Жашыңызга, тек -жайыңызга, шык -жөндөмүңүзгө жана вау факторуна карабай, сиз эч качан өтө кары, өтө сулуу же өтө акылдуусуз. Эч качан четке кагылбооңузга кепилдик берүүнүн бирден -бир жолу - эч качан эч нерсе кылбоо жана эч ким менен эч качан баарлашпоо. Бул жашоонун эч кандай жолу эмес, бирок, кээде жашооңуздан баш тартууну сезесиз. Баш тартуунун жалпы жагдайларына сүйүү, окуу, жумуш, спорт же бизнес кирет. Сиз баш тартуунун жок болушуна жол бербешиңиз керек! Четке кагууну жеңүү - бул баш тартуу же бардыгын жакшы деп эсептөө эмес - бул жакшы күрөшүүнү жана жашоону улантууну үйрөнүү.
Кадамдар
3 ичинен 1 -бөлүк: Алгачкы азаптан өтүү
Кадам 1. Сиздин ооруңуз кадимкидей экенин түшүнүңүз
Баш тарткандан кийин өзүн жаман сезүү - бул эмоционалдык жана физиологиялык себептери бар адамдын нормалдуу жообу. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, күтүүсүз баш тартуу физикалык симптомдорду пайда кылат: эмоционалдык оору физикалык оору сыяктуу эле мээңиздеги нейрондорду активдештирет. Чынында, баш тартуу сизди чындыгында "жүрөгүңүздү жаралайт" деп ойлошуңуз мүмкүн, анткени ал сиздин жүрөктүн кагышы сыяктуу нерселер үчүн жооптуу болгон парасимпатикалык нерв системаңызды активдештирет.
- Романтикалык мамиледен баш тартуу, мисалы, жагымсыз ажырашуу, чынында, баңгиликтен баш тартуу сыяктуу мээдеги жоопторду пайда кылышы мүмкүн.
- Изилдөөлөргө ылайык, депрессияга чалдыккан адамдар баш тартуу сезими менен андан да кыйын болушу мүмкүн. Депрессия опиоиддердин же денеңиздин табигый ооруну басаңдатуусун басаңдатуудан улам, баш тарткан депрессияга кабылган адамдар жабыркагандарга караганда, курч жана узак убакыт бою сезилиши мүмкүн.
2 -кадам. Көңүлүңүздү чөгөрүңүз
Четке кагуу эмоционалдык жана көбүнчө физикалык ооруну пайда кылат. Сиздин зыяныңызды четке кагуу же минималдаштыруу - мисалы, жогорку окуу жайыңыздын тандоосунан баш тартууну "бул чоң нерсе эмес" деп айтуу - чындыгында узак мөөнөттүү келечекте начарлатышы мүмкүн. Сиз жабыркаган сезимдериңиз кадимкидей экенин моюнга алышыңыз керек, андыктан алардан алыстай баштайсыз.
Эмоцияңызды кабыл алуу жана билдирүү сизди төмөн адам кылып жибергендей, коомдо "катаал болууну" же "үстүңкү эринди кармоону" жайылтуу адаттагы көрүнүш. Бул чындыктан алыс. Башынан өткөргөнгө эмес, сезимдерин баскан адамдар көйгөйлөрүн чечүүдө бир топ кыйынчылыктарга туш болушат, ошондой эле терс сезимдерди баштан кечирген жагдайларды түзүүнү уланта беришет
3 -кадам. Сезимдериңизди билдириңиз
Сезимдериңизди билдирүү сизге оор нерсени баштан кечирип жатканыңызды кабыл алууга жардам берет. Четке кагуу көңүлсүздүк, таштоо жана жоготуу сыяктуу күчтүү сезимдерди жаратышы мүмкүн, жана сиз күткөн нерсеге жетпей калуу үчүн, биринчи кезекте, кайгыруу мезгили болот. Сезимдериңизди кемсинтпеңиз же томсорбоңуз.
- Кааласаң ыйла. Ыйлоо чындыгында тынчсыздануу, нерв жана кыжырдануу сезимин басаңдата алат. Ошондой эле денеңиздин стресстин деңгээлин төмөндөтө алат. Ооба, чыныгы эркектер (жана аялдар) ыйлашат жана керек.
- Кыйкырбаңыз, кыйкырбаңыз же нерселерди муштумга салбаңыз. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, жада калса жаздык сыяктуу жансыз нерсеге карата агрессия аркылуу ачуулануу сезимиңизди күчөтүшү мүмкүн. Эмне үчүн ачууланып жатканыңызды чагылдырып, сезимдериңиз жөнүндө жазуу жемиштүү болот.
- Көркөм өнөр, музыка же поэзия сыяктуу чыгармачылык түйүндөр аркылуу сезимдериңизди билдирүү абдан пайдалуу болушу мүмкүн. Бирок, өтө кайгылуу же ачууланган нерселерден оолак болууга аракет кылыңыз, анткени бул чындыгында сизди начарлатышы мүмкүн.
4 -кадам. Сезимдериңизди текшериңиз
Четке кагуудан кийин капаланганын "эмне үчүн" так түшүнүү пайдалуу. Командага сизден башка бирөөнүн тандалганына капа болдуңуз беле? Сизди кызыктырган адам сиздин сезимдериңизди кайтарып бербейт деп капаландыңыз беле? Жумушка арызыңыз четке кагылгандыктан сиз өзүңүздү татыксыз сездиңиз беле ?? Сезимдериңизди ойлонуу, аларды кантип чечүү керектигин түшүнүүгө жардам берет.
Бул мүмкүнчүлүктөн пайдаланып, четке кагуунун себептерин карап көрүңүз. Бул өзүн өзү тандоо жөнүндө эмес; бул кийинки жолу башкача кылгыңыз келген нерсеге акылдуу талдоо жүргүзүү жөнүндө. Сиз тапкан себептер кандай болбосун - мисалы, ашыкча нарциссизмге кабылгандардан алыс болуу, эсселериңизди өз убагында иштетүү же катуураак окутуу - бул сизге баш тартуу актысына токтолуп калбастан, иштөө үчүн практикалык платформа бере алат
Кадам 5. Фактыларга жабышыңыз
Сиз четке кагылгандан кийин мурунга чумкуу сиздин өзүн өзү баалооңуз үчүн оңой болушу мүмкүн, айрыкча, эгерде бул баш тартуу романтикалык баш тартуу сыяктуу жеке мүнөздө болсо. Бирок, сезимдериңизди жана ойлоруңузду текшерип жатканда, билдирүүлөрүңүздү мүмкүн болушунча чындыкка жакын сактоого аракет кылыңыз.
- Мисалы, "мага жаккан кыз семирип кеткеним үчүн мени менен бүтүрүү кечесине баруудан баш тартты" деп айтуунун ордуна, чындыгында "билгениңизди" карманыңыз: "Мага жаккан кыз баргысы келген жок мени менен бирге бүтүрүү кечесине ". Бул дагы эле четке кагуу жана дагы эле оорутат, бирок ойлоонун экинчи жолу өзүн өзү жаман көрүүдөн алыс кылуудан алыс болот.
- Четке кагуу чындыгында IQыңызды убактылуу төмөндөтөт. Демек, эгер сиз сезимдериңизди так ойлонууда кыйналып жатсаңыз, анда капа болбоңуз - чындыгында ага жардам бере албайсыз.
6 -кадам. Башкаларга урушуудан алыс болуңуз
Четке кагуу зыян келтиргендиктен, кээ бир адамдар ооруга ачуулануу жана/же башкаларды уруу менен жооп беришет. Бул жооп көзөмөлдү кайра күчөтүүнүн же башкалардын аларга көңүл бурушун талап кылуунун жолу болушу мүмкүн. Бирок, бул жооп чындыгында андан ары баш тартууга жана обочолонууга алып келиши мүмкүн, андыктан сиз четке кагылгандан кийин ачуулануу жана агрессивдүү болуу азгырыкка алдырбоого аракет кылыңыз.
Кадам 7. Ибупрофенди же ацетаминофенди алыңыз
Ишенесизби же ишенбейсизби, изилдөө көрсөткөндөй, эмоционалдык зыян физикалык зыян сыяктуу көптөгөн жолдор менен өтөт. Ушундан улам, үч жума бою Адвил же Тиленол сыяктуу рецептсиз ооруну басаңдатуучу кадимки дозаны алуу, баш тартуунун эмоционалдык оорунун узакка созулган таасирин азайтууга көрсөтүлдү.
Бир гана рецептсиз ооруну басуучу дарыны колдонуңуз жана күнүмдүк сунушталган дозадан ашпаңыз. Сиз көз карандылыкты баштабастан, ооруну дарылоону каалайсыз
Кадам 8. Ден соолукта болуңуз
Жакшы тамак жеп, дайыма машыгыңыз. Спирт ичимдиктерин ашыкча колдонуу же коркунучтуу заттарды колдонуу менен өз алдынча дарыланууга болбойт. Көнүгүү чындыгында опиоиддер деп аталган табигый ооруну басаңдатуучу каражаттарды чыгарат, андыктан сиз качан жарылып кетүүгө жарап калганыңызды сезип, сейилдөөгө, велосипедге түшүүгө, сүзүүгө же өзүңүзгө жаккан башка активдүүлүккө барыңыз.
Эгерде сиздин баш тартууңузга ачуулансаңыз, энергияңызды чуркоо, кик бокс, таэквондо же каратэ сыяктуу физикалык агрессивдүү иштерге жумшоого аракет кылыңыз
Кадам 9. Достор менен баарлашуу
Байланышты жоготуу сезими баш тартуунун чоң терс таасирлеринин бири. Сизди сүйгөн жана колдогон адамдар менен байланышыңыз. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, көңүл ачкан адамдар менен ден соолукту чыңдоо системаңызды жакшырта алат. Досторуңуздун жана үй -бүлөңүздүн эмоционалдуу кабыл алуусун баштан өткөрүү сизди четке кагуу сезиминин азабын жеңүүгө жардам берет.
10 -кадам. Көңүл ачыңыз
Өзүңүздү азаптуу ойлордон алаксытыңыз жана өзүңүздү жакшы сезүүгө жардам бере турган нерселерге тартуунун жолдорун табыңыз. Тамашалуу шоуларды көрүңүз, пародия подкасттарын угуңуз же кинотеатрда комедияларды көрүңүз. Көңүл ачуу сиздин жараланган жүрөгүңүздү дароо оңдобойт, бирок ачууланууңузду басаңдатып, оң сезимдериңизди жогорулатат.
Күлүү баш тарткандан кийин өзгөчө маанилүү, анткени ал эндорфин деп аталган химиялык заттарды бөлүп чыгарат, бул позитивдүүлүккө жана жыргалчылыкка алып келет. Күлкү сиздин физикалык ооруга сабырдуулугуңузду жогорулатат
Кадам 11. Ишенбеген адамыңыз менен четке кагуу сезимиңизди бөлүшүңүз
Бул адам сиздин эң жакын досуңуз, бир тууганыңыз, ата -энеңиз же терапевт болушу мүмкүн. Аларга эмне болгонун жана кандай сезимде болгонун айт. Алар сизге баш тартуу тажрыйбасы жана алар менен күрөшүү үчүн эмне кылышканын айтып бериши мүмкүн; бул сизге үйрөнүү үчүн пайдалуу болушу мүмкүн.
3төн 2 бөлүк: Четке кагууну жеңүү
1-кадам. Өзүңүзгө боорукердик көрсөтүңүз
Четке кагуу өзүңүздү баалооңузга олуттуу зыян келтириши мүмкүн, бул сизди каталарыңыз үчүн сабап салууга же эч качан ийгиликтүү же бактылуу боло албай турганыңызга ишенүүгө алып келет. Өзүңө боорукердик менен машыгуу каталарды жана ийгиликсиздиктерди алар жөнүндө ойлонбостон, жашоонун бир бөлүгү катары кабыл алууну үйрөнүүгө жардам берет. Өзүмчүлдүк үч негизги элементтен турат:
- Өзүмчүлдүк. Өзүнө боорукердик-бул сүйүктүү адамыңа кандай мамиле кылсаң, өзүңө да ошондой боорукердикти жана түшүнүктү көрсөтүү. Бул сиздин каталарыңызды кечирип коюңуз же көйгөйлөрүңүзгө көңүл бурбаңыз дегенди билдирбейт, болгону сиз идеалдуу эмес экениңизди түшүнөсүз. Өзүңдү сүйүү башкаларга көбүрөөк сүйүү көрсөтүүгө мүмкүнчүлүк берет.
- Жалпы адамзат. Жалпы адамгерчилигиңизди таануу, терс окуялар, анын ичинде четке кагуу, адамдын жашоосунун бир бөлүгү экенин жана сиз жөнүндө эч нерсеге байланыштуу эмес экенин кабыл алууну билдирет. Муну түшүнүү сизге баш тартууну артка жылдырууга жардам берет, анткени сиз четке кагуу чындыгында ар бир адамда болорун түшүнөсүз.
- Акылдуулук. Ой жүгүртүү - бул баштан кечирип жаткан тажрыйбаңызды моюнга алуу жана кабыл алуу. Ой жүгүртүү аркылуу ой жүгүртүү сизге терс эмоцияңызды аларга көп көңүл бурбастан иштетүүгө жардам берет.
Кадам 2. Четке кагууну жекелештирүүдөн алыс болуңуз
Баш тартууну өзүбүз жөнүндө эң жаман коркуубуздун тастыкталышы катары кароо өтө оңой болушу мүмкүн: биз бир нерсеге жөндөмдүү эмеспиз, сүйүүгө татыктуу эмеспиз, эч качан ийгиликке жете албайбыз. Бирок, баш тартуу тажрыйбаңызды жекечелештирүүдөн качууну үйрөнүү, алардан оң сабак алууга жана эмоционалдык жактан анча кыйналбоого жардам берет.
"Катастрофага" барбаңыз. Катастрофия - бул негизинен өзүңүздүн оң сапаттарыңызды этибарга албай туруп, сиз кетирген ката же ийгиликсиздиктен. Эгер сиз жумуш сунушунан баш тартсаңыз, бул сиз эч качан жумуш таба албайсыз жана көпүрөнүн астындагы кутуда жашайсыз дегенди билдирбейт. Эгерде сиз эссе же жумуш боюнча терс комментарийлерди алсаңыз, бул сиз үйрөнө жана өркүндөтө албайсыз дегенди билдирбейт. Катастрофия сиздин тажрыйбаңыздан кантип үйрөнүп, өсө алаарыңызды көрүү мүмкүнчүлүгүн жокко чыгарат, атүгүл четке кагуу сыяктуу терс окуялар
3 -кадам. Оң мүнөзүңүздүн тизмесин түзүңүз
Четке кагуу көбүнчө сизди ичегиңизге тээп, башыңыздагы терс үндөр күчөп кетиши мүмкүн - эгерде сиз аларга уруксат берсеңиз. Өзүңүздүн кемчилигиңизди табуу каалоосуна каршы туруу үчүн, активдүү болуңуз жана бардык улуу, оң жана күчтүү мүнөздөмөлөрүңүздүн тизмесин жазыңыз. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, эгер сиз өзүңүздү баалай тургандыгыңызды жана сүйүүгө татыктуу экениңизди эстетсеңиз, сиз четке кагууну жакшыраак жеңип гана тим болбостон, кийинчерээк четке кагууга туруктуулукту өнүктүрөсүз.
Кадам 4. Бул эмне экенин четке кагууну караңыз
Бул сиз күткөн нерсени өзгөртүү, көбүнчө кескин жана керексиз. Бирок бул дагы жолуңузду жемиштүү жана сиз үчүн иштей турган нерсеге багыттоо мүмкүнчүлүгү. Башыңыздан өтпөй кыйналып жатсаңыз да, баш тартуу сизге күчтүү жактарыңызды өнүктүрүүгө жана энергияңызды өндүрүмдүү багыттоого үйрөтөт.
Мисалы, эгер сиз жаңы эле ажырашып кеткен болсоңуз, анда сиздин жакын өнөктөшүңүз болгусу келбеген адам сиз экөөңүздөр тең келечекте түгөйлөрдөй боло албай турганыңызды ачык эле айттыңыз. Бул четке кагуу чакырып жатканда, бирөөгө көп инвестиция салгандан көрө, иштебей турган абалды таануу жакшыраак, кийинчерээк сиз эч качан бири -бириңизге туура келбешиңизди билүү үчүн
5 -кадам. Убакыт сакайып кетсин
Бул бекеринен айтылбаган клише - убакыттын өтүшү менен оңолот, анткени сиз аралыкты көрө аласыз. Сизде жеке өсүү мүмкүнчүлүгү бар, бул нерсеге башкача кароого жардам берет. Сиз ооруну жеңип жатканыңызда абдан кыйын, бирок убакыттын өтүшү менен жоголгон нерсенин болбошу керек экенин түшүнөсүз.
Кадам 6. Жаңы нерсени үйрөнүңүз
Ар дайым кылгыңыз келген нерсени кантип жасоону үйрөнүү сизге өзүңүздүн жараланган ишенимиңизди оңдоого жардам берген ийгиликтүү сезүүгө жардам берет. Тамак жасоо, гитара же жаңы тил сыяктуу жагымдуу нерсени үйрөнүү да маанайыңызды көтөрөт.
- Сиз ошондой эле ишенимдүүлүккө үйрөтүү сыяктуу нерселерди карасаңыз болот. Кээде, адамдар өз каалоолорун жана муктаждыктарын билдирүүдө так эмес болгондуктан, баш тартууга дуушар болушат. Сиз каалаганыңызга жана муктаждыгыңызга көбүрөөк ишенүүнү үйрөнүү четке кагуу мүмкүнчүлүгүңүздү азайтат деп ойлошуңуз мүмкүн.
- Кээде жаңы нерсени сынап көргөндө күмөн санаган учурлар болот. Өзүңүздү капалантпоо үчүн, бардыгын жай жасаңыз. Эгер сиз жашооңуздун бир бөлүгүн капиталдык оңдоону чечсеңиз, анда кээде сиз өзүн жаңы келген адамдай сезип, аны менен коштолгон бардык жетишсиздик сезимдериңизге ээ экениңиз түшүнүктүү болот. Мындай сезимдерди баштан өткөрүүгө аракет кылыңыз жана "башталгычтын акылы" чындыгында позитивдүү абалда экенин түшүнүңүз, анткени сиз баарын кабыл алуунун жаңы ыкмаларын кабыл аласыз.
7 -кадам. Өзүңүздү дарылаңыз
"Чекене терапия" чындыгында оң таасирин тийгизиши мүмкүн. Мисалы, изилдөөлөр көрсөткөндөй, сиз дүкөнгө барганда, сиз сатып алганыңыз жаңы жашооңузга кандайча ылайык келээрин элестете аласыз. Өзүңүзгө сонун көрүнгөн кийим сатып алуу же жаңы чач кыркуу өзүңүзгө болгон ишенимди жогорулатат.
Чыгашаны ооруну дарылоо үчүн колдонбоңуз, антпесе эмнени чечүү керек экенин маска кылып аласыз. Кошумча катары, чыгымдарыңыз менен чектен чыкпаңыз, болбосо стресстин деңгээлине кошуп коюшуңуз мүмкүн. Ошентсе да, өзүңүзгө бир же эки сый мамиле кылууга уруксат берүү көңүлүңүздү көтөрүшү мүмкүн, айрыкча, бул сизге жаңы нерселерге жаркыраган нерселерге жетүүгө жардам берет
3төн 3 бөлүк: Күчтүү болуу
Кадам 1. Баары эле сизге шайкеш келбесин унутпаңыз
Эгерде сиздин баш тартууңуз жеке мүнөзгө ээ болсо, мисалы, бөлүнүү же спорттук топту түзбөө, бул учурларды сиз кандайдыр бир деңгээлде төмөн адам экениңизди тастыктоо катары көрүү азгырык болушу мүмкүн. Бирок, өзүңүздү ыңгайлуу сезип, бул дүйнөдө сизге туура келбеген кээ бир адамдар бар экенин эстеп, сиз алардын четке кагылышын кабыл алып, ага алдырбай эле кете аласыз. Эсиңизде болсун: өзүңүздү канчалык жакшы көрсөңүз, текшерүү үчүн башкаларга ошончолук таянууңуз керек болот.
Кадам 2. Практиканы төмөн коюм чөйрөсүндө четке кагуу
Өзүңүздү кандайдыр бир терс же жеке кесепеттери жок эле четке кагууңуз мүмкүн болгон жагдайларга коюу, четке кагуунун сизге жеке тиешеси жок экенин билүүгө жардам берет.
Мисалы, четке кагылышы мүмкүн болгон нерсени билүү (бирок бул сиз үчүн анча деле маанилүү эмес) сизге баш тартуу менен күрөшүүгө жардам берет
3 -кадам. Тобокелге барууну улантыңыз
Четке кагылган адамдар тобокелчиликке каршы болуп калышы мүмкүн, алар өздөрүнүн аракетин токтотууну же адамдарга жакындашууну токтотушат, анткени алар четке кагылуу коркунучунан ой жүгүртүүсүнө үстөмдүк кылышат. Баш тартууга карабай позитивдүү жана үмүттүү болуу абдан маанилүү.
- Мисалы, эгер сиз досуңуз менен сүйлөшүп жатсаңыз жана кандайдыр бир жол менен четке кагылганыңызды сезсеңиз, өзүңүздү жаралануудан коргоо үчүн сүйлөшүүдөн "обон чыгарышыңыз" мүмкүн. Бул сиздин алгачкы ыңгайсыздыгыңызды азайтса да, ал сизди башкалардан ажыратат жана чындыгында баш тартууну начарлатышы мүмкүн.
- Эсиңизде болсун: сиз издебеген мүмкүнчүлүктөрдүн 100% четке кагылган.
Кадам 4. Ийгиликке жетүүнү күтүңүз (бирок түшүнбөйсүз)
Бул тең салмактуулукту ишке ашыруу өтө татаал, бирок четке кагылгандан кийин да дени сак болуу маанилүү. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, сиз ийгиликке жетем деп ишенесизби же ийгиликке жетесизби, бул максатка жетүү үчүн канчалык аракет кылышыңыз керек, бул сиздин иштөөңүзгө кыйыр түрдө таасир этет. Ийгиликке жетээриңизге ишенүү сизге көбүрөөк аракет кылууга жардам берет.
- Бирок, сиздин ийгиликке жетээриңизди кабыл алуу сиздин чыныгы ийгилигиңизди аныктабастыгын, бул аракетке аздыр -көптүр күч жумшаганыңызды эстен чыгарбоо керек. Өзүңүздү жакшы сезип, тырышып иштеген нерсеңизде ийгиликке жетүү дагы деле мүмкүн (жана, сиздин жашооңуздун кайсы бир мезгилинде).
- Жыйынтыгын эмес, өзүңүздүн гана аракеттериңизди башкара алаарыңызды түшүнүү, баш тартууну ишке ашырууда сизди жекелештирүүгө жардам берет. Өзүңүзгө моюнга алыңыз, четке кагуу мүмкүн, бирок жыйынтыгына карабай колуңуздан келгендин баарын жасайсыз.
5 -кадам. Кечиримдүү бол
Сиз баш тарткандан улам көңүлүңүз чөгүп, көңүлүңүз чөгүп турганда, сиздин оюңуздагы акыркы нерсе ошол сезимдерди жараткан адамды кечириши мүмкүн. Бирок, башка адамга боор оорууга аракет кылуу сезимдериңиз менен күрөшүүгө жардам берет. Башка адам эмне үчүн "жок" деп айтканын ойлонууга аракет кылыңыз. Көп учурда, алардын иш -аракеттеринин сизге эч кандай тиешеси жок экенин түшүнөсүз.
Кеңештер
- Баскетбол боюнча легендарлуу Майкл Джордан бул цитатаны эсиңизде сактаңыз: ““Мен карьерамда 9000ден ашык соккуларды өткөрүп жибердим. Мен дээрлик 300 оюнда утулуп калдым. 26 жолу мага оюндун жеңүүчү соккусун тапшыруу тапшырылды, мен аны өткөрүп жибердим. Мен жашоомдо кайра -кайра ийгиликсиз болуп калдым. Ошондо мен ийгиликке жетем ».
- Бардык баш тартуу бирдей жаратылган эмес. Мисалы, сиз басмырлоонун кесепетинен жумуштан баш тарттыңыз деп ойлосоңуз, анда ишти оңдой турган мыйзамдуу жолдоруңуз бар.
- Изилдөөлөр көрсөткөндөй, эгер сиз позитивдүү болсоңуз жана кабыл алууну күткөн адамдарга жана кырдаалдарга кайрылсаңыз, аны алууңуз ыктымал. Бул эч качан баш тартууга туш болбойсуз дегенди билдирбейт, бирок бул сиздин мамилеңиз башкаларга болгон мамилеңизге таасир этиши мүмкүн дегенди билдирет.
Эскертүүлөр
- Сезимдериңизди иштетиңиз, бирок аларга көңүл бурбаңыз. Негативдүү эмоцияга баш ийүү чындыгында калыбына келүүгө тоскоол болот.
- Ачууга алдырба, ачууга алдырба. Башкаларга урушуу сизди убактылуу жеңилдетет, бирок акыры сизге жана башка адамга көбүрөөк зыян келтирет.
