"Алар бул жерде!" Көзүңө караганга жарабаган жигитке муну айткың келип турат, күнүнө канча жолу? Көңүлүңүздү көкүрөгүңүздөн бурууну каалагандар үчүн, төшүңүздүн көрүнөө өлчөмүн азайтуунун жолдору бар.
Кадамдар
Метод 1: 2 Эмчектериңиздин көрүнүшүн азайтуу үчүн кийинүү
1 -кадам. Сиздин көкүрөгүңүздү орнотуп алыңыз
Туура бюстгалтер кийүү - бюстту жакшыртуунун эң оңой жолдорунун бири. Сиздин көкүрөк чөйчөгүңүз төшүңүздүн көпчүлүк бөлүгүн жаап, артына түз сызыкта эс алышы керек. Боолор колдоо көрсөтпөшү керек; группа көпчүлүк салмакты колдошу керек. Баруу үчүн бюстгалтер адисине кайрылыңыз.
- Кеңири өлчөмдөгү бюстгалтерлерди сунуштаган дүкөнгө барыңыз, өзгөчө DDден чоңураак өлчөмдөр. Бул сизге туура келген көкүрөктү табууда өтө маанилүү. Көптөгөн дүкөндөр сизде бар нерсени сатууга аракет кылышат жана көптөгөн дүкөндөрдө ар кандай дене түзүлүштөрүнө туура келбеген жалпы өлчөмдөрү бар.
- Браунаңыздын жарашуусуна басым жасабаңыз. Сиз 34DD ордуна 32E экениңизди билишиңиз мүмкүн. Эч нерсе эмес. Туура орнотулган көкүрөк тамга менен санга караганда маанилүү. Туура бюстгалтер сизге жакшыраак көрүнөт, бул сиздин ишенимиңизди жогорулатууга жардам берет.
- Эмчегиңизди жакшы колдоп жана көтөрүп туруу, тулкунун узундугун жогорулатуу менен белдин көрүнүшүн берет.
- Дайыма туура орнотулган экениңизди текшерүү үчүн, өзүңүздү маал -маалы менен жабдып туруңуз.
Кадам 2. Анын ордуна кичирейтүүчү бюстгалтер кийгиле
Кыскартуучу бюстгалтерлер эмчек тканыңызды кайра бөлүштүрөт, бул сиздин бюст сызыгыңыздан бир -эки дюймду алып салганыңызга жардам берет. Кыскартуучу бюстгалтерлер жөнүндө маанилүү нерсе, алар көкүрөгүңүздү түздөбөйт.
Кыскартуучу бюстгалтерлер дагы эле ыңгайлуу бойдон калып, кийимдердин жакшы жайгашуусуна жардам берет. Алар блузкаларды боштуксуз ачууга жардам берет жана ташбаканы кийип жүргөндө бөлүнүүңүздүн өлчөмүн азайтат
3 -кадам. Кара түстөрдү кийиңиз
Катуу кара түстөрдү кийүү денеңиздин келбетин сымбаттуу кылгандай эле, көкүрөккө тийгизген таасирин да азайтат.
- Жакшы жабдылган кара блейзер-бул бизнес чөйрөсүндөгү эң сонун көрүнүш. Кечки көйнөк үчүн кара көйнөк сизди арыктатат, жакшы аксессуар кылат жана ар дайым стилде болот.
- Жаркыраган юбка же шым жана көзгө илинүүчү бут кийим менен караңгы чокуга өтүңүз.
Кадам 4. Оң жакты кийиңиз
Кийген блузкалар менен свитерлер сиздин бюстуңузду минималдаштырууга чоң жардам берет. Кандай стиль тандабаңыз, көкүрөгүңүздүн чоңдугун баса белгилеген ар кандай кесип, түс же оймо -чиймеден качуу жөнүндө ойлонгуңуз келет.
- V-моюнчаларды кийүү. Мойнуңуздун үзүлүшүндө так токтогонун тактаңыз. Ошондой эле кашык моюн, кайык моюнун, же сүйүктүү моюнун аракет. Эң негизгиси, моюн орогунун өтө тереңге түшүп кетпешин текшерүү. Терең кесилген моюн орогучтар эмчегиңизге көңүл бурат.
- Өтө көп бурамалар же фунчиктер менен эч нерсе кийбеңиз. Анын ордуна, көп көлөмдү кошпогон жөнөкөй чокуларды издеңиз.
- Горизонталдуу тилкелерди же куту чокуларын толугу менен жокко чыгарбаңыз. Шары жок көкүрөгүңүздөн түз илинген кутуча чокусун колдонуп көрүңүз. Горизонталдуу тилкелерди бошураак кийүү да эмчегиңиздин көңүлүн бурат. Чатырлуу, каптуу көрүнүүдөн качуу үчүн кесилген узундукту колдонуп көрүңүз.
- Кыскартылган чокулардан алыс болуңуз. Төмөн кесилген үстү чоң эмчектерди чоңойтот жана чоңойтот, андыктан алардан көздү алыс кармоо мүмкүн эмес.
Кадам 5. Туура кездемени тандаңыз
Кээ бир кездемелер сиздин бюстка көңүл бурат. Атлас, баркыт жана тыкан кездемелер бюсту баса алат. Пайетк чокуларынан жана галтерлерден алыс болуңуз. Анын ордуна терри кездеме, кашемир жана пахта кийиңиз.
Футболка кийгенде, бюстуңуздун үстүнө жабыша турган жана өтө жабышпаган калың пахта же терри кездемеге окшош ийкемдүү кездемеге көңүл буруңуз. Ошол эле учурда саркеч көрүнгөндө, чатырдын көйгөйүн болтурбоо үчүн, бош, экипаждын моюн футболкаларын кыска юбкага же жигиттин джинсы шымына кийгиле
Кадам 6. Куртка жана кардиган кийиңиз
Кардигандар көзүңүздү көкүрөгүңүздөн алыстатат жана алардын узун, түз сызыктары ийри сызыктарыңызды азайтат. Катмарлоо, ошондой эле сиз кыскартууну каалаган ийри сызыктарды жабууга жардам берет. Блейзер жана курткаларды ачык кийиңиз. Кнопка же сыдырма үчүн жетиштүү чоңдукту алуу жөнүндө кабатыр болбоңуз; колуңузга, белиңизге жана ийиндериңизге жабышыңыз.
- Катмарланган көрүнүш чоңураак төштөр менен жакшы иштейт. Ар кандай свитерлер же курткалар сиздин бюстуңуздун көңүлүн буруп, кийимиңиздин линиясын кесип салышат. Эгерде сиздин көйнөгүңүз өтө эле кыска болсо, астына камера кийип көрүңүз. Бул модалуу гана эмес, бирок сиздин бөлүнүүңүздү жабууга жардам берет.
- Эмчегинен көңүлдү бура турган, структураланган кездемеси бар жакетти табыңыз. Мотоцикл курткалары кесилген узундугу менен бирге көкүрөгүңүздүн үстүндөгү кездемеден улам иштей алат.
- Эгерде блейзердеги лапель көкүрөгүңүзгө туура жатпаса, лапелсиз стилге өтүңүз.
- Пальто сатып алууда бир төштүү стилге өтүңүз.
Кадам 7. Узун шурудан баш тартуу
Алар көздү ылдый жана көкүрөгүңүзгө тартат. Тескерисинче, мончок же чокерди тандаңыз. Дагы бир сонун стили чоң, билдирүү шуру. Мончок/асыл таштар бир нече даана же жип менен мончок үчүн баргыла.
8 -кадам. Тыгыз блузкалар кийбеңиз
Ачык тешиктери бар ачылуучу баскычтар көздү төшүңүзгө бурат. Тыгыз үлгүдөгү кездемелер же тыгыз футболкалар көкүрөгүңүздүн үстүнө жайылып, көбүнчө көйнөктөгү оймо-чиймелерди бурмалашат. Кийилген көйнөктөрдү тандаңыз, бирок териңиз тар эмес.
Ошондой эле өтө көйнөктөн алыс болуңуз. Өтө бош көйнөктөр жагымдуу болушу мүмкүн. Формаңызга ылайыкталган көйнөктөрдү тандаңыз
9 -кадам. Жоолук тагыңыз
Мойнуңузга жоолук салынуу стильдүү жана жылуу гана болбостон, эмчегиңиздин өлчөмүн азайтууга да жардам берет. Аны жакет же кардиган же трикотаж футболка менен жупташтырып көрүңүз.
2дин 2 -методу: Эмчектериңиздин өлчөмүн физикалык түрдө азайтуу
1 -кадам. Арыктоо
Эмчек май ткандарынан жасалган. Жалпы дене салмагын жоготуу планын аткаруу денеңиздеги май ткандарын ийгиликтүү азайтып, бюстуңуздун өлчөмүн азайтууга жардам берет. Көптөгөн аялдар, ал тургай, эмчек зонасында майдын азайышын көп көрүшөт.
- Кардио режимин кабыл алыңыз. Басуу, велосипед тебүү же эллиптикалык машинаны жасоо сыяктуу көнүгүүлөр метаболизмди күчөтүү жана майды күйгүзүү үчүн эң сонун. Бийлөө, сууда сүзүү жана кикбоксинг - бул башка жакшы кардио идеялары. Эгер бул ыңгайлуу болсо, чуркап, чуркап көрүңүз. Жөн гана жүрөгүңүздүн кагышын көтөрүп, кыймылга келтире турган нерсеге барыңыз.
- Минималдуу түрдө жумасына 5-6 күн 45 мүнөткө аткыла.
- Эмчекти коргоо үчүн кардио көнүгүүлөрүн жасоодо туура жабдылган спорттук көкүрөк кийгениңизди текшериңиз.
- Эгерде сиз үзгүлтүксүз көнүгүү жана диета планын аткарсаңыз жана эмчегиңизде арыктабасаңыз, анда майлуу ткандын ордуна тыгыз ткань болушу мүмкүн. Тыгыз эмчек кыртышын диета жана көнүгүү аркылуу күйгүзүү мүмкүн эмес.
Кадам 2. Туура, аз калориялуу диета жегиле
Арыктоого жана майдын күйүшүнө жардам берүү үчүн, дени сак, майды күйгүзүүчү диетаны жегиңиз. Майды күйгүзүү үчүн жакшы азыктар - бул дан, майсыз белок, мөмө -жемиштер жана көп суу.
Диетаны бузбаңыз. Калорияларды кесүү метаболизмди кескин түрдө жайлатат, бул сиздин мээнетиңизге терс таасирин тийгизиши мүмкүн. Күнүнө жок дегенде 1200 калория үчүн атып, машыгуудан кийин энергия дүкөндөрүңүздү толтурууну унутпаңыз
3 -кадам. Күч көнүгүүлөрүн жасаңыз
Булчуңдарды куруу көнүгүүлөрүн кошуу көкүрөк булчуңдарынын тонусун жогорулатууга жана курууга жардам берет. Бул машыгуу көнүгүүлөрү көкүрөк аймагыңыздагы майды эритип жибербейт, бирок кардио жана дени сак тамактануу планы менен айкалышып, көкүрөк аймагыңызды тоноого жардам берет.
- Төмөнкү көнүгүүлөрдү жасап көрүңүз: түртүү, тартылуу, чумкуу, көкүрөк чымындары, отургуч пресс жана тик катар.
- Эгерде көкүрөгүңүздү, белиңизди жана далыңызды чыңдоо сизге белиңиздин оорушу, моюнуңуздун оорушу, ийиниңиздеги стресс же төшүңүзгө байланыштуу начар поза болсо жардам берет.
- Бул көнүгүүлөрдү жумасына 2-3 жолу жасоо керек. 8-10 кайталануудан баштаңыз жана ошол жерден көбөйтүңүз. Тонировкалоо үчүн, сиз жеңил салмактарды колдонуп, көп кайталанууну каалайсыз. Аз репрессия менен көбүрөөк салмак булчуңдарды курат.
Кадам 4. Эмчегиңизди байлаңыз
Эмчектериңизди байлап коюу, эгерде сиз алардын кыймылын чектөөңүз керек болсо, эркекче кийинип жатсаңыз же көкүрөгүңүздү тегиздөөңүз керек болсо пайдалуу. Көкүрөк байлоочулар көкүрөгүңүздү аман -эсен тегиздеп, онлайнда жана айрым чекене дүкөндөрдө сатып алса болот.
- Эмчекти байлоо үчүн эч качан ац бинт же скотч колдонбоңуз. Сынган кабыргалар жана суюктуктун топтолушу сыяктуу олуттуу терс таасирлерди жаратышы мүмкүн.
- Ар дайым сизге ылайыктуу байлоочу кийиңиз. Эч качан эмчегиңизди тегиздөө үчүн өтө кичине байлоочу сатып албаңыз. Бул дагы олуттуу терс таасирлерге алып келиши мүмкүн.
Кадам 5. Эмчекти азайтууну алыңыз
Эмчекти кыскартуу хирургиясы майды, ткандарды жана терини тазалап, пациенттин ыңгайлуу же эстетикалык жагымдуу өлчөмүнө чейин кыскартат. Бул жол -жобосу кымбат болушу мүмкүн жана кээ бир аялдар үчүн кескин болушу мүмкүн. Эгерде сиз эмчекти азайтуу боюнча операцияга кызыксаңыз, пластикалык хирург менен консультация өткөрүңүз.
Кеңештер
- Фигураңыз үчүн уялбаңыз. Формаңызга же бюстуңуздун өлчөмүнө карабай денеңиз менен сыймыктаныңыз.
- Жакшы абалда болуңуз жана ишенимдүү көрүнүңүз.
- Бул дүйнөдө эч ким идеалдуу эмес. Сулуулук жүрөктө, андыктан фигураңыздан уялбаңыз. Формаңыз кандай болбосун, денеңиз менен сыймыктаныңыз.
