Сүйүктүү тамагыңыз жана суусундуктарыңыз тиштериңизди булгап жатышы мүмкүн. Дактардын киришине жол бербөө үчүн, күн сайын тазалоо, тиш тазалоо жана чайкоо сыяктуу дени сак тазалоо адаттарынан баштаңыз. Дактарды ого бетер азайтуу үчүн, сиз азыраак түстүү тамактарды же суусундуктарды ичип, жеп көрүңүз жана саманды ичүү жана тишиңизди жууган кытырак жашылча -жемиштерди жөө сыяктуу адаттарды колдоно аласыз.
Кадамдар
3 методу 1: Тишиңизди туура тазалоо
Кадам 1. Тишти агартуучу тиш пастасы менен тазалаңыз
Күнүнө эки жолу, жок дегенде 2 мүнөт тишиңизди тазалаңыз. Буттун чындап алдын алуу үчүн, ар бир тамактан кийин щетка менен сүртүңүз. Бирок, өтө агрессивдүү түрдө щеткадан сак болуңуз. Тишиңизди катуу тазалоо убакыттын өтүшү менен эмалды сүртүп, дагы тактарды пайда кылышы мүмкүн.
Тишти тазалоо үчүн электр тиш щеткасын колдонуңуз
Кадам 2. Күнүнө бир жолу тиш тазалоо
Тиштериңиздин ортосундагы боштуктар өтө тар, алар щетканын чачына жетпейт. Бляшка тиштердин ортосунда өсүп кетпеши үчүн, күнүнө жок дегенде бир жолу тиш тазалаңыз.
Күндөн тартып оозуңузда калган тамак -аш бөлүкчөлөрү оозуңузга бир түн ичинде отуруп калбашы үчүн, жатар алдында тиш чукуганыңыз оң
3 -кадам. Күнүнө бир жолу антибактериалдык ооз жуугуч менен оозуңузду чайкаңыз
Тишти тазалагандан кийин дароо эле ооз жуугучту колдонбоңуз, анткени ал тиш пастаңыздагы агартуучу ингредиенттерди жууп салышы мүмкүн. Тишиңизди күнүнө эки жолу жууп жатсаңыз, түштөн кийин түштөн кийин жуусаңыз, оозду чайкап көрүңүз. Ооз жуугучтун бактерияга каршы элементтери бляшкаларды өлтүрүп, тиштериңиздин агарышына жардам берет. Кээ бир ооз жуугучтарда тактарды азайтууга жардам бере турган агартуучу ингредиенттер бар.
Фтор бар ооз жуугучту жууп албаш үчүн 30 мүнөттөн кийин эч нерсе ичпеңиз
Кадам 4. Тишти жумасына бир жолу агартуу үчүн сода пастасын колдонуңуз
Пастаны 2 бөлүк содадан, 1 бөлүк суутек пероксидинен жасаңыз. Эгерде паста өтө чыйрак болсо, бир аз көбүрөөк суутек пероксидин кошуңуз. Ал тиш пастасына окшош консистенцияга ээ болушу керек. Алынган аралашманы тиштериңизге сүртүңүз жана 1-2 мүнөткө калтырыңыз, андан кийин суу менен чайкаңыз.
- 3% суутек перекиси эритмесин колдонуңуз. Бул стандарт, бирок коопсуз болуу үчүн бөтөлкөнү эки жолу текшериңиз.
- Бул аралашманы жумасына бир жолудан ашык колдонбоңуз.
5 -кадам. Тиш доктурга 6 ай сайын тазалап туруңуз
Жылына бир жолу тиш доктурга үзгүлтүксүз тазалоо үчүн баруу минималдуу деп эсептелет. Жылына эки жолу барууңузду көбөйтүү тиштин чириши жана тиш оорусу сыяктуу көйгөйлөрдү эртерээк кармоого жардам берет. Профессионалдык тазалоо да сиздин күлкүңүздү ачык жана ак сактоого жардам берет.
Сиз ошондой эле тиш доктуруңуздан агартуучу дарылоолор жөнүндө сурасаңыз болот, бул сиз бат -баттан кирип турушуңуз керек, бирок тишиңиз агарып калат
Метод 2 3: Тамак -аш жана суусундуктардын тактарын азайтуу
Кадам 1. Кофе, чай жана шире сыяктуу боёлгон суюктуктарды ичүү үчүн саманды колдонуңуз
Бул суусундуктар тиштериңизге канчалык аз тийсе, тактар ошончолук аз болот. Саманды колдонуу ичкилигиңиздин тишке тийүүсүн азайтууга жардам берет, бул боектордун түшүшүн алдын алат.
- Тишти булгап турган башка суусундуктарга кызыл шарап жана мөмө, анар жана жүзүм ширелери кирет.
- Бул муздак кофе жана чай менен эң жакшы иштегени менен, аны ысык суусундуктар менен да сынап көрсөңүз болот.
Кадам 2. Сүт чачып кофе жана чай ичкиле
Сүттөгү казеин кофе менен чайдагы таниндерге жабышып, тиштериңизге жабышып калышына тоскоол болот. Бул үчүн малдын сүтү гана иштейт. Соя же бадам сүтү сыяктуу сүт альтернативалары айла кылбайт.
Сироптор жана кремдер сыяктуу канттуу кошумчалардан, ошондой эле канттуу газдалган газдардан алыс болуңуз. Булар тиштериңизде тактардын өсүшүнө алып келиши мүмкүн, бул дагы тактарды пайда кылат
3 -кадам. Тамак -ашты жана суусундуктарды суу менен жууп салыңыз
Тамактангандан кийин дароо бир аз суу ичүү, тишти тактай турган нерселерди ичүү, калдыктарды жууп, тишке отурууга тоскоол болот. Бул ошондой эле кофе жана чай сыяктуу суусундуктарды ичкениңизде сизди нымдап турууга жардам берет.
Боялгон азыктарга карри, кызылча, томат соусу, мөмө, соя соусу жана момпосуй кирет
4 -кадам. Такталган суюктуктарды тез ичүү
Эгерде сиз эртең менен кофени ичүүнү кааласаңыз, бул тиштериңиздин суюктуктар менен болгон байланышын узартат. Анын ордуна кофеңизди, чайыңызды же ширеңизди тез ичүүгө аракет кылыңыз.
Эгерде сиз күн бою кофеинди көп жактырсаңыз, азыраак өлчөмдө ичүүгө аракет кылыңыз. Мисалы, эртең менен тез, кичине чыны кофе ичип, анан түштөн кийин дагы бир тез чөйчөк менен сергитет
5-кадам. Тишти боёгуч тамактардан мурун жашыл жашылчаларды жеп көрүңүз
Капуста же шпинат сыяктуу жалбырактуу жашылчалар жана брокколи сыяктуу кочкул жашыл жашылчалар тиштериңизге коргоочу катмар берет. Качан кызылча, мөмө же бальзам уксусу сыяктуу тиштериңизди булгай турган нерсени жесеңиз, жашыл жашылчалар тишке түшүүсүн алдын алат.
Дагы боёгон азыктарды суу менен чайкоо жана тамактангандан кийин тишиңизди тазалоо жакшы идея
Кадам 6. Катуу сырларды диетаңызга кошуңуз
Тишиңизди булгап ала турган нерсени жегенден кийин катуу быштактарды жегиле. Бул боек кислоталарын нейтралдаштырууга жана эмалыңызды бекемдөөгө жардам берет.
Катуу сырлардагы сүт кислотасы менен кальций тиштериңизди бекемдөөгө жардам берет
3 -метод 3: Дени сак адаттарды түзүү
Кадам 1. Алма жана сабиз сыяктуу кытырак жашылча -жемиштерди жегиле
Кытырак жашылча -жемиштердин текстурасы тишти табигый тазалоого жардам берет. Кээ бир жакшы тандоолорго түстүү капуста, сельдерей, алма жана сабиз кирет.
Кулпунайдын курамында тиштерди табигый агартуучу алма кислотасы да бар
2-кадам. Канты жок резинаны чайнагыла
Кантсыз сагыздагы ксилит шилекейдин өндүрүшүн стимулдайт. Бул оозуңузду сергитет, тактардын киришине жол бербейт жана тишиңизди агартат. Кантсыз сагыз да оозуңуздагы кислотаны нейтралдаштырып, эмалды бекемдей алат.
- Тиштин агып кетпеши үчүн жана тамактангандан кийин 20 мүнөт сагыз чайнап көрүңүз.
- Ананас да С витамининин көп өлчөмүнө ээ, бул сагыздын ден соолугун чыңдоого жардам берет.
3 -кадам. Канча таттуу тамактарды жана суусундуктарды колдонууну чектеңиз
Иштетилген, момпосуй сыяктуу таттуу таттуулар боектор менен тиштериңизди булгап коюшу мүмкүн. Таттуу жана газдалган кант же жүгөрү сиропу да тишиңизге зыян келтириши мүмкүн.
Содадагы кислота тиштериңизге да зыян келтириши мүмкүн
4 -кадам. Тамеки тартууну токтотуу же чектөө
Тамекинин түтүнү тишиңизди катуу булгап алат. Ошондой эле, сизди оозеки ооруларга чалдыгуу коркунучу жогору.
