Эгерде сиз объективдүү маалыматка таянган Табигый Үй -бүлөнү Пландаштыруу (NFP) түрүн издеп жатсаңыз жана кошумча чыгымдарга каршы болбосоңуз, Маркетт модели сизге туура келиши мүмкүн. Бул моделдин жардамы менен, циклдин ичинде заарадагы эстроген жана лютеиндештирүүчү гормонду (LH) көзөмөлдөө үчүн ClearBlue төрөт мониторун колдоносуз. Кааласаңыз, бул маалыматты жатын моюнчасынын былжырына, базалдык температурага (BBT) жана прогестерон деңгээлине көз салуу менен толуктай аласыз. NFPдин башка түрлөрү сыяктуу эле, Маркетт модели кош бойлуулуктун алдын алууга же ага жетүүгө жардам берүү үчүн колдонулушу мүмкүн жана туура колдонулганда, CDC статистикасына ылайык, 93.2ден 98% га чейин эффективдүүлүккө ээ.
Кадамдар
4 -бөлүктүн 1 -бөлүгү: ClearBlue Fertility Monitorду колдонуу
Кадам 1. Мониторду биринчи циклдин 1-4 күндөрүндө орнотуңуз
Мониторуңузду маңдайдагы баскычты колдонуп күйгүзүңүз, андан кийин тилди орнотуу үчүн экрандын көрсөтмөлөрүн аткарыңыз, экранды калибрлеңиз жана учурдагы күн менен убакытты тандаңыз. Баштапкы орнотуудан кийин, жаңы циклди орнотуңуз жана 6 сааттык тестирлөө терезесин орнотуңуз, ал күнү кадимки биринчи заара кылуу убактысын камтыйт.
- Жаңы циклди орнотуу үчүн, Башкы сөлөкөтүн, андан кийин кызгылт чекиттүү тегерек сөлөкөтүн, андан кийин кочкул кызгылт чекит тегерек сөлөкөтүн басыңыз. Менструация башталган күндү жана убакытты киргизиңиз.
- Сиздин циклдин биринчи күнү - бул биринчи толук кандуу күн.
- NFP контекстинде, сиздин "биринчи цикл" жөн гана сиз байкаган биринчи циклди билдирет, сизде болгон биринчи этек кир цикли эмес.
- Кааласаңыз, баштапкы орнотуу учурунда кошумча PINди тандай аласыз. Мониторду күйгүзгөн сайын бул PIN кодду киргизишиңиз керек болот.
2 -кадам. Качуу жана тестирлөөнү 6 -күнү баштаңыз
Биринчи цикл учурунда монитор сизге 6 -күндөн баштап тестирлөөнү көрсөтмө берет. Эртең мененки биринчи заара кылууңуздан үлгү чогултуу үчүн таза чөйчөктү (бир жолку же кайра колдонулуучу) колдонуңуз. Жаңы ClearBlue сыноо таякчасын 15 секундга малып, андан соң таякчаны заарадан алып, үстүнө капкагын коюңуз. Таякты мониторго оюк жагын ылдый каратып киргизиңиз жана монитор сиздин тестти иштете башташын күтө туруңуз.
- Биринчи 6 цикл учурунда, сиз кош бойлуулукту болтурбоо үчүн циклдин 6 -күнүндө карманууну башташыңыз керек. Эгерде сиз кош бойлуулукка жетүүгө аракет кылып жатсаңыз, анда бул керек эмес.
- Монитордун тестти иштетиши үчүн болжол менен 5 мүнөт талап кылынат жана ал бүткөндө мониторуңузга сигнал берилет. Тестти алып салып, экранды текшериңиз. Сиз үч окуунун бирин көрөсүз: төмөн, бийик же чоку. Бул окуулар сиздин циклдин ошол мезгилинде канчалык түшүмдүү экениңизди көрсөтөт.
- Кош бойлуу болууга жардам берүү үчүн ClearBlue Мониторун колдонгондо, адатта, тесттик таякты чогултулган үлгүгө малып койбостон, заара агымыңыздын астына кармап туруу мүмкүнчүлүгү бар. Маркеттти ээрчип жүргөндө, айрыкча, кош бойлуулуктан сактанууга аракет кылып жатканда, чөмүлүү ыкмасын колдонуу маанилүү.
Кадам 3. Төрөттүн туу чокусуна жеткенге чейин тестирлөөнү улантыңыз
Монитор сиз чокусуна чыкмайынча тестирлөөнү улантууңузду суранат, ал монитор заараңызда LHдин жогорулашын аныктагандан кийин болушу керек.
- Эстроген көбөйгөндө окуу төмөндөн жогоркуга өзгөрөт.
- Мониторуңуз сизден 20 күндүн ичинде тестирлөөнү гана суранат жана сиздин чокуңузду аныктабаса, 20 -күнү автоматтык түрдө төмөн көрсөткүчтү берет. Эгерде сиз 19 -күнгө чейин Peak окууну албасаңыз, анда сиз жаңы циклди баштагандай мониторду баштапкы абалга келтиришиңиз керек болот. Циклди 4 -күнгө коюңуз, андан кийин монитор 6 -күнү катталганда кайра тестирлөөнү баштаңыз. Бул аралыкта LH чыңалуусун текшерүү үчүн кошумча LH тесттерин колдонсоңуз болот.
- Бул NFP моделин үйрөнүүдө лицензияланган Marquette инструкторуна кайрылуу эң жакшы, айрыкча сизде ирекетсиз циклдер болсо. Мисалы, эгер сиз циклдин 12 -күнүнөн эрте же 24 -күндөн кийин чокуну байкасаңыз, анда сиздин шарттарыңызга ылайыктуу кеңеш үчүн инструкторуңузга кайрылгыңыз келет.
Кадам 4. Чокуңуздун акыркы күнүнөн кийин 3 толук күн бою карманууну улантыңыз (эгер кош бойлуулуктан сактансаңыз)
LHдин көтөрүлүшү овуляцияга чейинки убакытты белгилейт, ал алгачкы толкундан кийин болжол менен 24-36 саатта болушу мүмкүн. Жумуртка чыккандан кийин болжол менен 3 күндөн кийин кош бойлуу болуу мүмкүн, андыктан кош бойлуулуктан сактансаңыз, 2 күндүк чокуңуздан кийин 3 күн бою карманууну улантууңуз керек.
- LH толкунуңуздан кийин монитор сизден окууңузду токтотот.
- Бул 3 күн өткөндөн кийин, сиз кийинки этек кириңиздин 6 -күнүнө чейин кайра тукумсуз деп эсептейсиз.
- Эгерде сиз кош бойлуулукка жетүү үчүн аракет кылып жатсаңыз, анда сиздин эң жогорку күндөрүңүз жана андан кийинки 3 күн сиздин эң түшүмдүү күндөрүңүз, ошондуктан сиз ал күндөрдө карманууну каалабайсыз!
Кадам 5. 6 кадимки цикл үчүн кайталаңыз
Менструалдык цикл - бул негизги биологиялык процесс, бирок ар бир аялдын цикли ага кандайдыр бир жол менен уникалдуу. Сиз өз үлгүңүздү жакшыраак түшүнүү үчүн биринчи 6 цикл үчүн бул жерде көрсөтүлгөн кадамдарды аткарышыңыз керек.
Бул төрөттүн алгачкы 6 цикл учурунда жана андан кийин диаграммасын түзүү жакшы идея. Диаграммасыз үлгүлөрдү так көзөмөлдөй албайсыз
Кадам 6. Кийинки циклдерде терезеңизди керектүү түрдө адаптациялаңыз, бирок адаттагыдай эле тестирлөөнү улантыңыз
Эгер циклге жараша, эгер сиз кош бойлуулуктан сактанууга аракет кылып жатсаңыз, кармануу терезеңизди адаптация кылууну ойлонушуңуз мүмкүн. Кокусунан аны туура эмес жол менен адаптациялоо коркунучун чектөө үчүн, бирок Маркетт инструкторуна же NFP менен тааныш OB/GYNге кайрылсаңыз жакшы болот (эгер мүмкүн болсо, Маркетт моделин атайын).
- Сиздин кырдаал ар кандай болушу мүмкүн, бирок жалпысынан алганда, сиз түшүмдүү терезеңизди алгачкы 6 айдын ичинде овуляциянын эң алгачкы күнүнө жараша эсептейсиз. Сиздин биологиялык түшүмдүү терезеңиз 6 күнгө созулат. Сперма болжол менен 5 күн жашай алат. Төрөттүн терезесин акыркы 6 циклдин эң алгачкы чокусуна 6 күн калганда коюңуз. Мисалы, сиздин эң биринчи чокуу күнүңүз 14 -күн болсо, сиздин төрөт терезеңиз 8 -күнү башталат.
- Тестти адаттагыдай эле улантуу маанилүү. Эгерде сиз түшүмдүүлүк терезеңиздин болжолдуу башталуу күнүнө чейин Жогорку көрсөткүчкө ээ болсоңуз, анда сиз өзүңүздү ошол учурда төрөттүү деп эсептешиңиз керек.
- Ошондой эле ар бир циклден кийин түшүмдүүлүк терезеңизди кайра эсептешиңиз керек болот. Ар дайым акыркы 6 циклдин негизинде терезеңизди тууралаңыз.
4 ичинен 2 -бөлүк: Сиздин жатындын былжыр челине көз салуу
Кадам 1. Моюнуңуздун былжырын күн сайын, күн бою текшериңиз
Эң аз дегенде, сиз моюнчаңыздын былжырындагы өзгөрүүлөрдү күнүнө жок дегенде 2-3 жолу текшерип турушуңуз керек, бирок ваннаны колдонгон сайын текшерүү так маалыматты берет. Заара чыгарардан мурун жана кийин аарчып, сырткы келбетиндеги жана өлчөмүндөгү өзгөрүүлөрдү байкоо үчүн кыртышты караңыз. Текстураны жана сапатты жакшыраак түшүнүү үчүн, аны манжаларыңыздын ортосунда сезүүнү да ойлонсоңуз болот.
- Күнүнө бир нече жолу текшерсеңиз да, эң түшүмдүү былжырыңызды жазыңыз.
- Мониторду колдонуу менен Маркетт моделин техникалык жактан ээрчип алсаңыз болот, бирок моюнчаңыздын былжыр челиндеги өзгөрүүлөр менен бирге заара гормонунун көрсөткүчтөрүн көзөмөлдөө методдун эффективдүүлүгүн жогорулатат жана денеңизди жакшыраак түшүнүүгө жардам берет.
Кадам 2. Циклдин алгачкы күндөрүндө былжырды аз же такыр күтпөңүз
Этек кириңизде былжырды текшерүүдөн коркпоңуз-циклдин ошол мезгилинде тукумсуз болосуз. Менструациядан кийин деле бир нече күн кургакчылыкты же былжырды аз сезишиңиз мүмкүн. Бул күндөр жалпысынан циклдин тукумсуз бөлүктөрүнө туура келет.
Кургакчылыктан кийин дароо формасын кармаган калың, ак былжырды байкай аласыз. Былжырдын бул түрү негизинен түшүмдүүлүктүн төмөндүгүнүн белгиси
Кадам 3. Төрөт күндөрү нымдуу, бир аз чоюлуучу былжырды издеңиз
Нымдуу жатын моюнчасынын былжырынын көбөйгөнүн байкаганыңызда, балким, жогорку түшүмдүүлүк баскычына өтүп кеткенсиз. Бул былжыр ичке жана бир аз чоюлуп көрүнөт, ошондой эле бир аз булуттуу болушу мүмкүн.
- Сиз кош бойлуулуктан сактануу үчүн аракет кылып жатсаңыз, бул этапта жыныстык катнаштан качышыңыз керек болот.
- Бул этап, адатта, мониторуңуздагы төрөттүн жогорку көрсөткүчтөрү менен дал келет, бирок эки маалымат топтомунун ортосундагы түшүмдүүлүк терезелери такыр дал келбесе, өтө кабатыр болбоңуз. Мунун эмне үчүн бир нече себептери бар. Маркеттин инструктору же OB/GYN менен кеңешиңиз, бул сиздин жеке циклыңызда эмнеге алып келиши мүмкүн.
4 -кадам. Төрөттүн туу чокусунда мол, тайгак былжырды байкаңыз
Түшүмдүүлүктүн эң жогорку күндөрүндө пайда болгон былжыр мол жана өтө тайгак болот. Бул бир аз чийки жумуртканын агы окшойт: ичке, тунук жана суу/чымыр.
Кадам 5. Сиздин туу чокусунан кийин төмөн түшүмдүүлүк былжыр кайтып текшерүү
Чоң күндөрдөн кийин, кайра эле моюнчанын былжырын байкайсыз. Бул жабышчаак жана булуттуу көрүнүшү мүмкүн, же кайра толугу менен кургап кетиши мүмкүн.
Кадам 6. Бул маалыматты төрөттүн терезесине киргизиңиз
Биринчи 6 циклден кийин түшүмдүүлүк терезеңизди кайра эсептей баштаганда, денеңиздин жатын моюнчасынын былжыры аркылуу сизге эмне деп жатканын да эске алууңуз керек. Эгерде сиздин монитор жана былжыр көрсөткүчтөрүңүз сиздин төрөт терезеңиз качан башталаары менен макул болбосо, эсептөөңүздү эң эрте башталыш чекитине негиздеңиз.
Мисалы, эгер мониторго ылайык эң биринчи чоку күнүңүз 14 -күнү болсо, бирок эң жогорку былжырлууңуз 13 -күнү болгон болсо, 13 -күндөн баштап 6 күндү санап, түшүмдүүлүк терезеңиздин башталган күнүн (7 -күн) табыңыз
4 -жылдын 3 -бөлүгү: Кошумча белгилерди текшерүү
Кадам 1. Овуляцияны ырастоо үчүн базалдык дене температураңызды (BBT) көзөмөлдөңүз
Санарип BBT термометрин колдонуп, температураңызды эртең менен ойгонсоңуз жана төшөктөн чыкканыңызда ченеп баштаңыз. Күн сайын ошол эле 30 мүнөттүк терезеде температураңызды өлчөп көрүңүз жана оозеки түрдө алыңыз. Күн сайын температураңызды диаграмма кылып, үлгүлөрдү издеңиз.
Жалпысынан алганда, овуляция учурунда 48 сааттын ичинде температураңыз кеминде 0,4 градуска жогорулайт
Кадам 2. Овуляцияны ырастоонун дагы бир жолу катары прогестерон тесттерин колдонуңуз
Прогестерондун көбөйүшүн ырастоо үчүн колдоно турган бир нече заара тесттери бар, бул сиздин жумурткаңыздын бирөөсү жумуртканы чыгаргандан кийин болот. Эртең менен биринчи жолу зааранын үлгүсүн чогултуп, сыноо тилкесин үлгүгө 5-10 секундга коюңуз (же белгилүү бир сыноо комплектинде канча убакыт болсо дагы). Болжол менен 5 мүнөттөн кийин, тилке прогестеронго оң же терс тест бергениңизди көрсөтүшү керек. Оң натыйжа сизде овуляция болгонун билдирет.
Эгерде сиз прогестерон тестирлөөнү чечсеңиз, чокудан 3 күн өткөндөн кийин баштаңыз жана оң натыйжа алганга чейин же тестирлөө комплектинин көрсөтмөсүнө ылайык тестирлөөнү улантыңыз
3 -кадам. Төрөлүүңүздүн чокусун ырастоо үчүн өзүнчө LH тесттерин (OPKs) алыңыз
Эгерде сиз мониторуңуздагы циклди баштапкы абалга келтиришиңиз керек болсо (мисалы, цикл акыркы 19 сыноо күнүнө созулса) же сиз мурда орнотулган тестирлөө учурунда монитор менен тестирлей албасаңыз, өзүнчө LH колдоно аласыз. Овуляцияны болжолдоочу комплект (OPK) деп да аталган тест, эгер сиз тынчсызданып жатсаңыз, бул тесттерди монитордун жанында колдоно аласыз, эгерде сиз LH толкунуңузду монитор менен өткөрүп жиберишиңиз мүмкүн.
- Күн сайын түштөн кийин, цикл 6дан баштап тестирлеңиз. Тестирлөөдөн мурун табарсыгыңызда 3-4 саат заара болушу керек.
- Сиз, адатта, зааранын үлгүсүн чогултуп, болжол менен 5 секундага тест тилкесин малып, 3-5 мүнөттүн ичинде жыйынтыктарын текшеришиңиз керек.
4 -жылдын 4 -бөлүгү: Чоо -жайын чогуу коюу
Кадам 1. Так диаграммаларды сактоо
Сиз кагаз диаграммасын, компьютериңиздеги электрондук жадыбалды, календарды же төрөт колдонмосун колдоно аласыз. Бул диаграмманы колдонуу менен сиз байкап жүргөн бардык биомаркерлерге көңүл буруңуз жана маанилүү маалыматты унутуп калбоо үчүн графигиңизди күн сайын жаңыртыңыз.
Эгерде сиз BBTди мониторго жана былжыр жыйынтыгына кошумча көзөмөлдөп жатсаңыз, BBT жогору көтөрүлгөндө визуалдуу түрдө көзөмөлдөөгө жардам берүү үчүн өзүнчө сызык графигин түзүүнү ойлонсоңуз болот
Кадам 2. Маркетт модели кош бойлуулуктун алдын алууга же ага жетүүгө жардам берерин билиңиз
NFP сизге этек кир циклинен кабардар болууну жана аны менен иштөөнү үйрөткөндүктөн, аны кош бойлуулуктун алдын алуу же ага жетүү үчүн колдонсоңуз болот. Бул Marquette моделине, ошондой эле NFP практикасынын башка бардык ыкмаларына тиешелүү.
- Ар бир циклдин башталышында өзүңүздүн ниетиңизден алыс болуңуз же жетиңиз, андыктан циклдин жүрүшүндө эмне кылуу керектигин (жана кылбоону) билиңиз.
- Жалпы эреже катары, эгер сиз кош бойлуулуктан сактанууга аракет кылып жатсаңыз, айлампаңыздын жогорку жана туут бөлүктөрүндө жыныстык катнаштан качыңыз. Эгерде сиз кош бойлуулукка жетүүгө аракет кылып жатсаңыз, анда бул күндөр жыныстык катнаш үчүн эң жакшы күндөр болот.
3 -кадам. Качуу учурунда эффективдүүлүктү жогорулатуу үчүн кармануу мезгилдерин байкаңыз
Бул NFPдин эч кимдин сүйүктүү бөлүгү эмес, бирок эгер сиз чын жүрөктөн кош бойлуулуктан сактануу үчүн аракет кылып жатсаңыз, анда түшүмдүү терезеңизде абстинентти колдонсоңуз жакшы болот. Гормоналдык бойго бүтүрүүнү циклдин тандалма бөлүктөрүндө колдонууга болбойт-аны гормондорго таасир этүү үчүн дайыма колдонушуңуз керек-жана бойго бүтүрүүнүн эң кеңири таралган ыкмалары болжол менен 71-88% кош бойлуулуктун алдын алууда эффективдүү. колдонуу. Акча алуу ыкмасы 78% гана эффективдүү. Түшүмдүү терезеңизде жыныстык катнаштан баш тартуу Маркетт менен кош бойлуулукту болтурбоодо ийгиликке жетүү мүмкүнчүлүгүңүздү жакшыртат.
- Эгерде сиз ишенимге негизделген себептерден улам NFP менен машыгып жатсаңыз, бул бойго бүтүрбөөчү каражаттардан оолак болуунун дагы бир себеби болуп калышы мүмкүн. Мисалы, католик чиркөөсү Маркетт моделин расмий түрдө бекитет, бирок контрацептивдерди колдонууга каршы үйрөтөт.
- Эгерде сизде ишенимиңиздин бойго бүтүрбөөчү каражаттарга байланыштуу окуулары тууралуу суроолор болсо-бул окуулардын эмне экенин билбей жатасызбы же алардын артында теологиялык себеп эмне бар-Маркетт мугалими же ишеним лидери менен кеңешиңиз.
Кадам 4. Качуу же жетишүү үчүн эффективдүүлүк көрсөткүчтөрүн жакшыртуу үчүн Marquette Model инструкторуна кайрылыңыз
Бардык Маркетт инструкторлору медайымдык илимдин минималдуу бакалавры бар саламаттыкты сактоочулар. Инструкторлор процессти жакшыраак түшүнүүгө жардам берүү үчүн сиздер менен иштешет, жана көбү суроолор болсо телефон же электрондук почта аркылуу көзөмөлдү жана кошумча колдоону сунушташат.
- Сиз жеке же онлайн инструктору менен иштей аласыз. Расмий каталогду издөө менен баштаңыз:
- Маркетт моделин аткарган ар бир аял формалдуу көрсөтмөдөн пайда алат, бирок эгерде сизде туура эмес цикл, репродуктивдүү бузулуу же башка өзгөчө көйгөйлөр болсо, бул өзгөчө маанилүү болушу мүмкүн.
Кадам 5. Эгерде сизде дайыма цикл болбосо, Маркет моделинин кандайча өзгөрүшү мүмкүн экенин таанып алыңыз
Орточо этек кир цикл 21-35 күнгө созулат. Бирок, кээ бир шарттар жана бузулуулар (мисалы, поликистоздук энелик синдрому, жамбаштын сезгенүү оорусу жана жатындын миомасы, башкалардын арасында) циклдин кыска же узун болушуна алып келиши мүмкүн. Сиздин цикл туура эмес болсо, так тестирлөөнү жана диаграмманы камсыз кылуу үчүн бир нече кошумча кадамдарды жасашыңыз керек болушу мүмкүн.
- Үзгүлтүксүз циклдер үчүн овуляция адатта циклдин 10-20 күндөрүнүн ортосунда болот.
- Кыска циклдери бар аялдар тестирлөөнү башташы керек жана 6 -күнгө чейин токтоп калуу мезгилдери, ал эми циклдери узунураак болгон аялдар узак тестирлөөнү талап кылышы мүмкүн. Кээ бир учурларда, сиз мониторду баштапкы абалга келтирип, циклдин 24 -күнүнөн кийин кайра тестирлөөнү башташыңыз керек болот. Кошумча тестирлөө кош бойлуулуктан сактанууга аракет кылып жатканыңызда көбүрөөк чыгымдарды, ошондой эле көп күндөрдү токтотууну билдирет.
- Сиздин NFP инструкторуңуз менен иштеңиз, сиздин регулярдуу эмес циклңиз NFP практикаңызды, өзгөчө Маркетт моделин кантип өзгөртөт. Эгерде сиз билбесеңиз, циклыңыздын бузулушунун себебин аныктоо үчүн OB/GYNге кайрылыңыз.
Кеңештер
- NFP эффективдүүлүгүн изилдөө бир аз чектелгендиктен, ар кандай изилдөөлөр натыйжалуулуктун ар кандай ылдамдыгын сунушташы мүмкүн. Эң жакшы учурда, Маркетт үчүн кемчиликсиз колдонуу эффективдүүлүгү 98ден 99% га чейин, бирок башка сандар 93.2ден 98% га чейин кененирээк диапазонду сунуштайт. Жарым-жартылай же туура эмес колдонулганда, анын эффективдүүлүк көрсөткүчү көпчүлүк маалыматтарга ылайык эффективдүү 87-90% га жакын.
- NFP жана Marquette моделин колдонууңуз жөнүндө OB/GYN кабардар болуңуз. Алар тукумдуулугуңузду жакшыраак түшүнүүгө жардам берет, ошондой эле Маркеттти колдонууда сиз байкаган ар кандай тартипсиздиктердин себебин аныктоо үчүн сиз менен иштей алат.
- Дагы эле NFP колдонгуңуз келет, бирок Marquette модели сизге ылайыктуу деп ойлобойсузбу? Кабатыр болбо! NFP менен машыгуунун башка, эффективдүү жолдору бар жана башкалардын көбү BBT термометрин сатып алуудан башка эч кандай чыгымдарды талап кылбайт.
