3 Тобокелдүү кошумча аралашмадан сактануунун жолдору

Мазмуну:

3 Тобокелдүү кошумча аралашмадан сактануунун жолдору
3 Тобокелдүү кошумча аралашмадан сактануунун жолдору

Video: 3 Тобокелдүү кошумча аралашмадан сактануунун жолдору

Video: 3 Тобокелдүү кошумча аралашмадан сактануунун жолдору
Video: Drali vs Evoh | $ 500 NEXGEN S3 | Ракета лигасы 1v1 2024, Март
Anonim

Туура эмес дарылар менен толуктоолорду аралаштыруу күтүлбөгөн кесепеттерге алып келиши мүмкүн. Ар кандай кошумча алардан мурун, дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз. Докторуңуз сиздин ден соолугуңузга жана медициналык тарыхыңызга негизделген кошумча алуу керекпи же жокпу аныктай алат. Эгерде дарыгериңиз сиздин кошумча колдонууну жактырса, алардан кайсы бренддерге ишене аларыңызды сураңыз. Кошумча терс таасирлер жана өз ара аракеттенүү жөнүндө колуңуздан келгендин баарын билип алыңыз жана дайыма толуктоолорду көрсөтмөгө ылайык колдонуңуз.

Кадамдар

3 методу 1: Кошумча көрсөтмөлөрдү кабыл алуу

Кооптуу кошумча аралашмалардан алыс болуңуз 1 -кадам
Кооптуу кошумча аралашмалардан алыс болуңуз 1 -кадам

Кадам 1. Ар кандай кошумча аралашмаларды алуудан мурун дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз

Сиз жана дарыгериңиз белгилүү бир кошумча же кошумча аралашма сиздин мурунку медициналык тарыхыңызга жана учурдагы дары -дармектериңиздин негизинде ден соолугуңузга кандай таасир этерин талкуулай аласыз. Эгерде дарыгериңиз сиздин кошумча колдонууну жактырса, анда сиз ала турган кошумчанын аталышын, брендин жана концентрациясын билип алыңыз.

  • Эгерде сиз кошумча аралашмаңызды өзгөртүүнү ойлонуп жатсаңыз - мисалы, балык майынын 500 мг капсуласынан 700 мг балык майына чейин жылуу менен - дарыгериңизге билдириңиз.
  • Сиз үчүн иштеген кошумча аралашманы табууга жардам берүү үчүн сиздин врачыңыз гана квалификациялуу.
Кооптуу кошумча аралашмалардан алыс болуңуз 2 -кадам
Кооптуу кошумча аралашмалардан алыс болуңуз 2 -кадам

Кадам 2. Үй тапшырмаңызды аткарыңыз

Көптөгөн толуктоолордо алар айткандай камтылган эмес, же бар болушу керек болгон санда жок. Башка толуктоолор зыяндуу кошулмаларды камтыйт. Врачыңыз менен кеңешиңиз, кайсы бренддерге ишенсе болот.

  • Ар дайым сатып алардан мурун жарактуулук мөөнөтүн же "эң жакшы" датасын текшериңиз.
  • Азык -түлүк жана дары -дармек башкармалыгы чөп кошулмаларын карап көрбөйт.
  • Ушакка ишенбегиле. Көптөгөн толуктоолор эң аз гана эффектке ээ - эгер бар болсо - алар айыктырууга арналган. Догдуруңуз кандайдыр бир кошумча колдонууну жактырса дагы, ал күмүш ок болот деп күтпөңүз.
Кооптуу кошумча аралашмалардан алыс болуңуз 3 -кадам
Кооптуу кошумча аралашмалардан алыс болуңуз 3 -кадам

3 -кадам. Кошумча кабыл албаңыз

Кооптуу кошумча аралашмаларды болтурбоонун эң жакшы жолу - такыр толуктоолорду кабыл албоо. Ден соолук көйгөйлөрүңүздү чечүү үчүн толуктоолорду киргизүүнүн ордуна, туура тамактануу жана үзгүлтүксүз көнүгүү жасоо менен сергек жашоо образын кабыл алыңыз.

  • Негизинен мөмө -жемиштерге, жашылчаларга жана дан азыктарына негизделген диета - бул эң жакшы тамактануу жолу. Бардык калориялардын болжол менен 20% соя, канаттуулар, жаңгактар жана уруктар сыяктуу арык белоктордон алынышы керек. Кант, туз жана майлуулугу жогору иштетилген тамактарды жебеңиз. Кызыл эт менен алкоголду колдонууну чектеңиз.
  • Активдүү болуңуз. Чоңдорго жумасына жок дегенде 2,5 саат орточо көнүгүү керек. Ден соолукту чыңдоо үчүн күнүнө жок дегенде он мүнөт жөө басуу, велосипед тебүү же чуркоо менен баштасаңыз болот. Чыдамдуулугуңуз жакшырган сайын, көнүгүүгө көбүрөөк убакыт бөлүңүз. Досуңузду көңүл ачууну эки эсеге чакырыңыз!
  • Эгерде сиз ашыкча салмакта болсоңуз, анда кандай салмакта экениңизди аныктап, калорияңызды азайтыңыз, ошол эле учурда физикалык активдүүлүгүңүздү жогорулатыңыз. Врачыңыз менен идеалдуу салмагыңыз тууралуу сүйлөшүңүз.
Кооптуу кошумча аралашмалардан алыс болуңуз 4 -кадам
Кооптуу кошумча аралашмалардан алыс болуңуз 4 -кадам

Кадам 4. Сертификатталган продукцияны издеңиз

Азык -түлүк жана дары -дармек башкармалыгы (FDA) толуктоолорду жөнгө салбайт, бирок кошулмалардагы ингредиенттердин үчүнчү жактын сертификаттарын берген кээ бир уюмдар бар. Тастыкталган толуктоолорду тандоо ингредиенттердин коопсуз жана сапаттуу болушуна жардам берет.

  • Белгисиз күбөлүктөрдү же бийликке кайрылууну мыйзамдуу күбөлүк берүү процесстери менен чаташтырбаңыз. Мисалы, кээ бир кошумча аралашмаларда "врач бекитилген" же "дарыгер текшерилген" сыяктуу фразалар бар.
  • Ишенимдүү кошумча текшерүү уюмдарына US Pharmacopeia (USP), NSF International (NSF), Underwriters Laboratories (UL) жана ConsumerLab.com кирет.
Кооптуу кошумча аралашмалардан алыс болуңуз 5 -кадам
Кооптуу кошумча аралашмалардан алыс болуңуз 5 -кадам

Кадам 5. порошок кошулмаларынан алыс болуңуз

Өзгөчө порошок суусундуктарынын аралашмалары жаштар үчүн өтө коркунучтуу, алар ичкенден кийин бооруна зыян келтириши мүмкүн. Мисалы, гидроксикут сиздин метаболизмиңизди бузуп, денеңизге зыян келтириши мүмкүн.

  • Бул порошок ичимдик аралашмалары протеин кошумчалары, витамин кошулмалары же энергетикалык кошулмалар катары жарнакташтырылышы мүмкүн.
  • Алар ошондой эле метаболизмди көзөмөлдөөчү кошумчалар катары жарнамаланышы мүмкүн.

Метод 2 3: Диеталык кошулмаларды колдонуу

Кооптуу кошумча аралашмалардан алыс болуңуз 6 -кадам
Кооптуу кошумча аралашмалардан алыс болуңуз 6 -кадам

Кадам 1. Балык майы менен этият болуңуз

Эң кеңири колдонулган толуктоолордун бири балык майы жүрөктүн ден соолугун сактоо үчүн колдонулат; бирок, балык майы кошумчалары антикоагулянттар сыяктуу жүрөк дары -дармектери менен коштолсо, ашыкча кан кетүүгө алып келиши мүмкүн. Антикоагулянттардын бир түрү, атап айтканда, варфарин (Coumadin же Jantoven деген аталышта сатыкта) балык майы кошулмаларын тобокелге салат.

Кооптуу кошумча аралашмалардан алыс болуңуз 7 -кадам
Кооптуу кошумча аралашмалардан алыс болуңуз 7 -кадам

Кадам 2. Кара кохош менен этият болуңуз

Black cohosh - ушул эле аталыштагы Түндүк Америка өсүмдүгүнөн алынган чөптөрдүн кошулмасы. Сиз аны менопауза, вагинит, жатындын спазмы же этек кирдин оорусу менен күрөшүү үчүн колдонсоңуз болот. Бирок аторвастатин (көбүнчө Lipitor бренди менен белгилүү) же башка статиндер менен жупташканда, кара кохош боордун ууланышына алып келиши мүмкүн.

Ал башка кошумча же дары менен аралашпаса дагы, кара кокос боорго уулуу болушу мүмкүн деген кооптонуу бар

Кооптуу кошумча аралашмалардан алыс болуңуз 8 -кадам
Кооптуу кошумча аралашмалардан алыс болуңуз 8 -кадам

Кадам 3. Сент -Джонс чөбү менен этият болуңуз

Сент -Джонс чөбү жеңил депрессияны дарылоого арналган. Бирок, эгерде ал башка антидепрессанттар менен аралашса - өзгөчө серотонинди кайра алуу ингибиторлору (SSRIs) - сиз серотонин синдромун өнүктүрө аласыз. Серотонин синдрому - бул калтыроо жана диареяны пайда кылуучу шарт. Андан да олуттуу симптомдорго башаламандык, ысытма, талма, ал тургай өлүм кирет.

Кооптуу кошумча аралашмалардан качыңыз 9 -кадам
Кооптуу кошумча аралашмалардан качыңыз 9 -кадам

Step 4. Gingko biloba менен этият болуңуз

Gingko biloba - бул эс тутумду жана психикалык функцияны жакшыртуу үчүн иштелип чыккан кошумча. Бирок балык майы сыяктуу эле, варфариндин рецептине тоскоол болуп, ички кан кетүүгө алып келиши мүмкүн.

Кооптуу кошумча аралашмалардан алыс болуңуз 10 -кадам
Кооптуу кошумча аралашмалардан алыс болуңуз 10 -кадам

Кадам 5. Q10 коэнзимине көңүл буруңуз

Coenzyme Q10 - CoQ10 деп дагы белгилүү - бул табигый түрдө пайда болгон фермент, айрыкча ракка каршы дарылоодон кийин, жабыркаганда жүрөктү айыктыруу үчүн колдонулат. Бирок анын терс таасирлеринин бири - бул Варфариндин жана ушул сыяктуу кан суюлтуучу каражаттардын эффективдүүлүгүн төмөндөтөт.

Сиздин дарыгер CoQ10 алууга уруксат берүү үчүн warfarin дозасын өзгөртүүгө жөндөмдүү болушу мүмкүн. Бул мүмкүнчүлүк жөнүндө алар менен сүйлөшүңүз

Кооптуу кошумча аралашмалардан качыңыз 12 -кадам
Кооптуу кошумча аралашмалардан качыңыз 12 -кадам

Кадам 6. Сарымсак кошулмаларын этияттык менен колдонуңуз

Сарымсак кошулмалары ар кандай дары -дармектерге тоскоол болуп, анча эффективдүү болбойт. ВИЧ/СПИДке каршы дарылар (саквинавир сыяктуу) жана кургак учук менен күрөшүүчү дары-дармектер (изониазид сыяктуу) сарымсак кошулмаларынын катышуусунда тезирээк бузулат, башкача айтканда, алар анча эффективдүү болбойт.

Бирок сарымсакты жеп тынчсызданбаңыз. Сарымсак кошулмалары сарымсак тостунун же башка сарымсак жегенге караганда бир топ жогору сарымсакты камтыйт

13 -кадам
13 -кадам

Step 7. Erectile Dysfunction толуктоолор менен этият болгула

Эректильная дисфункция (ЭД) - бул эрекциядагы эркектерде таралган абал, алар эрекцияга жете алышпайт же аны сактап кала алышпайт. ED дарылоо үчүн ойлонулган өсүмдүккө негизделген кошулмалар бар, анын ичинде tribulus, yohimbine жана мүйүздүү эчки отоо чөптөрү. Эгерде нитраттар менен аралаштырылса, бул кошумчалар кан басымынын төмөндөшүнө алып келиши мүмкүн.

Көптөгөн жүрөк ооруларына каршы дары -дармектер нитраттар, анын ичинде изосорбида мононитраты жана динитраты жана жалпы аттары нитроглицерин менен башталган бир нече дары -дармектер (мисалы, нитроглицерин тил астындагы таблеткалар, нитроглицерин тилдүү аэрозолу жана нитроглицерин насостук спрейи)

3 методу 3: Витаминдер жана минералдар менен коопсуз болуу

Кооптуу кошумча аралашмалардан алыс болуңуз 14 -кадам
Кооптуу кошумча аралашмалардан алыс болуңуз 14 -кадам

Кадам 1. D витамини менен этият болуңуз

Д витамини сөөктөрдү бекемдөө жана когнитивдик функцияны жакшыртуу үчүн колдонулат. Ал, адатта, эң зыяндуу толуктоолордун бири деп эсептелет, бирок кээ бир башка толуктоолор же дары -дармектер менен бирге ал зыяндуу болушу мүмкүн.

  • Гипертония жана шишикти дарылоодо колдонулган диуретиктер (суу таблеткалары) менен бирге - жүрөк оорусунун жалпы симптомдору - Д витамини бөйрөктөгү таштарды, алсыз сөөктөрдү жана психикалык көйгөйлөрдү жаратышы мүмкүн.
  • Жалпы диуретиктерге хлоротиазид, гидрохлоротиазид, хлорталидон, метолазон жана индапамид кирет.
15 -кадам
15 -кадам

Кадам 2. Калий кошулмалары менен этият болуңуз

Гипертонияга каршы дары -дармектердин бир классы - ACE ингибиторлору - кан тамырлардын таралышына жооптуу ферменттердин биринин өз ишин аткаруусуна жол бербөө менен иштейт. Калий кан басымын да жөнгө сала алат, бирок ACE ингибитордук дары менен айкалыштырганда, денеңиз калийди көп кармап, булчуңдардын чарчоо аритмиясына жана шал оорусуна алып келиши мүмкүн.

Жалпы ACE ингибиторлоруна каптоприл, моексиприл, беназеприл жана фосиноприл кирет

Кооптуу кошумча аралашмалардан качыңыз 16 -кадам
Кооптуу кошумча аралашмалардан качыңыз 16 -кадам

3 -кадам. В витамининин кошумча алынышына көз салыңыз

В3 витамини - ниацин катары да белгилүү - холестеринди жөнгө салуу үчүн колдонулган статиндер тобу менен терс өз ара аракеттениши мүмкүн, бул өз кезегинде кан басымына таасир этет. Ниацин менен статиндерди чогуу алганда чарчоо же бөйрөк жетишсиздигине алып келет.

Сунушталууда: