Күчтүү башкаруучу жаак менен төрөлүү бир нече жеке генетикалык факторлорго көз каранды. Ошентсе да, өзүңүздүн ээгиңизди максималдаштыруу үчүн кыла турган көптөгөн нерселер бар. Кээ бирөөлөр үчүн бул сиздин жаагыңызды көрүнүктүү кылуу үчүн арыктоого алып келиши мүмкүн; башкалар үчүн диетаны, ал тургай гардеробду да эске алат. Сизде табигый тайманбас жаак барбы же анча көрүнүктүүбү, өзүңүздүн мүмкүн болушунча катаал көрүнүшүңүзгө эч нерсе тоскоол болбойт!
Кадамдар
4 -метод 1: жаагыңызды көнүгүү
Кадам 1. Бет көнүгүү программасын сатып алууну карап көрүңүз
Эгерде сиз чынында эле жаак сызыгыңыздын өңүн чыңдоого олуттуу карасаңыз, анда сиз сатып ала турган көптөгөн программалар бар, алар сизди машыгуулардын жана жүздү жакшыртуучу кыймылдардын ар түрдүүлүгүн иштетет. Башка фитнес программаларына салыштырмалуу, алар салыштырмалуу арзан жана аларды улантуу үчүн абдан ыңгайлуу.
Кадам 2. Жылмайыңыз
Жылмайуу кээ бир адамдарга башкаларга караганда табигыйыраак келет, бирок бул бетиңиздеги булчуңдарга пайдалуу нерселердин тизмеси бар экендиги чындык бойдон калууда. Денеңиздин калган бөлүгүндөй эле, жүзүңүздү канчалык машыктырсаңыз, ал ошончолук жакшы жана катуураак көрүнөт. Жылмайуу - бул чоң көнүгүү, анткени ал психологиялык жактан бактылуу болуу тажрыйбасы менен тыгыз байланышта, демек, эгер сиз дайыма импульстун үстүндө жылмайып жүрүүнү адатка айландырсаңыз, маанайыңыздын жакшырганын байкоого болот.
3 -кадам. Ээгиңизди кысыңыз жана бошотуңуз
Жакшыраак ээгин алуу жаактын өзү менен иштешине байланыштуу. Бул үчүн жаагыңызды чыгарардан мурун 10 секундга кысыңыз. Бул жумшак ыңгайсыздык, ошондой эле назик күйүк менен коштолушу керек. Муну каалаганча жасоого аракет кылыңыз- 10дон 15ке чейин кайталоо жагынан баштоо үчүн жакшы жер болушу керек.
- Убакыттын өтүшү менен жаагыңызды түйүп жаткан убактыңызды көбөйтүшүңүз керек. Бул жаакты тонированиени улантууга үндөйт.
- Жаак кысуу, жалпысынан алганда, күнүмдүк жашоого туура келет. Башка жүз көнүгүүлөрүндөй көрүнгөн жана келесоо көрүнбөгөндүктөн, бул жумушта же поездде жасай турган нерсе.
Кадам 4. Ээгиңизди көтөрүү менен машыгыңыз
Башыңызды өйдө каратып, көзүңүздү шыпка караңыз. Андан кийин, өзүңүздүн үстүңүздөн бир дюймдук нерсени өпкүңүз келгендей, эриндериңизди чыңаңыз. Штаммды 5 секундага кармаңыз, андан кийин эс алып, эриниңизди калыбына келтирүү үчүн бир нече секунд беришиңиз керек. Сиз бул көнүгүүнү каалаганыңызча көп жолу кайталай аласыз, бирок 10 жакшы жер. Бул көнүгүү беттин тыгыздыгын жакшыртуунун эң сонун жолу болуп саналат, анткени багыт жана штамм бет булчуңдарынын кеңири түрүн иштеп чыгат.
Кадам 5. Храмдарыңызды укалаңыз
Чиркөөңүздү укалоо жана кашыңызды ачуу - бул кан айланууну жана жүзүңүздүн айлануусун жакшыртуунун эң жакшы жолу. Ар бир колуңуздан эки манжаңызды алып, ийбадатканаңызды кичинекей, тегерек кыймылдар менен сүртүңүз. Муну сеанс үчүн 30 секунд улантыңыз.
Массаж храмдары мигрендин баш оорусу менен күрөшүүнүн эң жакшы жолу катары белгилүү
Кадам 6. Балыктын жүзүн жасаңыз
"Балыктын жүзүн" жасоо жаак жана жаакты тонировкалоо үчүн эң сонун көнүгүү. Оозуңуздан жаагыңызды соруп, жылмайып көрүңүз. Ар бир өкүл үчүн форманы 5 секунддан кем эмес кармаңыз. Бул бир аз ыңгайсыз сезилиши керек жана ар бир кайталоонун аягында сиз жеңил күйүүнү сезишиңиз керек. Бул жакшы нерсе, бул булчуңдарыңыздын активдүүлүктөн улам чыңалганын көрсөтүп турат. Жакшы баштапкы көнүгүү үчүн муну 10 жолу кайталаңыз жана өзүңүзгө ылайыктуу түрдө кайталоо санын көбөйтүүдөн тартынбаңыз.
Балыктын жүзү сыяктуу көнүгүүлөр, эгерде сиз муну унутпасаңыз, күнүмдүк жашооңузга оңой эле кирет. Аларды душта же уктаар алдында жасай аласыз
Метод 2 4: Дени сак болуу
Кадам 1. Суу ичүү
Бул жерде адилеттүүлүктү орнотуу үчүн көп суу ичүүнүн пайдасы өтө көп. Айтуу жетиштүү, таза H2O алуу - бул жалпы ден соолугуңузду жакшыртуунун зарыл (жана таң калтыруучу) жолу. Суу ичүү арыктоого жардам берет жана күн бою энергияны жакшыртат. Анын үстүнө, ашыкча нымдуулук жүзүңүздүн айлануусун жакшыртат. Анын пайдаларынын көбү жаак сызыгыңызга кыйыр түрдө гана таасир этет, бирок бул оң физикалык өзгөрүүгө таасир этүүчү эң жакшы жолдордун бири.
- Эгерде сизде похудеть лишнего салмагы, ичүүчү суу - бул похудеть эң жакшы ыкмасы, анткени ал сактайт сизге толуктугу жок ашыкча калория менен байланышкан сода поп жана керексиз тамак.
- Ичүүчү суу да организмдеги зат алмашууну тездетери далилденген.
Кадам 2. Такталган көмүртектерди диетаңыздан алып салыңыз
Тазаланган углеводдор, ошондой эле кайра иштетилген карбонгидрат деп аталат, печенье, макарон, ак нан жана дан сыяктуу көптөгөн азыктарда кездешет. Азык -түлүктүн бул түрлөрү өтө аз азыктык баалуулукка ээ жана дененин ашыкча майларды, анын ичинде бетинде сактоосуна алып келиши мүмкүн. Кайра иштетилген углеводдордун жана тазаланган канттын ордуна, клетчаткага бай дан азыктарын көп жегениңизди текшериңиз. Туура тамактануу көнүгүүдөн алган бардык жыйынтыктарды жакшыртат.
Тазаланган углеводдорду кесип салуудан тышкары, жемиштерди, жашылчаларды жана белокторду толтуруңуз. Бул азыктар дени сак диета үчүн абдан маанилүү жана арыктоого алып келиши мүмкүн
3 -кадам. Диетаңызга тузду азыраак колдонуңуз
Туз - заманбап диетанын эң мол ингредиенттеринин бири жана териге коркунучтуу нерселерди кылат. Сиздин диетаңыздагы тузду чектөөнүн жолдорун табуу (анын ичинде бүтүндөй диетага көңүл буруу жана керексиз тамактардан баш тартуу) териңиз үчүн көптөгөн оң пайдаларга ээ болот. Сиздин териңиз азыраак сууну алып жүрөт, бул шишикти азайтат жана натыйжада жаак сызыгыңыздын пайда болушун кыйындатат.
Көптөгөн альтернативдүү диеталар тузду чектөө идеясына негизделген. Бир аз изилдөө жүргүзүңүз жана сизге жана жашооңузга ылайыктуу диета планын табыңыз
4 -кадам. Түнкүсүн жетиштүү уктаңыз
Сизге кечинде жок дегенде 8 саат уктоо керектиги айтылган. Көпчүлүк адамдар көбүнчө 5 же 6 менен өтүүгө аракет кылышат. Бирок, эгер сиз өзүңүздүн жаагыңыздын эң сонун көрүнүшүн каалап жатсаңыз, анда өзүңүзгө туура кам көрүү үчүн денеңиздин толук 8 болушун көздөшүңүз керек болот.
5 -кадам. Тамекини таштаңыз
Туз же уйкунун жоктугу сыяктуу, тамеки чегүү адамдын терисине зыян келтириши мүмкүн. Эгерде сиз кадимки эле тамеки чегүүчү болсоңуз жана жаагыңыздын жакшыраак болушун кааласаңыз, тамекини таштоонун зыяны жок. Башында канчалык кыйын болсо да, бир айдан кийин териңиздин сырткы көрүнүшүн көрө аласыз, сизди шыктануу менен шыктандырат.
Кадам 6. Сагыз чайноо
Gum-бул жаак аныктамасын жакшыртуунун эң оңой жана эң белгилүү ыкмаларынын бири. Сагыздын таң калыштуу пайдалары көп, анын ичинен бет булчуңдарыңызды курчутат. Туруктуу көнүгүү бир нече жуманын ичинде жыйынтыктарын көрүшү керек. Баарынан маанилүүсү, бул абдан кызыктуу нерсе, андыктан аны көндүрүү үчүн көп нерсе талап кылынбайт.
4 -метод 3: Жагыңа ылайык келүү үчүн кам көрүү
Кадам 1. Эгер күчтүү жаак сызыгы жок болсо, сакал өстүрүүнү карап көрүңүз
Баарыбыз эле табигый кесилген жаак менен төрөлө бербейбиз. Эгер ушундай болсо, сакал өстүрүү - бул бетиңизге толуктукту кошуунун эң жакшы жолу.
Ошондой эле бетиңиздин жалпы көлөмүн эске алыңыз. Сакалдар жүздөрдү тескерисинче кичирейтип көрсөтүшөт; эгер бетиңиз чоңураак болсо, сакал өстүрүү нерселерди жөнгө салууга жардам берет. Тескерисинче, эгер бетиңиз табигый кичинекей болсо, сакалыңызды кыска жана кыркып салгыңыз келет
Кадам 2. Сакалыңызга моюн сызыгын аныктаңыз
Сакал өстүрүү жаак сызыгыңыздын көрүнүшүнө олуттуу таасирин тийгизет. Жигиттердин көп кетирген бир катасы - бул, көбүнчө, жаагынын догуна дал келген, моюнун өтө бийик кыркуу. Бул жаакты алсыратып, анча аныкталбаган кылып көрсөтөт. Эгерде сиз сакалыңызды бийик моюн сызыгы менен кыркууну кааласаңыз, анда аны кадимкидей өстүрүп көрүңүз, ошол эле учурда сызыктын так аныкталганына жана жетишерлик деңгээлде жакшы сакталышына ынануу керек.
Эгерде сиз сакалыңыздын моюну кайда болушу керектигин чечүүдө кыйынчылыкка туш болсоңуз, анда бир кулактан экинчисине чейин жаа менен өтүүчү сызыкты элестетүүгө аракет кылыңыз. Бул жаак сызыгынын ылдый жагына чейин созулушу керек жана ага көбүрөөк толуктукту бериши керек
Кадам 3. Бет формаңызга ылайыктуу көйнөк жакаларды тандаңыз
Бул мода дүйнөсүнүн жалпы эрежеси, анын стилистикалык тандоосуна анын тегерегиндеги аймактар таасир этет. Көйнөктөр көбүнчө адамдын жүзүнүн формасына жараша бириктирилбейт же тандалбайт, бирок эгер сиз жаак сызыгыңызды баса турган болсоңуз, анда бул маанилүү болуп калат.
- Овалдуу жүздөрдүн ээгинин эң кең жери бар жана башка бет формаларына салыштырмалуу узун. Эгерде сизде жумуртка жүзүңүз болсо, анда өзүңүздү бактылуумун деп эсептеңиз; сиздин бетиңиз ар тараптуу жана ар кандай стилдерге ылайык келиши мүмкүн.
- Тегерек бети барлар бетти узунураак кылган кийимдерди тандап алууну каалашат. Тыгуу жакалуу көйнөктөр бул үчүн эң сонун жол.
- Бурчтуу жүздөр (кутунун формасы) тегерек беттерге караганда тескерисинче тынчсызданат; эгер сиздин жүзүңүз бурчтуу болсо, сиз ага толуктуктун көрүнүшүн кошкуңуз келет. Кеңири жайылган көйнөк жакалар бул жагынан жакшы жардамчы боло алат.
Кадам 4. Сакалыңызды үзгүлтүксүз сактаңыз
Сакалыңыздын чуркап кетиши жана эркин өсүшү эркектик нерседей көрүнгөнү менен, сакалыңыздын көрүнүшү алда канча эффективдүү жана таасирдүү болот, эгерде сиз аны күн сайын эң сонун кылып сактап калуу үчүн убакыт бөлсөңүз. Бул сиздин мойнунуздан ылдый түшүүчү чачтарды жана өтө узун болгон чачтарды кыркууну камтыйт. Сакалыңызды көзөмөлдөгөн бул көрүнүш сиздин жаак сызыгыңыз үчүн кереметтерди жаратат.
Кадам 5. Үзгүлтүксүз нымдап туруңуз
Теринин тактары жана безетки - күчтүү жаак сызыгынан үмүт кылуу үчүн тез жана оңой өлтүргүчтөр. Бул көйгөйлөргө кабылбасаңыз дагы, дээрлик ар бир бет кошумча кам көрүү менен жасай алат. Үзгүлтүксүз нымдоо - бул жүзүңүздүн көрүнүшүн бир баскычка көтөрүүнүн эң сонун жолу. Майсыз эриткич менен нымдап, эки күндө бир жолу бетиңизди тазалап туруңуз. Өзгөрүү бир заматта келбейт, бирок жума өткөн сайын жакшыртууларды көрөсүз.
Эгерде сизде безеткилер сыяктуу тери оорусу болсо, бул баарынан маанилүү
4 -метод 4: жаагыңызды сулуу кылуу
Кадам 1. Жакшы териге тоник колдонуңуз
Мыкты бет териси тонери теринин салбырап кетишине жол бербейт, бул сиздин бетиңиздин (жана жаагыңыздын) эң катуу көрүнгөнүн билдирет. Өлгөн теринин ашыкча үлпүлдөштөрү сиздин табигый жандуулугуңузду жана аныктамаңызды жок кылат, андыктан чын эле кесилген жаак сызыгын кааласаңыз, мунун баарын көзөмөлдөп туруу зарыл.
Кычыштыруучу тоникти алууну максат кылыңыз, анткени алар теринин катуулашына келгенде эң жакшы болот
Кадам 2. Коллагенди күчөтүүчү каражаттарды териңизге колдонуңуз
Коллаген - теринин активдүү компоненти, ал терини бекем кармайт. Кээ бир тазалагычтар жана тониктер териңизде коллаген өндүрүшүн стимулдайт, андыктан продукция сатып алууда бир аз изилдөө жүргүзүү сунушталат. Коллагенге тиешелүү медициналык инъекциялар да бар, бирок табигый эмес терс таасирлери акыркы чечимден башка нерсе катары сунуштоону кыйындатат.
3 -кадам. Жаагыңызды косметикалык каражаттар менен баса көрүңүз
Эгерде сиз макияжды колдонсоңуз, анда косметика аркылуу жаагыңыздын сырткы көрүнүшүн баса белгилей аласыз. Муну жасоонун бир нече жолу бар; эгер сиз макияжды колдонууга анчалык көнө элек болсоңуз, анда эффектти туура алуу ийгиликке жетүү үчүн бир нече аракетти талап кылышы мүмкүн. Бул ыкмалар кичине жана тыкан болушу керек; Ошентип, адамдын көзү сиздин жаагыңыздын сырткы көрүнүшүн өзгөртүү үчүн эч нерсе жасалганын байкабайт.
- Жеңил бронзер менен жаакка жана жаакка контур салуу жаак сызыгыңызды көзгө урунат. Аны ылдый карай кыймылдатыңыз, табигый тери өңүңүздөн бир же эки көлөкө.
- Жаак сызыгыңызды жеңил бөлүп көрсөтүү анын формасын баса белгилейт. Эки дюймдук линияны түз сызыктын үстүнө кошуңуз. Бул сиздин жаагыңыздын визуалдык аныктамасын жакшыртат.
- Бир аз бронзерди алып, аны жаак менен моюнуңуздун үстүнө чаңдатуу жогоруда айтылган косметикалык эффекттерди аралаштырат. Колдонмоңуз менен бул жерде жеңил болуңуз; сиз жөн гана контур бир аз жакшыраак аралашып кеткидей кылгыңыз келет.
Step 4. хирургиялык liposuction карап көрөлү
Дээрлик бардык башка бет өзгөчөлүктөрүндөй эле, операцияларды чындап оңдоону каалагандар үчүн жеткиликтүү. Тамак сиңирүүчү молекулалар сиз коллагендин оң өсүшүнө дем берүү менен бирге, сиз каалаган аймакка сайылып, ашыкча майды өрттөп салышат. Врач менен сүйлөшүңүз, эгер операция сизге кызык болушу мүмкүн.
Эгерде сиз кыркылган жаак сызыгын алгыңыз келсе, косметикалык хирургия пайдалуу жана потенциалдуу эффективдүү, бирок баасы жана мүмкүн болгон терс таасирлери биринчи кезекте башка мүмкүнчүлүктөрдү түгөтпөсөңүз сунуштоону кыйындатат
Жегиле жана качуу үчүн көнүгүүлөр жана тамактардын үлгүлөрү
Кесилген жаак сызыгы үчүн көнүгүүлөр
Жегиле турган тамактар
Видео - Бул кызматты колдонуу менен, кээ бир маалыматтар YouTube менен бөлүшүлүшү мүмкүн
