Чогултуу жеке нерселерди мажбурлап сактап, дайыма жаңы нерселерди сатып алып же сатып алганда пайда болот; Бул жүрүм-турум социалдык, экономикалык жана ден соолукка байланыштуу көйгөйлөрдү жаратышы мүмкүн. Чогултуу ооруларынан жапа чеккен адамдар кээде көйгөйү бар экенин билишет, бирок жашоосун көзөмөлгө алуу үчүн жардамга муктаж болушат. Муну эске алуу менен, жыйноочу адамды жардам сурап же коллекциясындагы нерселерди кое берүүгө мажбурлоо мүмкүн эмес. Эгерде сиз тынчсызданууну кармап жаткан жана азыр көйгөй бар экенин моюнга алган бирөөнү билсеңиз, анда сиз аларды колдоп, үйрөтүп, айыгып кетишине жана айрым башаламандыктарды жоюуга жардам бере аласыз.
Кадамдар
Метод 1 4: Колдоо көрсөтүү
Кадам 1. Жыйнакка кулак салгыла
Чогулткан адамды колдоонун эң күчтүү каражаттарынын бири - бул эч кандай өкүм чыгарбастан угуу. Угуу аларга оор сезимдерди жана ойлорду айтууга жана иштетүүгө жардам берет. Тез чечүүнү сунуш кылуунун ордуна, инсанга көйгөйгө жардам суроого түрткү бере тургандай ойлорду уюштурууга жардам берүүчү түшүндүрүүчү суроолорду бериңиз.
Заттарды сактоонун себебин сураңыз. Көбүнчө буюмдарды чогулткан адамдар көбүнчө сентименталдык баалуулукка, инструментализмге (алар муну кандайдыр бир жол менен колдоно алышат деп ойлошот) жана ички баалуулукка байланыштуу сактап калышат (алар кандайдыр бир жол менен сулуу же кызыктуу деп ойлошот). Индивид кээ бир нерселерди эмнеге алат же кармайт деген суроолорду бериңиз
2 -кадам. Жыйноочу менен сабыр кылыңыз
Кээде кимдир бирөө сизге керексиз болуп көрүнгөн нерсе менен эмне үчүн ажыраша албасын түшүнүү кыйын болсо да, тилиңизди кармап, ал нерсе менен азырынча ажырашууга даяр эместигин түшүнүңүз.
Эгерде адамда жыйноо бузулушу (HD) бар болсо, калыбына келтирүү процесси убакытты талап кыларын билиңиз
Кадам 3. Дарылоону карап көрүңүз жана кубаттаңыз
Эгерде жыйноочу адам кесипкөй жардамга муктаж экенин айтса, анда алар терапевтти табууга жана тандоого жардам берүүнү суранат. Эгерде алар жардам сурап келүү каалоосу менен бейтааныш адам менен мындай жеке маселе тууралуу сүйлөшүүдөн коркуп калышса, моралдык колдоо катары бир -эки сессияга чогуу барууну сунуштаңыз.
- Жыйналыштын бузулушу (HD) үчүн эң жакшы жардам берүүчү психолог, Нике жана үй -бүлөлүк терапевт (MFT) же психиатр менен терапия болмок.
- Эсиңизде болсун, жыйнаган адам дарыланууну каалабашы мүмкүн. Бул идеяны аларга мажбурлабаңыз.
Кадам 4. Дарылоо жолдорун аныктоо
Чогултуу үчүн терапиянын эң кеңири таралган түрү - бул когнитивдик жүрүм -турумдук терапия (CBT). Чогултуу үчүн CBT терс сезимдерди жана жыйноочу жүрүм -турумду азайтуу үчүн жыйноочу ой жүгүртүүнү өзгөртүүгө багытталган. Чогулткан адамдар когнитивдик жүрүм -турум терапиясына (CBT) жакшы жооп беришет. Пайда боло баштаган топтук терапиянын варианттары да бар.
- Онлайн жардам жана колдоо топтору жыйноодон калыбына келтирүү үчүн пайдалуу катары сунушталган.
- Дары -дармектердин варианттарын изилдөө. Бир нече дары -дармектер, анын ичинде паксилди дарылоодо көрсөтүлгөн. Кошумча маалымат алуу үчүн же психотроптук варианттарды талкуулоо үчүн психиатрга кайрылыңыз.
Метод 2 4: Калыбына келтирүүгө жардам берүү
1 -кадам. Чогулткан адамды тарбиялоо
Тиешелүү колдоо көрсөткөндөн кийин, жыйноого мажбурлоо боюнча психо билим берүү аларга жардам берүүдөгү эң жакшы кадам болушу мүмкүн. Чогултуу ашыкча башаламандык, буюмдарды ыргытып жиберүү кыйынчылыгы жана жаңы нерселерди ашыкча алуу менен байланыштуу экенин түшүнүңүз. Улам жыйноочу жүрүм-турумдун пайда болушуна байланыштуу, психикалык бузулуулардын диагностикалык жана статистикалык колдонмосунун (DSM-5) эң акыркы жана жаңыртылган версиясына жыйноо бузулуусунун (HD) жаңы диагнозу кошулду, бул психикалык саламаттык көйгөйлөрүн диагноздоо үчүн негиз болуп саналат..
- Биринчи кезекте, жыйноо ден соолукка жана коопсуздукка коркунуч келтириши мүмкүн. Түшүндүрүү коркунучтуу экенин түшүндүрүңүз, анткени: бул алардын өзгөчө кырдаалда качып кетүүсүнө тоскоол болушу мүмкүн, өрт эрежелерин сактабайт жана үйдө көгөрүп кетүүгө жана башка зыяндуу заттардын пайда болушуна алып келиши мүмкүн. Ал ошондой эле күнүмдүк жашоодо (ADLs) кыйынчылыктарга алып келиши мүмкүн, мисалы, сейилдөө, ары -бери жылуу, объекттерди табуу, тамактануу, уктоо жана раковинаны же ваннаны колдонуу.
- Чогултуу социалдык обочолонууга, мамилелердин бузулушуна, укуктук жана финансылык маселелерге, карызга жана мүлктүк зыянга алып келиши мүмкүн.
- Топтоочу жүрүм-турум менен дал келиши мүмкүн болгон кээ бир маселелерге перфекционизм жана маалыматты же объекттерди алып салууга өкүнүүдөн коркуу, материалдык нерселерге ашыкча байлануу, көңүл буруу жөндөмдүүлүгүн төмөндөтүү жана чечим кабыл алуу жөндөмдүүлүгүн төмөндөтүү сыяктуу терс жана жардам бербеген ойлор кирет.
Кадам 2. Ырааттуу байланышты колдонуңуз
Чечкиндүү болуу - бул кандай ойдо экениңди айтуу жана урматтоо жана орундуу болуу. Алардын жыйналышына кандай караарыңызды жана алардын ден соолугуна жана коопсуздугуна байланыштуу өзгөчө тынчсызданууңузду талкуулаңыз.
Тынчсызданууңузду түшүндүрүңүз жана чек араларды белгилеңиз. Жашооңузду уланта бербей турганыңызды түшүндүрүңүз, эгерде ал кооптуу же антисанитардык болсо (эгер бул мүмкүн болсо)
Кадам 3. Жардамыңызды сунуштаңыз
Чогултуп жаткан адамга, эгер алар жардамга даяр болсо, аларга жардам берүүгө даяр экениңди айт. Белгилей кетчү нерсе, жыйноочу адамдар буюмдарын берүүнү сураганда абдан күчтүү эмоционалдык реакцияга кабылышы мүмкүн.
Жардамыңыздын ачыктыгын баалаңыз. Сиз мындай деп айтсаңыз болот: "Мен билем, сенин жыйнаганыңа тынчсызданып жатканыңды билем жана мен дагы. Кааласаң, мен жардам берүү үчүн бул жердемин. Кандай деп ойлойсуң?" Эгерде жеке адам терс жооп берип, "такыр жок, мен сени баалуу буюмдарымды ыргытып жиберишиңди каалабайм" деп айтса, анда бир аз артка кетүүнү каалашың мүмкүн. Эгерде жеке адам: "Мен буга ачыкмын" деген сыяктуу бир нерсе айтса, аларга жардам берүүгө даяр экендигин чечүү үчүн бир аз убакыт бериңиз. Сиз сүйлөшүүнү кийинчерээк кайра карап чыгсаңыз болот
4 -кадам. Максаттарды коюуга жардам бериңиз
Чогулткан адамдар жыйноочу жүрүм -турумун азайтууда ийгиликтүү болуу үчүн иштөө үчүн конкреттүү максаттарга муктаж. Бул алардын ой жүгүртүүсүн жана жыйнагын азайтуу менен байланышкан пландарын уюштурууга жардам берет. Чогулткан адамдарга мотивация, уюштуруу, нерселерди алуудан качуу жана баш аламандыкты жоюу боюнча жардам керек болушу мүмкүн.
Жардамга муктаж адам менен иштеп чыккан конкреттүү максаттарыңызды жазыңыз. Бул тизме төмөнкүдөй көрүнүшү мүмкүн: баш аламандыкты азайтыңыз, конок бөлмөсүндө оңой кыймылдай аласыз, жаңы нерселерди сатып алууну токтотосуз жана чердакты уюштурасыз
4 -метод 3: Бош нерселерди тазалоо
Кадам 1. Аракет планын иштеп чыгуу
Чогултуу жүрүм -турумун азайтуу үчүн, адегенде жыйноочу адамга көндүмдөрдү жана буюмдарды уюштуруу планын түзүүгө жардам берүү керек. Бул пландын өзгөчөлүктөрүн талкуулаңыз жана эгер алар ачык болсо, сунуштарды бериңиз.
- Заттарды сактоо жана жок кылуу үчүн конкреттүү критерийлерди аныктоо. Чогулткан адамдан буюмдарды сактап калуу үчүн кандай критерийлерди түзүүнү каалаарын сураңыз. Сиз мындай деп айта аласыз: "Келгиле, убактыбызды уюштурууга жардам бере турган план түзө алабызбы, карап көрөлү. Сиз нерселерди сактоонун себептеринин тизмесин түзүүгө даярсызбы? Сактооңуз керек болгон буюмдардын түрлөрү кайсылар? Сиз кое турган нерселердин кандай түрлөрү бар? " Алар дагы эле жардам алууга даяр экендерин текшериңиз, эгер алар бул идеяны кабыл алса, планыңызды бирге көтөрө аласыз.
- Нерселерди сактоо же жок кылуу критерийлеринин тизмесин түзүңүз. Бул окшош болушу мүмкүн - Бул нерсе жашоо үчүн же күнүмдүк жашоо үчүн керек болсо, же үй -бүлөлүк мурас болсо, сактаңыз. Эгерде буюм учурда колдонулбаса же акыркы алты айда колдонулбаса, ыргытыңыз/сатыңыз/белекке бериңиз. Каалаган нерселерди, ошондой эле керексиздерди категорияга бөлүп, иреттеңиз.
- Сактоо жерлери жана буюмдарды жок кылуу системалары жөнүндө сүйлөшүңүз. Сорттоо учурунда убактылуу жерлерди тандаңыз. Товарларды категорияларга бөлүңүз: таштанды, кайра иштетүү, тартуу кылуу же сатуу.
Кадам 2. Проблемаларды чечүү жөндөмүн кубаттаңыз
Уюштуруу жана чечим кабыл алуу техникасы сыяктуу жыйноочу жүрүм -турумду калыбына келтирүүгө жардам берүү үчүн көрсөтүлгөн өзгөчө көндүмдөр бар. Чогулткан адамга буюмдарды алуу, сактоо жана жок кылуу эрежелерин чечүүгө жардам бериңиз.
Кандай буюмдарды таштандыга чыгарууну жөн эле тандап албаңыз, жыйноо көйгөйү бар адам сиз чогуу иштеп чыккан критерийлердин негизинде өз алдынча чечим кабыл алсын. Эгер алар ишенбесе, бир нерсени сактоо же жок кылуу себептеринин тизмесине кайра кайрылууга жардам бериңиз. "Бул нерсе күнүмдүк жашоого керекпи, акыркы алты айда колдонулганбы же үй -бүлөлүк мураспы?" Сыяктуу суроолорду берсеңиз болот
3 -кадам. Заттардан арылууну практикалаңыз
Бир убакта бир кадамга көңүл буруңуз. Бир күндө бүт үйдү тазалоонун ордуна, эң аз тынчсызданууну пайда кылган бөлмөдөн баштоого аракет кылыңыз. Бөлмө же мейкиндиктин же объекттин системалуу түрдө кыймылдаган планын иштеп чыгуу.
- Адегенде оңой нерселерден баштаңыз, андан кийин кыйын нерселерге өтүңүз. Жеке адамдан баштоонун эң оңой жерин сураңыз; алар сезген жер эмоционалдык жактан оңой чечилет.
- Ар дайым жеке адам чогулткан нерсеге тийүүдөн мурун уруксат сураңыз.
Кадам 4. Жардам берүү үчүн кимдир бирөөнү сураңыз же жалдаңыз
Кээде ашыкча нерселерден арылуу көп убакытты талап кылат жана эмоционалдык жактан алсыратат. Бактыга жараша, тазалоо, машыктыруу жана буюмдарды алып салуу боюнча адистешкен уюмдар бар. Жергиликтүү гезитиңизди текшериңиз же өзүңүздүн аймакта уюм табуу үчүн тез интернеттен издеңиз.
Эгерде сиз жумушка орношуу сиздин бюджетиңизден тыш экенин билсеңиз, анда башка досторуңузду же үй -бүлө мүчөлөрүңүздү жардамга чакырууга аракет кылсаңыз болот. "Сэм жыйноодо биздин жардамга муктаж, сиз үйдү тазалоого жана кээ бир нерселерден арылууга жардам берүү үчүн бир же эки күндү аяй аласыз деп ойлойсузбу?" Деп сурап көрүңүз
Кадам 5. Жаңы нерселерди алуудан качууга жардам берүү
Топтоо тенденциясы бар адамга жаңы нерселерди алуудагы көйгөйлөрдү аныктоого жардам бериңиз.
- Иерархияны иштеп чыгуу үчүн алар менен иштеңиз, мисалы: соода борбору менен жүрүү, дүкөндүн кире беришинде, соода борбору/үнөмдүү дүкөн/соода борбору аркылуу жүрүү, дүкөндү кыдыруу, нерсени көрүү каалооңуз, бул нерсе менен физикалык байланыш жана дүкөндөн объектсиз чыгуу.
- Алууну каалаган объектилердин пайдалуулугу же зарылчылыгы жөнүндө альтернативдүү ойлорду иштеп чыгууга жардам бере турган суроолорду бериңиз. Мисалы, сиз сурап билсеңиз болот: “Бул нерсенин конкреттүү колдонулушу барбы? Ансыз деле жашай аласыңбы? Бул объектиге ээ болуунун оң жана терс жактары кандай?”
- Жаңы нерселерди алуу эрежелерин түзүүгө көмөктөшүү, мисалы, буюмду түздөн -түз колдонуу, нерсени сатып алуу үчүн каржылык каражаттарды талап кылуу жана буюмду жайгаштыруу үчүн жетиштүү орун талап кылуу.
6 -кадам. Чогулткан адамга калыбына келтирүү үчүн кичинекей кадамдарды жасоого жардам бериңиз
Терапия башталгандан кийин, инсанга сессиянын ортосунда кичинекей тапшырмалар берилиши мүмкүн, мисалы бөлмөнүн бир бурчун тазалоо же бир шкафты тазалоо. Жараксыз буюмдарды ала турган кутуну же сумканы кармоо менен бул процесске жардам берүүнү сунуштаңыз, бирок шкафты өзүңүз тазалоо милдетин албаңыз. Калыбына келтирүүнүн бир бөлүгү - жыйноочу адам эмне болорун жана эмне болорун өзү чечиши керек.
Кадам 7. Кыйынчылыктарды күтүңүз
Бир күнү шкафты ийгиликтүү тазалаган жыйнагы бар адам, эртеси эч нерсени ыргыта албайт. Абалдын оордугуна жараша, калыбына келтирүү мезгили бир нече жумадан бир жылга чейин созулушу мүмкүн жана олуттуу жана ырааттуу прогресске жетүү үчүн.
Кадам 8. Сактоо, колдонуу же көрсөтүү ыкмасын колдонуп көрүңүз
Эч бир нерсени таштандыга ыргытуунун кажети жок, жөн гана аны сактагычта кармаңыз, колдонула турган жерге коюңуз же текчелерде же китеп кутуларында көргөзмө боштугу болгондо кийинчерээк көрсөтүү үчүн сактаңыз. Сактоо же көргөзмө деп белгиленген гигиеналык контейнерлердеги буюмдарды кутуга салыңыз, колдонула турган нерселерди алар колдонула турган жерде сактоо керек, мис. калемдер столдун суурмасында же табактар ашкананын шкафында сакталат. Эгерде "колдонууга" керектүү нерселерди сактоого орун жок болсо, анда аларды "сактоо" үчүн кутусуна салып коюуга болот. Бул ыкманын максаты-башаламандыкты жок кылуу, нерселерди баштоо катары жок кылуу. Боштукту жыйноо мейкиндикти тазалай алат, андыктан ал максаттуу түрдө колдонулушу мүмкүн - мисалы, бардык бош нерселердин үстөлүн тазалоо, сактоо, колдонуу же көрсөтүү категориялары боюнча, адамга жыйноо тенденциясын берүү үчүн эң сонун башталыш болушу мүмкүн тамак жегиле. Бул алар менен чогулткан нерселеринин баарын ыргытып жиберүү сиздин ниетиңиз эмес экенин көрсөтүүгө аракет кылып жаткан адамдын ортосунда ишенимди арттырат. Трассада, сактоо жана көрсөтүү үчүн нерселерди кайра баалоого болот. Кайталанган нерселерди көзөмөлдөп туруңуз, бир гана нерсени колдонууга уруксат бериңиз, мис. банка ачуучу же телефонду кубаттоочу кабель, бир убакта колдонулушу мүмкүн, сактоо үчүн кайталанган нерселерди сактоого болот.
4 -метод 4: Каптоо жөнүндө өзүңүздү тарбиялоо
1 -кадам. Чогултуунун мүмкүн болгон себептерин таануу
Чогултуу 18 жаштан жогору 2-5% адамдарга таасир этет. Чогултуу менен байланышкан, “алкоголдук көз карандылык; параноид, шизотип, качуу жана обсессивдүү-компульсивдүү инсандык бузулуу сапаттары; 16 жашка чейин үйдөн чыкпоо жана ашыкча физикалык дисциплина; жана ата -энелердин психопатологиясы ». Чогултулган жүрүм -турум жеке адамдын көзү өткөн адамдарды эстеткен нерселерди кармоону же өткөндөгү өзгөчө эскерүүлөрдү сактап калууну каалоосунун натыйжасы болушу мүмкүн. Топтоо жүрүм -туруму үй -бүлөлөрдө, айрыкча аялдарда чуркайт.
Чогуу бузулуулары бар адамдарда мээнин аномалиялары болушу мүмкүн, алар объекттин эмоционалдык баалуулугун аныктоодо, кадимки эмоционалдык реакцияга ээ болуу жана чечим кабыл алуу учурунда эмоцияларды жөнгө салуу (сатып алуу, сактоо же таштоо)
2 -кадам. Чогултуунун терс таасирин билиңиз
Мажбурлап чогулткан кишилердин ыктымалдуулугу жогору болушу мүмкүн: үйдөн чыгарылат же кууп чыгам деп коркутат, ашыкча салмакта болот, жумушту сагынат, медициналык жана психикалык саламаттыгына тынчсызданат.
3 -кадам. Чогултуу оорусу толугу менен кетпеши мүмкүн экенин унутпаңыз
Оорунун көптөгөн түрлөрү сыяктуу эле, максат - бул бузулууну башкарууну үйрөнүү, анын кетишин жана кайра кайтып келүүсүн күтпөө. Адамда дайыма жыйноо азгырыгы болушу мүмкүн. Дос же үй -бүлө мүчөсү катары сиздин ролуңуз - бул азгырыкты жыйноочу адамга импульсту көзөмөлдөөнүн бардык пайдалары менен тең салмакта жардам берүү.
Видео - Бул кызматты колдонуу менен, кээ бир маалыматтар YouTube менен бөлүшүлүшү мүмкүн
Кеңештер
- Топтогон адамдар өз ылдамдыгы менен алдыга жылат. Сүйүктүүңүздү алдыга кадам таштаганда колдоп туруу жана артка чегинүү болгондо өтө өкүнүчтүү болуудан кармоо маанилүү. Көптөгөн психикалык оорулар сыяктуу эле, жүрүм -турумду жеңүүдөн мурун, убакыттын, терапиянын жана кээде дары -дармектердин айкалышы жакындарыңыздын көп колдоосу менен бирге талап кылынышы мүмкүн.
- Чогултуу жөнүндө даректүү тасмалар мындай баш аламандыктан арылуу процессин үй маанилүү эмес нерселерден тазалангандан кийин тездик менен өнүгүп бараткандай сезилет, бирок бул дайыма эле андай эмес. Биринчи кезекте топтолууну козгогон негизги себептерди чечүү үчүн терапия калыбына келтирүү үчүн абдан маанилүү болушу мүмкүн жана убакыт талап кылынышы мүмкүн. Үйдү тазалоо жана тазалоо маанилүү болгону менен, бул сапардын аягы катары каралбашы керек.
