Дүкөндөрдүн текчелерине тийген суунун жаңы түрү - бул кактус суусу. Сиз кокос суусу, атүгүл клен суусу менен тааныш болушуңуз мүмкүн, бирок кактус суусу - бул жаңы нерсе. Бул кактус жемишинен жана тазаланган суудан жасалган. Кактус суусу антиоксиданттардан, аминокислоталардан жана электролиттерден көп көңүл бурат. Алгачкы изилдөөлөр көрсөткөндөй, бул компоненттер ден соолукту чыңдоочу эффекттерге ээ - мисалы, спирт ичимдигине байланыштуу суусузданууну азайтуу. Эгерде сиз аны нымдуу суюктуктардын жана пайдалуу антиоксиданттардын булагы катары тапсаңыз, кактус суусун колдонуп көрүңүз.
Кадамдар
3төн 1 бөлүк: Ден соолукка кактус суусун кошуу
Кадам 1. Көнүгүү учурунда кактустун суусун ичүү
Бул суусундукту кадимки суунун ордуна ичкиле. Кактус суусу (көптөгөн өсүмдүк суулары сыяктуу) электролиттерге жана жөнөкөй канттарга толгон (кактустун жемиш пюресинен) жана машыгуу учурунда жана андан кийин сизге жардам берет.
- Кактус суунун өзгөчө бир компоненти - аминокислота болгон таурин. Бул денеге булчуң ткандарынын бузулушун (машыгуудан кийинки сыяктуу) кайтарууга, булчуңдарды оңдоого жана курууга жардам берет.
- Мындан тышкары, таурин денеге көнүгүү учурунда кычкылтекти үнөмдүү колдонууга жана колдонууга жардам берери көрсөтүлгөн.
- Эң пайдалуу эффект үчүн машыгуу учурунда жана андан кийин кактус суусун ичкиле.
Кадам 2. Спирт ичимдиктерин ичүүдөн мурун кактустун суусун ичкиле
Эч ким көңүл ачуу үчүн түнкүсүн сыртка чыгып, бир аз кускусу келип, ачкалыктан ойгонууну жактырбайт. Бирок, кактустун суусун ичүү жагымсыз hangover симптомдорун ооздуктоого жардам берет.
- Изилдөөлөр көрсөткөндөй, кактус суусу асмандын симптомдорун алдын алууга жана ал тургай жеңилдетүүгө жардам берет. Беталайн (кактус сууларындагы антиоксиданттар) жүрөк айлануу жана кургак ооз сыяктуу симптомдорду жоюу үчүн жооптуу.
- Бирок, ошол эле изилдөөлөр көрсөткөндөй, эртең менен баш оору кактустук суунун керектөөсү менен өзгөрбөйт.
- Спирт ичимдигине чейин, учурунда же андан кийин керектелген кактус суусу пайдалуу экенин көрсөткөн. Сыртка чыгардан мурун 8 унцияны колдонуп көрүңүз жана бир аз ооруп жатсаңыз дагы 8 унцияга ойгонуңуз.
3 -кадам. Ооруп жатканда кактус суусун тандаңыз
Кактус суусу аба ырайы бир аз сезилгенде да пайдалуу болушу мүмкүн. Жетиштүү суюктуктарды, анын ичинде кактус суусун ичүү, ооруп жатканда иммундук системаңызды колдоого жардам берет.
- Суюктуктун бардык түрү ооруп жатканда маанилүү. Ичүүнү (же тамактанууну) каалабасаңыз да, суюктукту ичүү маанилүү, бул сиздин нымдуулугуңузду сактап калууга жана денеңиздеги токсиндерди тазалоого жардам берет.
- Өзгөчө кактус суусу жакшы болушу мүмкүн, анткени анда бир аз кант, антиоксиданттар жана электролиттер бар. Бул аба ырайы астында сезип турганда эң сонун айкалыш.
- Эгерде сиз бир аз ооруп жатсаңыз, күнүнө 64 унциядан кем эмес умтулуңуз. Кааласаңыз, бул суюктуктардын жарымын же көбүн кактус суусунан жасай аласыз.
Кадам 4. Күндүз кактустун суусун ичкиле
Кактус суусу жана башка өсүмдүк суулары белгилүү бир учурларда абдан пайдалуу (мисалы, машыгуу учурунда же шаарга чыккандан мурун). Бирок, бул сиз кактус суусун үзгүлтүксүз иче албайсыз дегенди билдирбейт.
- Эгер кадимки сууга түшүү кыйын болсо, анткени ал жагымдуу эмес же даамы жок болсо, кактус суусун ичүү күнүмдүк суюктукка болгон муктаждыгыңызды канааттандырууга жардам берет.
- Кактус суусу пайдалуу болушу мүмкүн, эгер сиздин башка жолдоруңуз жасалма жол менен таттуу сууну, порошок аралашмаларын же спорттук суусундуктарды колдонсо. Булар өтө иштетилген жана кант же жасалма таттууларды көп камтышы мүмкүн.
- Кактус суусу антиоксиданттардын жана электролиттердин табигый булагы болуп саналат, ошол эле учурда денеңизди нымдуу кармоодо чоң жумуш аткарат.
- Качан гана сиз өзүңүздүн салмагыңызды сактап кала берсеңиз жана тиешелүү калория максатын сактай алсаңыз, күн бою кактус суусун ичүү туура болушу керек. Бул калориясын көргөндөр үчүн мөмө -жемиш ширесине эң сонун альтернатива, анткени анын болжол менен 14 калория жана бир чыныда 1 грамм кант бар.
3төн 2 бөлүк: Кактус суусун колдонуу
Кадам 1. Эртең мененки смузи жасаңыз
Кактус суусу азык заттарга жана электролиттерге бай болгондуктан, смузи үчүн идеалдуу суюктукту түзөт. Сиз аны сүйүктүү мөмө -жемиштер менен аралаштырып, аш болумдуу таңкы тамакка кошо аласыз.
- Смузиңизди күнү -түнү баштаңыз. Кактустун суусун муздун текчелерине муздатыңыз, андыктан сизде кактустун суу бөлүктөрү тоңуп калган.
- Сүйүктүү жаңы мөмөңүздүн 1/2дан 1 стаканына чейин блендердин идишине салыңыз. Мындан тышкары, бир аш кашык бал жана 1/2 чыны грек йогуртун кошуңуз. Жаңы аралашканга чейин аралаштырыңыз.
- Акырында, болжол менен 1 стакан кактус суусунун муз кубиктерин кошуңуз. Смузиңиз кремдүү жана жылмакай болгончо аралаштырыңыз. Дароо кызмат кылыңыз.
Кадам 2. Сүйүктүү спиртиңиз менен аралаштырыңыз
Кактус суусу асманды түшүрүү үчүн ушунчалык чоң кызматты аткаргандыктан, аны спирт менен ичүүнү ойлонуп көрүңүз. Сүйүктүү рухуңуз менен аралаштырылган бул өсүмдүк суусу сизди бир аз жакшыраак гидраттандырууга жардам берет.
- Кактус суунун табигый таттуу даамы арак же текила сыяктуу рухтар менен жакшы жупташат.
- Аралаш суусундук үчүн 2 унция кактус суусун, 1 унция текила жана 1 унц сельцер сууну чайкаңыз.
- Сиз ошондой эле 2 унция кактус суусун 1 унция аракка жана мүкжидек ширесин чачып аралаштырсаңыз болот.
- Алкоголду колдонуу эркектер үчүн күнүнө 2, аялдар үчүн 1 суусундуктан ашпашы керек. Бир суусундук 12 унция пиво, 5 унция вино же 1,5 унция ликер катары аныкталат.
3 -кадам. Кактустун суусуна винегрет жасаңыз
Кактус суусун (жана башка өсүмдүк сууларын) колдонуунун дагы бир чоң фокусу - винегрет салатында. Жеңил таттуу ноталар салаттар жана башка ингредиенттер менен жакшы жупташат.
- Чакан идишке 1 чай кашык дижон кычы, 2-3 аш кашык (29.6-44.4 мл) кактус суусу жана бир лимон ширесин аралаштырыңыз. Биригүү үчүн аралаштырыңыз.
- Аралаштырып жатып, болжол менен 1/4-1/3 чыны зайтун майын чайкаңыз. Сиз жакшы аралашмайынча аралаштыргыңыз келет.
- Татымына жараша туз жана мурч сээп коюңуз. Кийимди тез татып көрүңүз жана татымалдарды тууралаңыз.
3төн 3 бөлүк: Жакшы гидратталган болуу
Кадам 1. Суюктукту жетиштүү өлчөмдө ичүү
Күнүнө кайсы суюктукту ичип жатканыңызга карабастан, сиз жакшы гидратталган бойдон калуу үчүн жетиштүү өлчөмдө аракет кылышыңыз керек. Эгерде сиз суюктуктун муктаждыктарын канааттандырбасаңыз, анда суусуздануу коркунучу бар.
- Көпчүлүк саламаттыкты сактоо адистери күнүнө жок дегенде 64 унция же 8 стакан гидраттоочу суюктуктарды колдонууну сунушташкан.
- Бул сумма жашыңызга, жынысыңызга жана активдүүлүгүңүзгө жараша өзгөрүшү мүмкүн. Бул факторлорго жараша, суюктукка болгон муктаждыгыңыз күн сайын 13 же андан көп стаканга чейин болушу мүмкүн.
- Мисалы, эгер сиз күн сайын 3 миль (4,8 км) чуркасаңыз, гидратталган бойдон калуу үчүн сизге көбүрөөк суюктук керек болот.
Кадам 2. Нымдап турган суюктуктарга гана жабышыңыз
Саламаттыкты сактоо адистери күн сайын 8 стакан суюктук ичүүнү сунуштаганда, алар суюктуктун белгилүү бир түрлөрү жөнүндө айтып жатышат. Бардык суусундуктар сунушталган 8 стаканга кирбейт.
- Көбүнчө күн сайын 8 стакан суу ичүү сунушталат. Бул табигый түрдө калориясыз, кантсыз жана кофеинсиз. Бул эң жакшы вариант.
- Бирок, сизди нымдай турган башка суусундуктар бар. Кактус суусу жана башка өсүмдүк суулары (кокос суусу сыяктуу), кофе кофеси, кофе чайы, газдалган суу жана даамдуу суулар сиздин суюктук көрсөтмөлөрүңүзгө кирет.
- Таттуу, алкоголдук же кофеиндүү суусундуктар сиздин 64 унцияңызга кирбейт. Газдалган газдарды, кофе ичимдиктерин, жемиш ширелерин, пивону, шарапты же таттуу чайларды санабаңыз.
3 -кадам. Сууну дайыма жаныңызда кармап туруңуз
Ошол суюктуктун бардык көрсөтмөлөрүн аткарууга жардам берүү үчүн, күн бою ырааттуу суу ичүү керек болот. Бирок, эгер сиз бош эмес болсоңуз же унутчаак болсоңуз, анда ошол суюк максаттын үстүндө калуу кыйын болушу мүмкүн.
- Өзгөчө суюктук керектөөлөрүңүздү канааттандырууга жардам берүү үчүн дайыма суу үстүңүздө болсун. Эгерде дайыма жаныңызда бир бөтөлкө суу же кактус суусу болсо, анда сиз бат -баттан ичүүгө азгырылышы мүмкүн.
- Эгерде сиз бөтөлкөдөгү сууларды үзгүлтүксүз сатып алгыңыз келбесе, кайра колдонулуучу пластикалык же дат баспас болоттон жасалган суу бөтөлкөсүн сатып алууну ойлонуп көрүңүз. Алар экологиялык жактан таза жана сиз каалаган жерде толтура аласыз.
- Кайда барбаңыз, суу бөтөлкөлөрүн сактап коюңуз. Бириңизди үстөлүңүз үчүн, бирин үйүңүздө, дагы бирин машинада калтырыңыз.
Кадам 4. Суусуздануу белгилерин текшериңиз
Кактус суусу - бул суусуздануунун алдын алуу же суусуздануу учурунда суюктукту алмаштыруу үчүн ичүүчү эң сонун суусундук. Бирок, суусуздануу белгилерин байкап туруу керек.
- Чаңкоо гидратация абалынын жакшы көрсөткүчү эмес. Суусоо сезилбесе, суюктуктун кереги жок дегенди билдирбейт. Эгерде сиз суусап жатсаңыз, демек сиз суусуздандыңыз.
- Ошондой эле, канчалык тез заара кылаарыңызды жана заараңыздын түсүн текшериңиз. Сиз дааратканага күнүнө 4-6 жолу барышыңыз керек. Мындан тышкары, заара ачык сары болушу керек.
- Суусуздануунун башка белгилери - чарчоо, баштын оорушу жана ачкачылык. Эгерде сиз бул симптомдорду сезсеңиз, алар жеңилдеп калганын билүү үчүн бир аз суу ичиңиз.
Кеңештер
- Кактус суусу-бул өсүмдүккө негизделген суу, ал сизди кызыктуу жана даамдуу түрдө нымдандырууга жардам берет.
- Кактус суусун колдонууга аракет кылыңыз, эгер сизге кошумча электролит жана бир аз кумшекер керек болсо - машыгуу учурунда же андан кийин.
- Кактус суусу нымдуу суюктуктарга эң сонун кошумча болгону менен, сиз ичкен суюктуктун жалгыз түрү болбошу керек. Жөнөкөй сууну да кошууну тактаңыз.
