Бел тренери-бул негизинен белиңизди түйүп турган корсеттин заманбап версиясы. Ичиңиз белиңизди кичирээк болууга "машыктырат". Төмөнкү кабыргаларыңызды кысуу менен белиңиздин көлөмүн азайтса да, белиңиздеги майды азайтпайт. Бел тренажерун ар дайым кийип жүрүү ден соолугуңузга терс таасирин тийгизбейт, бирок сактык чараларын көрүп, аларды көп кийүүдөн алыс болуңуз.
Кадамдар
Метод 3 3: Бел тренери менен
Кадам 1. Дизайнды тандаңыз
Көпчүлүк бел тренерлеринин бир нече катар илгичтери жана көздөрү бар. Кээ бирлеринде кошумча сыдырма бар, бул сиздин машыктыруучуну ого бетер катуулатат. Кааласаңыз, белиңизди айланып, велкро менен жабышкан кичирээк топту да ала аласыз. Сиз бул стилдерди Hourglass Angels сыяктуу бир нече брендди саткан дүкөндөрдөн таба аласыз.
Сиз ошондой эле жогору жагында боосу бар бел тренерлерин таба аласыз, ал эми кээ бирлеринде бюстгалтери бар
Кадам 2. Эң төмөнкү параметрди тандаңыз
Көпчүлүк тренерлерде 2-3 катар илгичтер бар, андыктан алгач бошоңураак орнотууну колдонуңуз. Сиз катуураак орнотууга чейин иштешиңиз керек; антпесеңиз абдан ыңгайсыз болушу мүмкүн.
3 -кадам. Тренерди кийиңиз
Эгер сиз муну эч качан жасабасаңыз, бул кадам бир аз кыйын болушу мүмкүн. Сиз демиңизди соруп же жатышыңыз керек болушу мүмкүн. Сиз демиңизди кармап же жатып жатканда, машыктыруучуну денеңизге бекитүү үчүн илгичтерди бири -бириңизге туташтырыңыз.
Кадам 4. Жашыруу үчүн кийим табыңыз
Жалпысынан алганда, ар кандай жеңил же тунук кийим анын астындагы бел тренажерун көрсөтөт. Ошо сыяктуу эле, ар кандай өсүмдүктөрдүн үстү, машыктыруучуну астынан кароого мүмкүнчүлүк берет. Бел тренериңизди кийип жатканда бошураак, оорураак кийимдерди кийгиңиз келиши мүмкүн.
Мисалы, бели машыктыруучуну жашырууга жардам берүү үчүн жеңил костюм же свитер кийсеңиз болот. Жибек же башка жеңил кездемеден көрө жүн же трикотаж сыяктуу оор кездемелерди тандаңыз
Кадам 5. Аны күн бою кийип жүрүңүз
Бел тренери күндүз эле белгилүү бир сааттарда кийилүүгө тийиш. Кээ бир адамдар, мисалы, аны иштөө үчүн кийишет. Бирок, аны канча убакыт кийүү өзүңүзгө байланыштуу. Кээ бир гиддер күнүнө 8ден 10го чейин убакыт берүүнү сунушташат, бирок бул сизди ыңгайсыз кылса, азыраак кийсеңиз болот.
- Эгер белиңизди тренериңизди такай кийип жүрсөңүз, натыйжаларды байкоо үчүн, адатта, бир -эки жума кетет.
- Сиз жыйынтыктарды байкай баштагандан кийин, керек болсо кичирээк бел тренерине чейин ченей аласыз.
Кадам 6. Өзүңүздү ыңгайсыз сезсеңиз, чечип алыңыз
Сиз бел тренери менен кандайдыр бир ыңгайсыздыкты күтүшүңүз керек. Бирок, эгер сиз өзүңүздү абдан ыңгайсыз сезсеңиз, бир аз жеңилдик табуу үчүн аны алып салышыңыз керек.
Кадам 7. Уктап кетиңиз
Бел тренерлери түнкүсүн кийилбейт. Негизи жумуштан үйгө келгенде чечип койгонуңуз оң. Сиз денеңизге эс алууга жана калыбына келүүгө мүмкүнчүлүк берүүңүз керек.
Метод 2 3: Бел тренерин сатып алуу
Кадам 1. Белиңизди ийкемдүү рулетка менен өлчөңүз
Аны белиңизге кабыргаңыз менен жамбашыңыздын ортосуна ороп коюңуз, жылаңач териге карата өлчөөнү унутпаңыз. Өлчөмдү текшерип, санын жазыңыз.
Эгер ийкемдүү рулетка жок болсо, жипти да колдонсоңуз болот. Аны белиңизге ороп, өзү кесип өткөн жерин белгилеңиз. Аны жалпак рулеткага же өлчөө таякчасына кармаңыз
Кадам 2. Интернеттен бели машыктыруучуну табыңыз
Кээ бир адамдар машыгуу учурунда кийип жүргөндүктөн, бели машыктыруучуну жогорку деңгээлдеги спорттук жакшы дүкөндөрдөн таба аласыз. Бирок, сиздин эң мыкты коюмуңуз интернетте болушу мүмкүн. Сиз тренерлерди Hourglass Angel, Ann Chery жана Yianna сыяктуу жерлерде таба аласыз.
Адатта, бел тренерлери 50 доллардан башташат жана ошол жерден кетишет
Кадам 3. Өлчөмдөрүңүздү эң сонун өлчөмгө дал келтириңиз
Вебсайт сиздин типтүү өлчөмүңүздү көрсөтсө дагы, белиңиздин өлчөмүн диаграммага салыштыруу жакшы. Бел тренери үчүн туура өлчөмдү алуу башка кийимге караганда маанилүү. Күмөн санаганда, өлчөмүн көтөрүңүз.
Метод 3 3: Сактык чараларын көрүү
Кадам 1. Биринчи кезекте дарыгериңиз менен кеңешиңиз
Белдин машыктыруучусу медициналык көйгөйлөрдү жаратышы мүмкүн болгондуктан, аны кийип баштоодон мурун дарыгериңиз менен сүйлөшкөнүңүз оң. Алар сизге ылайыктуубу же жокпу деп кеңеш бере алышат.
2 -кадам. Канча жегениңизге этият болуңуз
Белге машыктыруучуда өтө көп тамактануу жаман. Андай кылсаңыз, өзүңүздү абдан ыңгайсыз сезесиз. Эгерде сиз чоң тамак жегиңиз келсе, машыктыруучуну чечип коюңуз.
Кээ бирөөлөр бул аспект белдин машыгуусунун пайдасы деп айтышат. Башкача айтканда, аны кийип жатканда ашыкча жей албайсыз, андыктан ушундай жол менен арыктап кетишиңиз мүмкүн
Кадам 3. Белге машыгуудан тышкары машыгыңыз
Бел тренинги белиңиздин көлөмүн азайтса да, сырткы колдоо көрсөткөндүктөн негизги булчуңдарыңызды алсыратышы мүмкүн. Анын үстүнө, бул сизди эч кандай майын жоготууга алып келбейт. Ошондуктан, эгерде сиз чындап эле белиңиздин көлөмүн биротоло кыскарткыңыз келсе, аэробдук көнүгүүлөрдү да, күч машыгууларын да такай жасап турушуңуз керек.
Кадам 4. Иштеп жатканда бел тренери менен өткөрүп жиберүү
Бел тренерлери терең дем алуу жөндөмүңүздү төмөндөтөт, демек сиз оор иштөөнү каалабайсыз. Анын үстүнө, ансыз деле кыймылдай албайсың.
Кадам 5. Кыйынчылыктарга туш болсоңуз, чечип алыңыз
Белди узартуу ар кандай көйгөйлөргө алып келиши мүмкүн. Мисалы, кислота рефлюксинин жогорулаганын байкаса болот. Сиз дагы башыңыз айланып, алсырап кетишиңиз мүмкүн. Кошумча убакыт, этият болбосоңуз, кабыргаңызга зыян келтириши мүмкүн. Бул көйгөйлөргө туш болсоңуз, кийүүнү токтотуңуз.
