Бунион баш бармагыңыздын сөөгү башка манжаларыңыз менен параллель болуп калбай, ичине эңкейе баштаганда пайда болот. Бул оор абал болушу мүмкүн, бирок бунионуңузду скотч менен басуу жеңилдикти гана камсыз кылбастан, көйгөйдү оңдоого жардам берет. Кадимки спорттук лента жана кинезиология тасмасы менен ороонун туура ыкмаларын үйрөнүңүз, жана сиз врачка көрүнбөй эле жумшак бунионду дарылай аласыз.
Кадамдар
Метод 1 4: Эластикалык эмес скотч даярдоо
Кадам 1. Катуу колдоо үчүн салттуу спорттук лентаны тандаңыз
Кадимки спорттук лента туура колдонулганда муундарыңыздын катуу түзүлүшүн камсыздайт. Ошентип, эгер сиз лентаны бир нече күн кийүүнүн ийкемдүүлүгүнө караганда, бармактын колдоосуна көбүрөөк кызыксаңыз, кинезиология лентасынын ордуна кадимки спорттук лента тандаңыз.
Кадам 2. Эластикалык эмес цинк кычкылынын спорттук лентасын сатып алыңыз
Аптекага же спорттук товарлар дүкөнүнө баш багыңыз жана калыңдыгы 2,5-1,8 см болгон жабышчаак спорттук лента сатып алыңыз. Бул эч кандай созулушу жок, суу өткөрбөй турган цинк кычкылы тасмасы болушу керек.
Оңой өлчөө жана кесүү үчүн артында басылган тору бар лента издеңиз
3 -кадам. Төрт арка тилкесин өлчөп, кесип алыңыз
Лентанын бир бөлүгүн түрүп, бутуңуздун догосуна чейин манжаларыңызга перпендикуляр кылып ороп коюңуз. Тасмаңызды бутуңуздун четин тегереткен жерден болжол менен 2,5 дюймдан 2,5 смге чейин белгилеңиз. Тасманы бул белгиге кесип, анан узундугу дагы үч тилкени кесип алыңыз.
Кадам 4. Бармагыңыз үчүн эки тилкени өлчөп, кесип алыңыз
Көбүрөөк лентаны ачып, бул жолу чоң бармагыңыздын айланасына ороп коюңуз. Тасма болжол менен 2,5 дюймга дал келген жерди белгилеп, анан ошол жерден лента кескиле. Ошол эле узундуктагы экинчи лента кескиле.
Кадам 5. Бармактын тилкесинин туурасын манжаңызга туура келтирүү үчүн кыркыңыз
Эгерде сиз сатып алган лентанын калыңдыгы манжаңыздын учунун учунун учуна чейин созулса, туурасын кайра кыркыңыз. Чоң бармагыңыздын бир сантиметрге жакын бөлүгүн таштап, тилкенин үстүн караңыз. Бул лентанын четинде чоң боштуктардын пайда болушуна жол бербейт.
Кадам 6. Өлчөө жана үч четин тилкесин кесип
Кассетаны ачып, бутуңуздун ички четинен кармап туруңуз. Чоң тырмагыңыздын түбүнө ылайык кармап, лентаны артка тартыңыз. Тасманы ошол жерге белгилеп, кескиле, андан кийин ошол эле узундуктагы дагы эки тилкени кескиле.
Метод 2 4: Эластикалык эмес лентаны колдонуу
Кадам 1. Лента катары манжаларыңызды туруңуз же жайыңыз
Тасма бутуңузга жайылып кеткенде колдонулушу керек. Сиз же бутуңузду скотч үчүн ийилип, же отуруп, манжаларыңызды жайып койсоңуз болот.
Кадам 2. Бутуңуздун ортосуна арка тилкесин сүйкөңүз
Лентанын жабышчаак жагын өзүңүзгө карматыңыз. Тасманы тартыңыз, бутуңуздун аркасы менен тилкенин ортосуна басыңыз. Четиңизди бутуңуздун ортосуна ороп, скотчту териңизге басыңыз.
Бул казыктар бутуңузга бекем жабышышы керек, бирок өтө эле бекем болбошу керек
Кадам 3. Экинчи арка тилкесин биринчисинен бир аз оролуу
Экинчи арка тилкесине кадам таштап, учуңузду бутуңуздун үстүнө ороо процессин кайталаңыз. Бирок бул жолу лентаны бир аз манжаңызга карай жылдырыңыз. Бул экинчи тилкенин көпчүлүгү дагы эле биринчисине дал келиши керек, бирок экинчи тилкенин бир сантиметрин түздөн -түз териңизге чаптап коюу күчтүү казык түзөт.
Кадам 4. Чоң бармагыңыздын бир бармагынын тилкесин ороп алыңыз
Тасманын бир учун чоң бармагыңыз менен экинчи бармагыңыздын ортосуна коюп, анан лентаны чоң бармагыңыздын айланасына ороп коюңуз. Кайсы жакка барганыңыз маанилүү эмес, болгону лентадагы боштуктарды жоюуга аракет кылыңыз.
Кадам 5. Манжаңызды буньонду оңдоочу позицияга чыгарыңыз
Чоң бармагыңыздын учурдагы бурчун өзгөртүү үчүн, бир манжаңызды чоң бармагыңыз менен экинчи бармагыңыздын ортосуна коюңуз. Чоң бармагыңызды бутуңуздун ички четине параллель кылып түртүп коюңуз. Лента катары кармап туруңуз. Бул пленка менен манжаңызды кайра машыктыргыңыз келген позиция.
Кадам 6. Анкерлерди четиндеги тилке менен туташтырыңыз
Бутуңуздун ички чети менен өтүүчү тилкелердин бирин алыңыз. Тасманын бир учун манжанын тилкесинин үстүнө коюп, тилкелерди жабыштыруу үчүн бекем басыңыз. Калган тилкени бутуңуздун чети боюнча артка тартыңыз, экинчи учу таманыңыздын сөөгүнүн астына жабышмайынча.
Кадам 7. Калган эки четиндеги тилкелерди биринчисинен бир аз жылдырыңыз
Дагы бир четин тилкесин кошуңуз, бул биринчисине дал келет, бирок үстүнө сантиметрдей кошумча лента илинип турат. Үчүнчү жээк тилкеси менен да ушундай кылыңыз, бирок башка жол менен кетиңиз. Бутуңуздун четине бир аз ылдый түшүңүз.
Кадам 8. Калган тилкелерди арматура катары кошуңуз
Эки арка тилкесин биринчи экөө турган жерге түздөн -түз ороп коюңуз. Экинчи манжанын тилкеси менен да ошону кылыңыз: четиндеги тилкелердин учтарын скотч менен жабыш үчүн, биринчисинин үстүнө түз коюңуз.
Кадам 9. Бутуңузду бир -эки күндө бир ирет кайталаңыз
Катуу цинк кычкылы лента, кыязы, бир же эки күндөн ашык басууга жана душка туруштук бере албайт. Тасманы күн сайын же күн сайын алмаштырып туруңуз, эгерде бунионуңуз экиден кийин жакшырбаса, дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз. же үч ай.
Метод 3 3: кинезиология лентасын даярдоо
Кадам 1. Көбүрөөк кыймылга эркиндик берүү үчүн кинезиология тасмасын тандаңыз
Кинезиология скотч - бул сиздин бутуңузду скотчтоонун эң ийкемдүү варианты, андыктан сиз дагы эле кыймылдын толук эркиндигин кааласаңыз жакшы чечим. Ошондой эле ал териңизге көпкө чейин жабышып калат, андыктан тез -тез кайра ороонун кереги жок.
2-кадам. 2 дюймдук (5 см) кинезиология тасмасын сатып алыңыз
5 дюймдук ийкемдүү кинезио тасмасы үчүн дарыканага же спорттук товарлар дүкөнүнө баш багыңыз. Бул тасма ийкемдүү болот жана ар кандай түстө болот. Ошондой эле, адатта, артында жеңил өлчөө жана кесүү үчүн тор бар.
3 -кадам. Бутуңуздан узунураак эки тилкени өлчөп, кесип алыңыз
Кассетаны ачып, бутуңуз менен тизип коюңуз. Сиз кескен бөлүк бутуңуздан болжол менен 5 дюймга узун болушу керек. Андан кийин аны узунунан экиге бөлүңүз. Ар бири 1 дюйм (2,5 см) болгон эки узун тасма менен бүтүшүңүз керек.
Кадам 4. Бармактын муунуна ороо үчүн эки тилкени өлчөп, кесип алыңыз
Чоң бармагыңыз бутуңузга туташкан жерде муунга лента кармаңыз. Бутуңузга бир -эки дюймду, астына бир -эки дюймду ороп ала турган жетиштүү скотчту кесип алыңыз. Андан кийин узундугу бирдей болгон экинчи бөлүктү кесип, туурасы 5 дюйм болгон эки кыска бөлүктү түзүңүз.
Кадам 5. Тасманын бурчтарын тегеректеңиз
Кайчы менен лентанын бурчтарын бир аз тегеректеп алыңыз, алар эч нерсеге, айрыкча кийинки бир нече күнгө кийе турган байпак же бут кийимге илинбеши үчүн. Муну сиз кескен бөлүктөрүңүздүн бардык бурчтарына жасаңыз.
Метод 4 4: кинезиология лентасын колдонуу
Кадам 1. Узун бөлүктү тамандын артына ороп коюңуз
Узун кесимдердин биринин артындагы бир аз кагазды ачыңыз. Тазаланбаган учуңузду таманыңыздын сырткы четине таманыңыздын жанынан 2,5 дюймга жакын жерге коюңуз. Тамандын тегерегине жана бутуңуздун ички четине карай тартканда, лентанын көп бөлүгүн чечиңиз. Тасманы сунбоого аракет кылыңыз. Аны аркаңызга жабыштыруу үчүн басыңыз. Тасманын жарымы азырынча колдонулбашы керек.
Кадам 2. Манжаңызды ороо үчүн тасманы алдыга тартыңыз
Тартылбаган бөлүктү стандын 80% колдонуп, тамандын ортосунан ички четине чейин тартыңыз. Андан кийин лентаны бош манжаңыздын учунан тартып, учуңузду биринчи эки манжаңыздын ортосуна кыстарып жатканда, тасманы бошоңдотуңуз.
80% сунуу ал кете турганчалык катуу тартылганын сезет. Тасманы бутуңуздан кармап, мүмкүн болушунча сунуп, анан бир аз артка чегинип көрүңүз
3 -кадам. Лента менен териңизге жабышуу үчүн сүртүңүз
Тасманы манжаларыңыз менен сүртүп, четтерин ылдый басыңыз. Бул ошондой эле лента териңизге жакшыраак жабышууга жардам берген жылуулукту жаратат.
Кадам 4. Экинчи узун тилке менен ороону кайталаңыз
Экинчи узун тилкени бутуңузга ороп, экинчи бөлүктүн учун биринчи тамандын аягынан бир аз жогору таманыңызга коюңуз. Бул бөлүктөрдүн ортосунда бир аз окшоштук болушу керек. Манжаңыздын айланасына алдыга тартып, лентага дагы сүртүңүз.
Кадам 5. Кыска бөлүктөрдү манжанын муунуна ороп коюңуз
Чоң бармагыңызды бутуңуз менен байланыштырган муунга бир кыска бөлүктү коюңуз. Бутуңуздун үстүнө бир нече дюйм (5 см), ал эми жуптун астына, бутуңуздун боюна түшүңүз. Муну экинчи кыска бөлүк менен кайталаңыз, аны бири -бирине дал келтирип, бирок биринчисинен бир аз артка жылдырыңыз.
Буларды колдонуп жатканда 80% сунууну колдонуңуз
Кадам 6. Тасманы ар бир үч күндө алмаштырыңыз
Тасманы үч күнгө чейин калтырып койсоңуз болот, же бошоп баштаса, ага чейин кайра чаптап коюңуз. Эгерде сизде буниң катуу ооруп жатса, же бир нече айдан кийин скотч оңдоп койбосо, дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз.
- Эгерде сизде скотчтун айланасында кандайдыр бир бүдүр же кыжырдануу болсо, анда сизде реакция болушу мүмкүн. Доктуруңуз менен жабышпоочу бунион дарылоону колдонуу жөнүндө сүйлөшүңүз.
- Эгерде сизде латекске аллергия бар болсо, анда латекс эмес лента издеш керек.