Кармоо, маанайдын өзгөрүшү жана мезгилдин башка жагымсыз терс таасирлери менен күрөшүүгө туура келет. Эгерде сиз үстүнө жаздыкчаны кийип жатканда агып кетүү жөнүндө тынчсыздансаңыз, анда сиздин айдын убактысы өтө оор болушу мүмкүн. Бирок, сизде агып кетүү жана тынчсыздануу жок мезгил бар экенине ынануу үчүн колдоно турган көптөгөн амалдар бар.
Кадамдар
2 ичинен 1 -бөлүк: Мыкты камтууну алуу
Кадам 1. Төшөктөрдү туура кийип жатканыңызды текшериңиз
Төшөктөрдү туура кийүү үчүн, аларды таңгактарынан чыгарып, орогучтарынан алып салыңыз, анан ич кийимдериңиздин так ортосуна койгула, андыктан алар өтө алыс кетпеши керек. өтө алыс. Эгерде алардын канаттары бар болсо, анда ороочту канаттарынан алып салгыла жана жаздыкты кармап туруу үчүн аларды ич кийиминин ортосунун түбүнө бекем орогонуңарды текшергиле. Жаздык ички кийимиңиздин ичине коопсуз жайгаштырылгандан кийин, баары ордуна келгенине ынануу үчүн аны тегиздеп койсоңуз болот.
- Төшөктү кийерден мурун колуңузду жууп, аны оромосуна же даарат кагазына орогондон кийин таштанды челегине ыргытууну унутпаңыз.
- Кээ бир аялдар кездемеден жасалган кездемелерди колдонууну артык көрүшөт. Алар көбүрөөк сиңирүүчү деп айтылбаса да, экологиялык жактан көбүрөөк аң -сезимдүү.
Кадам 2. Туура узундук жана калыңдыктагы төшөмөлөрдү кийиңиз
Эгерде сизде агып кетүү көйгөйү болсо жана катуу агып жатса, анда супер -сиңирүүчү жана мүмкүн болушунча узунураак подушкаларды алууну көздөшүңүз керек. Түнкүсүн, түнкүсүн дагы узунураак кийүүчү пальтолорду кийишиңиз керек; булар өтө калың болсо да, эгерде сиздин агымыңыз өтө оор болсо жана сиз көбүнчө агып кете турган болсо, аларды күндүз деле кийсеңиз болот.
Канаттары бар төшөктөрдү алар көп кыймылдабай тургандыгына жана ич кийимиңизге бекем жабышып калганына ынануу үчүн аракет кылышыңыз керек
Кадам 3. кошумча камтуу үчүн pantyliners колдонууну карап көрөлү
Кээ бирөөлөр пантилинерлерди капталынын үстүнө жана астына капталына койгонду жакшы көрүшөт. Бул сиз агып кете турган жерлерде сизге кошумча камтууну бере алат. Сиз чындап эле кошумча камтууну алуу үчүн, өзүңүздүн жаздыгыңызга перпендикуляр түрдө бир аз жеңил төшөктөрдү койсоңуз болот. Айтор, бул бир аз ыңгайсыз болуп калышы мүмкүн, айрыкча каптал жастыкчалар же пантилинерлер бошоп калса, ич кийимди кийип жүргөнүңүздү жана подкладкалар коопсуз экенин текшериңиз.
Эгерде сиз дайыма төшөктүн алдында же артында агып кете турган болсоңуз, аны агып жаткан жериңизге жараша бир аз өйдө же ылдый жылдырсаңыз болот
4 -кадам. Калыңыраак ич кийим кийиңиз
Агып кетүүңүздү азайтуунун дагы бир жолу - агып кетүүгө анча жакын эмес ич кийим кийүү. Бул сизди агып кетүүдөн коргой албаса да, канчалык агып кетишиңизди азайтууга жардам берет жана эгер сизде агып кетсе, каныңызды көбүрөөк сиңирип алат. Калыңыраак, көбүрөөк соргуч ич кийим кийип жүргөнүңүздү билип, өзүңүздү ыңгайлуу сезесиз.
Жөн эле ич кийим өтө бош эмес экенин текшериңиз. Бошураак ич кийим сиздин төшөктү көбүрөөк кыймылдатып, кырсыкка учурашыңыз ыктымал
Кадам 5. Мезгилдүү трусикаларды кийүүнү карап көрүңүз
Эгерде сизде чындап эле оор агым жана агып кетүү көйгөйү болсо, анда сиз атайын мезгилдүү трусиканы алууну ойлонсоңуз болот. Жок, бул эски чиркин ич кийимдерди билдирбейт, анткени алар силердин этеккириңерде гана кийилет, анткени аларга эмне болору жөнүндө кам көрбөйсүңөр; "Мезгилдүү трусилер" - бул, ичтериңизди агып кетүүдөн коргогон үч түрдүү катмардан жасалган ич кийимдин өзгөчө түрү. Биринчи катмар соргуч, экинчиси агып кетүүгө каршы, үчүнчүсү пахтадан жасалган. Бул катмарлар дем алып, сизди эң сонун коргоону камсыз кылуу менен бирге сизди салкын жана жайлуу кармашат.
Бир кездеги трусиканын баасы 20-30 доллар же андан ашык болушу мүмкүн, бирок эгер сиз бир нече түгөйлөрдү алып, аларды дайыма этегиңизде кийсеңиз, алар баалуу инвестиция болушу мүмкүн
2 ичинен 2 -бөлүк: Кошумча чараларды көрүү
Кадам 1. Агып кетүүнүн алдын алуунун эң жакшы жолу жөнөкөй; жөн эле бир төшөктү колдонуңуз, экинчисин колдонуңуз.е.е, бир төшөктү ич кийимиңиздин башында, экинчисин аягында колдонуңуз
Керек болгон учурда кошумча сумка алып келиңиз. Эгерде сиз этеккириңизде коопсуз болууну кааласаңыз, анда эгер сизге чындап керек болсо, кошумча төшөктөр, пантилинерлер, ич кийимдер, же түбүн алмаштыруу менен даярданыңыз. Эгерде сумкаңызда же шкафыңызда орун бар болсо, кийим алмаштыруу сизге өзүңүздү коопсуз сезүүгө жардам берет. Аларды колдонуунун кажети жок болсо да, алардын бар экенин билүү сизге өзүңүздү коопсуз сезүүгө жардам берет.
Эгерде сизде прокладкалар же пантилинерлер түгөнүп калса, досуңуздан, ал тургай мугалимден резервди сурап алуудан коркпоңуз. Ар бир аялдын этек кири болгонун унутпаңыз, досторуңуз сизге жардам бере албаса дагы, алар боор оорушат. Эгерде сиз досторуңуздун биринчилеринен болуп этек кирине келсеңиз, анда сиз билген адамдардан жардам сурашы мүмкүн
Кадам 2. Адаттагыдай көп кыймылдабаңыз
Сиз төшөктү кийип жүргөнүңүздө адаттагыдай көп нерсени кыла алышыңыз керек болсо да, эгер сиз дөңгөлөктөрдү дөңгөлөктөп чуркап, өйдө -ылдый секирип жатсаңыз, агып кетүү ыктымалдыгын билишиңиз керек., же жөн эле ары -бери өтө тез. Этек кириңизде, айрыкча чындап оор күндөрдө кантип кыймылдап жатканыңызга этият болуңуз; Сиз кыймылдын төшөктү жылдырышын же аны туура эмес жолго салып алышын каалабайсыз, бул сизди агып кетишине алып келет.
Айтор, сиз этек кириңизде гимнастика сабагын өткөрүп жиберүүңүз керек же күн бою бурчта отуруп, өзүн бактысыз сезишиңиз керек. Чындыгында, машыгуу спазмды азайтууга жардам берет
3 -кадам. Караңгы, бошураак кийимдерди кийиңиз
Эгерде сиз агып кетүү мүмкүнчүлүгү азыраак болгон кийимдерди кийсеңиз, агып кетүү жөнүндө азыраак тынчсызданасыз. Караңгы кийимдер сизде пайда болгон тактарды көрсөтпөйт, ошондой эле ачык түстөгү кийимдерди боёп, аларды тазалай албоо жөнүндө азыраак тынчсызданууга туура келет. Бош кийимдер сизди төшөнчү кийип жүргөнүңүз жөнүндө өзүңүздү азыраак сезүүгө жардам берет жана сиз ары-бери эркин жүрө аласыз.
Айыз учурунда бүктөлгөн кийимдерди кийүүнүн кажети жок болсо да, өзүңдү дайыма сулуу сезип турушуң керек, эгер сен кара кийимдерди кийсең, анда кырсыкка кабылуудан азыраак тынчсызданасың
Кадам 4. Дааратканага бат -баттан барып туруңуз
Төшөктөрүңүздүн агып кетпешине ынануунун дагы бир жолу - кадимкидей туалетке бат -баттан баруу. Төшөктөрдү алмаштыруу үчүн же жөн эле баары ойдогудай иштеп жатканына ынануу үчүн бир -эки саат сайын ваннага барыңыз. Бул кандайдыр бир агып кетүүдөн мурун анын алдын алуунун эң сонун жолу. Төшөктү алмаштыруу убактысы келгенде так билесиз жана өзүңүздү коопсуз жана корголгон сезесиз.
Эгерде сиз сабак учурунда барышыңыз керек болсо, мугалимиңиздин кыжырдануусунан коркпоңуз; эгер сиз жакшы сурасаңыз жана айына отуз күндү адатка айландырбасаңыз, анда баары жакшы болот
Кадам 5. Караңгы жууркан же эски сүлгү менен уктаңыз
Эгерде сиз түн ичинде агып кетүүдөн тынчсызданып жатсаңыз, айрыкча досуңуздун үйүндө уктап жатсаңыз, анда эски жуурканга, ал тургай сизге анча деле маани бербеген эски сүлгүгө жатып алсаңыз болот. Ошентип, шейшептерди боёп алуудан коркпой эле койсоңуз болот жана шейшептерди көп текшербестен тынч уктай аласыз. Бул сизге тынч уктап, агып кетүүдөн өзүн өзү аз сезүүгө жардам берет.
- Ойлонуп көр: эң начар сценарий - бул сиз шейшептерге чыгып кеткениңиз жана аны башка бирөө билип калганы. Кыязы, башка бир аял гана билип калат жана ал эмне болгонун толугу менен түшүнөт, андыктан чындап тынчсыздана турган эч нерсең жок.
- Эгерде сиздин атаңыз же башка эркек кандуу шейшептерди көрсө, ал да эмне болгонун түшүнөт. Эмне болуп кетет деп тынчсызданбаңыз жана тынч, тынч уктаңыз.
6 -кадам. Өз мезгилиңиз менен сыймыктаныңыз
Сиздин мезгилиңиз уялып жаткан нерсе болбошу керек, азыраак же азыраак агып кетеби же жокпу. Сиз өзгөрүп жаткан денеңиздин бул аспектиси менен сыймыктанууңуз керек жана бул бардык аялдар менен жашашы жана башкаруусу керек экенин билишиңиз керек; аны канчалык эрте кабыл алсаңыз, ошончолук жакшы. Досторуңуз же жада калса үй -бүлөңүздүн аялдары менен мезгил жөнүндө сүйлөшүңүз жана уялууга эч нерсеңиз жок экенин көрүңүз, анткени бул табигый нерсе.
- Албетте, эгер сиз эл алдына чыгып кетсеңиз, бул бир -эки мүнөткө уят болушу мүмкүн, бирок этек кир келгенде коркуу сезими менен эл алдына чыкпашыңыз керек, анткени сиз каалаган убакта агып кетүүдөн коркосуз. Этек кириңиз жашооңузга тоскоолдук кылбасын.
- Эгерде сиз чындап эле төшөктү кийип жүргөндө өзүңүздү ыңгайлуу сезе албасаңыз, тампон же этек стаканын колдонуу сизге ыңгайлуураак экенин көрө аласыз. Сиз эң көп дегенде 8 саат сайын тампон алмаштырып турушуңуз керек, ал эми этек стакандары ар 10 саат сайын, алар агып кетүүнү болтурбоого жардам берет жана төшөктөргө караганда өзүн ыңгайлуу сезиши мүмкүн.
Видео - Бул кызматты колдонуу менен, кээ бир маалыматтар YouTube менен бөлүшүлүшү мүмкүн
Кеңештер
- Узун көйнөк кийүү сизге "так" туш боло турган болсо пайдалуу болот.
- Эгерде сиз джинсы шым же кара түстөн башка түстө болсоңуз, астына леггинси же колготки кийиңиз.
- Эгерде көп агып кетсе түн ичинде 2 жуп трикотаж кийиңиз.
- Юбка кийе турган болсоңуз, кысуу шорти же спандекс кийиңиз.
- Юбкалар такыр эле кийимдердин эң мыкты буюмдары эмес. Джинсы шым же башка шым сиздин бутуңузга жакын болгондуктан, алар бардык жерде жылып кетүүдөн жаздыкты кармашат.
- Төшөктү ар 3 саат сайын алмаштырып туруңуз.
- PMSти жана тамакка болгон каалоолорду азайтуу үчүн кара шоколад жегиле
- Эгерде сизде футболка бар болсо, аны белиңизге байлап, агып чыккан кандын тактарын жашырыңыз.
- Колготкиңизди эки эселеп төшөп көрүңүз, ошондо сиз керек болгон учурда чечип коёсуз жана башкасын коюуга болбойт.
- Денеңизге тампон же төшөктөрдү жашыруу үчүн эң жакшы жерлер: Браунуздун ичинде, футболкаңыздын жеңинин өйдө жагында (тыгыз жана узун экенин текшериңиз жана муну ваннага барганда гана өзгөртүүңүз керек … сиз кимдир бирөөнү каалабайсыз) кокустан байкап калыш үчүн), өтүгүңүздүн ичинде.
- Алар жакшыраак коргогондуктан, оор төшөктөрдү тагынуу жакшы. Жарык күндөрүңүздө деле, аларды өзгөртпөстөн, узагыраак кете аласыз.
- Ар дайым рюкзакта ашыкча ич кийим жана шым кармаңыз.
- Эгерде түнкү төшөктү кийүү жетишсиз болсо, анда ич кийимиңиздин арткы тарабын жабуу үчүн күнүмдүк төшөктү кичинекей лайнерлер менен кошуңуз! Ушундай жол менен, сиз уктап жатканда төшөктө тактардан сактансаңыз болот.
- Эгер жаныңызда төшөк жок болсо, ажаткана кагазы жеңил мезгилдер үчүн иштеши мүмкүн.
- Эгерде сиз агып кетсеңиз, коркпогула жана коркпогула, жөн эле тынчтангыла, керектүү нерселериңер менен дааратканага баргыла жана баарын тазалагыла. Сиз калыңыраак, ал тургай "түнкү коргоочу" төшөктөрдү колдонууга аракет кылсаңыз болот.
- Этек кир учурунда ак түстү кийүүдөн алыс болуңуз.
- Патчигиңизди ордунда кармоо үчүн түнү PJ астыңызда леггинстерди кийиңиз.
- Шымдын жана башка кийимдердин астына спандекс кийиңиз.
- Качан гана барбаңыз, дайыма өзүңүз менен жок дегенде эки төшөктү алып жүрүңүз! Этек кир качан келерин эч качан билбейсиң.
- Эгерде коюу ич кийимиңиз жок болсо, этек кириңизде 2 жуп кийиңиз. Сиз шейшептериңизди булгап албаш үчүн, жатаарда да кийишиңиз керек !!
- Агып кетсеңиз ар дайым кошумча шымыңызды шкафыңызда/рюкзагыңызда сактаңыз.
- Төшүңүздү же тампондоруңузду тез -тез алмаштырып туруңуз, эгер так болуп калсаңыз, чыңалып калбаңыз, алмаштыруу үчүн кошумча ич кийим жана подшипник бар экенине ишениңиз. Ошондой эле, эгерде төшөгүңүздү таштай турган жерлер жок болсо, бир жолку пакетти алып жүрүүнү унутпаңыз.
- Эгерде сизде эски бикини болсо, анда түбүңүздү ич кийимдериңиздин бири катары кийсеңиз болот. Алар бир аз канды сиңирип алышат жана карып калгандыктан, эгер сиз агып кетсеңиз, аларды ыргыта аласыз.
- Ачык түстөгү түбүн кийбеңиз! Эгер ошондой кылсаңыз, анда кан агып кетсе абдан байкалат. Анын ордуна кара түстөгү джинсы кийиңиз.
- Макси блокнотун кийип көрүңүз жана эки жуп ич кийимди кийип көрүңүз, бул мен үчүн иштейт, мен 7 -мезгилдемин жана ал абдан жакшы иштейт!
- Кальцийге бай тамактарды көбүрөөк жеп көрүңүз, анткени алар карышуу тенденциясын төмөндөтөт
- Сиз кара күрөң же кызыл шым / шорт / терди кийишиңиз керек.
- Эгерде ич кийимиңизге кан агып кетсе, колуңузду муздак сууга жана самынга жууңуз. Бул туруктуу тактардын алдын алууга жардам берет.
- Эгерде сиз бутуңузда көп иштеген же бутуңузда турган, же түбүндө түнкү жаздыкчаны коюп, үстүнө калың жаздыкты коюудан корксоңуз! Эгерде сиз аягында дааратканага барсаңыз жана түнкү блокноттон өтпөсөңүз, анда калың төшөктү чечип, башкасын кийсеңиз болот!
- Эгерде ич кийимиңизге этек кир түшүп калса, аны ыргытып жибербеңиз, жөн эле жууп салыңыз жана кийинки жолу этек кириңиз үчүн кайра ич кийимиңиздин тартмасына салып коюңуз, анткени анда "булганган" ич кийимди кийсеңиз болот, ал утуп алды " эгерде сиз аларга дагы бир жолу кайрылсаңыз, мааниге ээ эмес.
- Эгерде сиздин төшөктөр тез-тез агып кетсе, күнү-түнү түнкүсүн колдонуп көрүңүз. Алар, адатта, ич кийимиңиздин арткы белине чейин барышат. Кээ бир түрлөрү, мисалы, Stayfree Maxi төшөмөлөрү, канаттарынын артында жана артында.
- Эгерде сиз чындап эле агып кетүүдөн корксоңуз, шымыңызга бир түнкү төшөктү коюп, экинчисин аяктаган жерге коюңуз (арткы жагына жакыныраак), бул агып кетүүнү токтотот.
- Эгерде сиз окуу күнүндө төшөктү алмаштыра албасаңыз, корголгонуңузга ынануу үчүн бир түндө же ашыкча убакыт колдонуңуз.
- Эгерде сиз эч кандай кармабасаңыз, анда байпагыңызды чечип, аны даарат кагазына ороп, ич кийимиңизге салыңыз. Бул ажаткана кагазына караганда алда канча жакшы иштейт, анткени ажаткана кагазы байпак менен өтө жутулбайт. Эгер байпагыңызды колдонгуңуз келбесе, фланель же кездемеден жасалган салфетка колдонсоңуз болот.
- Этек кир учурунда банан, сүт азыктары жана папайя жебегиле, анткени ал этек кирди бир аз жыттатат.
- Оор (узун) түнкү төшөктү кийиңиз, бирок 2 бычак кийиңиз. Бул агуунун алдын алат.
- Эгерде сиз сүйлөшкөн кыздарыңыз менен же жакын дос кызыңыз менен болсоңуз, анда анын үстүнө кошумча жаздыкчасы барбы деп сураңыз.
- Канаттары жок өтө жука жаздыктын үстүнө канаты жок Maxi төшөгүн кийиңиз. Ошондуктан, эгер сиз биринчи жаздыкчадан агып кетсеңиз, астындагы ультра жука жаздыгыңызга кан агып кетиши мүмкүн. 2 төшөктүн жардамы менен, сиздин этек кирин коргоочу ыкма сизге жакыныраак болот, бул сиздин этек кирдин төшөктүн бир четине түшүп кетишине жол бербейт. Эгерде сиз кошумча коргоону кааласаңыз, мурда айтылган тампон менен жаздыкчаны же подкладка айкалышын кийип көрүңүз.
- Супер же максималдуу абсорбция төшөмдөрүн сатып алыңыз.
- Этек кириңиздин пландарыңызга тоскоол болушуна жол бербеңиз!
- Альтернатива - бул бир нече чарчы даараткана тканиин бүктөп, аны ич кийимдин ичине салуу. Бул бардык тоскоолдук катары иштейт. Сиз аны дааратканага барган сайын өзгөртө аласыз.
- Шарапты, тузду, ачуу тамакты жана кофеинди колдонбоңуз, анткени бул карышууңузду күчөтөт
