Саякаттап жүргөндө вегетариандык диетага карманыш кыйын болот. Алдын ала пландап саякатыңызды жеңилдете аласыз. Вегетариандыктарга ылайыктуу жерди тандоо, жергиликтүү тилде диеталык керектөөлөрүңүздү кантип билдирүүнү үйрөнүү жана вегетариандык достук тамактарды таңгактоо сиздин диетаңызды карманууга жардам берет. Көздөгөн жериңизге жеткенден кийин, вегетариандык тамакты табуу үчүн ресторан колдонмолорун же гид китептерин колдонуп көрүңүз же ашканага кирүү мүмкүнчүлүгү бар бөлмөңүздү бышырып алыңыз.
Кадамдар
Метод 1 2: Алдын ала пландаштыруу
Кадам 1. Вегетариандык достукту тандоо
Сиз ар дайым саякатка бара турган жерлериңизди тандай албай калышы мүмкүн, айрыкча сиз жумуш үчүн же башкалар менен бара жатсаңыз. Эгер сиз айта турган болсоңуз, анда бара турган жериңиз жөнүндө айта кетсеңиз, жол кире вегетариандыктарга ылайыктуу болгон жерди тандаңыз. Мисалы, Индия, Таиланд жана Израил диний чектөөлөрдөн, ошондой эле вегетариандык жарандардын көптүгүнөн улам вегетариан достору катары белгилүү.
Кайсы жерлер вегетариандыктарга ылайыктуу экенин билүү үчүн онлайн изилдөө жүргүзүңүз
2 -кадам. Тил үйрөнүңүз
Сиз саякат учурунда ресторан жана авиакомпания кызматкерлерине диеталык керектөөлөрүңүздү жеткире билишиңиз керек. Сиз сурай алышыңыз керек: "Бул тамак вегетарианчыбы?" жана жергиликтүү тилде: "Мен вегетарианчымын" деп айт. Ошондой эле балык, тоок, уй жана чочко эти боюнча жергиликтүү сөздөрдү үйрөнүшүңүз керек. Бул менюга оңой көз жүгүртүүгө жана бул ингредиенттер менен идиштерди жок кылууга жардам берет.
3-кадам. Вегетариандык учакта тамак сураңыз
Эгерде сиз саякаттап жаткан авиакомпания учуу убагында тамактанууну камсыз кылса, анда сиз учууга чейин көп убакыт мурун вегетарианчылардын вариантын суранууңуз маанилүү. Көпчүлүк учурларда, учууңузду брондогондо сизге тамактануу жолдору берилет. Болбосо, авиакомпания менен түз байланышыңыз жана алар учуу учурунда сизге вегетариандык тамак бере алаарына ынаныңыз.
Кадам 4. Келгенге чейин ресторандарды изилдөө
Вегетариан кезинде саякаттоо сиз келгиче бара турган жериңиздеги ресторандарды изилдөө үчүн убакыт бөлсөңүз, бир топ жеңил болот. Колдонмо китептерин окуп чыгыңыз, мурда барган жерге барган досторуңуз менен сүйлөшүңүз жана онлайн изилдөө жүргүзүңүз. Бара турган ресторандардын тизмесин, алардын даректерин жана иштөө сааттарын жазыңыз.
5-кадам. Вегетариандык тамактарды чогултуп алыңыз
Кээде саякат пландалгандай болбойт. Аэропортто калып же вегетариандык ресторан издеп, анын жабык экенин билишиңиз мүмкүн! Жаңгактар, протеин барлары, кургатылган жемиштер же жаңгак майы сыяктуу көчмө вегетариандык азыктарды таңгактоо менен кырсыктан сактай аласыз.
6-кадам. Вегетариандык эмес тамактан кантип этияттык менен баш тартуу керек экенин билип алыңыз
Саякатыңызда кимдир бирөө сизге вегетариандык эмес тамактарды сунуштоого жакшы мүмкүнчүлүк бар. Жергиликтүү тилди жана жергиликтүү каада -салттарды эске алуу менен сунуштан кантип этияттык менен баш тартууну үйрөнүңүз. Жергиликтүү тилде: "Рахмат, бирок мен эт жебейм" деп айтууну үйрөнүңүз. Эгерде сиз хост же сервер менен бир эле тилде сүйлөсөңүз, анда эмне үчүн эт жебей турганыңызды түшүндүрүп бере аласыз.
Эгерде сиз хостту же серверди таарынтуудан корксоңуз, анда тамакты дайыма кабыл алып, саякаттагы өнөктөшүңүзгө же жардамга муктаж адамга бере аласыз
7-кадам. Рецептсиз дарыларды таңгактоо
Тумс же Пепто Бисмол сыяктуу үйдөн биржадан дарыларды алып келиңиз. Ошентип, кокусунан этти камтыган тамакты колдонуп, ашказаныңызды оорутуп алсаңыз, аларды колуңузга аласыз. Башка чет өлкөлүк же жаңы тамак -аштар да ашказан көйгөйлөрүн жаратышы мүмкүн, андыктан сизге эң жеңилдик берген дарыны алып келгениңиз жакшы.
2дин 2 -ыкмасы: Сиздин саякатыңызга вегетариандык тарифти табуу
Кадам 1. Вегетариан рестораны колдонмосун байкап көрүңүз
Сиз вегетарианецтер менен иштелип чыккан колдонмонун жардамы менен бара турган жериңизде вегетариандык варианттарды таба аласыз. Happy Cow сыяктуу колдонмолор вегетариандык ресторандарды, ошондой эле жакшы вегетариандык варианттарды сунуштаган этти тейлеген ресторандарды сунушташат. Сиз ошондой эле ресторандарга вегетариандык досторду белгилеген Foursquare сыяктуу колдонмону колдоно аласыз.
Кадам 2. Көчө тамак -ашына мүмкүнчүлүк бериңиз
Көп жерлерде көчө тамактары вегетариандык. Бул көчө сатуучуларынан бир нече вегетариандык кечки тамак болушу мүмкүн дегенди билдирет. Мисалы, Борбордук Американы алалы. Гватемалада көпчүлүк шаарларда папуса, эмпанада жана релленито сыяктуу арзан, даамдуу вегетариандык варианттарды ала аласыз.
Кадам 3. Ашканага кире турган бөлмө заказ кылыңыз
Өзүңүздүн тамакты бышырууңуз ингредиенттерди көзөмөлдөй турганыңызды жана тамагыңыз вегетариан экенине ишенсеңиз болот. Ашканага кирүү мүмкүнчүлүгүн бере турган мейманкана, жатакана же үйгө заказ кылып көрүңүз. Дүкөндү мүмкүн болушунча оңой кылуу үчүн базардын же азык -түлүк дүкөнүнүн жанынан издеңиз.
Кадам 4. Котормо колдонмосун байкап көрүңүз
Эгерде сиз чет өлкөгө саякаттап жүргөн болсоңуз, анда сиз тааныбаган меню элементтерине туш болоруңуз шексиз. Тамакты жана анын ингредиенттерин чечүүгө жардам берүү үчүн Google Translate, iTranslate же Waygo сыяктуу санарип котормочуну колдонуп көрүңүз. Бул сизди күтүлбөгөн жерден эттен сактап калышы мүмкүн!
5 -кадам. Ийкемдүү болуңуз
Вегетариан катары саякаттоо кыйын болушу мүмкүн, бирок ийкемдүү бойдон калууңуз маанилүү. Тамактанууну тандап алган жерлердин баарында эле эң жакшы вегетариандык варианттар болбойт жана эмне жегениңизге ийкемдүү болушуңуз керек. Мисалы, эгер сиз ресторанга барсаңыз, анда бир гана вариант - салат жана нан, сиз тамак менен макул болушуңуз керек.
