
Бул сезгенүүнү азайтат, бирок тарамыштарыңызды убактылуу алсыратат. Стероиддик сайма кыска мөөнөттүү ооруну басаңдатуу жана мобилдүүлүктү жогорулатуу үчүн пайдалуу, бирок сөзсүз түрдө узак мөөнөттүү чечим эмес. Кээ бир сейрек учурларда, алар алсыраган тарамышыңыздын айрылышына алып келиши мүмкүн.
- Эгерде сиз канды суюлтуучу же кээ бир диеталык кошулмаларды колдонсоңуз, кан кетүү же көгөрүү коркунучун азайтуу үчүн аларды бир нече күнгө токтотууңуз керек болот.
- Инъекциялар ооруну басаңдатуу үчүн бир нече сааттан бир нече күнгө чейин созулушу мүмкүн.
- Инъекциядан кийин, бир нече күн бою сайттын айланасында оору жана ыңгайсыздык пайда болушу мүмкүн.
Кадам 6. Эгерде дарыгер сунуштаса физикалык терапияны колдонуп көрүңүз
Физиотерапевт сизге колуңузга же бутуңузга чейин жараатыңызга ылайыкташтырылган көнүгүүлөрдү жана көнүгүүлөрдү берет. Кээ бирөөлөр сезгенүүнү басаңдатуу жана айыгууну күчөтүү үчүн терапиялык УЗИди же инфракызыл толкундарды колдоно алышат.
