Бляшка - бул тишке, тишке жана тилге чогулган, жабышчаак, жумшак жана дээрлик көрүнбөгөн бактериялардын пленкасы. Бул тасмада табылган бактериялар, адатта, көңдөйлөргө, тиштердин чиришине, периодонталдык же тиш ооруларына жооптуу, ошондуктан аны үйдөн өз алдынча алып салуу маанилүү. Сиздин тараптан бир аз аракет кылуу менен, сиз оозуңузду дени сак жана күчтүү кармоо үчүн табигый түрдө бляшкадан кантип арылууну үйрөнө аласыз.
Кадамдар
3 методу 1: Жакшы оозеки гигиенаны сактоо
Кадам 1. Тиштериңизди бир күндө 2 мүнөткө 2 жолу тазалаңыз
Тишти тазалоо үчүн тиштериңизди күн сайын тазалап туруңуз. Тиштериңизди күнүнө жок дегенде 2 жолу бир убакта 2 мүнөттөн жууп көрүңүз, тиштериңизди жана тилиңизди айланып өтүңүз.
Кеңеш:
Электр тиш щеткасын колдонуу кадимки тиш щеткасына караганда бляшкадан арылууга жардам берет.
Кадам 2. Тиш щеткаңызды 3 айда бир алмаштырыңыз
Сиздин тиш щеткаңыздагы түктөр түбөлүккө сакталбайт, ошондуктан алар убакыттын өтүшү менен эскирет. Мындан тышкары, тиш щеткаңызда бактериялар пайда болуп, натыйжасыз болот. Тиш щеткаңызды эки айда бир алмаштырып турганыңызды текшериңиз же качан түктөр эскире баштаганын байкаңыз.
Тиштериңизге же эмальга зыян келтирбөө үчүн жумшак түктүү щеткаларды тандаңыз
Кадам 3. Фторлонгон тиш пастасын колдонуңуз
Тиш пастасынын көптөгөн түрлөрү бар, кээ бирлери бляшек жана татарды кетирүүдө башкаларга караганда жакшыраак иштейт. Фторлонгон тиш пастасы тишиңиздин эмалын бекемдөөгө жана чирүү жана башка тиш көйгөйлөрүн, анын ичинде бляшкаларды азайтууга жардам берет.
- Фтор - аз өлчөмдө керектөө жана жеке колдонуу үчүн коопсуз болгон табигый ингредиент. Ал чындыгында ичүүчү суунун көбүнө тиштин чирүүсүн алдын алуу үчүн кошулат.
- Кээде бляшкадан арылуу үчүн сода жана суутек перекиси тиш пастасы сунушталганы менен, эң жакшы ыкма - фторлонгон тиш пастасын сатып алуу.
Кадам 4. Күнүнө бир жолу тиш тазалоо
Манжаларыңыздын ортосуна тиш жипти кармап, 2 тишиңиздин ортосуна сайыңыз. Сагыз сызыгыңызга жеткенге чейин, жипти бир аз айландырыңыз, андан кийин жипти сууруп алыңыз. Муну тиштериңиздин ортосундагы боштуктарга күнүнө жок дегенде бир жолу жасаңыз.
Эгерде такта менен кыйынчылыктар пайда болсо, анда күнүнө эки жолу тиш тазалоо керек болушу мүмкүн. Тиш доктуруңуздун сунуштарын аткарыңыз
Кадам 5. Эгерде сизде тиш тазалоодо кыйынчылыктар болсо, суу тазалагычты колдонуп көрүңүз
Тиштериңиздин ортосуна кирүү салттуу жип менен кыйын болушу мүмкүн, айрыкча сизде брекет же башка ортодонтиялык жумуш болсо. Тамактарды жана бляшкаларды тиштердин арасына тиштериңиздин арасына тиштериңиздин ортосуна салып, тазалоо үчүн күнүнө бир жолу суу тазалагычты колдонуп көрүңүз.
WaterPik Американын Стоматологиялык Ассоциациясы тарабынан күбөлөндүрүлгөн бир нече түрдөгү суу жиптерин жасайт
Кадам 6. Ооз жуугучту күнүнө бир жолу колдонуңуз
Фторду камтыган ооз жуугуч щетка же тиш тазалоо учурунда сагынып калган бляшкаларды же бактерияларды кетирүүгө жардам берет. Тиш жуугандан кийин 30 секунд бою оозуңузду жууп, оозуңузду тегерете жууп, анан түкүрүңүз.
Ингредиенттердин курамында цетилпиридиний хлориди, хлоргексидин жана фтор бар ооз жуугучту издеңиз
Кадам 7. Кавитти алдын алуу үчүн ксилит менен сагыз чайнаңыз
Сагыз сиздин шилекейиңизди көбөйтөт жана курамында ксилит бар резинада көңдөйгө алып келүүчү шекер жок. Оозуңуздагы бактерияларды жууш үчүн, тамактангандан кийин болжол менен 20 мүнөт ксилит сагызын чайнап көрүңүз.
Американын стоматологиялык ассоциациясы же ADA менен сагыз табууга аракет кылыңыз, анын кантсыз экенине көзүңүз жетет
Метод 2 3: Диеталык өзгөртүүлөрдү киргизүү
Кадам 1. Кантты камтыган суусундуктардын ордуна суу ичкиле
Сода, кофе, чай жана алкоголдун баары тиштериңизге жабышкан кантты камтыйт жана бляшекти көбүрөөк пайда кылат. Чаңкаган сайын суу ичип, суусуз калууга аракет кылыңыз жана канттуу ичимдиктердин санын чектеңиз.
Кеңеш:
Гидратталган бойдон калуу үчүн ичүүчү суу да жалпы ден соолугуңуз үчүн абдан пайдалуу.
Кадам 2. Тишти тазалоо үчүн кытырак жашылча -жемиштерди жегиле
Сельдерей, алма, брокколи, сабиз жана жүзүм - диетаңызга кошуунун эң сонун варианттары. Көпчүлүк мөмө -жемиштердеги суунун жогорку деңгээли канттын деңгээлин тең салмактандырууга жардам берет, ал эми алардын чайналышы оозуңуздагы шилекей өндүрүшүн стимулдаштырууга жардам берет.
Туура тамактануу үчүн күнүнө 4 порция жемиш жана 5 порция жашылча жегенге аракет кылыңыз
Кадам 3. Кальцийди диетаңызга киргизиңиз
Сыр, сүт, йогурт, тофу жана жалбырактуу чөптөрдүн курамында кальций көп, кант көп эмес. Кальций тиштерди чыңдоого жана чирүүгө жол бербөөгө жардам берет, жана бул азыктарда канттын аз болушу тактардын пайда болушуна жол бербейт.
Тең салмактуу тамактануу үчүн күнүнө болжол менен 1000 мг кальций алууга аракет кылыңыз
Кадам 4. Фосфор деңгээлин жогорулатуу үчүн арык белокту тандаңыз
Үй канаттуулары, балык, жумуртка жана сүт денеңизге керектүү болгон белокту камсыз кылат. Бул азыктардын бардыгы фосфордун жогорку деңгээлин камтыйт, бул тиштериңиздин бекем жана дени сак болушу үчүн абдан маанилүү.
Тең салмактуу тамактануу үчүн күнүнө болжол менен 56 кг белок жегенге аракет кылыңыз
3 3 методу: Качан медициналык жардамга кайрылуу керек
Кадам 1. Жылына жок дегенде бир же эки жолу тиш доктурга барыңыз
Бляшек пайда болушун дарылоонун жана алдын алуунун эң жакшы жолдорунун бири - тиш доктурга үзгүлтүксүз баруу. Көпчүлүк стоматологдор жылына 1-2 жолу текшерүүдөн өтүүнү жана тазалоону сунушташса, тиш доктуруңуз, эгер сизде тиш ден соолугуңузга байланыштуу көйгөйлөр болсо, тез -тез текшерүүнү сунушташы мүмкүн.
Тишиңизди тазалоодон тышкары, тиш доктуруңуз сиз байкабаган стоматологиялык чириктин же тиштин оорусунун белгилерин да байкай алат
Кеңеш:
Кийинки жолугушууңузду тиш доктурда жүргөнүңүздө пландаштырып, тазалооңуздун графигин сактаңыз.
Кадам 2. Эгерде сизде тиштин ажыроо белгилери бар болсо, стоматологго кайрылыңыз
Бляшканын курулушу көңдөйгө алып келиши мүмкүн. Эгерде сизде тиштин чириши же көңдөй болушу мүмкүн деп ойлосоңуз, мүмкүн болушунча тезирээк стоматологго кайрылыңыз. Алар көңдөйдү начарлап, олуттуу көйгөйлөрдү жаратуудан мурун дарылай алышат. Жалпы симптомдорго төмөнкүлөр кирет:
- Тиштериңизде же тиштериңизде оору
- Муздак, ысык же канттуу тамактарды же суусундуктарды ичкенде тиштин оорушу же сезгичтиги
- Көрүнгөн тешиктер же тиштериңизде кара, күрөң же ак тактар
- Тиштегенде же чайнаганда ооруйт
3 -кадам. Эгерде сагыз оорусунун белгилерин байкасаңыз, жолугушууну белгилеңиз
Тешиктен тышкары, бляшкалардын пайда болушу тиштериңиздин инфекциясына да алып келиши мүмкүн. Тиштин оорусу дарыланбаса, тиштин түшүүсүнө же олуттуу ооруга алып келет. Тиш оорусунун симптомдору болсо, мүмкүн болушунча тезирээк стоматологго кайрылыңыз:
- Кызыл же шишик
- Тиштериңиздеги оору же назиктик
- Тиштери оңой канайт
- Тиштериңизден суурулуп чыккан тиштер
- Өзүн бош сезген тиштер
- Жаман жыт
