Өпкө эмболиясы (PE), адатта, сиздин өпкөңүздөгү артериянын бүтөлүшүнөн келип чыгат. Эгерде сиздин бутуңузда уюп калган кан уюп калса, ал өпкөгө барып, кичине артерияга тыгылып, өпкө эмболиясын пайда кылат. Көпчүлүк өпкө эмболиялары бул терең венанын шыйрактарынан пайда болот. PE буттардагы тромбдордун пайда болушунан келип чыккандыктан, анын айланасында кыймылдоо анын алдын алуунун негизги жолдорунун бири болуп саналат. Ошондой эле тамеки чегүүдөн, туура тамактануудан жана көп суу ичүүдөн жеке ишкерликти болтурбоого жардам бере аласыз. Врачыңыз менен диеталык же жашоодогу чоң өзгөрүүлөрдү алдын ала талкуулаңыз.
Кадамдар
Метод 3 3: Саякаттап жүргөндө жеке ишкердикти алдын алуу
Кадам 1. Саякаттап жүргөндө суу ичкиле
Саякаттоо денеңизди суусуздандырат, өзгөчө алыскы саякат. Суусуздануу өпкө эмболиясына чалдыгуу коркунучун жогорулатат. Нымдуу болуу үчүн саат сайын 2 стакан (470 мл) суу ичиңиз.
Эгерде сиз 1ден 3 саатка чейин саякаттай турган болсоңуз, өзүңүз менен 1ден 2ге чейин бөтөлкө алып келиңиз. Эгерде сиз 4 же андан көп саат жол жүрө турган болсоңуз, өзүңүз менен 3 же андан көп суу бөтөлкөсүн алып келиңиз
Кадам 2. Жол жүрүү учурунда ар бир саат сайын 10 мүнөттүк тыныгуу жасаңыз
Узак убакыт отуруу буттагы тромбдун пайда болушун жогорулатат. Эгерде сиз бир сааттан ашык саякатта болсоңуз, ар бир саатта 10 мүнөттүк тыныгуу алыңыз. Машинадан түшүп, машинаны 5-10 жолу айланыңыз.
- Эгер бул мүмкүн эмес болсо, анда ар бир 15-30 мүнөт сайын бутуңузду 10-20 жолу айлантыңыз.
- Телефонуңузга же саатыңызга таймер коюп, эс алууңузду же бутуңузду саат сайын тоголотуп турууну эскертип туруңуз.
Кадам 3. Учуп баратсаңыз, саат сайын кабинаны айланып жүрүңүз
Эгерде сиздин учууңуз бир сааттан ашык болсо, айлануу үчүн саат сайын бир жолу туруп турууну унутпаңыз. Отурган жериңизден ваннага чейин басып, кайра артка кайтыңыз. Сиз ошондой эле отургучтун жанында туруп, тизеңизди бүгүшүңүз мүмкүн.
Эгерде кабинанын айланасында сейилдөөгө же отургучтун жанында турууга тыюу салынган болсо, ар бир 15-30 мүнөттө бутуңузду 10-20 жолу айлантыңыз
Step 4. кысуу байпак кийип
Кысуу байпактары кан айланууну жакшыртуу үчүн бутуңузга бирдей басым жасайт. Узак убакыт саякаттап жүргөндө кысылган байпак кийиңиз, айрыкча саякат учурунда тыныгуу алуу мүмкүн эмес болсо.
Сиз кысылган байпактарды онлайн же жергиликтүү дарыканадан сатып ала аласыз
Метод 2 3: Хирургияга чейин жана кийин ПЭнин алдын алуу
Кадам 1. Операциядан мурун антикоагулянт дарыларды алыңыз
Эгерде сизде кан уюп калуу коркунучу бар болсо, анда дарыгериңиз операциядан мурун сизге варфарин сыяктуу антикоагулянттуу дарыларды берет. Антикоагулянт каныңыздын уюу жөндөмүн төмөндөтүүгө жардам берет, андан кийин операция учурунда жана операциядан кийин пайда болушу мүмкүн болгон уюп калуу коркунучун азайтат.
- Антикоагулянттарды кабыл алуунун мүмкүн болгон терс таасирлери - көгөрүүнүн көбөйүшү, мурундан узак кан кетүү, тиштин каналышы, кусуу же кан жөтөлүү жана дем алуунун кыйындашы. Эгерде сиз бул терс таасирлердин бирин сезсеңиз, мүмкүн болушунча тезирээк дарыгериңизге же медайымыңызга билдириңиз.
- Сиз операциядан кийин жана үйгө барганда да дарыны улантууңуз керек болушу мүмкүн.
Кадам 2. Операциядан кийин буттарыңызды көтөрүңүз
Уктап жатканда жана төшөктө жатып, 1 же 2 жаздык менен бутуңузду өйдө көтөрүңүз. Бутту көтөрүү кан айланууну жакшыртып, уюп калуу коркунучун азайтууга жардам берет.
Же болбосо, керебетиңиздин астына китептерди же блокторду жыйып, керебетиңиздин бутун жерден 10 - 15 дюйм жерден көтөрүңүз
Кадам 3. Операциядан кийин ары -бери басып жүрүңүз
Сиздин медайым сизди операциядан кийин мүмкүн болушунча төшөктөн турууга жана айланып өтүүгө үндөйт. Уюп калбаш үчүн оорукананын коридорлорун айланып өтүңүз. Эгерде сиз ары -бери баса албасаңыз, анда кан айланууңузду камсыз кылуу үчүн бутуңузду 10-20 жолу алдыга жана артка бүгүңүз.
Эгерде жалгыз жүрүү кыйын болсо, сиздин медайымдарыңыз сизге жардам бере алышат
3 методу 3: Жалпы стратегияларды колдонуу
Кадам 1. Күнүнө жок дегенде 25 мүнөт көнүгүү жасаңыз
Күн сайын 25 мүнөт сейил бактын айланасында сейилдеп жүрүңүз. Ошондой эле велосипед, сууда сүзүү же күн сайын 25 мүнөт чуркоо болот. Көнүгүү кандын уюшун жана өпкө эмболиясына чалдыгууңузду азайткан кан айланууну жакшыртат.
- Же болбосо, жумасына 5 жолу 30 мүнөт көнүгүү жасаңыз.
- Күнүмдүк көнүгүүлөр дени сак салмакты сактоого да жардам берет.
2 -кадам. Тамеки чегүүдөн алыс болуңуз
Көпчүлүк адамдар үчүн тамеки тартуу тромбдун пайда болуу коркунучу жана андан кийинки ПЭге алып келиши мүмкүн. Эгер сизде өпкө эмболиясы болуу коркунучу бар болсо, тамеки тартуу мүмкүнчүлүгүңүздү жогорулатышы мүмкүн. Өпкө эмболиясына чалдыгууңузду азайтуу үчүн тамекини таштоону же азайтууга аракет кылыңыз.
Эгерде сиз АКШда болсоңуз, анда 1-800-QUIT-NOW (1-800-784-8669) телефон чалып, дароо жардамды жана чыгуу жөнүндө маалымат булактарын ала аласыз
3 -кадам. Тең салмактуу диетаны карманыңыз
Тең салмактуу тамактануу дени сак салмакты сактоого жардам берет. Күнүнө 3 жолу дени сак тамактануу керек. Ар бир тамак белок, крахмал жана мөмө -жемиштерден турушу керек. Сиз ошондой эле сыр, йогурт жана сүт сыяктуу тамактарыңызга сүт азыктарын кошо аласыз. Кант, туз жана каныккан майлуу тамак -аштардан жана суусундуктардан алыс болууга аракет кылыңыз.
- Жумуртка, лосось, канаттуулар, уй эти жана чочко эти белоктун жакшы булактары.
- Картошка, күрүч, макарон жана нан крахмалдын жакшы булактары.
- Кулпунай, алма, банан, апельсин, шпинат, брокколи жана спаржа - мөмө -жемиштердин эң сонун тандоолору.
- Туура тамактануудан тышкары, сууну көп ичүүнү унутпаңыз. Кофеиндүү жана алкоголдук ичимдиктерди азайтууга аракет кылыңыз жана туура гидратацияга көңүл буруңуз.
