Дени сак жашоо 2024, Апрель

Сиз, кыязы, жаңы COVID-19 коронавирусунан чындап тынчсызданып жаткандырсыз, өзгөчө сиздин жаныңызда тастыкталган учурлар болсо. Бактыга жараша, сиз өзүңүздү жана үй -бүлөңүздү инфекцияны жуктуруп албоо үчүн чараларды көрө аласыз. Мүмкүнчүлүк болгондо үйдө болуу, оорулуу адамдардан алыс болуу, колду тез-тез жууп туруу жана тийип турган беттерди дезинфекциялоо сыяктуу жакшы нерселер жакшы бойдон калууга жардам берет.

Ашказандын вакуум көнүгүүсү абсцессти чыңдоонун эң сонун жолу болуп саналат, ошондой эле ички органдарыңызды коргоп, позаңызды жакшыртууга жардам берет. Сиз бул көнүгүүнү дээрлик бардык позициядан, анын ичинде туруп, отуруп жана тизе бүгүп жасай аласыз.

Узак, оор күндөн кийин, айрыкча булчуңдарыңыз чыңалып же чыңалып жатса, эс алуу кыйын болушу мүмкүн. Сиз аларды машыгуу учурунда тарткандырсыз же күндүз өтө көп кыймылга келтиргендирсиз. Жакшы кабар булчуңдарыңыз бир аз убакыт жана эс алуу менен айыгат.

Башка жыныс чынында эмнени каалайт? Гетероромантикалык таанышуу дүйнөсүнүн бул улуу сырына жооп берүү үчүн, адегенде Facebookтун HQ серверине кирүү керек. Эркектердин ойлорунун жашыруун маалымат базасына киргенден кийин, кечиресиз, бул өтө көп аракетпи?

Дүйнөнүн көптөгөн өлкөлөрү үчүн терүү 911, 999 же 112 мобилдик телефондон сизди шашылыш кызматтар менен байланыштырат. Эгер бул ишке ашпаса, бул баракча дүйнөнүн көпчүлүк өлкөлөрү үчүн мобилдик жана стационардык тез жардам номерлерин тизмектейт.

Бетиңизге тийгенде тешикчелер тыгылып, безеткилерди пайда кылуучу бактерияларды тарата аласыз. Безеткини дарылоодо ээ боло турган эң жаман адаттарыңыздын бири-бул бетиңизге дайыма тийип туруу же андан да жаманы! Психикалык шаймандарды колдонуу же бетиңизди кармоо же терүү адатын таштаңыз, тийүүнү же терүүнү кыйындатат.

Өзүңүздү бактериялардан жана вирустардан сактоо дайыма маанилүү, бирок өзгөчө азыр COVID-19 тутанышында. Качан эл алдына чыкканыңызда, баардык жерде, айрыкча тийип турган бетиңизде бактериялар менен вирустарды кездештиресиз. Денеңиздин иммундук системасы бул инфекциялардын көбүнө каршы турса да, коомдук беттерди дезинфекциялоо менен өзүңүздү коргоо үчүн кошумча чараларды көрө аласыз.

Медициналык чөйрөдө иштегендер стерилдүү кол каптарды көп колдонушат жана аларды кантип туура кийүүнү билиши керек. Аларды туура жолго салуу пациентке да, медициналык кызматка да жугуштуу оорулардын өтүшүн жана жыйрылышын алдын алат. Колдоруңуздун таза болушун камсыздап, анан мээлейге салып стерилдүү мээлей кийип алсаңыз болот.

Коронавирус романы (COVID-19) жөнүндө кабарлар циклде үстөмдүк кылып, сиз ооруп калам деп тынчсызданышыңыз мүмкүн. Бактыга жараша, сиз ооруга чалдыгуу коркунучун азайтуу үчүн өзүңүздү коргоо үчүн чараларды көрө аласыз. Бирок, эгер сиз ооруп жатат деп ойлосоңуз, симптомдоруңузга олуттуу мамиле кылуу маанилүү.

Эгерде сиз абанын сапаты начар аймакта болсоңуз же жугуштуу оору жүрүп жаткан болсо, N95 бет кап кийүү өпкөңүздү жана ден соолугуңузду коргоонун эң сонун жолу. Кооптуу бөлүкчөлөрдү чыпкалоо үчүн иштелип чыккан N95 - бул таза абаны дем алуу жана дени сак болуу үчүн жеңил жана салыштырмалуу арзан ыкма.

Медициналык маскалар көбүнчө хирургиялык маскалар катары белгилүү. Алар негизинен саламаттыкты сактоо адистери тарабынан өздөрүн жана башкаларды аба аркылуу жугуучу оорулардан, дене суюктуктарынан жана бөлүкчөлөрдөн коргоо үчүн колдонулат. Оорунун начарлашы учурунда, саламаттыкты сактоо департаменттери калкка өздөрүн коргоо үчүн хирургиялык беткап кийүүнү сунушташы мүмкүн.

Коронавирустун жаңы штаммы дүйнө жүзү боюнча жайылып жатканда, сиз дем алуу симптомдоруңуз сизде COVID-19 бар экенин билдириши мүмкүн деп коркушуңуз мүмкүн. Сасык тумоо же сасык тумоо сыяктуу жалпы респиратордук инфекцияңыз бар болсо дагы, сиздин симптомдоруңузга олуттуу мамиле кылуу жана ар кандай учурда дарыгериңизге кайрылуу маанилүү.

COVID-19 вакцинасынын абалы дайыма өзгөрүп турганда, кайсы фактылар реалдуу жана кайсынысы жасалма экенин аныктоо кыйын. Эгерде сиз же сиздин жакындарыңыз COVID-19 вакцинасын алууну ойлонуп жатсаңыз, балким коопсуздугуңузду сактоо үчүн эң жаңы жана ишенимдүү маалыматты окууну каалайсыз.

Сиз, балким, COVID-19нын жайылышын алдын алуу үчүн колуңуздан келгендин баарын кылып жатасыз, бирок сиз бет каптар жана аларды качан кийүү керектиги жөнүндө карама-каршы маалыматтарга туш болгонсуз. Ооруларды көзөмөлдөө жана алдын алуу борбору (CDC) АКШда COVID-19нын жайылышын алдын алуу үчүн эмдөөдөн өтпөгөн болсоңуз, беткап кийүүнү сунуштайт, вирус сизде бар экениңизди билбей туруп жайылышы мүмкүн жана маска дем алууңузду кармап иштейт дем алганда, сүйлөгөндө же жөтөлгөндө та

Коронавирус COVID-19 дүйнө жүзү боюнча жамааттар аркылуу өтүп жаткандыктан, саламаттыкты сактоо адистери сизге күн бою көп тийген беттерди тазалоо жана дезинфекциялоо үчүн өзгөчө кам көрүүнү сунушташат. Телефондор, планшеттер жана компьютерлер кир тийген жерлерди, кирди, микробдорду жана вирустарды чогултуп, ооруп калуу коркунучуңузга тийгизе турган жогорку тийүү беттери.

Жаңы коронавирус, COVID-19 жөнүндө коркунучтуу окуяларга толгон кабарлар менен тынчсыздануу оңой болот. Кандайдыр бир оорунун чыгышына тынчсыздануу табигый нерсе, жана сиз тынчсыздануу менен жалгыз эмессиз. Ошол эле учурда, кыязы, тынчсыздануунун кажети жок, айрыкча, эгерде сиз өзүңүздү коргоо боюнча CDCдин кеңешин аткарып жатсаңыз.

COVID-19 пандемиясы миллиондогон америкалыктар үчүн олуттуу финансылык кыйынчылыктарды жаратты. Бактыга жараша, эгер сиздин кирешеңиз белгилүү бир чектен төмөн түшүп кетсе, анда бул оор мезгилде сизге жардам берүү үчүн өкмөттөн стимулдук төлөмдү алуу мүмкүнчүлүгүңүз бар.

Балаңызга тишин тазалоону үйрөтүү абдан маанилүү. Үзгүлтүксүз жана кылдат тазалоо тиштин чирүүсүн, тиштин оорусун, тиштин түшүүсүн, атүгүл жаман жытты алдын алуу үчүн абдан маанилүү. Жакшы адаттар жана туура ыкмалар абдан маанилүү болсо да, балдарды щеткага үйрөтүүгө келгенде, тапшырманы түйшүктүү эмес, кызыктуу кылууга аракет кылыңыз!

Тиш тазалоо ооздун гигиенасын сактоонун негизги бөлүгү болуп саналат жана жаштардан баштагандар эң чоң пайда алышат деп ойлошот. Балаңызга тиш жибин үйрөтүү оңой эле эмес, кызыктуу да болушу мүмкүн. Аларга тиш тазалоонун кантип иштээрин билүүгө жардам берүү үчүн оюндарды түзүп, анан аларды өз тиштериңизди тазалоого үйрөтүңүз.

Өзүн-өзү сактоо иш-аракеттери стрессти жеңүүгө жана жалпы жыргалчылыкты жакшыртууга жардам берет. Өзүңүзгө кам көрүү практикасы өзгөчө маанилүү, эгер сизде мектепке баруу, стресстүү жумушта иштөө же жакын адамыңызга кам көрүү сыяктуу көптөгөн жоопкерчиликтериңиз болсо.

Белдин гиперлордозу, ошондой эле лордоз деп аталат, белдин ийри сызыгы (белдин бели) апыртылганда пайда болот. Лордоз - бул кеңири таралган шарт, аны көбүнчө үй шартында туура позаны кармоо үчүн белиңизди жана жамбашыңызды бекемдейт жана сунат көнүгүүлөрдүн айкалышы аркылуу дарыласа болот.

Эгерде сиз качандыр бир кезде катуулукту, кысууну же белиңизди ооруткан болсоңуз, анда, албетте, жалгыз эмессиз. Төмөнкү белдин оорушу салыштырмалуу таралган, атүгүл башкача айтканда, абдан жакшы абалда болгон адамдардын арасында. Белди сунуу ооруну басаңдатуу үчүн омурткаңызды ачууга жана ачууга жардам берет.

Омуртканын бел аймагы денеңиздин көпчүлүк бөлүгүн колдойт. Болжол менен чоңдордун 80 пайызы жашоосунун кайсы бир учурунда белдин оорушун башынан өткөрүшөт. Кыймылсыздыктан булчуңдардын атрофиясы кеңири таралган болушу мүмкүн, айрыкча, эгер сиз офисте иштесеңиз жана салыштырмалуу отурукташкан жашоо образында жашасаңыз.

Сиз активдүү болосузбу же кыймылсыз болосузбу, ар бир кылган ишиңизде белиңиздин булчуңдарын колдоносуз. Күчтүү жана жаракатсыз бойдон калууга жардам берүү үчүн жогорку жана арткы региондорду машыгуу маанилүү. Кадамдар 3төн 1 бөлүк:

Sciatica - бул сөөктүн нервинин кысылышы же дүүлүгүүсү бутуңуздун, жамбашыңыздын жана белиңиздин оорушуна алып келген оор шарт. Булчуңдарыңызды бекем кармап, балким sciatica оорусун азайтуунун эң сонун жолу. Үйдө көнүгүүлөрдү жасай алсаңыз да, жаракат албоо жана туура форманы камсыздоо үчүн профессионалдуу физиотерапевттин көзөмөлүндө болуу өтө маанилүү.

Румыниялык өлүү - тарамышыңызды чыңдоо үчүн эң мыкты көнүгүүлөрдүн бири. Кадимки өлүк көтөрүүдөн айырмаланып, сиз штанганы дайыма көтөрүп турасыз, аны бутуңуз жана белиңиз менен мезгил -мезгили менен көтөрүп турасыз. Румыниянын өлүк көтөрүлүүсү толугу менен коопсуз, бирок сиз туура форманы үйрөнүп, аны машыгуу учурунда сактап турушуңуз керек.

Күчтүүрөөк арка куруу үчүн белиңизди ооруткан машинаны сынап көргүңүз келиши мүмкүн. Башка машыгуу машиналары сыяктуу эле, белдин ылдый жагындагы машине - бул, булчуң тобуна багытталган болсоңуз, иштөөнүн эң ыңгайлуу жолу. Бирок, машинаны кантип колдонууну билүү чындап эле татаал болушу мүмкүн.

Интернетте жүргөнүңүзбү, досуңузга SMS жөнөткөнүңүзбү же түнкү жаңылыктарга маани бербейсизби, балким, сиз COVID-19 тутануусу жөнүндө ар кандай нерселерди угуп жаткандырсыз. Дүйнөнүн азыркы абалында болуп жаткан нерселердин кагышын билүү кыйын, бирок фактыларды текшерүү процессин бир аз жеңилдетүүнүн бир нече жолу бар.

Эгерде сиз кимдир бирөөнү жылмайтууну көздөп жатсаңыз, анда жөнөкөй, жылуу сөздөрдөн артык эч нерсе жок. Алар чындап эле бирөөнүн күнүн өткөрүп, экөөңөрдү бактылуу сезе алышат. Эмнени айтышты так билүү кыйын болушу мүмкүн. Бул макала туура сөздөрдү табууга жардам берүү үчүн бул жерде.

Жылмайуу - бул универсалдуу тил, бул сиздин ден соолугуңузга жакшы, жана сизди жана айланаңыздагыларды бактылуу кылат. Андыктан улантыңыз жана мүмкүн болушунча жылмайып күлүңүз. Бул макала сиздин фото күлкүңүздү жакшыртуу үчүн көптөгөн жакшы кеңештерди сунуштайт, ошондой эле табигый жылмаюуңузду тез -тез ачуу боюнча кеңештерди камтыйт.

Супермодель Тайра Бэнкс "smize" сөзүн "көздөрү менен жылмайуу" деген мааниге келтирген. Ошондон бери, моделдер сүрөттөрүндө чыныгы жылмаюу үчүн смайлик менен алек. Эгерде сиз моделдөөгө аракет кылып жатсаңыз, же жөн эле башыңыздын сүрөтүн же профиль сүрөтүңүздү жакшыртууну кааласаңыз, анда смизди өздөштүрө аласыз.

Сиздин кемчиликсиз жылмаюуңузду издеп жатасызбы? Бош тишке же ичке эринге ашыкча асылып калбаңыз. Чындык, башкалардан жакшы көрүнгөн эч ким жок. Өзүңүзгө жаккан жылмаюуну табуу үчүн машыгыңыз, андыктан аны дүйнөгө көрсөтүү үчүн өзүңүзгө ишеним бар.

Жылмайуу кээ бир адамдарга табигый түрдө келиши мүмкүн; бирок, калгандарыбыз үчүн бул бир аз кыйын болушу мүмкүн. Сүрөттөргө, селфилерге жана күнүмдүк жашоого ылайыктуу жылмаюу табуу кыйын, айрыкча эгер сиз кайсы жылмаюу сизге эң ылайыктуу экенин түшүнбөсөңүз.

Тиши кыйшык болушу же сиздин жылмаюуңузга ишенбегениңиз, эгер сиз күлкүңүз келсе, нерселерге тоскоол болот. Адамдар тиштериңизди карап калышат деп тынчсызданып жатканыңызда, өзүңүздү билбей жылмайып коюу кыйын. Өзүңүздүн эң жакшы көрүнгөн жылмаюуңузду табуу жана ага практика берүү чындап жардам берет.

Адамдардын жылмайышынын же күлүшүнүн көптөгөн себептери бар. Адатта, адамдар жылмайышат, анткени алар өзүн бактылуу же ыңгайлуу сезишет. Бирок, кээде алар орунсуз болгондо жылмайышат. Бул көбүнчө нервден жана бир учурда кантип жооп берүүнү билбегендиктен келип чыгат.

Жылмайуунун көптөгөн пайдалары бар-бул сизди достук жана жеткиликтүү кылып көрсөтөт, жагымдуу көрүнөт жана бактылуу жана стрессти азыраак сезет. Жана жылмайуу кээ бир адамдарга оңой келсе, башкалары табигый түрдө олуттуу сөздөрдү айтышат же жылмаюу үчүн өзүн ыңгайсыз сезиши мүмкүн.

Жумушуңуз үчүн күнү бою жылмайуу керекпи? Же, балким, сиз жөн гана аба ырайына жана айланаңыздагы маанайга карабай, ар дайым калың жана жука жылмайып жүргөн адам катары кезигүүнү каалайсыз. Күнү бою жылмайуу - бул өзүңдү коюу оңой эмес, бирок бул пайдалуу жана андан да жакшы, кызыктуу болушу мүмкүн.

Бирөөнүн жылмаюусунан көп нерсени айтууга болот дешет. Жылмайуу ар кандай оң эмоцияларды берүү үчүн колдонулат. Сиздин жылмаюуңуз күнүмдүк баарлашууңузда абдан маанилүү экени айтпаса да түшүнүктүү. Сиздин романтикалык келечегиңизден келечектүү жумуш интервьюсуна чейин, жеңүүчү жылмаюу сиздин мүмкүнчүлүктөрүңүзгө жардам берет.

Муздак компресс жаракат алган жердин айланасындагы шишикти жана ооруну басаңдатуу үчүн жаракатка колдонулат. Булар муздак сууга малынган кездемеден тартып, тоңдуруу же химиялык иш -аракет аркылуу суук болгон, сатыкта бар капка же баштыкка чейин болушу мүмкүн.

An EpiPen-анафилаксия деп аталган катуу аллергиялык реакцияны дарылоо үчүн колдонулган эпинефрин автоинжектору. Анафилаксия ар кандай аллергия, анын ичинде тамак -аш, уу жана дары -дармек аллергиясы менен козголушу мүмкүн. Анафилаксия өлүмгө алып келиши мүмкүн жана "