Массаждар - булчуңдардын жана башка булчуңдардын оорушу үчүн кеңири таралган дарылоо, бирок варианттардын ар түрдүүлүгүнө байланыштуу жолугушууңуз өтө оор болушу мүмкүн. Эгерде сиз эс алуучу курорттук тажрыйбага ээ болгуңуз келсе, анда жергиликтүү спага же массаж терапевтине массаж заказ кылсаңыз болот. Жолугушуу үчүн, массаж түрүн тандап, бизнеске кайрыласыз. Андан кийин, эс алуу үчүн даярдалган жолугушууга келишиңиз керек.
Кадамдар
3төн 1 бөлүк: Массаждын түрүн тандоо
Кадам 1. Оор же катуу булчуңдарды басуу үчүн швед массажын тандаңыз
Швед массажы катуу булчуңдарды бошоңдотуу жана түйүндөрдү же штаммдарды сунуу үчүн узун, сылап -жабуу кыймылдарын жана жуурууну колдонот. Бул параметрди биринчи массажыңыз үчүн же тез -тез чыңалып же ооруп жатсаңыз тандаңыз.
Швед массаждары тынчсызданууну басаңдатуу жана бүт денедеги жүгүртүүнү жогорулатуу үчүн пайдалуу болушу мүмкүн
Кадам 2. Булчуңдар катуу ооруп жатса, терең кыртыш массажын тандаңыз
Бул кызмат бүт денедеги катуу ооруну жана чыңалууну басаңдатууга багытталган басымга багытталган. Эгерде сиз массаж менен тажрыйбалуу болсоңуз жана катуу оору менен күрөшүп жатсаңыз, бул массажды тандаңыз.
Мындай массаж башталгычтар жана артрит же өнөкөт оорунун башка түрлөрү менен ооруган адамдар үчүн анча жагымдуу болушу мүмкүн
Кадам 3. Булчуң жана ткандардын жаракатын алдын алууга жардам берүү үчүн спорттук массаж алыңыз
Спорттук массаждар швед массаждарына окшош ыкмаларды колдонушат, бирок спорт учурунда эң көп колдонулган булчуңдарды бошоңдотууга жана активдештирүүгө арналган. Эгерде сиз спортчу, чуркоочу же көп машыгып жүрсөңүз, булчуңдарыңызды сунууга жана тартууга жардам берүү үчүн спорттук массажды карап көрүңүз.
Эгерде сиз мурда спорттук жаракат алган болсоңуз, анда кызматтан мурун массажистке билдирүүнү унутпаңыз. Алар денеңиздеги сезимтал жерлерди жайгаштыруу үчүн кызматты бир аз тууралашы керек болушу мүмкүн
Кадам 4. Эгер өнөкөт, локалдашкан ооруңуз болсо, триггер чекитинин массажын чечиңиз
Бул оору үчүн "триггер" деп эсептелген бир багытта массаж жасоо. Кызмат дененин бир жеринде тыгыз булчуң жиптерин жууруп, бошоңдотууну камтыйт. Эгерде сиз жакында эле жаракат алган болсоңуз же булчуңдун өнөкөт оорусу менен ооруп жатсаңыз, массаждын бул түрүн тандаңыз.
Триггер чекитинин массажы сиз кадимки массажга караганда көбүрөөк ыңгайсыздыкты камтышы мүмкүн. Кызмат учурунда терапевт менен баарлашууну унутпаңыз жана эгер сизде кандайдыр бир оору пайда болсо, аларга билдириңиз
Кадам 5. Эгер эмнени каалап жатканыңызды билбесеңиз, курорттун жардамчысынан сунуштарды сураңыз
Эгерде бул сиздин биринчи массажыңыз болсо, анда сиз бардык варианттарга бир аз чөгүп кетишиңиз мүмкүн. Салонго кайрылганыңызда, тандоодо кыйналып жатканыңызды билдириңиз жана муктаждыктарыңыз тууралуу бир аз айтып бериңиз. Мурунку массаж тажрыйбаңызды, бюджетти, убакыттын чектелишин жана массаждан эмнени алгыңыз келгендигин унутпаңыз.
- СПАнын адиси же терапевти сиздин муктаждыктарыңызга ылайыктуу массажды сунуштай алышы керек.
- Мисалы, эгер сиз эч качан массаж жасабасаңыз жана эс алууну кааласаңыз, алар 60 мүнөттүк швед массажын сунушташы мүмкүн.
- Эгерде сиз марафон өткөргөндөн кийин булчуңуңузду калыбына келтирүүнү көздөгөн жөө күлүк болсоңуз, бирок графигиңизде көп убактыңыз жок болсо, алар 30 мүнөттүк спорттук массажды сунушташы мүмкүн.
3 ичинен 2 -бөлүк: Дайындоо
Кадам 1. Сиздин аймакта кадыр -барктуу курорттук же массажистти табыңыз
Сиздин аймакта курортторду онлайн издөө, жана кызматтар жөнүндө кардарлардын сын -пикирлерин жана күбөлүктөрдү окуу. СПАнын веб -сайтындагы же социалдык медиадагы бааларды текшерип, алардын телефон номерин же онлайн брондоо платформасын табыңыз.
Эгерде санаторияда көптөгөн сын -пикирлер жок болсо, терс сын -пикирлер көп болсо же алардын веб -сайты профессионалдуу эмес көрүнсө, кызматтарыңыз үчүн башка курортту тандаңыз
Кадам 2. Жеке кызматты талап кылган үйдүн массажистин табыңыз
Эгерде сиз дисктен курорттон баш тарткыңыз келсе, өзүңүз жашаган аймакта "талап боюнча" же "үйдө" массажисттерди издеңиз. Үйдө терапевтке заказ берүү процесси курорттук кызматты ээлөө менен бирдей, бирок сиз жашаган жериңизди тактаңыз.
Бул чектелген мобилдүүлүк же өнөкөт оорунун айынан үйлөрүн таштай албаган адамдар үчүн өзгөчө жагымдуу вариант
Кадам 3. Дайындоо жөнүндө спа кызматкери менен сүйлөшүү үчүн спага чалыңыз
Жолугушууну белгилөө үчүн иш убактысында чалыңыз жана жолугушууга эмнени каалаганыңызды тактаңыз. Кызматтын атын, кайсы убакта жана кайсы күнү бар экениңизди жана эгер каалооңуз болсо, терапевттин атын айтууну унутпаңыз.
- Мисалы, сиз мындай деп айта аласыз: “Салам, менин атым Алекс, мен бейшемби күнү швед массажына жазылгым келет. Мен түштөн кийин каалаган убакта даярмын."
- Эгер сиз кандай кызматты каалаарыңызды билбесеңиз, мындай деп айтсаңыз болот: “Саламатсызбы, менин атым Жон, мен массаж жаздыргым келет, бирок менде буга чейин болгон эмес. Мен ишемби же жекшемби күнү эртең мененки саат 11ге чейин бармын, мен бодибилдингмин. Мага массаж сунуштай аласызбы?"
Кадам 4. Жолуктуруунун чоо -жайын ырастап коюңуз
Жолугушууну белгилеп жатканда, майда -чүйдөсүнө чейин кагазга жазыңыз. Туура маалыматка ээ экениңизди ырастоо үчүн, дайындоо аяктагандан кийин аларды курорттун кызматкерине кайра кайталаңыз. Убакытты, датаны, кызматтын аталышын жана баасын киргизүүнү унутпаңыз.
Мисалы, сиз мындай деп айта аласыз: “Менде 10 -майда саат 13тө жолугушуу бар. Анна менен швед массажы үчүн, ал 75 доллар турат. Менде бул маалыматтын баары туурабы? »
Кадам 5. Эгер эркек же аял массажистти жактыраарыңызды белгилеңиз
Эгер белгилүү бир терапевтке артыкчылык берсеңиз, курорттун шеригине билдирүүдөн коркпоңуз. Коноктор жакшы пикирлери бар терапевттерден же бир жыныстагы терапевттен өздөрүн ыңгайлуураак сезүү үчүн суранышат. Эгерде сизде артыкчылык жок болсо, аларга билдириңиз.
Жалпысынан алганда, эркек жана аял массажисттери сизге жакшы массаж жасоо үчүн керектүү күчкө жана жөндөмгө ээ болушат
Кадам 6. Ден соолук тарыхы менен курортту камсыз кылуу
Көпчүлүк абройлуу курорттор жана терапевттер ден -соолугуңуз тууралуу маалыматты телефон аркылуу же сизге электрондук почта аркылуу жөнөтө турган документтерди толтурууңузду талап кылат. Мурунку жаракаттарды, операцияларды, шарттарды, аллергияны жана химиялык пилинг, башка массаж, медициналык спа кызматтары жана косметикалык процедуралар сыяктуу башка курорттук кызматтарды кошуңуз.
Ошондой эле, сиз аларга шарт же көйгөй жөнүндө айтып, жаракат албасаңыз, курортту жана терапевтти коргогон релиз формасын толтуруп, кол коюңуз
3төн 3 бөлүк: Массаж этикетинен кийин
Кадам 1. Жолугушууга убагында келиңиз
Спа же терапевт тыгыз графикте иштеп жаткан болушу мүмкүн жана массажга бир топ убакыт кетиши мүмкүн. Жол кыймылы болсо дагы, үйүңүзгө эрте кетүүнү унутпаңыз. Мүмкүн болсо, кандайдыр бир документтерди толтуруу керек болсо 5-10 мүнөт эрте келүүгө аракет кылыңыз.
Биринчи жолугушууга 15-20 мүнөт эртерээк келүүнү максат кылыңыз, андыктан спа-массажист же массаж терапевти массаждын жүрүшүн түшүндүрүп, массаж бөлмөсүнө жайгашыңыз
2 -кадам. Өзүңүздү эң ыңгайлуу сезгенге чейин чечиниңиз
Массаж бөлмөсүндө өзүңүздү ыңгайлуу сезгенге чейин кийимиңизди чечип, төшөктүн астындагы шейшептин астына жатыңыз. Эгерде сиз кийимиңиздин көбүн жолугушууга калтырууну пландап жатсаңыз, пахта же зыгыр сыяктуу жеңил кездемелерден кенен кийим кийүүгө аракет кылыңыз.
- Массаж учурунда терапевт сиздин денеңиздин ошол учурда иштеп жаткан бөлүгүн гана ачып берет. Терапевт кызмат учурунда жыныстык органыңызды эч качан ачыкка чыгарбайт.
- Сиз массаж терапевтине денеңиздин башка бөлүктөрү бар экенин билсеңиз болот.
Кадам 3. Терапевт менен массажга болгон каалооңуз жана муктаждыгыңыз жөнүндө сүйлөшүңүз
Денеңиздин кайсы бир жери сезгич же ооруп жатканын терапевтке билдириңиз. Эгерде сиз мурда укалаган болсоңуз, мурунку тажрыйбаңыз жөнүндө кыскача айтып бериңиз. Эгерде сизде аллергия бар болсо, тактап коюңуз жана жолугушуу учурунда музыка ойноп, лосьондорду же майларды колдонуп жатканыңызды билдириңиз.
- Эгерде сиз ден соолук тарыхы боюнча документтерди толтурсаңыз, терапевтиңиз медициналык тарыхыңызга кириши керек. Бирок, эгерде сизде артрит, остеопороз, кант диабети, кан агуунун бузулушу же терең венанын тромбозу сыяктуу ооруларыңыз бар болсо, аларды дайындоонун алдында эскертип коюңуз.
- Аларга мурда сөөктөрүңүздү сындырганыңызды же териңизде кандайдыр бир кесилген жериңизди, көгөргөнүңүздү же күйгөнүңүздү билдириңиз.
4 -кадам. Эгер кандайдыр бир ооруну сезсеңиз, массаж учурунда сүйлөңүз
Терапевт түйүн же булчуңдардын үстүндө иштеп жатканда бир аз ыңгайсыздыкты сезүү кадимки көрүнүш. Бирок, эгер сизде чукул оору же катуу дискомфорт сезилсе, терапевтке айт. Алар денеңиздин башка жерине өтүшөт.
Дайындалгандан кийинки 2-3 күндүн ичинде денеңиз ооруп калышы мүмкүн, бул нормалдуу көрүнүш. Эгерде массаждан кийин тынымсыз ооруп жатсаңыз, спага чалыңыз жана аларга билдириңиз, анан ооруну башкаруу планын түзүү үчүн дарыгериңизге кайрылыңыз
Кадам 5. Көзүңүздү жумуп, массажист иштеп жатканда эс алыңыз
Массаж учурунда, оюңузду жаңыртып коюудан коркпоңуз. Музыканы угуңуз, эгер ал ойноп жатса жана терапевттин булчуңдарыңызды укалап жатканына көңүл буруңуз.
Эгерде сиз уктап калсаңыз, терапевт жолугушуунун аягында сизди ойготот
Эксперттик кеңеш
Массажга дайындоо үчүн бул кеңештерди колдонуңуз:
- Өзүңүздүн графигиңизде массажга көп убакыт бериңиз.
- Жолугушууга шашылбоо үчүн эрте келиңиз.
- Массаж алдында чоң тамак жебеңиз.
- Жолугушууга чейин спирт ичимдиктерин ичпеңиз.
- Массаждан кийин стрессти козгогон пландарды түзбөңүз.
Кайдан Джастина Карета Сертификатталган мастер -терапевт
