Torticollis (же wryneck) - бул сиздин моюнуңуз кыйшык же капталга бурулганын билдирген зыянсыз шарт. Бул жаракат алгандан кийин чоң кишилерге таасир этиши мүмкүн же жаңы төрөлгөндөрдө тубаса torticollis катары көрүнүшү мүмкүн. Эгерде сиз курт torticollis менен ооруган адам болсоңуз, анда ал кадимки физикалык терапия, чоюу жана массаж менен бир же эки жуманын ичинде жок болот. Ымыркайларга жана ымыркайларга келгенде, анын 6-12 айдын ичинде басаңдашын күтсөңүз болот. Бирок, балаңыздын моюнун эртерээк оңдоого жардам бере турган нерселер бар. Эгерде сизде кандайдыр бир кооптонуу болсо же бир нече айдын ичинде жакшырууну көрбөсөңүз, педиатрыңыз менен сүйлөшүңүз.
Кадамдар
Метод 1 2: Чоң кишилерде тортиколлисти дарылоо
Кадам 1. Моюн роллдорун жана каптал моюнчаны күнүнө бир нече жолу жасаңыз
Мойнуңузду жай бурап же кулагыңызды далыңызга бир нече жолу эңкейтип көрүңүз. Акырындык менен бара бериңиз жана булчуңдарыңызга өтө катуу сунууга аракет кылбаңыз, бул сиздин кыймыл диапазонуңуз бир аз убакыттан бери нормадан азыраак болот. Ар бир 4-6 саатта жок дегенде 5 моюн оромун жана 8 кулактан ийинге чейин созуңуз.
- Мойнуңузду жылдыруу үчүн башыңызды тик абалда баштап, ээгиңизди көкүрөгүңүзгө түшүрүңүз. Акырындык менен башыңызды оңго буруңуз, кулагыңыз ийиниңиздин үстүндө. Ээгиңизди көкүрөгүңүзгө түйүп, кайра борборго кайтыңыз жана солго жылыңыз.
- Мойнуңуздун капталдарын сунуу үчүн башыңызды тике баштап, анан оң кулагыңызды акырын ийиниңизге түшүрүңүз. Стречти 10 жолу кармаңыз, анан сол жагыңызга таянуудан мурун баштапкы абалына кайтыңыз.
- Эгерде сизде курт тортиколлис бар болсо, активдүү болуңуз жана моюнуңузду мүмкүн болушунча кадимкидей жылдырууга аракет кылыңыз. Аны ары жылдырсаңыз, катып калуудан сактайт.
- Эгерде сизде катуу torticollis бар болсо, моюн сунууну жасоодон мурун дарыгер менен сүйлөшүңүз.
Кадам 2. Моюнга жана арткы бетке массаж алыңыз
Лицензияланган массаж терапевтине кайрылып, моюнуңуздун катуулугу жөнүндө айтып бериңиз. Массаж учурунда эс алууга жана сиз сезе турган кичине оору аркылуу дем алууга аракет кылыңыз. Эгерде сиз массаж учурунда кандайдыр бир катуу ооруну сезсеңиз, анда дарыгериңизге сөзсүз түрдө билдириңиз, алар кысымды тууралайт же башка аймакка өтөт. Жумасына 1-2 жолу массаж жасоого аракет кылыңыз.
- Массаждар кымбат болушу мүмкүн, бирок моюн жаракатын дарылоо үчүн кадимки күндүзгү спа эмес, профессионалга кайрылууга арзыйт.
- Врачыңыздан же эгер бар болсо физикалык терапевттен сураңыз, эгер алар мойнунан жаракат алууга адистешкен жакшы массажистти сунушташса. Кээ бир учурларда, сиздин физиотерапевт сессияңызга чейин же кийин моюнуңузга массаж жасоону туура көрүшү мүмкүн.
- Массаж терапиясы мойнуңуздагы булчуңдардын кан айлануусун жогорулатууга жана кысылган булчуңдарды узартууга жардам берет. Бул сиздин torticollisти өз алдынча чечпеши мүмкүн, бирок ал ооруну басаңдатып, башка дарылоо ыкмалары менен айкалыштырганда моюнуңуздун кадимки абалына тезирээк кайтып келишине жардам берет.
3-кадам. Ооруну жана катуулукту басаңдатуу үчүн сезгенүүгө каршы ооруну басуучу дарыларды алыңыз
Ибупрофен же ацетаминофен сыяктуу рецептсиз NSAIDдин 1 же 2 таблеткасын же капсуласын алыңыз. Аны 8 суюк унция (240 мл) суу менен жууп, 4-6 сааттан кийин башка дозаны ичүү керекпи же жокпу, кайра баалап көрүңүз.
- Чоң кишилер ар бир 4-6 саатта 325 мг ибупрофенди (күчүнө жараша 1 же 2 таблетка) коопсуз түрдө иче алышат. Ибупрофенди 1 жумадан ашык көп дозада ичпеңиз, анткени бул инсульт же инфаркт коркунучун жогорулатат.
- Ацетаминофендин издери эмчек сүтүнө өтүшү мүмкүн, андыктан кош бойлуу же эмчек эмизгениңизден мурун дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз.
- Эгерде сиздин ооруңуз абдан күчтүү болсо, диазепам, метокарбамол же тизанидин сыяктуу булчуң релаксанты үчүн рецепт алуу үчүн дарыгериңизге кайрылыңыз.
Кадам 4. Жаракат алгандан кийин моюнуңузга колдоо көрсөтүү үчүн моюнчанын жакасын тагыңыз
Эгерде сиздин тортиколлис жол кырсыгынан, чыңалуудан же башка жаракаттардан улам келип чыккан болсо, аны оңдоого жардам берүү үчүн 1-2 жума бою моюн орогуч тагынып көрүңүз. Мойнуңуздун булчуңдары өтө көп колдоодон алсырабашы үчүн, аны канча убакыт кийүү керектиги боюнча дарыгердин көрсөтмөлөрүн аткарыңыз.
- Сизге керектүү өлчөмдөгү жатын моюнчасынын жакасын алуу жөнүндө доктурга кайрылыңыз же медициналык жабдуулар дүкөнүнө барып, бир аз аракет кылып көрүңүз. Бул мойнуңузду колдой тургандай тар болушу керек, бирок ыңгайлуу эмес.
- Эгерде сизде курт тортиколлис бар болсо, жаканы бир нече күн же 1 жумага чейин тагынууңуз керек болот.
- Жакаңызды дарыгердин уруксатысыз узак убакыт бою (2+ жума) кийбеңиз, анткени ал мойнуңуздагы башка булчуңдардын катуулашына же алсырашына алып келиши мүмкүн.
Кадам 5. Катуу жана булчуңдардын спазмынан арылуу үчүн ботокс сайма алыңыз
Эгерде сизде курт torticollis бар болсо жана бул аймакта тез -тез спазмды сезсеңиз, булчуңуңузду бошотуу үчүн доктуруңузга ботокс сайдырууну сураңыз. 1 эле ок алууну пландап, андан кийин 1-2 жумадан кийин врачыңызга кайрылып, анын иштеп жаткандыгын текшериңиз.
- Негизги дарыгериңиз инъекцияны башкаруу үчүн физикалык медицина жана реабилитация (PMR) адисине кайрыла алат.
- Инъекциялар сиз физикалык терапия жана күнүмдүк сунуу учурунда эң жакшы иштейт.
- Сиздин torticollis канчалык оор экендигине жараша, жума сайын же башка жумада 1 укол алуу керек болушу мүмкүн.
Кадам 6. Бир жолу муз мойнуңузга 10-15 мүнөт кармаңыз
Муздак компрессти же тоңуп калган жашылчаларды пакетке ороп, мойнуңузга кармаңыз. 10-15 мүнөттөн кийин чечип, 2-3 сааттан кийин кайра жасаңыз. Муну ооруну дарылоого жана моюн булчуңдарыңызды бошотууга жардам берүү үчүн күнүнө канча жолу жасасаңыз болот.
Муздак пакетти түз эле териңизге койбоңуз, анткени ал муздун күйүп калышына алып келиши мүмкүн
Кадам 7. Моюнуңузга жылыткычты 15-20 мүнөткө коюңуз
Отуруп же жатыңыз, ыңгайлуу абалда башыңыз менен түз жана тик туруңуз. Мойнуңузга жылыткыч же ысык компресс коюп, эс алып, анан 15-20 мүнөттөн кийин чечип алыңыз. Муну ооруну басаңдатканга чейин 2-3 саат сайын жасаңыз жана мойнуңузду кадимкидей жылдыра аласыз.
- Альтернатива катары мойнуңузга ысык нымдуу сүлгүнү ороп коюңуз. Сүлгүнү дагы бирдей бөлүктөргө чылап койсоңуз болот Epsom тузу жана жылуу суу кошумча ооруну басаңдатуу үчүн.
- Ысык терапия бул аймак шишип кетпесе гана сунушталат. Эгерде сиз тортиколлиске себеп болгон кырсыкка кабылган болсоңуз, жылуулук терапиясын колдонуудан мурун кырсыктан кийин 48-72 саат күтүңүз.
Кадам 8. Сезгенүүнү басаңдатуу үчүн аптасына бир жолу акупунктурадан дарылануу керек
Жөнөкөй онлайн издөө аркылуу лицензияланган акупунктуристти табыңыз (мис., "Акупунктура Сан -Диего"). #*Жолугушууга эркин, ыңгайлуу кийим кийиңиз. Сиз дарыланып жатканда, мойнуңузга жана артыңызга кичинекей ийнелер менен столго 45 мүнөткө жакын жатууну күтүңүз. Сиз ийне сайгандан кийин дароо жеңилдикти сезишиңиз мүмкүн!
- Акупунктура оорутпайт, бирок башында бир аз кызыктай сезилиши мүмкүн.
- Жолугушууга 2 сааттай калганда жеңил тамактанып алыңыз, андыктан курсагыңыз ачка же башыңыз айланып кетпейт.
- Жумушка же башка милдеттерге шашылуунун ордуна эс алуу үчүн эс алууга чейин жана кийин бир аз убакытты тосуп алыңыз.
- Эгер кан суюлтуучу каражаттарды алсаңыз, акупунктурадан алыс болуңуз.
Кадам 9. Ооруну жана катуулукту басаңдатуу үчүн чөйчөк терапиясын колдонуп көрүңүз
Сиздин аймакта лицензияланган чөйчөк массажын издеп, жолугушууну пландаңыз. Бош, ыңгайлуу кийимдерди кийип алып, кайра кийиңиз. Дарылоо массаж алуу сыяктуу-массаж столуна жатып, эс алууну күтүңүз!
- Терапевт териңиздин үстүңкү жана мойнунуздун айланасына соргучтарды коёт. Башында бир кызыктай кысуу же кысуу сезимин сезишиңиз мүмкүн, бирок ал көнгөн сайын өтөт. Терапевт чөйчөктөрдү бир нече мүнөткө калтырып же кан айланууну жогорулатуу үчүн аларды ары -бери жылдырышы мүмкүн.
- Сеанстан кийин териңизде тегерек көгүш сыяктуу тактар пайда болот, бирок алар бир нече күндөн кийин өчө баштайт. Кээ бир учурларда, белгилер 1 же 2 жумага созулушу мүмкүн.
- Эгерде сизде экзема же псориаз бар болсо, чайноо терапиясынан алыс болуңуз, анткени ал сиздин белгилериңизди начарлатышы мүмкүн.
Метод 2 2: Балаңыздын тортиколлисин оңдоо
1 -кадам. Балаңыздын мойнунун тар тарабын өтө акырын чоюңуз
Балаңызды чалкасынан жаткырып, бешикке же бутуңузду денеңизге каратып, төшөлгөн жерге коюңуз. Мойнунун сол жагын сунуу үчүн, сол колуңузду балаңыздын башынын артына, кулагы ички билегиңизге тийип коюңуз. Оң колуңузду балаңыздын сол ийинине коюп, оң кулагын оң ийинине карай жылдыруу үчүн башын акырын басыңыз. Биринчи каршылыкты сезгенде токтотуңуз жана позицияны 30 секунд кармап туруңуз.
- Бул балаңыздын моюнунун сол жагын сунуу үчүн. Эгерде алардын башы оңго таянса, колдорун артка буруп, сол кулагын сол ийинине каратып коюңуз.
- Бул сиздин наристеңизди тынчтандырууга жардам берет, анткени сиз муну каршылык көрсөтпөшү же убара кылбашы үчүн.
- Өтө жай жүрүңүз жана жумшак болуңуз! Эгерде ымыркайыңыз баш аламан болсо, сунууну токтотуп, кийинчерээк кайра аракет кылыңыз.
- Эгерде кичинекей балаңыз кичине кыймылда оорунун белгисин көрсөтсө, педиатрга кайрылыңыз.
Кадам 2. Балаңыздын кыймыл диапазонун жогорулатуу үчүн жумшак моюн айланууларын жасаңыз
Балаңызды жаткызып, оң колуңузду оң ийининин алдына коюңуз. Сол колуңуз менен башын акырын буруңуз, алар солго карап жатышат. Кээ бир каршылыктарды сезгенде токтотуңуз жана позицияны 30 секунд кармап туруңуз. Бул көнүгүүнү күнүнө 3-4 жолу жасоо убакыттын өтүшү менен балаңыздын мойнуңуздун булчуңдарын бошоңдотууга жардам берет.
- Сиз башка тарапты да жасай аласыз, бирок тыгыз жагына көңүл буруу маанилүү.
- Эгерде балаңыздын башы солго кыйшайса, башыңызды оңго буруп жаткандай кылып колуңузду алмаштырыңыз.
- Муну балаңыздын мончодо же тамактангандан кийин тынч жана эс алганда жасоого аракет кылыңыз.
3 -кадам. Ымыркайыңызды башын жактырылган тараптан буруп багыңыз
Эмчекти же бөтөлкөнүн эмчегин көздөңүз, ымыркайыңыз башын көбүнчө эңкейген тараптан бурушу керек. Башында аларды өтө көп бурууга мажбур кылбаңыз, жөн гана сунуштаңыз, алар ар бир жолу башын бир аз алыска бурушу керек. Акырындык менен өзгөрүүлөр кошулат жана, балким, сиздин балаңыз каршы болбойт!
Бул жакшы практика, эгер ымыркайыңыз баш аламандыкка жакын болсо, анткени сүт же формула башын айлантуудан бир аз ыңгайсыздыкты сезсе дагы, аларды тынчтандырат
Кадам 4. Балаңыздын сүйүктүү оюнчуктарын жагымсыз жагына коюңуз
Балаңызды эң жакшы көргөн нерселериңизди (оюнчуктар, татынакай сүрөттөр жана сиз сыяктуу!) Көрүү үчүн башын буруп тургандай кылып жайгаштырыңыз. Бул алардын мойнунун бекем жагын өз алдынча сунууга мажбурлоонун жашыруун жолу. Мисалы, эгер алардын моюну оңго кыйшайса, нерселерди солго койгула, ошондуктан аларды буруш керек. Эгерде алардын моюну солго кыйшайса, аларды оң жагына кой.
- Бул сиздин ымыркайыңызды кыймыл -аракетти күчөтүүгө үндөйт, катуу булчуңдарды акырындык менен сунат.
- Муну балаңыз курсагына отурганда же көтөргүчкө же отургучка отурганда жасай аласыз.
Кадам 5. Мойнуңузду акырын сунуу үчүн наристени капталына көтөрүңүз
Балаңызды далыңызга тулкусуңузга каршы тургандай кылып койуңуз. Мойнунун тар тарабы жерге жакын экенин текшериңиз (б.а. эгерде алардын башы солго кыйшайса, башыңызды сол тарабыңызга карматыңыз). Оң колуңузду балаңыздын эки бутунун ортосуна чуркаңыз жана салмагын көтөрүү үчүн анын астынкы колуна же тулкусуна кармаңыз. Акырын сунуу үчүн сол билегиңизди балаңыздын кулагы менен сол ийининин ортосуна коюңуз.
Эгерде балаңыздын башы оңго кыйшык болсо, анын башы сиздин оң тарабыңызда турушу үчүн, ордун алмаштырыңыз
Кадам 6. Эгерде алардын torticollis жакшырбай жатса, педиатрга кайрылыңыз
Педиатрыңыз менен балаңыздын моюн ордун оңдоого жардам берүү үчүн кылган аракеттериңиз жана башка аракеттериңиз жөнүндө сүйлөшүңүз. Догдуруңуз сизге кошумча кеңештерди берип, бир нече жуманын ичинде сиз менен катталышы мүмкүн же алар сизди ымыркайдын физикалык терапевтине көрсөтүшү мүмкүн.
- Көпчүлүк учурда, torticollis кетиши үчүн 6-12 ай талап кылынышы мүмкүн, андыктан чыдамкай болууга жана жумшак сунууларды жасоого аракет кылыңыз.
- Эгерде сиздин балаңыз 3 айдан 4 айга чейин болсо жана сунуулар иштебесе, врачыңыз булчуңдарды таркатуу үчүн жыштыкка мүнөздүү микро ток терапиясын колдонууну сунушташы мүмкүн. Бул жөнөкөй, инвазивдүү эмес процедура, бир сессияга бир нече мүнөт талап кылынат. Туруктуу айырмачылыкты көрүү үчүн 1ден 3кө чейин дарылоо талап кылынышы мүмкүн.
- Эгерде torticollis 6-12 айдын ичинде кетпесе, педиатрыңыз менен рентгенге түшүү же жатын моюнчасынын жакасын колдонуу жөнүндө сүйлөшүңүз. Маселени чечүү үчүн балаңызга жок дегенде 2 ай бою жака тагынууга туура келиши мүмкүн.
Кеңештер
- Стресс моюнуңуздун булчуңдарын ого бетер катуулатып жибериши мүмкүн, андыктан күн сайын медитация, йога же көнүгүү аркылуу эс алууга бир аз убакыт бөлүңүз.
- Мойнуңузду түз жана ийиндеринизди жамбашыңызга туура келтире алганда, чалкасынан жатыңыз.
- Моюнуңуздун табигый ийригине ылайыкташтырылган жатын моюнчасынын жаздыгында уктап көрүңүз.
Эскертүүлөр
- Мойнуңузду ушунчалык узарта бербеңиз, анткени ооруну сезесиз, анткени бул сиздин моюнуңуздун оорушун күчөтүп же башка, азыраак дарылоочу шарттарга алып келиши мүмкүн.
- Эгерде мойнуңуз сунулганда ымыркайыңыз кандайдыр бир ыңгайсыздыкты же ооруну билдирсе, токтоп, дагы бир жолу аракет кылыңыз.
