Жеке ден соолук 2024, Апрель

Эгер сиз убакытты айтуудан да көптү кыла турган саркеч саатты издеп жатсаңыз, балким Apple Watchту карап көрдүңүз. Бул фитнес трекери, ыңгайлаштырылган дизайны, сууга туруштуулугу жана камтылган GPS менен белгилүү. Саатты жакын жерде iPhone жок колдоно алсаңыз да, адегенде аны орнотуу үчүн iPhone болушуңуз керек.

Аспапты формалдуу аксессуар деп ойлосоңуз да, аларды күнүмдүк кийимге толук кошсоңуз болот. Сиз көңүлдүү, дем алыш күндөрүн өткөрүүнү кааласаңыз да, же панк -вибусту кааласаңыз да, бизде сиз үчүн көптөгөн идеялар бар. Мындан тышкары, биз кантип эң мыкты асма шаймандарды тандоо жана аларга аксессуар кылуу боюнча кеңештер менен бөлүшөбүз, сиз миллион долларга окшошсуз!

Ар бир окуу күнүн өткөрүүгө даяр болуу, чынында, жакшы күн тартибине келип такалат. Мектепке даярданыш үчүн көп нерселерди мурунку түнү, эгерде бош убактың болгондо жасаса болот. Эгерде сабактан кийин кечинде көп убактыңыз жок болсо, дем алыш күндөрү колуңуздан келгенди даярдаңыз, ошондо ал ар бир күнгө даяр.

Массаж сиздин жалпы ден соолугуңузду жана сергектигиңизди жакшырта алат, бирок ал ичтин өжөрлүгүнөн арылууга жардам бере алабы? Майды жөн эле массаж кылуу идеясы чын болушу үчүн өтө жакшы угулушу мүмкүн, бирок чындыгында аны колдой турган кээ бир илимий далилдер бар.

Сиз спорт менен машыгасызбы, газонуңузда багбанчылык кыласызбы же жөн эле тамак жейсизби, күнүмдүк иштердин көбү колуңузду колдонууну талап кылат, бул болсо кирдеп кетиши мүмкүн. Кол тазалоочу каражаттарды колдонуу - колду тазалоонун жана микробдордон арылуунун тез жана эффективдүү жолу.

Чүкөлөр - бул жаактын эттүү бөлүгүндөгү кичинекей бүктөмөлөр же оюктар. Булар кичинекей булчуң деформациясынын натыйжасы болуп саналат, бул бетинин териси кыймылдап жатканда сыртка катуу сызылып, сырткы бөлүктөрдү пайда кылат. Бул сүйкүмдүү бет өзгөчөлүгү, адатта, генетикалык жактан тукум кууган касиет.

Асма, ошондой эле кашаа катары белгилүү, курга караганда көбүрөөк колдоо көрсөтөт жана практикалык жана профессионалдык аксессуар катары кызмат кылат. Аларды кийүү оңой, бирок сизге ылайыктуу өлчөмдү жана стилди тандоо керек. Эртең менен шымыңызды кийгенде аларды алдыдан артка бекиңиз.

Эгерде сиз өзүңүздү эң сонун сезип, сулуу болгуңуз келсе, жакшы уктоо абдан маанилүү. Уйкуңуздун жетиштүү экенине ишенүүдөн тышкары, сулуулугуңуздун пайдасын жогорулатуу үчүн кыла турган дагы көптөгөн нерселер бар. Уйкуңузда денеңиз өзү калыбына келип, теринин, чачтын жана башка көптөгөн нерселердин табигый процесстерин колдоно аласыз!

Goddesses, көптөгөн окуяларда жана диндерде, тазалык, тынчтык жана сүйкүмдүүлүк сыяктуу идеалдарды чагылдырган укмуштуудай сулуулукка ээ аялдар. Бүгүн, кудайы болуу - бул ички тынчтыкты табуу, чыныгы жана чынчыл жашоо өткөрүү жана аялдык өзүнө күч берүү.

Карылык - эркектер үчүн да, аялдар үчүн да табигый нерсе, бирок бул дайыма жагымдуу дегенди билдирбейт. Эгерде сиз жаш көрүнүшүңүздү жана жүрүм -турумуңузду жоготуп алуудан тынчсызданып жатсаңыз, анда сиз жалгыз эмессиз. Кабатыр болбоңуз - жолдо жардам бар.

Дүйнөнүн булуң -бурчунан келген кыздар жашоосунда кемчиликсиздикке жетүү үчүн жолго чыгышкан. Кээ бирлери кемчиликсиз иш кылгысы келсе, башкалары идеалдуу көрүнүшкө ээ болууну каалашат. Абсолюттук кемчиликсиздикке жетүү үчүн эч кандай жол жок болсо да, мүмкүн болушунча өзүңүздүн кемчиликсиз өзүңүзгө жакындоо үчүн жасай турган кадамдар бар!

Ысык, нымдуу жана жамгырлуу аба ырайы тер, ыңгайсыз кийимдер үчүн рецепт болушу мүмкүн. Бактыга жараша, жеңилирээк, шамалчан кийимдер сизди ыңгайлуу сактоого жардам берет, ал эми этияттык менен катмарлоо сизди жамгырда жайлуу кыла алат. Гардеробуңузду карап көрүңүз жана жаз жана жайдын ысыгында кандай жамгырга ылайыктуу кийимдерди ойлоп таба аласыз!

Сизде табигый сулуулук бар, бирок кээде сиз сырткы көрүнүшүңүздү макияж же табигый стратегиялар менен жакшыртууну каалашыңыз мүмкүн. Бактыга жараша, сулуулугуңузду жана келбетиңизди жакшыртуунун көптөгөн тез жана оңой жолдору бар! "Жаныңызга терезелерден"

Пермдер чачка катаал болушу мүмкүн, андыктан кулпуңузга сүйүү тартуулаңыз! Перминг процесси чачыңызды кургатышы мүмкүн болгондуктан, нымдуулукту калыбына келтирүүгө жана чачыңызды бузулуудан коргоого басым жасаңыз. Ал тургай, бир аз өзгөртүүлөрдү киргизип, жумасына терең нымдагычты кошуп, чачыңызды кургатып, чачыңыздын ден соолугун жакшырта аласыз.

Принц Уэльстин костюмунда Принс Уэльстин чек үлгүсү бар. Бул Уэльстин Принц чеки деп аталат, анткени 1910-1936-жылдардагы Уэльстин ханзаадасы Эдвард Альберт тигилген костюмдарынын үлгүсүн колдонгондон кийин абдан модага айланган. Бүгүн, Уэльс ханзаадасынын костюму - бул ар кандай окуяларга ылайыктуу классикалык көрүнүш.

Apple Watchтагы топту алмаштыруу жөнүндө ойлонуп жатасызбы? Apple Watch үчүн көптөгөн диапазондор бар. Саат тилкесин алмаштыруу үчүн, эскисин алып салышыңыз керек. Бул wikiHow сизге Apple Watchтогу саат тилкесин кантип алып салууну үйрөтөт. Эгерде сизде билериктин шилтемеси бар болсо, аны алып салуудан мурун, аны эки бөлүккө бөлүшүңүз керек.

Эгерде сиз эртең менен биринчи ойгонгондо өзүңүздү идеалдуу сезе албасаңыз, анда сиз жалгыз эмессиз. Көпчүлүк адамдар жаркыраган тери жана кемчиликсиз чачтар менен ойгонушпайт, жок дегенде кечээ эч кандай аракет кылбастан! Териге кам көрүү боюнча бир нече кеңештер жана көп уктоо менен, сиз өзүңүздүн табигый сулуулугуңузду билбей туруп көрсөтөсүз!

Убакыттын өтүшү менен сиздин Apple Watch спорттук тобуңуз бир аз ашыкча жана кир сезе башташы мүмкүн. Аны машыгуу залына, узак сейилдөөлөргө же күн сайын жумушка кийүү тобуңузду кир издери же жагымсыз жыттар менен калтырышы мүмкүн. Бактыга жараша, Apple Watch спорт тобуңуз жаңы көрүнүшү үчүн бир нече мүнөт талап кылынат.

Кийимдер формасына ылайыкталган bodycon көйнөгүндөй ийкемдүү жана ар тараптуу. Кээ бирөөлөр бул көйнөктөр кээ бир дене түрлөрү менен гана жакшы иштейт деп ырасташат, бирок бул чындыктан алыс болушу мүмкүн эмес! Bodycon көйнөктөрү денеңиздин формасына жана өлчөмүнө карабастан, баарына стилдүү жана саркеч көрүнүшү мүмкүн.

Бул wikiHow сизге Apple Watchтун жүзүнө Heart Rate тиркемесин кошууну үйрөтөт. Эгер сиз жүрөгүңүздүн кагышынын жаңыртылган түрүн көргүңүз келсе, анда Cardiogram аттуу тиркемени орнотуп, анан аны Apple Watchтун бетине жарлык катары койсоңуз болот.

Apple Watchту орноткондон кийин, салмагыңыз сыяктуу кээ бир көрсөткүчтөрдү көзөмөлдөө үчүн шайкештештирилген iPhoneду колдоно аласыз. Бул wikiHow сизге салмагын так өлчөөнү орнотуу менен Apple Watch аркылуу салмагыңызды көзөмөлдөөнү үйрөтөт.

Бул wikiHow сизге Apple Watchтун тобун башка топко алмаштырууну үйрөтөт. Сиз бул процессти эч кандай куралдарсыз же алдын ала тажрыйбасыз аткара аласыз. Үчүнчү тараптын топтору иштебеши мүмкүн, ал эми Apple тарабынан чыгарылган Apple Watch тилкелери дээрлик дайыма Apple Watch менен иштээрин унутпаңыз.

Бул wikiHow сизге Apple Watch'уңузда иштеп жаткан колдонмону жабууну үйрөтөт. Кадамдар Кадам 1. Apple Watchтун кулпусун ачыңыз Digital Watch таажысын басыңыз-бул Apple Watchтун корпусунун оң жагындагы тергич, андан кийин сырсөзүңүздү киргизип, Digital Crownду кайра басыңыз.

Бул wikiHow сизге Apple Watch'уңуздагы Суу кулпусун коргоону кантип өчүрүүнү үйрөтөт. Муну менен колонкаларда же микрофондо жакшы болгон суу чыгып кетет. Кадамдар Кадам 1. Apple Watchтун экранын ойготуңуз Apple Watch билегиңизди көтөрүңүз же Digital Crown же Power баскычын басыңыз.

Бул wikiHow сизге Apple Watchтун педометр өзгөчөлүгүн кантип колдонууну үйрөтөт, ал сиз жасаган кадамдардын санын документтештирет. Аракет колдонмосу Apple Watchту орнотуп бүтөөрүңүз менен кадамдарыңызды эсептей баштайт, бирок сиз Apple Watch жана iPhone телефонуңуздагы Activity колдонмосунан кадамдарыңызды текшере аласыз.

Биринчи жолу массаж майлары жөнүндө үйрөнө баштаганда, бул бир аз оор көрүнүшү мүмкүн. Бирок, негиздерди үйрөнүү жана мындай майларды колдонуу жана касиеттерин тез арада чийип алуу кыйын болуп көрүнбөйт. Бул башталгычтар үчүн негизги колдонмо сизге массаж терапиясында тажрыйбалуу болуп калганыңызга жардам берүүнү көздөйт.

Эвкалипт майы жагымдуу жыттанат жана көптөгөн пайдалуу нерселерге ээ. Аны денеңизге ваннаны атыруу, чачыңызды азыктандыруу жана чиркейлерди жок кылуу үчүн колдонсоңуз болот. Ошондой эле эвкалипт майын эвкалипт жыттуу буусу менен дем алуу аркылуу тыгындарды басуу үчүн колдонсоңуз болот.

Каннабидиол, башкача айтканда CBD, кара куурайдан табылган, ооруну басаңдатууга жана сезгенген терини дарылоого жардам берет. Көптөгөн изилдөөлөр жүргүзүлбөгөнү менен, көптөгөн адамдар CBD майын буттарын оорутуп, ооруну басаңдатуу үчүн колдонушат.

Күнү -түнү мектепке даярдануунун күн тартибине кирүү, эртең менен туруп, даярданууну бир топ жеңилдетет Мектепке даярдануу - бул жөн эле ойгонуу жана кийинүү эмес. Ал ошондой эле тапшырмаларды аткарууну, окуу куралдарын уюштурууну жана күндү баштаганда жакшы маанайда болууну камтыйт.

Мектепке даярдануу сиз үчүн чыныгы азаппы? Тез даярдана албаганыңыз үчүн кечигип калдыңызбы? Бул кадамдар орто мектептин бардык кыздарына ылайыктуу жана тез даярданып, мектепке убагында барууга жардам берет. Төмөндөгү биринчи кадамдан баштаңыз.

Мектепке даярдануу үчүн эмне керек? Эгерде сиз мектепте бир күнгө туура даярдануу үчүн эмне кылышыңыз керек экенин билбесеңиз, анда кийинүүдөн баштап түшкү тамак -ашка жана керектүү буюмдарга чейин пайдалуу сунуштарды таба аласыз. Кадамдар 5 -жылдын 1 -бөлүгү:

Жайкы каникулдагы эң жакшы нерселердин бири - эртең менен кеч уктоо (эгер сиз эрте чымчык болбосоңуз). Бул көйгөйгө айланышы мүмкүн, бирок күз айланып, эртең мененки жашооңузга кайтып келишиңиз керек. Бул өтүү кыйын, анткени сиздин денеңиз табигый циркадиялык ритмдерге ээ, алар графигиңиз өзгөргөндө бузулушу мүмкүн.

П.Э.деги бир күндү элестеткениңизде. класс, сиз физикалык активдүүлүккө, спортко жана тердөө үчүн эмне кылуу керектигин ойлонушуңуз мүмкүн. Сиз мурунку сабагыңыздан түз эле спортзалга бараткандыктан, чечинүүчү бөлмөгө жеткенден кийин кантип тез даярданууну билишиңиз керек!

Эч убакта ойгонуп, бир нерсе кылууну унутуп калдыңыз беле? Же ошол "кечеңиздин" кесепетинен ошол китеп отчетун бүтүрүү үчүн кеч ойгондуңузбу? Бул wikiHow сизге эртең менен мектепке даярдыгыңызды, эс алууңузду жана ишенимдүүлүгүңүздү камсыз кыла турган күн тартибин түзүүгө жардам берет.

Спорт болобу, катаал сабактарбы же башка жоопкерчиликпи, сиздин мектеп жумаңызды башкаруу чынында кыйын болушу мүмкүн. Уайымдаудын кажети жок! Убакытты туура башкаруунун көптөгөн ыкмалары бар, сиз мектеп күндөрүн жакшыраак уюштуруу үчүн колдоно аласыз, сиз мектепке бара жатасызбы же үйдөн үйрөнүп жатасызбы.

Мектепке эрте туруу кыйын! Эгер сиз ойготкучтагы тындыруу баскычын көп жолу бассаңыз, анда класска чуркап барууңуз мүмкүн. Бактыга жараша, мурунку түнү бир нече нерселерди даярдап, эртең мененки тартипти иретке келтирүү менен, сиз мектепке өз убагында жетип, кутурган эртеңден оолак боло аласыз.

Ойготкуч өчкөндөн кийин, эртең мененки режим бүдөмүк сезилиши мүмкүн. Кабатыр болбо! Окуу күнү расмий башталганга чейин эртең мененки убактыңызды эң сонун пайдалануунун көптөгөн тез жана оңой жолдору бар. Биз жума бою эң мыкты бутуңузду алдыга жылдырууга жардам бере турган кээ бир пайдалуу кеңештерди, амалдарды жана башка жеңил сунуштарды чогулттук.

Эртең мененки көндүмдөр пайдалуу-айрыкча орто мектепте. Бул макалада орто мектептин эртең мененки күн тартибине кантип кирүү керектиги көрсөтүлөт. Кадамдар 2дин 1 -бөлүгү: Мурунку түнгө даярдануу Кадам 1. Кийимдериңизди тандап алыңыз Алар стилдүү болушу мүмкүн, бирок алар ыңгайлуу экенине жана билим алууңузга тоскоол болбогонун текшериңиз.

Эгерде сиз табигый түрдө узун жана толук кирпикти кааласаңыз, анда кандай продуктылар жана жашоо образынын өзгөрүшү чынында иштээрин түшүнүү кыйын болушу мүмкүн. Бактыга жараша, кирпиктердин өсүшүнө өбөлгө түзүүчү жана узунураак, кирпиктери үзүлүшүн алдын алуучу табигый жолдор бар.

Эгерде сиз кирпиктериңиздин узун болушун кааласаңыз, анда кымбатыраак продуктыларга акча түшүрүүдөн мурун, дары кабинетиңиздеги вазелинге кайрылгыңыз келиши мүмкүн. Вазелин кирпиктериңизди узарта албаса да, аларды нымдап, калыңдайт. Бул ошондой эле кирпигиңиздин үзүлүшүн алдын алууга жардам берет, бул сиздин кирпигиңиздин узунураак көрүнүшүнө өбөлгө түзөт.