Дени сак жашоо 2024, Апрель

Жат дененин ички катмары, же эндометрия, аялдарга үзгүлтүксүз этек кир алып келүүгө жана кош бойлуу болууга жардам берет. Эгерде сизде жатындын ичке катмары бар болсо, анда сиз кош бойлуу болуп калууңуз мүмкүн. Бактыга жараша, ичке эндометрияны кээ бир жашоо өзгөртүүлөр менен дарыласа болот, жана сиз медициналык ыкмалар менен эндометрияны коюу үчүн дарыгериңиз менен иштей аласыз.

Качан болбосун, гистерэктомия сыяктуу чоң операцияга барганыңызда, даярдануу абдан маанилүү. Баарынан мурда, операция учурунда жана операциядан кийин эмнени күтүү керек экенин билүү маанилүү. Андан кийин, операциядан бир ай мурун (же андан көп) кадамдарды баштоо жана процедураңызга чейинки этаптарда даярдыкты улантуу жакшы идея.

Изилдөөлөр көрсөткөндөй, жатын миомасы өтө кеңири таралган жана көбүнчө симптомдорду алып келбейт. Бирок, кээ бир жатын миомалары узакка созулган оор мезгилдерге, жамбаштын оорушуна, тез -тез заара чыгарууга жана ич катууга алып келет, андыктан сиз аларды алдын алууну каалайсыз.

Эстроген - бул аялдын төрөтүндө ойногон ролу үчүн эң көрүнүктүү табигый гормон, бирок денеде эстроген көп топтолсо, бул салмак кошууга алып келет жана ракка, калкан безинин бузулушуна жана башка ооруларга чалдыгууңузду жогорулатат. Бактыга жараша, диета жана жашоо образын өзгөртүү аркылуу үйдө эстроген деңгээлин төмөндөтсөңүз болот.

Clomid, ошондой эле clomiphene цитраты катары белгилүү, FDA тарабынан бекитилген дары, ал 40 жылдан ашык убакыттан бери аялдарда овуляцияны же жумуртка өндүрүүнү козгоо үчүн колдонулган. Эгерде сизде тукумсуздук көйгөйлөрү жана ановуляциядан келип чыккан кош бойлуулуктун көйгөйлөрү бар болсо, анда овуляциянын жоктугу, Clomid сиз үчүн ылайыктуу вариант болушу мүмкүн.

Стресс - бул өтө психикалык же эмоционалдык басым астында болуу сезими. Өзүңүздү көтөрө албай жатканыңызда басым стресске айланат. Ар бир адам стресске ар кандай реакция кылат жана ар кандай стресстерди же стрессти пайда кылган нерселерди башынан өткөрөт.

Аялдын энелик запасы - бул балалуу боло турган жумурткалар. Бактыга жараша, төрөттү жогорулатуунун жана жумурткалык резервди коргоонун көптөгөн жолдору бар, эгер сиздин түпкү максатыңыз кош бойлуулук болсо. Туура тамактануу, спорт менен машыгуу жана тамекини таштоо менен ден соолугуңузга кам көрүү - эң сонун башталыш.

Үрөн велосипед тебүү - бул аял катары гормондорду тең салмакташтыруунун табигый, дени сак жолу. Үрөн велосипед тормозу, зыгыр үрөнү жана күн карама жана күнжүт уруктарынын ортосунда которулуп, гормондорду жогорулатат. Этекти жөнгө салгыңыз келеби, ай сайын же азыраак азап чекиңиз, муну сынап көрүңүз!

Арыктоо укмуштуудай татаал болушу мүмкүн, жана эгер сиз кыска убакыттын ичинде арыктоого аракет кылып жатсаңыз, бул өзгөчө. Бирок, диетаңызга жана көнүгүүңүзгө чоң өзгөртүүлөрдү киргизүү менен, 1 жуманын ичинде бир аз майды кыркып салсаңыз болот.

Көптөгөн диеталар сизге тез арыктоого жардам берерин убада кылышат, бирок чындык, изилдөөлөр көрсөткөндөй, диеталардын 95% ы ийгиликсиз болуп, арыктап кеткени көп учурда бир жылдын ичинде кайтып келет. Мындай диеталар да кыйноолорго алып келип, денеңизди алсыратып, чарчатып жибериши мүмкүн.

Сизде кандайдыр бир өзгөчө учур келе жатабы же жөн эле ден соолукта болгуңуз келеби, кээде тез арыктоону каалашыңыз мүмкүн. Бир жумада 5 килограммга арыктоо - бул жетүү кыйын максат, бирок туура диета жана көнүгүү стратегиялары менен муну кыла аласыз.

Көптөгөн адамдар өтө оор машыгууларды жана татаал же өтө чектөөчү диеталарды колдонуу менен арыктоого аракет кылышкан. Бул программалар түшүнүксүз, кымбат жана узак мөөнөттүү болуу үчүн өтө кыйын болушу мүмкүн. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, узак убакыт аралыгында тымызын өзгөртүүлөрдү киргизгенде арыктоо жеңил жана ыңгайлуу болот.

Сиз, кыязы, интернетте чектөө жана жазалоо жөнүндө жүргөн диеталар менен көнүгүүлөрдүн режимин көрдүңүз, бирок натыйжаны көрүш үчүн мындай жашоонун кереги жок. Биз бул жерде сизге дени сак, порциялуу тамактарды жеп, калорияларды күйгүзүүчү жана булчуңдарыңызды сергитүүчү көнүгүүлөрдү жасоо менен эле арыктасаңыз болорун көрсөтүү үчүн бул жердебиз.

Арыктоо үчүн өзүңүзгө 30 күн берүү эң сонун максат болушу мүмкүн, анткени ал сизге натыйжаларды көрүүгө убакыт берет. Жумасына болжол менен.5-1 кг (1.1ден 2.2 фунтка) арыктоо эң жакшы болгондуктан, бир айда 6 кг (13 фунт) жоготуу жетишүү кыйын.

Эгерде сиз кааласаңыз, бир аз өлчөмдө похудеть, сиз муну эффективдүү жана коопсуз түрдө жасашыңыз керек, себеби, арыктоо үчүн. Бирок, сакталган суудан жана таштандыдан аман -эсен арыктап, 5 фунт жоготсоңуз болот. (2,3 кг) же андан көп бир күндүн ичинде.

Ашыкча салмактан арылуу үчүн жинди мода диеталарын же оор машыгууларды камтыбоо керек, алар сизди толугу менен кургатуу сезимин калтырат. Чынында, изилдөөлөр көрсөткөндөй, мода диеталар чындыгында узак мөөнөттө иштебейт жана көпчүлүк адамдар кайра салмак кошот.

Эгерде сиз курсагыңызга кооптонуп жатсаңыз, джинсы тандоо кыйын болушу мүмкүн. Бирок, денимде өзүңүздү ыңгайлуу жана ишенимдүү сезүүгө жардам берүү үчүн иштелип чыккан көптөгөн жуптар бар! Джинсы тандоодо, сизге ылайыктуу, ортоңку же көп кабаттуу, бутуңузга жеткен жупту тандаңыз.

2 жуманын ичинде 15 фунт (6,8 кг), же жумасына 7,5 фунт (3,4 кг) жоготуу, болжол менен 3, 500 калория күнүмдүк тартыштыкты түзүүнү талап кылат. Буга жетишүү үчүн, сиз өтө калориялуу диетага отуруп, күн сайын көп физикалык көнүгүүлөрдү жасашыңыз керек, андыктан бул сунушталбайт.

Дени сак арыктоо, адатта, жумасына 1 2 фунт; бир жумада 10 килограммга арыктоо тобокелдүү, көп учурда жасала бербеши керек жана врачтын уруксаты менен гана аракет кылуу керек. Бир жуманын ичинде 10 килограммга арыктоо үчүн, диетаңызды аш болумдуу, бирок калориялуу тамактардын кичинекей бөлүктөрүнө чектөө менен жана аэробдук көнүгүүңүздү бир кыйла көбөйтүү менен күн сайын керектегенден 3, 500 жана 5 000 калорияны көбүрөөк күйгүзүшүңүз керек.

2 айда 50 фунт (23 кг) арыктоо үчүн, жумасына орточо 5 фунт (2,3 кг) жоготушуңуз керек, бул бир күндө керектегенден 2, 500 калория көбүрөөк күйүүнү талап кылат. Арыктоонун дени сак ылдамдыгы жумасына 1-2 фунт (0,45-0,91 кг) деп эсептелет, бул бир күндө жегенден 500-1000 калорияга көбүрөөк күйүүнү талап кылат.

Бир күндө 2 килограммга арыктоо аракети - арыктоонун экстремалдуу жана потенциалдуу коркунучтуу жолу. Көпчүлүк учурларда, дени сак арыктоо жумасына болжол менен 2 килограммга арыктоо деп которулат, андыктан бир күндө бул нерсеге жетүү чоң милдет жана аны жеңил кабыл албоо керек.

Арыктоо ден соолукту чыңдоого жана ишенимдүү болууга жардам берет. Мектеп, үй тапшырмасы жана досторуңуз менен алек болуу дайыма эле оңой болбосо да, эгер сиз план түзүп, аны аткарсаңыз, арыктоо таптакыр мүмкүн. Кадамдар 4 -бөлүктүн 1 -бөлүгү:

Арыктоо бийик максат сыяктуу сезилиши мүмкүн, бирок сиз реалдуу түрдө акылдуу тамактануу жана күнүмдүк жашооңузга көнүгүү кошуу менен эки айдын ичинде кантип отуз килограммга арыктоону үйрөнсөңүз болот. Убакыт ичинде тогуз жумада мындай арыктоо үчүн план жана арноо талап кылынат, бирок эгер сиз ага көңүлүңүздү бурсаңыз, бул максатка жете аласыз.

Сиз 12 кг арыктай аласыз. (5,44 кг) 1 айда, эгер сиз күн сайын жеген калорияңызды азайтып, көнүгүүңүзгө убакытты көбөйтсөңүз. 12 фунт жоготуу үчүн. (5,44 кг) 1 айда 3 фунт арыктоону максат кылыңыз. (1,36 кг) 4 жума бою жумасына. Сиз арыктоо планын баштоодон мурун, доктуруңуз менен сүйлөшүп, арыктоо үчүн дени сак экениңизди текшериңиз жана 12 фунт жоготсоңуз болот.

Коопсуз, дени сак жана ылайыктуу түрдө арыктоо-узак мөөнөттүү ийгиликке жетүүнүн эң жакшы жолу. Жай салмак жоготуу көбүнчө коопсуз деп эсептелгендиктен, үч ай бир топ салмактан арылуу үчүн жакшы убакыт. Бул убакыт аралыгында, болжол менен 12ден 20 килограммга чейин арыктоону максат кылуу коопсуз, бул жумасына 1-2 фунтка чейин чыгат.

Уулануу кимдир бирөө уулуу нерсени жутканда, терисине же көзүнө коркунучтуу затты төгүп же чачканда же уулуу түтүндү жутканда пайда болушу мүмкүн. Жалпы симптомдорго ооздун айланасындагы күйүк же кызаруу, жүрөк айлануу же кусуу, дем алуу кыйынчылыгы, уйкучулук же башаламандык кирет.

Никотин - дүйнөдөгү эң зыяндуу жана кеңири таралган мыйзамдуу дары -дармектердин бири. Бул чылым чеккендерге да, пассивдүү түрдө түтүнгө кабылган адамдарга да, өзгөчө балдарга зыяндуу. Эгерде сиз тамекини таштагыңыз келсе, бирок эмнеден баштаарыңызды билбесеңиз, структураланган план түзүңүз.

Д витамини ар кандай өнөкөт оорулардын, анын ичинде рактын бир нече түрүнүн алдын ала турган азык. Бирок, адамдардын көпчүлүгүндө Д витамини жетишпейт, анткени көпчүлүк азыктар ага бай эмес. Д витамининин эң көп булагы чынында күн, бирок күндүн узакка созулушу теринин ден соолугуна коркунучтуу.

Сиздин досуңуз барбы, учурда көңүлү чөгүп, балким ажырашуудан же үй -бүлөлүк кыйынчылыктардан? Татыктуу адам катары, сиз кыйын күндөрдү өткөрүп жаткан досуңуздун көңүлүн көтөрүү милдетиңиз катары сезишиңиз мүмкүн. Бактылуулуктун ээси болуу абдан пайдалуу кызмат болушу мүмкүн, ал тургай процессте өзүңүздү жакшы сезесиз!

Ар бир адам стресске кабылган, кайгырган же чөгүп кеткен учурларды башынан өткөрөт. Бул абдан кызыктуу эмес, бирок, бактыга жараша, эмне кылып жатканыңызга карабай маанайыңызды көтөрө турган нерселер бар. Эгерде сиз кайдан баштаарыңызды билбесеңиз, кабатыр болбоңуз-биз сизди кызыктырган суроолорго жооп берүү үчүн бул жердебиз, ошондо сиз кайрадан өзүңүздү сезүү жолуна түшө аласыз.

Бирөөнү жөн гана бактылуу кылуу бул дүйнөдөгү эң пайдалуу сезимдердин бири болушу мүмкүн. Адамдын күнүн жарык кылуу, ал сиздин эң жакын досуңузбу же официентиңизби, сизге жакшы карма алып келет жана сиздин күнүңүздү дагы жарык кылат. Кимдир бирөөнү бактылуу кылуу үчүн, сиз чынчыл, ачык жана өзгөрүү үчүн кандайдыр бир күч жумшоого даяр болушуңуз керек.

Бактылуулук - бул эң сонун максат, ал үчүн күн сайын аракет кылуу керек. Бактылуу болуу - бул сиз жетише турган нерсе эмес, андан кийин карманып туруу - бул күн сайын кабыл алынган чечимдердин сериясы. Жашооңузда позитивдүүлүктү өрчүтүп, өзүңүзгө туура келгендей жашаңыз.

Ар бир адам атасы менен жакшы мамиледе болууну каалайт. Атаңыз сиз менен бактылуу болгондо, сиз андан эң жакшы дарылоону аласыз жана, кыязы, бактылуу болосуз. Атаңызга жагуу кыйын болушу мүмкүн, бирок дени сак үй -бүлө үчүн муну жасоо маанилүү.

Сиз бир аз бактылуу болуу үчүн эч нерсе кыла албайм деп ойлошуңуз мүмкүн. Чындыгында, бактылуу болуу толугу менен сиздин колуңузда, кандай гана кырдаалга туш болбоңуз. Эгерде сиз бактылуу болгуңуз келсе, анда жашооңуз сизге ыргыткан нерселерди кабыл алуу үчүн көз карашыңызды өзгөртүүгө даяр болушуңуз керек.

Элдер сизди нымдуу жууркан, баткактагы таяк же сүйрөө деп аташтыбы? Сиз өзүңүздү социалдык кырдаалды кантип кызыктуу кылууну билбей жаткандай сезесизби? Эгер бул сизге окшоп жатса, кабатыр болбоңуз-башкалардын айланасында жагымдуу болуп иштөө, өзүңүздү тамашалоого ачык болуу жана кийинки укмуштуу окуяларга даяр болуу.

Бакыт менен ден соолук сиз ойлогондон да тыгыз байланышта! Позитивдүү ой жүгүртүү сиздин жашооңузду узартып, зыяндуу адаттардан алыс болууга жардам берет, ал эми сергек жашоо сиздин маанайынызды жогорулатат жана жашооңуздун канааттануусун жогорулатат.

Сиз жөн эле жаман күн өткөрүп жатасызбы же кайгы же депрессия менен күрөшүп жатасызбы, өзүңүздү бактылуу сезүү үчүн кыла турган нерселер бар. Бул макалада бактыңызды көбөйтүүнүн бир нече жолдору келтирилген, анын ичинде бакытты тездетүү жана узак мөөнөттүү кайгы менен күрөшүү боюнча кеңешке өтүү.

Баарыбыз мезгил -мезгили менен жалгыз калуудан кыйналабыз. Биз бойдокпузбу, жалгыз жашайбызбы же өзүбүзгө өзүбүз чыдай албайбызбы, жалгызсырап калсаңыз, бактылуу сезүү кыйын болушу мүмкүн. Бул макалада биз позитивдүү бойдон калуу жана өзүңүз жалгыз болгондо эң сонун жашооңуз үчүн пайдалуу стратегияларды карап чыгабыз.

Чыныгы ишенимдүү адам ким экенин жана эмнеге шыктуу экенин билет жана аны көрсөтүүдөн коркпойт. Алар качан жетекчиликти колго алууну, качан сүйлөөнү жана эң маанилүүсү, качан отуруп угууну билишет. Чыныгы ишеним жөнөкөй текебердиктен жана менменсинүүдөн эмес, өзүңүздүн инсандыгыңызды жана баалуулугуңузду терең баалоодон келип чыгат.

Кээде сиз өзүңүздү кимдир бирөөнүн иш -аракетине же сөзүнө чыдоо кыйын болгон жагдайга туш болосуз. Ар бир адам кайдан келгенин түшүнүүгө аракет кылыңыз жана аны жеке согушка айландыруудан алыс болуңуз. Сиз ар кандай адамдар жөнүндө билип, өзүңүзгө болгон ишенимди өркүндөтүп, айырмачылыкты баалап, толеранттуу көз карашты өнүктүрүүгө аракет кылсаңыз болот.