Сиздин лимфалык системаңыз денеңиздин дренаждык тутуму катары иштейт, денеңизден калдыктарды чыпкалап жана алып салат. Лимфа системаңыз болбосо, жүрөк -кан тамыр жана иммундук системаңыз иштебей баштайт. Лимфа системаңыздагы суюктук коюу жана токсиндер менен жай болгондо, булчуңдарыңызга керектүү кан жетпейт, органдарыңыз ооруйт жана тар болот, энергияңыз төмөн болот. Табигый дарыгерлердин айтымында, лимфа системаңызды тазалоо маанилүү. Денеңиздин ар бир бөлүгү лимфалык системанын бүтүшүнүн азабын сезет, анткени денеңиздеги ар бир клетка дени сак болуу үчүн жакшы иштеген лимфа системасына таянат. Тыгылып калган же бөгөлгөн лимфа системасы жүрөк оорулары, лимфедема жана лимфа рагы сыяктуу ден соолук маселелерине салым кошушу мүмкүн.
Кадамдар
3 -метод 1: Сиздин диетаңызды жана жашооңузду тууралоо
Кадам 1. Кайра иштетилген тамак -аштардан алыс болуңуз
Илимий изилдөөлөр канттуу азыктар токсиндердин топтолушуна алып келээрин далилдебесе да, кайра иштетилген азыктарды, айрыкча кантты камтыган кайра иштетилген азыктарды кыскартуу, денеңиздеги токсиндердин көлөмүн төмөндөтүшү мүмкүн. Жөнөкөй кант жана углеводдор менен даярдалган кайра иштетилген азыктарды же диетаңызга жасалма даам кошулган тамактарды азайтууга аракет кылыңыз. Лимфа системаңыз канчалык аз калдыктарды чыпкаласа, ошончолук оңой агып, денеңизди тазалайт.
Кадам 2. Кызыл этти, моллюскаларды жана гидрогендүү майларды кесип салыңыз
Табигый дарыгерлердин айтымында, кызыл эт жана моллюскаларды сиңирүү кыйын жана лимфа системаңызды тосуп коюшу мүмкүн. Эгерде сиз жаныбарларга негизделген протеинди жешиңиз керек болсо, органикалык этке өтүңүз. Гидрогендүү майлар оңой кычкылданат жана бул артериялардын жана лимфа системасынын тыгылышына алып келет.
3 -кадам. Диетаңыздагы сүт жана ак унду азайтыңыз
Бул азыктар лимфа көйгөйлөрүн жаратышы мүмкүн экендигине эч кандай илимий далил жок болсо да, сүт жана ак ун лимфалык системаңызды кармап калуучу денеде былжыр пайда кылат. Кадимки сүттү бадам же күрүч сүтү менен алмаштыруу менен сүт керектөөңүздү чектеңиз. Буудай унун колдонуу же глютенсиз продуктыларды колдонуу менен ак унду азайтыңыз. Бүт буудай уну жакшыраак, анткени анда витамин жана азык заттары көбүрөөк.
4 -кадам. Органикалык мөмө -жемиштерди жегиле
Азык -түлүк дүкөнүндө соода кылып жатканда, жашылча -жемиштериңизге органикалык стикерлерди издеңиз. Же фермердик базардан жергиликтүү өндүрүшчүлөрдөн органикалык продуктулар жөнүндө сураңыз. Органикалык продуктылар лимфалык системаңыз аркылуу денеңиз тарабынан чыпкаланышы керек болгон токсиндердин санын чектөөгө жардам берет. Ошондой эле лимфа системаңызды тазалоо үчүн күчтүү ферменттерди жана кислоталарды беришет.
- Азык -түлүк дүкөнүндөгү органикалык мөмө же жашылчанын этикеткасында PLU кодунун ("штрих -коду", продуктту аныктоочу) алдында "9" белгиси болот.
- АКШда "органикалык" органикалык түрдө өстүрүлгөн чийки же кайра иштетилген айыл чарба азыктарын жана ингредиенттерин сүрөттөйт. Бул азыктарды да өстүрүү мүмкүн эмес: синтетикалык жер семирткичтер жана пестициддер, канализациялык шламдын жер семирткичтери, гендик инженерия, өсүү гормондору, антибиотиктер, жасалма ингредиенттер же синтетикалык кошулмалар.
Кадам 5. Бүт дан, жаңгак жана үрөн, буурчак жана буурчак өсүмдүктөрүнө барыңыз
Күрөң күрүч сыяктуу бүт дандар, ошондой эле жаңгак, бадам жана чиа үрөндөрү сыяктуу жаңгактар жана уруктар денеңиздин ден соолугун чыңдоо жана лимфа системаңыздын туура иштешине жардам берүү үчүн маанилүү витаминдер менен минералдарды беришет.
- А витамини күнүнө 700-900 мкг өлчөмүндө керектелиши керек. Бул микробдордун жана вирустардын денеге кирүүсүн алдын алуу үчүн ичегиде иштейт. Кийинки,
- С витамининин сунушталган суткалык нормасы 75-90 мг/күн. С витамини Линус Полинг тарабынан иммундук системаны жогорулатуу жана вирустардан инфекцияны алдын алуу үчүн гипотезаланган.
- Е витамини күнүмдүк 15 мг сунушталат. Бул витамин антиоксидант катары иштейт жана тамырларга жана лимфа системасына зыян келтириши мүмкүн болгон калыбына келтирүү реакцияларынын алдын алат.
- В витамини - бул иммунитетти көтөрүүчү жана энергия менен камсыз кылуучу витаминдердин класс.
- Цинк - белок өндүрүү аркылуу иммундук системаны жогорулатуу үчүн иштеген минерал.
6 -кадам. Күнүнө жок дегенде 8 стакан суу ичиңиз
Организмге суу керек жана лимфа суюктугунун агып чыгышына жана токсиндердин баарын тазалоого мүмкүндүк берет. Күнүнө 6-8 стакан чыпкаланган же тазаланган сууну ичиңиз. Газдалган суусундуктардан, спорттук суусундуктардан жана кант кошулган жемиш ширелеринен баш тартыңыз.
Кадам 7. Ар кандай аллергия же диеталык маселелер боюнча текшерүүдөн өтүңүз
Эгерде сиз буга чейин текшериле элек болсоңуз, кээ бир азыктар сиздин сиңирүүңүзгө таасирин тийгизип жаткандыгын аныктоо үчүн врачыңыздан тамак сезгичтигин же аллергияга тест жүргүзүүнү сураныңыз. Денеңиздин детокс жөндөмү сиздин сиңирүү системаңыздан башталат жана тамак сиңирүү көйгөйлөрүн жараткан ар кандай тамак -аш лимфа системасынын бүтүшүнө алып келиши мүмкүн. Сүт же глютен сыяктуу кээ бир азыктарга же продуктыларга аллергияңыз бар экендигин аныктоо, бул азыктарды диетаңыздан чыгарууга жана лимфа системаңыздын тыгылышын алдын алууга жардам берет.
Кадам 8. Табигый дезодорантты колдонуңуз
Алюминийден жасалган антиперспиранттар терди бөгөп, чындыгында уулуу жүгүңүзгө кошо алат. Табигый саламаттыкты сактоо адистери бул химиялык заттар лимфа системаңызды тосуп коюшу мүмкүн деп эсептешет. Алюминийдин курулушу Альцгеймер оорусуна алып келүү үчүн сунушталган.
- Ошондой эле териңизге химиялык жүктөлгөн сулуулук каражаттарын колдонуудан алыс болуңуз. Көпчүлүк сатыкта болгон лосьондор, тиш пасталары, кремдер жана күндөн коргоочу кремдер лимфа системаңызга кирип кете турган химиялык заттарга толгон.
- Продукциялар боюнча эч кандай химиялык заттар менен чектелбеген табигый, органикалык сулуулук каражаттарын сатып алыңыз. Ошондой эле үй шартында химиялык кошулбаган сулуулук каражаттарын өзүңүз жасай аласыз.
Метод 2 3: Көнүгүү жана физикалык терапияны колдонуу
Кадам 1. Үзгүлтүксүз көнүгүү тартибин карманыңыз
Үзгүлтүксүз көнүгүү, анын ичинде секирүү жана чуркоо, көп кыймылдарды камтыйт, лимфа агымын стимулдайт. Булчуңдар кыймылдаган сайын лимфа системаңызга массаж жасап, лимфанын агымын жакшыртат.
Жөө басуу, чуркоо жана көп кыймылдарды камтыган спорт ойноо - бул лимфа агымын стимулдаштыруу үчүн эң сонун иш. Күнүнө кеминде 30 мүнөттөн бир саатка чейинки аралыкта жумасына 150 мүнөт орточо көнүгүүлөрдү аткарууга аракет кылыңыз
2 -кадам. Кол менен лимфалык дренаждык массаж сессияларын Vodder тастыкталган MLD терапевти менен өткөрүңүз
Бул өзгөчө ыкма үзгүлтүксүз билим берүү аркылуу дарыгерлерге, медайымдарга, ПТ, ОКТ, Массаж терапевт, Терапевт жардамчыларына гана тастыкталган. Лимфа тамырлары териңиздин астында да кездешет жана бул тамырлар кан айланууңузду колдойт. Лимфанын агымы басаңдаганда, териңиз саргайып же бир аз саргайып көрүнүшү мүмкүн, же андан да жаманы, сиз аутоиммундук оорунун белгилерин сезишиңиз мүмкүн. Кол менен лимфалык дренаждык массаж - бул бүт денеңиздеги лимфа агымын жакшыртуу үчүн иштеген жумшак ритмикалык ыкма.
- Кургак тери щеткасын жылуу ваннага чылап же жылуу душка түшүргөнгө аракет кылыңыз. Эгерде душта болсоңуз, муздак/ жылуу өткөөл гидротерапиядан пайдаланыңыз. Кургак тери менен тазалаганда, табигый, түктүү дене щеткасын колдонуңуз. Бул териңизди стимулдайт жана өлгөн терини кетирет.
- Сиздин MLD адистештирилген дарыгериңиз жүргүзгөн MLD массажы менен бирдей форматта бүт денеңизди сүртүңүз.
- Массажды баштоодон мурун щеткага деңиз тузун жана аз өлчөмдөгү ароматерапия майын колдонуу менен тузду массажга кошсоңуз болот. Бул териңизди стимулдайт жана териңиз аркылуу токсиндерди чыгарат.
3 -кадам. Йога позаларын бурууга машыгыңыз
Йога менен алектенгендер йоганын "Отуруучу кресло" жана "Отурган Твист" сыяктуу позалары денеңиздеги токсиндерди кетирүүгө жардам берет деп ишенишет.
- Уткатасана кылуу үчүн (ийри отургуч): Йога төшөктө бутуңуздун туурасынан бөлүнүп туруңуз.
- Колуңузду жүрөк борборуна же көкүрөгүңүздүн ортосуна тиленип коюңуз. Дем алып, демиңизди чыгарып, сол чыканагыңызды тизеңиздин үстүнө оң саныңыздын сыртына коюңуз. Сиз оңго бурулуп, сыйынуучу колдоруңуз менен бөлмөңүздүн оң жагын каратып турушуңуз керек.
- Сиздин тизелериңиз бири -бириңизге туура келерин жана жамбашыңыз бөлмөнүн алдына төрт бурчтуу экенин текшериңиз. Оң чыканагыңызды оң саныңыздын сыртына кысуу үчүн колдонуңуз жана ар бир дем алуу жана дем алуу менен оңго бурулууга жардам бериңиз.
- Бул абалды 5-6 дем алуу үчүн кармап, анан дуба колуңузду көкүрөгүңүздүн ортосуна кайтарыңыз. Ушул эле позицияны сол колуңуз менен толтуруңуз, оң чыканагыңыз сол жамбашыңыздын сыртына каршы отурат.
- Marichyasana 3 (Отурулган Твист) үчүн: Йога төшөгүнө отуруңуз, бутту алдыңызга түз сунуп, манжалар сизге карай ийилген.
- Оң тизеңизди бүгүп, бутуңузду сол жамбашыңыздын ичине тартыңыз. Сиз оң бутуңузду саныңыздын ички жагында кармап туруңуз же аны тереңирээк буруш үчүн сол саныңыздын сыртына кесип өтүңүз. Ошондой эле сол бутуңузду түз кармап же тизеңизге бүгүп, сол бутуңузду кайра оң жамбашыңыздын сыртына тарта аласыз.
- Оң колуңузду сол колуңуз менен көкүрөгүңүзгө карай кучактаңыз. Оң колуңузду көтөрүп, денеңизди солго буруңуз. Оң колуңузду төшөгүңүздүн артына бир нече сантиметрдей артка коюңуз.
- Солго бурулганда оң тизеңди көкүрөгүңө карай кучактай бер. Бурулушту тереңдетүү үчүн сол чыканагыңызды оң жамбашыңыздын сыртына басыңыз. Омурткаңызды узартуу үчүн дем алыңыз жана демди солго буруңуз.
- Бул постту 5-6 жолу дем алып, экинчи тарапта кайталаңыз.
4 -кадам. Терең дем алуу көнүгүүлөрүн жасаңыз
Терең дем алуу лимфа системаңызды стимулдайт деген илимий далил жок болсо да, дем алуу көнүгүүлөрүн жасоо лимфалык системаңызды кошкондо жалпы ден соолукту жакшыртууга жардам берет. Дем алганда көкүрөгүңүздөгү басым азайып, курсагыңыздын басымы жогорулайт. Бул лимфалык суюктукту буттарыңыздан өйдө көтөрүп, колуңуздан жана башыңыздан лимфаны клавикулаларыңыздын артындагы дренаждык чекиттерге соруп алат. Сиздин клавикула бир тараптуу клапандар, андыктан токсиндер тескерисинче бара албайт жана денеңизден тазаланат. Терең дем алуу үчүн:
- Төшөк же полго йога төшөк сыяктуу тегиз жерге жаткызыңыз. Мурдуңуздан терең дем алыңыз. Сиз дем алып жатканда, башыңызды артка кыйшайтыңыз жана бутуңузду сизден алыс караңыз. Демиңизди 5ке чейин кармаңыз, мүмкүн болушунча көбүрөөк аба алыңыз.
- Мурдуңуздан жай дем алыңыз, ошол эле учурда бутуңузду башыңызга каратып коюңуз. Ээгиңиз көкүрөгүңүзгө жакыныраак жылышы үчүн башыңызды кыйшайтыңыз.
- Бул терең дем менен демди 8-10 жолу кайталаңыз, мурун менен гана дем алыңыз. Эгер башыңыз ооруп калса, коркпоңуз, анткени бул терең дем алууга табигый жооп.
- Күнүнө жок дегенде бир жолу терең дем алууга аракет кылыңыз, 8-10 дем алуу үчүн.
5 -кадам. Саунага же буу мончосуна чылап коюңуз
Жума сайын саунага же буу мончосуна чылап коюу дениңиздеги токсиндерди сыртка чыгарууга мүмкүндүк берип, дени сак терди жеңилдетет. Табигый ден -соолукту чыңдоочулар сауналар жана буу мончолору лимфалык функцияны колдой алат деп ишенишет.
Саунада же буу мончосунда көпкө чөмүлгөндөн кийин, денеңиздеги токсиндерди чыгаруу үчүн жана лимфа системаңызга өз ишин аткарууга уруксат берүү үчүн көп суу ичкениңизди унутпаңыз
Кадам 6. Лимфа системасынын акупунктурасын лицензияланган акупунктуристтен алыңыз
Акупунктура - бул Кытайда пайда болгон саламаттык сактоо системасы. Акупунктуранын жалпы теориясы, эгер денеңиз аркылуу ден соолук үчүн зарыл болгон энергия агымынын (Qi) калыптарына негизделген болсо. Бул агымдын бузулушу ооруларга жана ооруларга жооптуу деп эсептелет.
- Акупунктуранын негизги багыттарынын бири лимфа системаңызды тазалоого багытталган. Лимфа системасынын акупунктурасын жасоодон мурун, акупунктуристтин машыккан жана сертификатталган практик экенин текшериңиз.
- Акупунктуранын терс таасирлерине стерилизацияланбаган ийнелерден инфекциялар жана өпкөсүнүн кокусунан ийне менен тешилишинен улам өпкөңүздүн жарым -жартылай кулашы кирет. Эгерде сиздин акупунктурист туура тренинг жана гигиена стандарттарына ээ болсо, бул терс таасирлер минималдуу болушу керек.
3 методу 3: толуктоолорду жана детокстарды колдонуу
Кадам 1. Ферменттик кошулмалар жөнүндө дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз
Кандайдыр бир ферменттик кошулмаларды алардан мурун, бул кошулмалар денеңиз үчүн кандай иштээри жөнүндө дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз. Табигый дарыгерлердин айтымында, ферменттик кошумчалар лимфа системасына татаал майларды жана белокторду ажыратууга жардам берет жана тамак сиңирүү системасына жардам берет.
- Сиз тамак менен тамак сиңирүү ферменттерин алып, тамак ортосунда системалык протеолитикалык ферменттерди кабыл ала аласыз.
- Протеолитикалык ферменттер - бул сиздин кан айланууңуздагы жана лимфа системаңыздагы органикалык калдыктарды сиңирүүдө колдонуучу негизги шаймандар. Муну толуктоо сиздин денеңиздин бул жөндөмүн жакшыртат.
- Протеолитикалык ферменттер ошондой эле денеңизден Циркуляциялоочу Иммундук Комплекстерди (CIC) чыгарууга жардам берет. CICs денеңизде топтолуп, алар иммундук системаңыздан аллергиялык реакцияны пайда кылып, аны басып салышы мүмкүн. Протеолитикалык ферменттердин кошулмаларын алуу денеңиздеги бул оорчулукту жеңилдетет жана иммундук системаңызды боштондукка чыгарат: ооруну жана ооруну алдын алуу.
Кадам 2. Үч күндүк лимфалык тазалоону жасаңыз
Тазалоо сиздин жалпы ден соолугуңузга пайда келтирүүчү илимий далил жок. Бирок кээ бир табигый практиктер тазалоо лимфа системаңызды активдештирүүгө жана денеңиздеги башка токсиндерди чыгарууга жардам берет деп ишенишет. Эгерде сиз буга чейин эч качан тазаланбаган болсоңуз жана лимфа системаңызды тазалоону көздөп жатсаңыз, үч күндүк тазалоого аракет кылыңыз. Үч күн лимфа системаңызды тазалоо үчүн эң аз убакыт деп эсептелет. Тазалоого бир жума калганда этсиз, унсуз жана шекерсиз диетаны сактоого аракет кылыңыз. Чайкоодон бир же эки күн мурун чийки мөмө -жемиштерди, үрөндөрдү, жаңгактарды, бүчүрлөрдү жана жашылчаларды жегиле.
- Үч күн бою ичүүнү каалаган бир ширени тандаңыз: алма, жүзүм же сабиз. Тазалоо учурунда иче турган башка ширеңиз - кара өрүк.
- Эртең менен бир стакан суу, андан кийин бир лимондун ширеси менен аралаштырылган 8-10 унция кара өрүк ширеси бар. Бул ичегинин кыймылын өбөлгө түзөт. Ширени акырындык менен жутуп, чайнап алыңыз, ал шилекейиңизге жакшы аралашат.
- Тандалган ширеңиздин чыпкаланган стаканын алмаштырып, күнү бою 1 галлон шире жана 1 галлон суу ичкенге чейин ичиңиз. Сууга же ширеге лимон ширесин кошсоңуз болот.
- 1 аш кашык буудайдын уругун, зыгырдын уругун, же карагатты, 1 аш кашык алма уксусун, 1 чай кашык бальзамды же мульти порошогун жана ¼ чай кашык кайен калемпирин аралаштырыңыз. Муну күнүнө 1-3 жолу ичүү керек.
- Ар бир күндүн аягында сиз 2 галлон суюктукту колдонушуңуз керек. Сиз ошондой эле сарымсак жана эхинацея сыяктуу микробго каршы чөптөрдү колдонсоңуз болот. Сиздин ичеги күн сайын жок кылынышы керек. Эгерде ичегиңиз шалбырап жатса, аларды стимулдаштыруу үчүн жатар алдында дагы бир стакан кара өрүк ширесин лимон кошуп ичиңиз.
- Үч күндүк детокс учурунда лимфа системаңызды 30 мүнөт - 1 саат көнүгүү менен стимулдаштыруу маанилүү. Бирок тазалоо учурунда чарчап калганыңызды сезсеңиз, өзүңүздү катуу түртпөңүз. Организмден токсиндер бөлүнүп чыккандыктан, жүрөк айлануу, баш оору, белдин оорушу же баш айлануу сыяктуу физикалык терс таасирлерге дуушар болушуңуз мүмкүн. Бул симптомдор токсиндердин денеден чыгарылышынын белгиси жана тазалоонун биринчи күнүнөн кийин азайышы керек.
3-кадам. Чөптөрдү 7-10 күн тазалап көрүңүз
Табигый ден -соолукту чыңдоочулар эхинацея, алтын чөп, кызыл беде, чучук тамыры жана мия тамыры сыяктуу кээ бир чөптөр лимфалык функцияны күчөтөт деп ойлошот. Бул чөптөр лимфа тутумуңуздун чыпкалоо системасынан таштанды катмарларын алып салышат. Жергиликтүү ден соолук азык -түлүк дүкөнүнөн тазалоону издеңиз. Бул тазалоолорду узак убакытка, 7-10 күндөн ашык колдонбоңуз.
- Эхинацея иммундук системанын жакшы иштешине жардам берүү үчүн теорияланган.
- Эгерде сиз башка дары -дармектерди колдонуп жатсаңыз, чөп тазалоодон мурун дарыгериңиз менен же чөп менен сүйлөшүңүз. Сиз кош бойлуу же эмчек эмизип жатсаңыз, чөп чайларынан жана чөптөрдү тазалоодон алыс болуңуз.
