Apple сидр сиркеси (ACV) кадимки тамак бышыруучу ингредиент болуп саналат жана кээ бир адамдар бул алардын арыктоого, иммундук системасын жакшыртууга жана кандагы кантты жөнгө салууга жардам бергенин айтышат. Денеңизди тазалоо жана детокс кылуу үчүн күн сайын диетаңызга бир аз ACV кошсоңуз болот. Сиз аны суусундуктарга же тамак -ашка аралаштырсаңыз да, ACV детоксун оңой эле баштай аласыз! Кээ бир адамдар алма сидринин оң таасири бар деп ойлошсо, азыркы изилдөөлөр карама -каршы келет.
Кадамдар
Метод 1дин 2: Алма сидр сиркесин ичүү
Кадам 1. Чийки, фильтрсиз алма уксусун алыңыз
Алма уксусу үчүн жергиликтүү супермаркеттин уксус бөлүмүн караңыз. Бөтөлкөнүн түбүнө чөккөн ACV алыңыз. Бул "эне" деп аталат жана пайдалуу ферменттерди жана пробиотиктерди камтыйт. Пастерленген ACVден алыс болуңуз, анткени ал чыпкаланбаган уксус сыяктуу касиетке ээ болбойт.
Эгерде сиз дүкөндөрдөн чийки алма уксусун таба албасаңыз, анда онлайн дүкөндөрдү издеңиз
Кадам 2. Алма уксусун 1 с (240 мл) сууга аралаштырыңыз
Алма сидринин уксусу өтө кислоталуу жана өзүңүздүн тишиңизге жана тамагыңызга зыян келтириши мүмкүн. 1-2 стакан (15-30 мл) өлчөө алдында ACV бөтөлкөсүн чайкап, чөйчөгүңүздөгү сууга салыңыз.
- Сиз ысык же муздак сууну колдоно аласыз.
- Башка даам үчүн ACVны башка суюктуктар менен аралаштырып көрүңүз, мисалы, жемиш ширеси, чай же алма сидры.
- Адамдар алма сидринин уксусун ичүүдөн кызыл өңгөчтөрүнө каустикалык жаракат алган учурлар катталган.
3 -кадам. Аппетитиңизди басаңдатуу жана глюкозанын деңгээлин көзөмөлдөө үчүн тамактанардан 20 мүнөт мурун ACV ичкиле
Тамактануу алдында ACV алуу тамак сиңирүү системаңызды стимулдаштырып, тамак жеп жатканда кандагы канттын деңгээлин жөнгө салууга жардам берет. Алма сидринин уксусун кислоталуу болбогону үчүн суюлтуп алыңыз.
Эгерде сиз инсулин же диуретикалык дарыларды жазып алсаңыз, ACV режимин баштоодон мурун дарыгер менен кеңешиңиз. Алма уксусу дарыны алсыратышы мүмкүн
Кеңеш:
Сезимтал тиштериңиз же эмалыңыз алсыз болсо, алманын уксусунун эритмесин саман аркылуу ичиңиз. ACVдеги кычкылдык убакыттын өтүшү менен тиштин эмалын оңой эле бузуп коет.
Кадам 4. 2-4 жума бою алма уксусун ичүүнү улантыңыз
Ден соолукка пайда алып келүү үчүн күн сайын 2-3 жолу алма уксусун ичип туруңуз. Күнү бою ACV кабыл алууңузду бирдей жайып, ач карынга отуруп алыңыз. Күнүнө эртең менен 1-2 аш кашыкка чейин (15-30 мл) чейин бир айга чейин режимди улантыңыз.
Сиз күн сайын алма уксусун ичүүнү уланта берсеңиз болот же детокс режимин жылына 3-4 жолу кайталасаңыз болот
Метод 2ден 2: Алма уксусунун даамын маскировкалоо
Кадам 1. Уксустун кычкылдыгын жашыруу үчүн 1-2 чай кашыкка (4-8 г) шекер же жасалма таттуу кошуп аралаштырыңыз
Сүйүктүү таттууңузду колдонуп, алманын уксусуна салып аралаштырып ичишиңиздин даамын жакшыртыңыз. Кант толугу менен эригенче суусундукту аралаштырыңыз.
Таттууну 1 табак (21,25 г) бал менен алмаштырып, табигый таттууга алмаштырыңыз
Кадам 2. Кошулган азыктык баалуулук үчүн корица же кайен калемпирин кошуңуз
Суусундукка көбүрөөк антиоксиданттарды кошуу үчүн 1 чай кашык (2,3 г) майдаланган корица же кайен калемпирин чачыңыз. Даршын менен калемпир ичимдикке ачуу даам кошуп, денеңизге калорияларды күйгүзүүгө жардам берет. Суусундукка татымал аралаштырылганга чейин аралаштырыңыз.
Даамын көтөрүү үчүн корица таякчасын ысык суусундукка салыңыз
Кадам 3. Суусундукту таттуу кылуу үчүн 2 аш кашык (30 мл) лимон ширесине салыңыз
Сиз 2 лимон ширесин сыгып же алдын ала таңгакталган лимон ширесин колдонсоңуз болот. Кандай кычкылдын даамын татып көргүңүз келгенине жараша ичимдикке салган лимондун ширесин тууралаңыз.
Тамагыңыздын оорушуна жардам берүү үчүн ичимдикти жылытыңыз жана 1 чай кашык (21,25 г) бал кошуңуз
4 -кадам. Алма уксусун салатка салып аралаштырыңыз
3 аш кашык (44 мл) зайтун майын аралаштырып, 1⁄4 чөйчөктө (59 мл) алма уксусу, 1 тиш сарымсак жана ½ чай кашык (2,8 г) бир идишке туз. Кийимди жакшы аралашканга чейин аралаштырыңыз. Салаттын үстүнө таңгактын үчтөн бир бөлүгүн куюп, калганын муздаткычка салыңыз.
Сиз ошондой эле 1 аш кашык (15 мл) ACVди сүйүктүү дүкөндөн сатып алган кийимиңизге аралаштырсаңыз болот
Кадам 5. Эт жана жашылчаларды алма уксусуна салып маринаттаңыз
Ашкана майынын 2 бөлүгүн 1 бөлүк алма уксусу менен кайра жабылуучу полиэтилен баштыкка аралаштырыңыз. Кайен калемпири, туз жана сарымсак порошогу сыяктуу татымалдарды аралаштырыңыз. Маринад жакшы айкалышкандан кийин, эт же жашылчаларды тандап, бышыруу алдында даамын 3-4 саатка чылап коюңуз.
Ар кандай даамдар менен эксперимент жасаңыз. Эгерде сиз туздалган маринад кааласаңыз, 1 аш кашык (15 мл) Вустерширшир менен соя соусун кошуңуз
Кадам 6. Шорпоңузга же бышырууңузга алма уксусун салыңыз
Шорпо жана шорпо алма уксусуңуздун кычкылдыгын маска кыла турган ар кандай даамдарга толгон. 1 аш кашык (15 мл) шорпо салынган табакка салып, жакшылап аралаштырыңыз. Сиз шорпону бүтүргөндөн кийин, бардык ACV алуу үчүн сорпону ичүүнү унутпаңыз.
Алма уксусун дүкөндө сатылган же үй шорпосуна кошсо болот
Видео - Бул кызматты колдонуу менен, кээ бир маалыматтар YouTube менен бөлүшүлүшү мүмкүн
Эскертүүлөр
- 2018 -жылдын октябрына карата, алма сидринин уксусунун ден соолукка болгон дооматтарын колдоо үчүн көп изилдөө жүргүзүлбөйт.
- Алма сиркеси инсулин же диуретикалык дарынын иштешине таасирин тийгизиши мүмкүн, эгер сиз диабет болсоңуз. Детокс режимин баштоодон мурун дарыгериңиз менен кеңешиңиз.
- Бул өтө кислоталуу болгондуктан, таза алма уксусу тиштин эмалын бузуп салышы мүмкүн. Уксусту жутардан мурун аны суюлтканды унутпаңыз.
- Apple сидр сиркеси ичегиңиздин капталын бузуп, зыян келтириши мүмкүн.
