Сасык тумоонун убактысынан жана денеңиздин аны менен күрөшүүдөн башка эч кандай дабасы жок. Орточо суук үч -төрт күнгө созулат. Симптомдорду азайтуу жана анын күнүмдүк жашооңузга тийгизген таасирин азайтуу үчүн жасай турган кадамдар бар. Өзүңүздүн симптомдоруңузду дароо жеңилдетип, эс алууга убакыт бериңиз, ошондо денеңиз калыбына келип, мүмкүн болушунча тезирээк жашоого кайтып келесиз.
Кадамдар
3төн 1 бөлүк: Симптомдорду дарылоо
Кадам 1. Термометр менен денеңиздин температурасын көзөмөлдөп, ысытманы түшүрүңүз
Ысытма - бул сиздин денеңиздин инфекциялар менен күрөшүү ыкмасы, ошондуктан адамдар суукка каршы күрөшүп жатканда ысытмага кабылышат. 102.2 градус Фаренгейтке (же 39 градус Цельсийге) чейин ысып кетүү эч нерсеге тынчсызданбайт, бирок бул денгээлден жогору турган нерсе дарыгердин дароо текшерүүсүн талап кылат. Эгерде сиз ысытмадан ыңгайсыздыкты сезип жатсаңыз же Фаренгейт боюнча 102.2 градустан жогору ысытсаңыз, аны азайтуунун бир нече жолдору бар.
- Ооруну басаңдатуу үчүн кээ бир рецептсиз ооруну басуучу каражаттарды ичсе болот. Ацетаминофенди (Тиленол, Парацетамол), Ибупрофенди (Адвил, Мотрин) же аспиринди сунушталган дозада ичкиле. Аспирин балдарга же өспүрүмдөргө берилбеши керек, анткени бул Рей синдромун, өлүмгө алып келиши мүмкүн. Балдарга бир гана Тиленол (ацетаминофен) бергиле. 2 жашка чейинки балага дары берүүдөн мурун дарыгериңиз менен кеңешиңиз.
- Эгерде дене табыңыз 102.2 градустан жогору бойдон калса, дары -дармектерге жооп бербесе же 3 күндөн ашык созулса, кесипкөй медициналык жардамга кайрылыңыз. Эгерде ымыркайыңыздын температурасы Фаренгейт боюнча 102,2 градустан жогору болсо, дароо дарыгерге кайрылыңыз.
Кадам 2. Мончо, душ же губка ваннасын жылуу суу менен алыңыз
Жуунуу сергитүүчү гана эмес, денеңиздин ысыгынан чыккан терди жууп салууга жардам берет, жылуу суу ысытмаңызды түшүрүүгө жардам берет.
Муздак сууга жуунбаңыз. Муздак суу кан тамырларыңызды чектеп, ички органдарыңызга көбүрөөк кан жөнөтөт, аны азайтуунун ордуна негизги дене температураңызды жогорулатат
3-кадам. Мурундун бүтүшүн жана тумоосун биржадан чыгаруучу дары менен дарылаңыз
Мурундун бүтүшү сиздин синус ткандарыңыз ашыкча суюктук менен сезгенгенде пайда болот. Бул сиздин тамагыңызды кыжырданткан мурундун агышы, мурундун агышы же мурундан кийинки тамчылоо менен коштолушу мүмкүн. Мурундун бүтүшү дарылабаса синус инфекциясына алып келиши мүмкүн.
- Деконгестанттар, адатта, таблетка түрүндө келет (Sudafed, Sudafed PE, алар ID сатып алуу үчүн керек жана эсептегичтин артында сакталат) же мурун спрейи катары (Африн). Псевдоэфедрин (Судафеддин активдүү ингредиенти) кан басымыңыздын көтөрүлүшүнө алып келиши мүмкүн жана аны кан басымы жогору адамдар кабыл албашы керек. Ошондой эле уйкучулукка алып келиши же уктоодо кыйынчылык жаратышы мүмкүн. Мурунду 3 күн катары менен колдонбоңуз.
- Эгерде тыгыныңыз аллергиядан келип чыкпаса, тыгындар үчүн антигистамин колдонбоңуз. Көпчүлүк адамдар сезондук аллергияны суук деп ойлошот. Эгерде тыгыныңыз көздүн кычышуусу жана тез -тез чүчкүрүү менен коштолсо, анда сизде сезондук аллергия бар жана антигистамин дарысын ичишиңиз мүмкүн.
- Эгерде сизде суук же аллергия бар же жок экенин аныктоодо кыйынчылыктар болсо, БМСЖ дарыгерине же Аллергологго кайрылыңыз.
4 -кадам. Синустарыңыздан былжырды жуу үчүн нети идишти колдонуңуз
Колдонордон мурун нети идишти самын жана суу менен тазалаңыз. Дистилденген же стерилденген суудан жасалган жылуу туздуу эритме менен толтуруңуз; эч качан крандагы сууну нети идишке колдонбоңуз. Эгерде сизде дистилденген сууга жетүү мүмкүнчүлүгүңүз жок болсо, крандагы сууну 1 мүнөт кайнатып, стерилизациялап, колдонуудан мурун муздатыңыз.
Кадам 5. Тыгынды бузууга жардам берүү үчүн чөптөн жасалган буу мончосу менен дем алыңыз
4-6 стакан сууну кайнатып, эвкалипт, жалбыз жалбырагы, розмарин, тимьян, лаванда жана туз аралашмасы бар идишке куюңуз. Табакты жаап, 5-10 мүнөткө коюп коюңуз. Бууну кармоо үчүн башыңызга сүлгү коюп, башыңызды идиштин үстүнөн 5-10 дюймду көзүңүздү жумуп кармап туруңуз. 10 мүнөттөн ашык эмес буу менен дем алыңыз.
Кадам 6. Тыгынынызды тазалоо үчүн ачуу тамактарды жеп коюңуз
Ачуу калемпирдеги калемпир синустун сезгенүүсүн басаңдатары көрсөтүлдү. Эгерде сиз таттууга чыдай турган болсоңуз, анда тамакыңызга кайен калемпири же ачуу соус чачыңыз. Ачуу калемпир кан айланууңузду жогорулатуу менен ысытманы төмөндөтүүгө жардам берет.
7 -кадам. Туздуу сууну чайкоо менен тамагыңыздын оорушун басыңыз
Туз кекиртегиңиздеги сезгенген ткандардын ашыкча нымдуулугун чыгарууга жардам берет жана мурундан кийинки тамчылоонун былжырын бөлүүгө жардам берет. Бир стакан жылуу сууга жарым чай кашык тузду эритип, анан туздун суусун 30-60 секунд же 3 мүнөткө чейин оозуңуздун артындагы чайкап алыңыз. Туздуу сууну түкүрүңүз жана ал бошоп кеткен былжырды. Керек болгондо көп кайталаңыз.
- Тамак оорусун лозенгдерди, каттуу момпосуйларды же муз чиптерин соруу менен да басууга болот. 4 жашка чейинки балдарга пастел же каттуу момпосуй бербеңиз, анткени алар муунтуу коркунучу бар.
- Сиз ошондой эле тамагыңыздын оорушун алдын ала турган тамакка спрей колдонсоңуз болот. Продукциянын таңгагында дозалоо көрсөтмөлөрүн аткарыңыз жана сунушталган өлчөмдөн көп колдонбоңуз.
Кадам 8. Тамак оорусун басаңдатуу жана пайдалуу витаминдерди жана антиоксиданттарды жутуу үчүн лимон жана бал кошулган ысык чай ичкиле
Имбирь, райхон, ромашка, шалфей, фенхель, мия тамыры же жалбыздан жасалган чөп чайларын колдонуп көрүңүз. Кара, жашыл жана ак чайлар да пайдалуу, анткени аларда антиоксиданттар көп, алар ооруга каршы иммунитетти бекемдейт деп ишенишет. Чайга лимон кошуу иммунитетти көтөрүүгө да жардам берет, анткени лимон С витамини жана башка антиоксиданттарга бай. Бал тамагыңызды абдан тынчтандырат жана микробго каршы жана бактерияга каршы касиетке ээ. Балдарга лимон жана бал кошулган чай берүүдөн этият болуңуз, бал ботулизмди пайда кылышы мүмкүн.
Кадам 9. Ооруну басаңдатуу үчүн биржадан ооруну басаңдатуучу каражаттарды алыңыз
Рецептсиз ооруну басаңдатуучу каражаттар жөтөл, тамак, баш оору же жалпы дене ооруларынан улам пайда болгон ооруну басаңдатууга жардам берет. Ацетаминофен (Тиленол, Парацетамол), Ибупрофен (Адвил, Мотрин) же аспиринди ар бири сунушталган дозада колдонсо болот. Туура дозалоо маалыматы үчүн таңгактагы көрсөтмөлөрдү аткарыңыз. Эгерде сиз бул продуктулардын бирин ысып кетирүүчү катары алып жатсаңыз, анда дарыгердин көрсөтмөсү болбосо, оору симптомдорун дарылоо үчүн көп нерсени талап кылбаңыз.
3 -бөлүктүн 2 -бөлүгү: Денеңиздин өзү айыгуусуна жардам берүү
1 -кадам. Суу, шире, бульон, лимон кошулган жылуу суу жана чай сыяктуу суюктуктарды көп ичиңиз
Ооруп турганда суюктукту көп ичүү маанилүү, андыктан суусуздануу болбойт. Денеңиздин нормалдуу иштеши үчүн сууга муктаж жана күнүнө 8 стакандан кем эмес 8 унция ичүү сунушталат. ооруп жатканда 2 саат сайын. Көп суюктуктарды ичүү денеңизге тердөө жана былжыр чыгаруудан жоголгон суюктуктарды алмаштырууга мүмкүндүк берет. Ошондой эле бул былжырды бошотууга жардам берет, андыктан аны системаңыздан жөтөлүп кетиңиз.
Диуретиктерди, анын ичинде спирт, кофеин, туздуу тамактарды жана газдалган суусундуктардан баш тартыңыз. Мунун баары суусузданууга алып келет жана денеңиздин табигый айыгуу процессин жайлатат
2 -кадам. Көп уктаңыз жана денеңизди мүмкүн болушунча эс алыңыз
Эс алуу денеңиздин калыбына келүүсүн жеңилдетет. Сиз ар бир түнү жок дегенде 7-9 саат уктап алышыңыз керек, жана ооруп жатканда дагы.
- Мүмкүн болсо денеңиздин эс алуусуна жана калыбына келүүсүнө мүмкүнчүлүк берүү үчүн жумуштан же окуудан бош убакыт бөлүңүз. Суук тийгенде ашыкча иштөө менен чарчооңуз ооруну узартат. Эс алуу убактысы сиздин муздак вирусту башкаларга жугузуп алууңуздан да сактайт.
- Китеп окуу, кино же телешоу көрүү, видео оюндарды ойноо же физикалык жактан талап кылбаган нерселерди жасоо менен эс алып жатканда оюңузду алаксытыңыз. Каалаган нерселериңиз менен алектенүү, өзүңүздү жаман сезүүдөн алаксытууга жардам берет.
3 -кадам. Тамеки тартпаңыз жана тамеки чегүүдөн алыс болуңуз
Тамеки түтүнү мурун жолдоруңузду, тамагыңызды жана өпкөлөрүңүздү кыжырдантып, суук белгилериңизди күчөтөт. Тамеки колдонуучулар дагы суук тийип, суук тийип, пневмония сыяктуу олуттуу ооруга айланышат.
4 -кадам. Суук тийгенде антибиотиктерди ичпеңиз
Суукка антибиотиктерге жооп бербеген вирустар себеп болот. Антибиотиктер бактериялык инфекцияларды дарылоо үчүн колдонулат.
3төн 3 бөлүк: Суук тийгенде же жайылып кетпеши үчүн кадамдарды жасоо
Кадам 1. Колуңузду тез -тез жууп туруңуз
Колду жуу - микробдордун жайылып кетпешинин эң жакшы жолдорунун бири. Колуңузду туура жуу үчүн, колду нымдап, самын сүйкөп, анан колду сүртүп самынды көбүккө айлантыңыз. Самынды сөзсүз түрдө алаканыңызга, колдоруңуздун артына, манжаларыңыздын ортосуна жана тырмагыңыздын астына жайыңыз. Колуңузду 20 секунддан кем эмес жуугула, андан кийин чайкап, жакшылап кургатыңыз.
Эгерде сизде суу жана самын жок болсо, колуңузду тазалоочу каражаттарды колдонуңуз. Продукттун этикеткасы көрсөткөн сумманы колдонуңуз жана кургак болгонго чейин колду жана манжаңызды сүртүңүз
2 -кадам. Жөтөлүү же чүчкүрүү абага эмес, кыртышка же колуңуздун бүкүрүнө
Суук вирустар аба аркылуу жугушу мүмкүн. Жөтөлгөндө же чүчкүргөндө, сиз миңдеген вирустун бөлүкчөлөрүн абага коёсуз, алар башка адамдарга жугушу мүмкүн. Жөтөлүңүздү же чүчкүрүңүздү камтыган вирустардын жайылышын чектеңиз.
3 -кадам. Сиз же алар ооруп жатканда, башкалар менен тыгыз байланышта болуудан алыс болуңуз
Сиз же башка адам суук тийгенде, кучакташпаңыз, өппөңүз жана кол кармашпаңыз. Бул бир адамдан экинчисине жугуу мүмкүнчүлүгүн жогорулатышы мүмкүн. Ошондой эле, оорулуу адамга саман же идиш -аяк, мисалы, айры жана кашык менен бөлүшпөңүз.
Кадам 4. Эшиктин туткасы, сыналгы пульту жана балдардын оюнчуктары сыяктуу көп тийген беттерди дезинфекциялаңыз
Бул нерселерди кылдат тазалоо үчүн дезинфекциялоочу тазалоочу спрейди жана бир жолу колдонулуучу кагаз сүлгүнү же дезинфекциялоочу салфетканы колдонуңуз. Суук вирустар беттерде 24 саатка чейин жашай алат, ошондуктан аларды тез -тез тазалоо адамдан адамга жугууну чектөөгө жардам берет.
Кеңештер
- Суук түшкөндө бир же эки күн мектептен же жумуштан чыгып кетүү, эгерде инфекцияңыз уланса же начарласа, денеңизди айыктырууга мүмкүнчүлүк болбогондон кийин, сизди андан да көп жоготууга тоскоол болот. Эгерде сиздин жагдайыңыз уруксат берсе, калганын алуу үчүн жана суук вирусту кесиптештериңизге жуктурбоо үчүн бир -эки күн үйдө болуңуз.
- Үйүңүздүн башка мүчөлөрүнө микробдордун таралышын алдын алуу үчүн идиштерди жана шейшептерди көп жууп туруңуз. Башка бирөө жуккан айнекти колдонуу мүмкүнчүлүгүн чектөө үчүн, бир чөйчөктү суусундуктарды кайра колдонуу үчүн карап көрүңүз.
- Эгерде сиз дайыма кимдир бирөө менен төшөктү бөлүшсөңүз, ооруп жатканда өзүнчө уктоо чараларын көрүңүз. Кимдир бирөө менен жакын уктоо сиздин суук вирусуңузду жуктуруп алуу мүмкүнчүлүгүн жогорулатышы мүмкүн. Эгерде сиз жөтөлсөңүз, чүчкүрсөңүз же ыргытсаңыз жана түн ичинде бурулсаңыз, түнкүсүн уктап жаткан адамыңыздын өз мейкиндигин баалашы мүмкүн.
- Музду соруу, катуу момпосуйду соруу, муздак же тоңдурулган десерттерди жөө, туздуу суу менен чайкоо - бул суук тийгизиши мүмкүн болгон ангина оорусунан арылуунун бир жолу.
Эскертүүлөр
- Рецептсиз кабыл алынган бардык дарынын этикеткасын окуңуз. Кээ бир дарылар ар кандай симптомдорду дарылоо үчүн бир нече ингредиенттерге ээ. Эгерде сизде сасык тумоону жана ооруну басаңдатуучу дарыны ичсеңиз, анда эки дарынын өзүнчө бөлүп ичпеңиз.
- Эгерде сизде башыңыздын оорушу жана дененин жалпы оорушу менен коштолгон туруктуу ысытма болсо, анда сасык тумоо болушуңуз мүмкүн. Эгерде симптомдоруңуз 3 күндөн кийин жакшырбаса, доктурга кайрылыңыз.
- Эгерде ысытмаңыз Фаренгейт боюнча 103 градустан жогору бойдон калса, дары -дармектерге жооп бербесе же 3 күндөн ашык созулса, профессионалдуу медициналык жардамга кайрылыңыз. Эгерде ымыркайыңыздын температурасы Фаренгейт боюнча 102 градустан жогору болсо, дароо дарыгерге кайрылыңыз.
- Эгерде сизде суук же сасык тумоонун белгилери байкалса жана кант диабети, астма, эмфизема, жүрөк оорулары, бөйрөк жетишсиздиги сыяктуу өнөкөт ооруларыңыз болсо, доктурга кайрылыңыз.
- Эгерде жөтөлүңүз 10 күндөн ашса же тамагыңыз 7 күндөн ашык созулса, дарыгериңизге кайрылыңыз. Сизде медициналык жардамга муктаж болгон олуттуу инфекция болушу мүмкүн.
