Тизе көгөрүшү, жыгылуудан, спорттук жаракаттардан, жол кырсыгынан, ал тургай тизеңизди столдун четине уруп коюу сыяктуу нерселерден улам пайда болушу мүмкүн. Тизе көгөрүүсү тери астындагы (теринин астында), булчуң ичинде (булчуңдун ичинде) же периостеалдык (сөөктө) болушу мүмкүн, мунун баары көгала жердин айланасында ооруну жана шишикти жаратышы мүмкүн. Көгөрүүнүн бардык үч түрүнө бирдей мамиле жасалат, бирок сөөк көгала тери астындагы көгала (2 жумага жакын) айыгууга (бир нече ай) бир топ убакыт кетет. Көгөргөндөн кийин, RICE-rest, муз, кысуу жана тизеңизди кыскартууну унутпаңыз.
Кадамдар
Метод 1 2: Ооруну басуу жана тизеңиздеги шишикти жоюу
Кадам 1. Андан ары жаракат албаш үчүн тизеңизди ооруткандан кийин дароо эс алыңыз
Тизеңизди жаралагандан кийин көгөрүү түздөн -түз көрүнбөсө да, сиз дароо эс алып, катуу көгөрүүнү, кошумча шишикти жана ооруну алдын алууга жардам бере аласыз. Жаракат алгандан кийин дароо эс алуу керек эмес, бирок тизеңизди (жана бутуңузду) эс алууңузду, көгөрүү жана жаракат айыкканга чейин улантууңуз керек.
Эс алуу көгөрүүнүн, шишиктин жана оорунун көрүнүшүнө жардам бербейт, бирок тизеңизди жабыркагандан кийин колдоно берүү тизеңизге ого бетер зыян келтириши мүмкүн. Бул, өз кезегинде, андан да көп калыбына келтирүү убактысын билдириши мүмкүн
2 -кадам. Шишикти алдын алуу үчүн тизеңизди жүрөгүңүздөн өйдө көтөрүңүз
Бутуңуздан турганыңызда, жатыңыз жана жараланган бутуңузду жаздыкка же жаздыкка көтөрүңүз. Бул тизеңиздеги шишикти көзөмөлдөөгө жардам берет жана ошондой эле көгөрүүнү анча оор эмес кылып көрсөтүшү мүмкүн.
Жабыркаган бутуңуз менен диванга жатуу - бул тизеңизди көтөрүү үчүн эң сонун ыкма
3 -кадам. Тизеңизге музду саатына 15 мүнөт коюңуз
Муз - шишиктин алдын алуу же азайтуу үчүн эң жакшы вариант жана көгөргөн жердин бат айыгуусуна жардам берет. Музду тизеңиздин терисине түз койбоңуз, анын ордуна алгач сүлгү менен ороп коюңуз. Музду тизеңизде 15 мүнөт кармаңыз, саатына бир жолу, шишик басылганга же оору басылганга чейин.
- Муз пакеттери же башка тоңдурулган нерселер (мисалы, бир кап буурчак же жүгөрү) ошондой эле иштей алат. Жөн эле тизеңизге коюудан мурун аларды сүлгүгө орогонуңузду унутпаңыз.
- Көгөргөн жериңиз көрүнгөндөн кийин бир нече күн бою музду колдонууну улантыңыз.
Кадам 4. Тазалаңыз жана жараларыңызды дарылаңыз
Көгөрүүлөр көбүнчө тышкы кан кетүүгө алып келбейт, бирок кээ бир тизе жаракаттары, мисалы, одоно жерге түшүү (шагыл сыяктуу) тизеңиздин кесилишине жана кырылышына алып келиши мүмкүн. Көгөрүүнү (жана аны менен байланышкан ооруну) дарылоодон тышкары, тизеңиздеги кесилген жерлерди тазалоо жана дарылоо керек болушу мүмкүн.
Тизеңиздеги кесилген жерлерди же жараларды жылуу суу жана самын менен тазалаңыз. Бул жерди таза сүлгү менен сүртүп кургатыңыз. Анан керек болсо бинт кийгиле
Кадам 5. Шишиктин көлөмүн азайтуу үчүн тизеңизге кысуучу бинтти ороп коюңуз
Тизеңизге ашыкча шишикти болтурбоо үчүн тизеңизди кысуу бинти менен ороп аласыз. Тизеңизди кан айланууну кыскартуу же ылдыйкы бутуңуздун же бутуңуздун ооруп калышын каалабайсыз. Жөн эле тизеңизди туруктуу кармап, ыңгайлуу кысым жасоо үчүн бинтти таңып коюңуз.
Кысуучу бинттерди типтүү биринчи жардам кутусунан тапса болот. Сиз ошондой эле жергиликтүү дарыканадан же дарыканадан компресс же эластикалык бинт сатып алсаңыз болот
Кадам 6. Керек болгондо ооруну басаңдатуучу дары -дармектерди алыңыз
Көпчүлүк тизе жаракаттары жана алар менен байланышкан көгала оорулар бар, кээ бирлери башкаларга караганда көбүрөөк. Эгерде оору ыңгайсыз болуп калса, анда ооруну басаңдатуу үчүн кээ бир ооруну басаңдатуучу дарыларды ичсеңиз болот. Дары -дармектерди канчалык жана канчалык көп ичүү керек экенин аныктоо үчүн бөтөлкөдөгү көрсөтмөлөрдү аткарыңыз.
- Acetaminophen, же Tylenol, оору үчүн колдонулушу мүмкүн жана ибупрофен, же Advil, шишикти азайтуу үчүн колдонулушу мүмкүн.
- Эгерде оору басылбаса же чыдагыс болуп калса, анда тизеңизди рентгенге алуу үчүн врачыңыз менен жолугушууга же тез жардам бөлмөсүнө барууңуз керек.
Метод 2 2: Тизеңизди эс алуу жана калыбына келтирүү
Кадам 1. Көгөргөн тизеңизге үзгүлтүксүз иш -аракеттерди улантуудан мурун толук айыгууга уруксат бериңиз
Көгөргөн тизе териңизге эле эмес, көбүрөөк таасир этет. Жаракат жана көгөрүү айыгып жатканда, бүт тизеңиз ооруп же ооруп калышы мүмкүн. Жараланган бутуңузду айыктырып жатканда, керек болгондон ашык колдонбоого же басууга кам көрүңүз.
- Тизеңиз айыгып жатканда, чуркоо же спорт ойноо сыяктуу иштерден алыс болуңуз.
- Эгерде кандайдыр бир иш сиздин тизеңизди оорутуп койсо, анда бул ишти оорутпастан кыла электе токтотушуңуз керек.
Кадам 2. Эгер тизеге же балдакка муктаж болсоңуз, дарыгериңизден сураңыз
Эгерде тизеңиздин жаракаты сөөктүн көгөрүшүнө алып келсе, анда ал тизеңизди айыктырып жатканда коргоого жардам берүү үчүн тизе таягын же балдактарды талап кылышы мүмкүн. Эгерде көгөргөн жериңиздин айыгышы үчүн 2 жумадан ашык убакыт талап кылынса, же сиз буга чейин ушундай жаракаттарды баштан кечирген болсоңуз, анда жолугушууңузду белгилеп, дарыгерден сураңыз, эгер сиздин жаракатыңыз тиштүү же таякчаны талап кыла турганчалык оор болсо.
- Эгерде сиз балдак менен жүрүшүңүз керек болсо, анда сиздин дарыгер тизеңизди же бутуңузду белгилүү бир убакытка чейин колдонууну каалабайт дегенди билдирет.
- Врачтын көрсөтмөсүнүн негизинде таякчаны же балдактарды колдонуңуз.
Кадам 3. Андан ары жаракаттарды алдын алуу үчүн колдонуудан мурун тизеңизди (жана бутуңузду) сунуңуз
Бутуңузду жана тизеңизди эки жакка сунуу булчуңдарды жана тарамыштарды бошоңдотууга жардам берет, бул болсо тизеңиздин мындан аркы жаракатын болтурбоого жардам берет. Сунуу тизеңиз айыгып жатканда жоголуп кеткен тизеңиздин кыймылынын ийкемдүүлүгүн жана диапазонун жакшыртууга жардам берет.
Отуруу, тарамыш тармал жана сунуу, музоону көтөрүү жана сунуу, бутту көтөрүү, өпкө, квадрицепс жана 4 фигурасы - булардын баары тизеңизди активдүүлүккө чейин сунууга жардам берет
Кадам 4. Ооруну басаңдатуу үчүн жараланган тизеңизге жылуулукту колдонуңуз
Тизеңиз айыгып жатканда, алгачкы шишик басаңдагандан кийин, тизеге жумшак жылуулукту үзгүлтүксүз колдонуу пайдалуу болушу мүмкүн. Жылуулук тизеңиздеги ооруну басаңдатууга жардам берет жана кыймылдын бир катар диапазонун калыбына келтирүүгө мүмкүндүк берет. Эгерде сиз ошол күнү тизеңизди колдонгон болсоңуз, анда жылуулук өзгөчө пайдалуу болушу мүмкүн.
- Жылуулукту ысык сууга малынган кездемени же сүлгүнү колдонуп, жылыткычты колдонсоңуз болот.
- Бир убакта 15-20 мүнөт гана жылуулукту колдонуңуз.
Step 5. Эгерде дарыгер сунуштаган болсо, физикалык терапевттен жардам сураңыз
Тизе жараатыңыздын оордугуна жана врачтын кеңешине жараша, тизеңизди калыбына келтирүү үчүн физикалык терапевттин жардамына кайрылууну ойлонушуңуз мүмкүн. Бул сиз спортчу болсоңуз жана дайыма спорт менен машыгсаңыз өзгөчө маанилүү болмок.
Сиз жашаган аймакта физикалык терапевт табуунун көптөгөн жолдору бар. Сиз дарыгериңизден жолдомо/сунуштама сурасаңыз болот же сиз жашаган аймакта физикалык терапевттер үчүн интернеттен издөө жүргүзсөңүз болот. Штат/провинция жана федералдык физикалык терапия ассоциациялары көбүнчө интернеттен издөөгө боло турган лицензияланган физикалык терапевттердин тизмесине ээ
Кадам 6. Тизе көгөргөндөн кийин акырындык менен активдүүлүгүңүздү жогорулатыңыз
Тизе жаракатыңыздын кандай түрүнө карабастан, сиз кайра үзгүлтүксүз иш -аракеттерди жасай баштаганда жайыраак кабыл алгыңыз келет. Кайра эле физикалык машыгууларга же спортко кайтып келүүгө шашылбаңыз. Акыркы кылгыңыз келген нерсе-тизеңиз толугу менен айыгып кете электе кайра жаракат алуу.
Эгерде сиз физикалык терапевтти көрүп жатсаңыз, кандай иш -аракеттерди, канча убакытка жана качан жасоо керектиги боюнча алардын көрсөтмөлөрүн аткарыңыз
Кеңештер
Көгөрүү адатта кызыл жана кызгылт түстө башталат. Көгөргөн жер айыккандан кийин өңүн өзгөртөт. Жаракат алгандан кийин бир нече сааттын ичинде сиздин көгөргөн жериңиз, сыягы, кочкул көк же кызгылт түскө боёлуп баштайт. Андан кийин ал ачык кызгылт көккө, жашылга, андан кийин кочкул сарыга чейин өзгөрөт, андан кийин ачык сарыга өзгөрүп, акыры жок болот
Эскертүүлөр
- Эгерде көгөргөн жердин тегереги жугуштуу көрүнсө, анын ичинде көгөргөн жерден агып чыккан кызыл сызыктар, эгер көгөргөн жерден ириң агып кетсе же ысытма болсо, дарыгериңизге кайрылыңыз же жергиликтүү тез жардам бөлүмүнө барыңыз.
- Эгерде тизеңизде гематома пайда болсо, ал негизинен канга толгон чоң шишик болгон жер болсо, канды өзүңүз төгүүгө аракет кылбаңыз. Андан кийин эмне кылуу керектиги боюнча дарыгерге кайрылыңыз.
