Химиотерапия сыяктуу рак дарылоодо жүрөк айлануу, кусуу, ооздун кургоосу жана даам же жыт жөндөмүңүздүн өзгөрүшү сыяктуу терс таасирлери болушу мүмкүн. Бул терс таасирлер тамакка табитиңизди сактап калууңузду кыйындатат. Белгилүү тамак -аштарды жана татымалдарды тандап, ошондой эле тамактануу адаттарыңызды тууралоо аркылуу химия учурунда табитиңизди кайтарып аласыз. Сиз ошондой эле табитиңиздин жоктугун чечүү жана химиотерапия учурунда күчтүү бойдон калуу үчүн керектүү азыктарды алуу үчүн доктурдан же диетологдон кесипкөй жардам ала аласыз.
Кадамдар
3 методу 1: Өзгөчө тамак -аштарды жана татымалдарды тандоо
Кадам 1. Сүйүктүү тамактарыңызды тизмектеңиз
Сүйүктүү тамагыңыздын, ыңгайлуу тамактарыңыздын же аппетитке окшош нерселердин тизмесин түзүңүз. Ачка болгондо буларды жегиле. Эгерде сизде, адатта, түнкүсүн караганда эртең менен аппетитиңиз жакшыраак болсо, мисалы, эртең мененки тамакка пицца же бутерброд алыңыз.
Химия боюнча аппетит көйгөйлөрү менен күрөшүүдө типтүү тамак -аш эрежелерин сактоонун кажети жок
Кадам 2. Түстүү жана жагымдуу тамак -ашка барыңыз
Аппетитиңизди жакшыртуу үчүн түстүү жана жандуу көрүнгөн тамакка барууга аракет кылыңыз. Түстүн жагымдуу асан -үсөнүн түзүү үчүн сиз ар кандай мөмө -жемиштерден жасалган табак уюштурсаңыз болот. Же тамактанууга жардам берүү үчүн тамагыңыздан кызыктуу түстүү үлгү же дизайн жасап көрүңүз.
- Сиз жаңы жана белгилүү бир текстурага ээ болгон тамак -аш, мисалы, кытырак же ширелүү, сиздин даамдарыңызга көбүрөөк жагымдуу болушу мүмкүн.
- Сиз тамактан тамакка чейин ар кандай тамак -аш айкалыштарын өзгөртө аласыз, андыктан сиздин тамагыңыз ар дайым кызыктуу жана башкача көрүнөт. Мисалы, сары же кызыл түстөгү тамактарды, андан кийин кызгылт көк жана жашыл түстөгү тамактарды жеп көрүңүз.
3 -кадам. Тамакка татымалдарды кошуңуз
Тамагыңыз жагымдуу көрүнүшү үчүн, татымалдын татымын кошуп көрүңүз. Тамакка туз жана мурч кошуп, ага даамын же лимон калемпири, сарымсак порошогу жана кайен калемпири сыяктуу башка татымалдарды берсеңиз болот. Эгерде сизде буга чейин эч кандай татымал болгон эмес болсо, анда аны тамакка кошуп коюңуз, бул сиздин тамагыңыздын жагымдуураак экенин текшерет.
- Сиз ошондой эле укроп, тимьян, райхон же жалбыз сыяктуу жаңы чөптөр менен тамагыңызды татып көрүңүз. Жаңы чөптөрдү кошуу сиздин табитиңизди жакшыртып, тамагыңызды жагымдуу кылат.
- Тамагыңызга татымалдарды кошуп көрүңүз, мисалы, ысык соус, кетчуп, кычы же ырахат.
4 -кадам. Протеин жана калориясы жогору болгон закускаларды алыңыз
Протеин жана калориясы жогору болгон закускалардын болушу тамактын ортосунда толук бойдон калууга жана тамактануу адаттарыңызды үзгүлтүксүз сактоого жардам берет. Кесилген сыр, жаңы жемиштер, жаңгак майы, жаңгактар жана крекер сыяктуу жеңил тамактарга кошуңуз. Сиз ошондой эле, мисалы, сүттөн жасалган коктейль, смузи же мөмө -жемиш ширеси сыяктуу суусундуктарды ичсеңиз болот.
Сиз аз калориялуу жана протеинге ээ болгон тамактардан баш тартууңуз керек, анткени алар сизди азык заттар менен камсыз кылбастан толтуруп коюшу мүмкүн. Мисалы, сиз рационуңуздагы сорпо жана салат сыяктуу тамактарды алып салсаңыз болот
5 -кадам. Оор жана майлуу тамактардан алыс болуңуз
Өтө көп куурулган же кайра иштетилген же таңгакталган тамактар болбоого аракет кылыңыз. Ошондой эле төө буурчак, түстүү капуста, брокколи жана капуста сыяктуу газга алып келүүчү тамактарды таштап салышыңыз керек. Мүмкүн болушунча үйдө даярдалган жаңы тамакка барыңыз.
Эгер сиз химиотерапиядан өтүп жатканда эч нерсе жей албай кыйналып жатсаңыз, анда сиз каалаган же эңсегениңизди жеп көрүшүңүз мүмкүн. Каалаган тамагыңыз зыяндуу, оор же майлуу болсо да, тамак жегениңизге караганда маанилүү болушу мүмкүн
Кадам 6. Жүрөк айлануу менен жардам бере турган тамактарды издеңиз
Сиз химиотерапиядан кийин жүрөк айланууңузду башыңыздан өткөрүшүңүз мүмкүн, бул сиздин тамактанууңузду кыйындатат. Аппетитиңизди сактоо үчүн жүрөк айлануу менен күрөшө турган жана тамактанар алдында ашказаныңызды чече турган азыктарды колдонуп көрүңүз. Имбирь, лимон же жалбыз чайын даярдаңыз. Имбирь же имбир чайын эртең менен же тамактын алдында ичкиле. Бул суусундуктар сиздин көңүлүңүздүн жакшырышына жол бербөөгө жардам берет.
Сиз ошондой эле тамагыңызды ысык түтүктүн ордуна бөлмө температурасында же муздатып жегенге аракет кылсаңыз болот. Бөлмө температурасында же суукта тамактануу жүрөк айланууңузду азайтып, тамагыңызды жагымдуу кылат
7-кадам. Буласы көп азыктарды издеңиз
Ич катуу дагы бир жалпы химиялык маселе болуп саналат жана ал аппетитке таасир этиши мүмкүн. Дан, жемиш, жашылча сыяктуу жипчеге бай азыктарды жеп, ич катууну басаңдатууга жана көп суу ичүүгө умтулуңуз.
3 -метод 2: Тамактануу адаттарыңызды тууралоо
Кадам 1. Тамактануу планын түзүңүз
Ар бир тамак үчүн азык -түлүк дүкөнүнө баруу керек болгондо жана колунда ингредиенттер жок болгондо, мотивацияны табуу кыйын болушу мүмкүн. Тамактануу планыңызды түзүп, жумага эмне жей турганыңызды билиңиз. Сиз өнөктөшүңүз, камкорчуңуз же врачыңыз менен тамактанууңузга керектүү азыктарды жана ар түрдүүлүктү алуу үчүн кызматташсаңыз болот. Сиз азык -түлүк тизмесин түзүп, аптанын башында дүкөнгө барышыңыз керек, андыктан колуңузда керектүү ингредиенттер бар.
Тамактануу планын түзгөнүңүздө, эң дени сак болбосо дагы, сиз жегенди жактырган тамактарды кошууну унутпаңыз. Көбүнчө, химия учурунда эч кандай тамак -аш жебегенден жакшыраак. Тамак планыңызда сизге жаккан тамактардын болушу, тамактануу убактысы келгенде тамактанууну жеңилдетет
Кадам 2. Тамактарды эртерээк даярдаңыз
Ошондой эле сиз каалаган убакта же ачка болгондо тамактанууну жеңилдете аласыз, бир жума мурун тамак даярдайсыз. Балким, сиз шорпо, карри же чили сыяктуу тамактын чоң партиясын жасап, тоңдуруп койсоңуз, аны эритип, бир жума бою жей аласыз. Же, балким, сиз бир эле убакта бир нече тамак даярдап, муздаткычыңызда сактап каласыз.
Сиз өзүңүздүн мүмкүнчүлүгүңүз жок болсо, досуңузду, үй -бүлөңүздүн мүчөсүн же кароолчуну алдын ала тамак даярдоого жардам берүү үчүн ала аласыз. Тамак даярдаңыз, үйүңүздө чогулуп, бирөө менен бирге жума үчүн тамак даярдаңыз
3 -кадам. Күн бою бир нече кичине тамактаныңыз
Күнүнө үч жолу чоң тамакка отуруунун ордуна, аларды бөлүп, күнүнө беш -алтыдан чакан тамактануу керек. Бул сиздин тамак сиңирүү системаңызга үзгүлтүксүз тамактанууну жеңилдетүүгө жана күн үчүн жетиштүү азык заттар жана энергия алууну камсыздоого жардам берет. Жада калса графикти жазып койсоңуз болот, качан тамактанарыңызды так билүү үчүн, белгиленген убакытта кичине тамак жейсиз.
Тамактанганда кичине порцияга барыңыз. Тамагыңызды чоң табакка салыңыз жана табагыңызга бир нече түрдүү тамак -аш топторунун кичинекей бөлүктөрүн кошкондугуңузду текшериңиз. Чоңураак тарелкага ээ болуу, тамак ичүү үчүн отурганыңызда тамагыңыздын басымын азайта алат
Кадам 4. Тамактанууну коомдук иш -чара кылыңыз
Биз башкалар менен коомдук шартта тамактанганда көбүрөөк жейбиз. Үй -бүлөңүз же досторуңуз менен кечки тамактануу менен тамактануу убактыңызды коомдук иш -чара кылыңыз. Сиз чоң группада тамакты жагымдуу кылуу үчүн жагымдуу күмүштөн жасалган буюмдар, борбордук бөлүктөр жана чоң бөлүшүү табактары бар тамак үчүн ыңгайлуу, жайлуу шарттарды түзө аласыз. Тамактануунун социалдык элементине ээ болуу сизге тез -тез жана көбүрөөк каалоо менен тамактанууга жардам берет.
Сиз досторуңуз жана үй -бүлөңүз менен жумасына бир же эки жолу кечки тамактанууну пландап көрүшүңүз мүмкүн. Бул тамактанууңузга социалдык элементти кошуп, тамактанууга түрткү болот
Кадам 5. Аппетитиңизге таасир эткен жыттарды алып салыңыз
Сиздин көңүл айнууңуз жана аппетитиңиздин жоктугу тамак жеп жатканда чөйрөңүздөгү кээ бир жыттардан келип чыгышы мүмкүн. Тамагыңызга көңүл буруп, андан ырахат алуу үчүн ооруп жаткан жыттарды алып салууга аракет кылыңыз.
Мисалы, сизди кандайдыр бир тамактын жыты же атырдын жыты түрткү болушу мүмкүн. Сиз триггерди, айрыкча тамактануу убагында алып салсаңыз болот, андыктан аппетитиңизге таасир этпейт
6 -кадам. Тамактануу алдында табитти көтөрүү үчүн көнүгүү жасаңыз
Айланаңызды 20 мүнөттүк сейилдөө же стационардык велосипед менен 15 мүнөттүк сейилдөө сыяктуу жеңил көнүгүүлөр табитиңизди көтөрүп, денеңизди тамактанууга даярдайт. Күнүмдүк жашооңузга жеңил көнүгүүлөрдү кошууга аракет кылыңыз, мисалы, тамактын алдында же эртең менен күндүн башында.
Жергиликтүү спорт залыңызда же дарылоо борборуңузда химиотерапиядан өткөндөргө ылайыкталган машыгуу сабагына катталыңыз
Метод 3 3: Профессионалдык жардам алуу
Кадам 1. Табитиңизди стимулдаштыруу үчүн дарыгериңизден дары -дармектерди сураңыз
Эгерде аппетитиңиз кайтып келбесе же сиз салмакты сактап калуу үчүн күрөшүп жатсаңыз, дарыгериңиз кээ бир дарыларды сунушташы мүмкүн. Мегестрол ацетаты жана стероиддер сыяктуу дары -дармектер табитиңизди жакшыртып, салмак кошууга жардам берет. Metoclopramide жана Dronabinol сыяктуу башка дары -дармектер да табитиңизди стимулдаштырууга жардам берет.
Догдуруңуз сизди тамактанууңузду кыйындаткан химио симптомдоруна, мисалы, жүрөк айлануу, ооздун кургоосу же депрессияга дарылоону сунушташы мүмкүн. Бул шарттарды дарылоо тамактанууну жеңилдетүүгө жана табитти ачууга жардам берет
Кадам 2. Катталган диетолог менен таанышыңыз
Эгерде сиз химиотерапия учурунда дени сак жана үзгүлтүксүз тамактануу менен күрөшүп жатсаңыз, катталган диетолог менен жолугушууну белгилесеңиз болот. Тамактануу көйгөйлөрүңүз тууралуу диетологго айтып бериңиз жана бирге тамактануу планын түзүңүз. Диетолог ошондой эле кээ бир тамак -аштарды сунуштай алат жана кээ бир тамактануу адаттарын сиз сынап көрсөңүз болот.
Сиз катталган диетологго рекомендацияны баштапкы дарыгерден же ракты дарылоо борборуңуздан ала аласыз
Кадам 3. Сиздин тамактанууңуздун жүрүшүн көзөмөлдөңүз
Медициналык адистер менен байланышта болуңуз жана алар менен тамактанууңуздун жүрүшүн көзөмөлдөңүз. Сиз канча жеп жатканыңызды жана эмне жегениңизди белгилөө үчүн тамак -аш журналын жүргүзүүгө аракет кылсаңыз болот. Сиз андан кийин дарыгериңизге журналды көрсөтүп, прогресс үчүн шилтеме катары колдоно аласыз.
