Аллергия барбы? Мурундан, жөтөлдөн жана суудан көздөн арылууну баштай турган жер - бул сиздин уктоочу бөлмөңүз, анткени анда көк жана чаң болушу мүмкүн жана биз убакытыбыздын 1/3 бөлүгүн ошол жерде өткөрөбүз. Уктоочу бөлмөнү гипоаллергендүү кылуу үчүн туура кадамдарды жасаңыз: керебетиңизди аллергиядан коргойт, дайыма тазалап, абаны мүмкүн болушунча тазалаңыз.
Кадамдар
3-бөлүктүн 1-бөлүгү: Аллергияны текшерүүчү төшөгүңүз
Кадам 1. Аллергендерди барактарыңыздан тазалаңыз
Сиздин төшөгүңүз аллергендердин очогу. Мунун себеби, төшөктөр жүн сыяктуу материалдарды колдонот жана керебеттин өзү чаң кенелери, өлгөн тери клеткалары менен азыктанган микроскопиялык жандыктар үчүн баш калкалоочу жай болгондуктан, анын заңы жана өлүктөрү жөтөл жана мурундун агышы сыяктуу аллергиялык реакцияларды пайда кылат. Төшөгүңүздү бул аллергия булактарынан коргоону унутпаңыз.
- Жаздыгыңызды, керебетиңизди жана кутучага булактарды аллергияга каршы пластиктен же трикотаждан жасалган капкактар менен жабыңыз. Бул чаңдан сактайт жана кенелериңиздин керебетиңизди колониялашына жол бербейт.
- Бардык мамык жаздыктарды жана/же жуурканды пахта сыяктуу гипоаллергендүү альтернатива менен алмаштырыңыз. Түк жана жүн төшөктөрдү тазалоо кыйыныраак, ошондуктан чаң кенелери үчүн борбор.
- Чаңды кармабаган жана тазалоого оңой төшөнчүлөрдү сатып алыңыз - жуула турган кездемелерди тандаңыз.
Кадам 2. Жума сайын төшөнчүңүздү жууп туруңуз
Көпчүлүк адамдар эки жумада бир жолу төшөктү чечишет. Аллергияга жакын адамдар үчүн бул көп учурда жетиштүү эмес. Гипоаллергендүү капкактардан тышкары, төшөгүңүздү жуурканды жана башка төшөнчүлөрдү жума сайын жууп туруңуз.
- Шейшептерди, жаздык каптарды жана жууркандарды ысык сууга жууңуз. Суу чаң кенелерин өлтүрүү жана аллергендерди жок кылуу үчүн жок дегенде 130 ° F же 54.4 ° C болушу керек.
- Жогорку деңгээлде (130 ° F же 54.5 ° C жогору) кургатыңыз, бери дегенде, 15 мүнөт.
- Төшөгүңүздүн капкагын да жууңуз. Ырастоо үчүн этикетканы текшериңиз, бирок машинада жууганда коопсуз болушу керек. Капкагын жууп жатып матрассаңызды соруп алсаңыз болот.
- Сиз чаң кенелерин 24 саат бою жуубай турган нерселерди тоңдуруу менен өлтүрсөңүз да, бул чаң кенесинин заңы сыяктуу аллергендерди жок кылбайт.
Кадам 3. Уктаар алдында душ
Төшөгүңүздү аллергиядан коргоонун дагы бир жолу - кирерден мурун жуунуу. Жылуу жана кылдат душту кечки жашооңуздун бир бөлүгүнө айландырыңыз - ал эс алдырат, ошондой эле аллергияңызга жакшы болот.
- Душ күндүз чогулткан чаңчаларды жана башка мүмкүн болгон аллергендерди жок кылат.
- Жаңы эле жууган пижаманы алмаштырып, кийимиңизди тоскоолдукка салып коюңуз. Эң жакшы натыйжага жетүү үчүн, PJлериңиз гипоаллергендүү детергент менен жуулушу керек.
3төн 2 бөлүк: Тазалоо жана чаңдан тазалоо
Кадам 1. Чаңды жана вакуумду үзгүлтүксүз тазалаңыз
Сиздин уктоочу бөлмөңүз аллергендерди керебеттин сыртында, өзгөчө килемде жана чаң топтолуучу башка жерлерде сактайт. Бул үзгүлтүксүз тазалоону талап кылат. Чаң чаң соргуч жана чаң соргуч чаңчалар, өлгөн тери клеткалары жана үй жаныбарларынын чачы сыяктуу потенциалдуу аллергендерди жок кылат.
- Чаңды чаңдатып жатканда, бөлүкчөлөрдүн абага киришине жол бербөө үчүн кургак эмес, нымдалган же майланган чүпүрөктү колдонуңуз.
- Аллергендерден эң жакшы арылуу үчүн, кош микро фильтр баштыкчасы же HEPA чыпкасы (жогорку эффективдүү бөлүкчөлүү аба чыпкасы) менен боштукту колдонуңуз. Чаң соргуч бөлмөдөн эки саатка жакын туруңуз, аба көчкүчө.
- Чаң соргуч чаң жана чаңча сыяктуу бөлүкчөлөрдү жок кылса, чаң кенелеринен арылуу сыяктуу жакшы эмес. Килемдерди алмаштыруу, эгер мүмкүн болсо, катуу жыгач же линолеум төшөлгөнү жакшы.
2 -кадам. Бөлмөнү тазалаңыз
Бөлмөдөгү чаңды чогулткан нерселерди жана нерселерди тазалаңыз - анткени ал чаңды кармаса, ал чаң кенелерин тартат. Оңой жылдырылуучу нерселерден арылууга жана эмерек сыяктуу нерселерди тазалоого оңой бөлүктөргө алмаштырууга аракет кылыңыз.
- Эски журналдарды, кагаздарды жана гезиттерди таштандыга ыргытып, башка чөнтөктөрдү таштаңыз. Китептер көп чаңды чогултат, андыктан аларды сактоону кааласаңыз, аларды башка бөлмөгө жылдырыңыз. Толтурулган жаныбарлар жана көптөгөн декоративдүү жаздыктар чаңды тартат жана тазалоо кыйын, андыктан мүмкүн болсо алардан алыс болуңуз.
- Жумшак эмеректерди пластмассадан, металлдан, жыгачтан же териден жасалган бөлүктөргө алмаштырыңыз. Бул чаңды азыраак кармайт жана тазалоо оңой болот.
- Венециандык жалюзи жана көптөгөн түрлөрү чаңды көп жыйнай турганын билиңиз. Анын ордуна жуула турган, пахтадан жасалган көшөгө же жуугуч, ролик стилиндеги жалюзи колдонуңуз.
Кадам 3. Терезелериңизди кургак кармаңыз
Көк жана көгөрүү аллергендердин дагы бир булагы болуп саналат жана астма сыяктуу дем алуу реакцияларына себеп болот. Өзгөчө терезелериңизде же тегерегинде конденсация пайда болгон жерде сак болуңуз. Терезелерди кургак жана жабык бойдон кармаңыз.
- Терезелерден жана терезе алкактарынан конденсацияны дайыма чүпүрөк менен сүртүп туруңуз.
- Оор кездемелердин үстүнөн жеңил пардаларды же жалюзи тандап алгыла, анткени алар нымдуулукту жакшы кармашат жана терезелердин үстүнөн абанын айланышына жол бербейт.
- Жалюзи күндүз ачык турсун, ошондой эле табигый жарык кирсин жана терезелердин үстүндө аба айлануусу жакшырсын.
3төн 3 бөлүк: Аба тазалоо
Кадам 1. Үй жаныбарларын сүргүнгө айдап келүү
Балким, сиздин мышыгыңызга же итиңизге аллергияңыз жок, бирок алар сиздин башка аллергияңызды күчөтүшү мүмкүн. Үй жаныбарлары чаңчаларды ташып, өлгөн тери клеткаларында жана чачтарда чачты кетире алышат, бул чаң кенелери үчүн эң сонун азык. Сен аларды канчалык жакшы көрсөң, уктоочу бөлмө дайыма эле үй жаныбарлары үчүн эң жакшы жер эмес.
- Уктоочу бөлмөңүздүн эшигин дайыма жабык кармаңыз жана үй жаныбарыңызга бөлмөдө тыюу салынганын билүүгө үйрөтүңүз. Же болбосо, кирүүгө тыюу салуу үчүн үй жаныбарларынын дарбазасын орнотуңуз.
- Мышыгыңызды же итиңизди төшөктөн чыгарбаңыз, эгер аны ичине киргизсеңиз.
Кадам 2. Жылытуу жана муздатууну өз пайдаңызга колдонуңуз
Көк, көк жана чаң кенелери нымдуу жана нымдуу абада өсүшөт. Алардын деңгээлин төмөндөтүүнүн ачкычы - уктоочу бөлмөнү кургак жана нымдуулукту мүмкүн болушунча төмөн кармоо. Муну жылытуу, муздатуу жана башка системаларды колдонуу менен жасаңыз.
- Жалпысынан алганда, чаңчалар менен споралардын сырттан киришине жол бербөө үчүн терезелериңизди жабыңыз.
- Эгерде үйүңүздө ички желдетүү жок болсо, терезелерди күнүнө бир же эки жолу ачыңыз. Түндүк Американын сыртында кээ бир имараттар терезелер аркылуу гана желдетилет, ошондуктан аларды жабуу нымдуулукту пайда кылат жана айрыкча кыш мезгилинде көгөрүп кетишине алып келет.
- Нымдуулукту төмөн кармоо үчүн жылуу болгондо кондиционерди колдонуңуз. Ошондой эле термометрди өчүрүп койсоңуз болот. Чаң кенелери 77 ° F (25 ° C) төмөн температурада көбөйүүдө кыйынчылыктарга дуушар болушат.
- Эгерде сиз жылуу жана нымдуу жерде жашасаңыз, нымдандыргычты иштетиңиз. Нымдуулукту 30% дан 50% га чейин сактоого аракет кылыңыз. Батарея менен иштеген нымдуулукту өлчөгүч менен деңгээлге көз салсаңыз болот.
Кадам 3. Аба чыпкаларына инвестиция салыңыз
Туура аба чыпкасы же жүгүртүү системасы сиздин үйүңүздөгү, ошондой эле уктоочу бөлмөңүздөгү аллергендердин санын абдан азайта алат. Сиз муну түз мешке кошо аласыз же бөлмө бирдигин орното аласыз. Бул кымбат болушу мүмкүн, бирок бул инвестицияга татыктуу.
- Эгерде жылытуу системасы мажбур болсо, мешке HEPA чыпкасын орнотуңуз. Электростатикалык аба чыпкалары да иштейт, бирок алар HEPA чыпкаларына караганда эффективдүү эмес. Жылына жок дегенде бир жолу бардык чыпкаларды жана аба каналдарын тазалап турганыңызды текшериңиз.
- Сиз ошондой эле HEPA, Электростатикалык жана башка сорттордо бар бөлмө аба тазалагычын сатып ала аласыз. Булар абадан чаңды, чаңчаны жана көк спораларды тазалоого жардам берет; бирок, кээ бир агрегаттар да озон издерин чыгарышы мүмкүн - дем алуу органдарын дүүлүктүрүүчү.
- Ачык желдеткичтериңизди чүпүрөк менен жаап, сырттан чаңчалардын кирүүсүнө жол бербеңиз.
