Карпалдык туннель синдрому - бул колго жана колго таасир этүүчү шарт. Бул көбүнчө билекте жайгашкан кысылган нервден келип чыгат. Кээ бир факторлор карпальдык туннель синдромуна, мисалы, билегиңиздин анормалдуу анатомиясы, ден соолуктун негизги көйгөйлөрү, мисалы, билектин сыныгы жана клавиатурада терүү учурунда билегиңизди туура эмес жайгаштыруу сыяктуу кол салуу ыкмаларына салым кошушу мүмкүн. Көпчүлүк адамдар хирургиялык жол менен дарыланууну каалашат, бирок, эгер сиз операциядан качууну кааласаңыз, билегиңизди машыктыруу, ооруну башкаруу, дарыларды алуу жана альтернативалуу дарылоо ыкмаларын колдонуу менен сиздин абалыңызды дарылоого аракет кылсаңыз болот.
Кадамдар
Метод 1 4: физикалык жана механикалык кийлигишүүлөрдү колдонуу
1 -кадам. Кронштейн тагыңыз
Бул физикалык кийлигишүү сплинтинг деп да аталат жана адатта жазылат, анткени бул карпальдык туннель синдромун дарылоонун арзан жана инвазивдүү эмес жолу. Бул ыкма менен алаканыңыздын, билегиңиздин жана астыңкы колуңуздун астына жеңил пластмасса же жыгачтан жасалган сплинт колдонулат жана билегиңиздин ийилүүсүн азайтуу үчүн бул жерлердин айланасына бекитилет. Билегиңиз бүгүлө турган сумманы азайтуу менен сиз башыңыздан өткөн ооруну, уюп калууну, алсыздыкты жана чыңалуу сезимин азайта аласыз.
- Брекет билегиңизди нейтралдуу абалда кармайт, бул сиздин симптомдоруңузду азайтып эле койбостон, кысылган нервдин калыбына келүүсүнө мүмкүнчүлүк берет.
- Сплинтинг адатта ортопедиялык адис тарабынан жазылат; ал өзүңүздүн конкреттүү шартыңызга таянып тагынууңуз керек болгон убакытты жазат.
Кадам 2. Физиотерапияга барыңыз
Бул сиздин жогорку колуңуздун функционалдык колдонулушун калыбына келтирүү үчүн ар кандай ыкмаларды колдонгон реабилитация формасы. Кол терапиясы, адатта, лицензияланган физиотерапевт же катталган физикалык терапевт тарабынан жүзөгө ашырылат, анткени алар карпальдык туннель синдрому бар ар бир пациентти баалоо жана баалоо үчүн атайын көндүмдөргө ээ.
Сиздин физиотерапевт колуңуз менен жабыркаган колуңузду манипуляциялап, ооруп жаткан жериңизге массаж жасап, калыбына келтирүүгө көмөктөшүү үчүн үстүңкү колуңуздун айланасына атайын лента (кинезиология тасмасы) сүйкөй алат. Булар кийинки кадамда дагы сүрөттөлөт
3 -кадам. Массажды жана кол менен манипуляцияны колдонуп көрүңүз
Массаж терапиясы колуңуздун жана билегиңиздин чыңалган жана сезгенген булчуңдарын жумшартууну жана эс алууну камтыйт. Бул кайталануучу, тегерек жана бир багытталган соккуларды колдонот, алар сезгенген жердин оорусун жеңилдетүүгө жардам берет. Бул көбүнчө физикалык терапевт тарабынан жүзөгө ашырылат.
- Кол терапиясында колдонулган дагы бир кийлигишүү - бул кол менен иштөө. Бул ыкма ортопедиялык хирургдар, хиропрактиктер жана физикалык терапевттер тарабынан жабыркаган муундар менен сөөктөрдү кайра тегиздөө үчүн колдонулат. Сиздин терапевт күтүлбөгөн жерден, бирок жылмакай кыймылын жасап, анатомиялык абалын оңдоо үчүн сөөктү же муунду сунат жана ийлейт.
- Акырында, кинезиология лентасын колдонуу терапевтке булчуң талчаларын бекем бириктирип, оору менен сезгенүүнүн жабыр тарткан бөлүгүн бошотууга мүмкүнчүлүк берет. Ошондой эле айыгууну жана оңдоону жеңилдетүү үчүн жабыр тарткан аймакта жүгүртүүнү жакшыртуу белгилүү.
4 -кадам. Колуңузду машыктырыңыз
Колуңуздун көнүгүүлөрүнүн кээ бир түрлөрү жабыркаган колуңуздун иштешин жакшыртуу, ошондой эле карпальдык туннель синдромунун симптомдорунун пайда болушун азайтуу үчүн жүргүзүлүшү мүмкүн. Бул көнүгүүлөрдүн экөөсүнө төмөнкүлөр кирет: нервди сыгуу жана тарамыштарды сүзүү көнүгүүсү. Алар кийинки кадамдарда деталдуу түрдө талкууланат.
Кадам 5. Нервди жылдыруу көнүгүүсүн жасап көрүңүз
Колуңуз алдыңызда болушу үчүн, колуңузду бетиңизге дээрлик бирдей коюңуз. Билегиңиз нейтралдуу абалда болушу керек жана алаканыңыз сизден алыс каралышы керек.
- Билегиңизди түз же нейтралдуу абалда кармап, муштумуңузду түзүү үчүн манжаларыңызды кысыңыз. Сөөмөйүңүз менен сөөмөйүңүзгө жакын манжаларыңызды түздөңүз.
- Билегиңизди артка бүгүп, бул абалды бир нече көз ирмемге кармаңыз. Баш бармагыңызды алдыга жана башка манжаларыңыздан алыстатып, алаканыңызды сизге каратып буруңуз.
- Башка колуңуз менен, чоң бармагыңызды эки секундга сунуп коюңуз.
- Бул процессти күнүнө үч -төрт жолу беш жолу кайталаңыз.
Кадам 6. Тарамыштарды сүзүү көнүгүүсүн аткарыңыз
Бул көнүгүү резина тилкесинин манжаларын сунуу деп да аталат. Бул көнүгүү колуңузду ачкан булчуңдарды күчөтүү жана колуңузду жабуу үчүн жооп берген булчуңдар менен тең салмактуулукту түзүү үчүн арналган.
- Бармактарыңыздын жана бармагыңыздын тегерегине калың резинканы байлаңыз. Манжаларыңызды резина боонун каршылыгына каршы кеңири жайып, бул абалды эки -үч секунд кармап туруңуз. Бул убакыт өткөндөн кийин, аларды баштапкы абалына кайтарыңыз.
- Бул процессти бир сааттын ичинде 10 жолу кайталап көрүңүз. Эгер сиз бул көнүгүүнү жасоо оңой экенин көрсөңүз, кошумча каршылык көрсөтүү үчүн дагы бир резинканы кошуңуз. Кайталоолордун ортосунда эс алууга уруксат бериңиз.
Метод 2 2: Ооруну басаңдатуу стратегияларын колдонуу
Кадам 1. Жабыр тарткан билекти жана колду кеминде эки жума эс алыңыз
Бул өтө маанилүү, анткени жабыркаган билектин иммобилизациясы стрессти жана кыймыл учурунда ага жүктөлгөн жүктү азайтат, бул аймакты айыктырууга мүмкүндүк берет. Билек кыймылдары учурунда колуңуздун жана манжаларыңыздын кичинекей булчуңдарынын тарамыштары жана байламталары карпальдык туннелден өтөт жана тайып кетет, бул башка жумшак ткандардын структураларында сүрүлүүнү пайда кылат. Эгер бул улана берсе, анда абалыңызды начарлатышы мүмкүн.
Билегиңиздин эс алуусунун бир бөлүгү - бул макаланын биринчи кадамында сүрөттөлгөн кашаа. Доктуруңуз билегиңизди бүгүүгө себеп болгон иштерге катышпоого кеңеш бериши мүмкүн. Бул терүүнү камтышы мүмкүн
Кадам 2. курч стадиясында муздак компресс колдонуңуз
Эгерде абал дагы эле курч стадияда болсо (сиз алты аптадан аз убакыттан бери симптомдорду баштан кечирип жатсаңыз), муздак компресс шишикти жана сезгенүүнү азайтууга жардам берет. Муздак компресс бул жердин кан тамырларын чектеп, ооруну басаңдатып, шишикти басаңдатат.
Муздак компрессти же музду кол сүлгүгө ороп коюңуз. Музду же компрессти түздөн -түз териңизге сүйкөбөңүз, анткени суук температурада узак кармоо теринин бузулушуна алып келиши мүмкүн. Компрессти 15-20 мүнөт кармаңыз, андан кийин териңизге зыян келтирбөө үчүн компрессти алып салыңыз
Кадам 3. Алгачкы алты жумадан кийин жылуу компресс колдонуңуз
Эгерде абал өнөкөт абалда болсо (сиз аны 6 жумадан ашык башыңыздан өткөрсөңүз), муздак компресс иштебейт. Тескерисинче, ооруну басуу үчүн бул жерге ысык компресс же жылуулукту сүйкөп коюңуз (учурда бул жер шишип кетпеши керек-эгер шишип кетсе, жылуулукту колдонбоңуз). Жылуулук бул аймакка кан агымын көбөйтөт, бул калыбына келтирүү процессин тездетүүгө жардам берет.
Жылытылган компресс же ысык суу бөтөлкөсүн кол сүлгүгө ороп коюңуз. Компрессти билегиңизге 15-20 мүнөт кармаңыз
Кадам 4. Парафиндүү мом ваннасын колдонуп көрүңүз
Сиздин физикалык терапевт (PT) билегиңизге жана колуңузга парафин момун колдонушу мүмкүн. Мом атайын жылыткычта болжол менен 125 градус F (болжол менен 51 градус С) чейин ысытылат. 125 градус F парафинине тийүү ысык сезилиши мүмкүн (керек болсо), 125 градуска чейин ысып кеткен сууга тийгенден да муздак.
Сиздин PT колуңузду момуңузга 10 же андан көп жолу малып, колуңузду кайра чөгөрүүдөн мурун момдун катып калышына жол берет. Бул мом кол каптын ичиндеги терапиялык жылуулукту кармап калууга жардам берет, жылуулук оору менен күрөшүүгө жана айыгуу процессин тездетүүгө мүмкүндүк берет. Мом сиздин колуңузда 15-20 мүнөткө калтырылып, андан кийин алынып салынат
Метод 3 3: Дары -дармектерди алуу
Кадам 1. Ооруну жана сезгенүүнү басаңдатуу үчүн NSAIDдерди колдонуңуз
Стероиддик эмес сезгенүүгө каршы препараттар (NSAIDs) оору жана сезгенүү менен күрөшүү үчүн колдонулат, бул өз кезегинде медиалдык нервдин кысылышын азайтууга жардам берет.
Сиз NSAIDдерди жергиликтүү дарыканадан биржадан сатып алсаңыз болот. Жалпы NSAIDлерге аспирин, ибупрофен жана целекоксиб кирет
Кадам 2. Жергиликтүү анестезияга рецепт алыңыз
Жергиликтүү анестетиктердин (EMLA) эвтектикалык аралашмасы медианалык нервди кысуу менен байланышкан оору менен күрөшүүгө жардам берет. EMLA эки анестетиктен турат, лидокаин жана прилокаин. Сиз EMLAны крем же май түрүндө сатып алсаңыз болот.
Күнүнө эки -үч жолу ооруңузду сезген жерге EMLA колдонуңуз. Догдур сиздин абалга жараша белгилүү бир дозасын жазып бериши мүмкүн
3 -кадам. Кортикостероиддерди кабыл алыңыз
Карпальдык туннель синдрому менен күрөшүү үчүн колдонулган эки кортикостероидге бетаметазон жана метилпреднизолон кирет. Алар сезгенүүгө каршы күрөшүү үчүн иштешет, бул өз кезегинде ооруну басаңдатууга жардам берет. Алар ошондой эле айыгуу процессин тездетүүгө жардам бере алышат.
- Карпальдык туннель синдрому үчүн бетаметазондун кадимки дозасы - күн сайын эртең менен 20 мг таблетка. Башка жагынан алганда, метилпреднизолон окшош кортикостероид, адатта, симптомдоруңузга жана абалыңыздын оордугуна жараша, күнүнө 10-40 мг дозаланат.
- Кортикостероид сайма, адатта, сиздин саламаттыкты сактоо провайдери тарабынан жазылган жана башкарылганы менен, эгерде сиз сайма менен ыңгайсыз болсоңуз же кан агуу тенденциясы болсо, анда оозеки кортикостероиддерди да ала аласыз.
Метод 4 4: Альтернативдүү терапия менен тажрыйба жүргүзүү
Кадам 1. Карпальдык туннелди акупунктура менен дарылаңыз
Дарылоонун бул альтернативдүү формасында ийне акупунктуралык пункттарды стимулдаштыруу үчүн колдонулат. Эки пункт, PC5 жана PC6, өзгөчө багытталган. Бул чекиттер бири -бирине жакын, билектин бырышынын үстүндө жайгашкан.
Бул чекиттердин стимулдаштырылышы ооруну басаңдатууга алып келген аймакта басымдын жана шишиктин азайышына алып келет
Кадам 2. Лазердик дарылоону алыңыз
Бул альтернативалуу дарылоо процедурасында бейтапты карпальдык туннель синдромунун симптомдорунан арылтуу үчүн медианалык нервдин боюна төмөн деңгээлдеги лазерлер колдонулат. Лазердик нур "фото-био-симулятивдүү эффектке" ээ болгон ткандарга терең кирип кетиши мүмкүн деген гипотеза бар. Ошондой эле иммундук жана кан айлануу системасын стимулдаштыруу аркылуу уюлдук оңдоону жакшыртат деп ишенишет.
Адатта, бул терапияны төмөнкү деңгээлдеги лазердик терапияда тажрыйбасы бар дарыгер аткарат. Сессия сиз үчүн эффективдүү болорун көрүү үчүн бир жолу жасалат; Эгерде симптомдор басылса, анда аны жок дегенде эки -төрт жумада бир жолу жасаса болот
3 -кадам. Йога менен машыгыңыз
Карпальдык туннель синдромуна дагы бир альтернативалуу дарылоо - йога көнүгүүлөрүн аткаруу, тактап айтканда, дененин үстүнкү абалын жана туура структуралык трассаны билүүгө багытталган жана жогорку дененин муундарын ачууга, сунууга жана бекемдөөгө багытталган.
