Амфетаминдер - бул ADHD дарыларын камтыган стимулдаштыруучу дары -дармектер, мисалы, Adderall жана Ritalin, нарколепсияны дарылоо үчүн колдонулган дары -дармектер жана мыйзамсыз метамфетамин ("мет", "ылдамдык", "кристаллдык мет"). Амфетаминди колдонуу кеңири таралган, болжол менен 25 миллион адам дүйнө жүзү боюнча амфетаминдерди колдонот. Амфетаминдер дагы эң көп кыянаттык менен колдонулуучу дары болушу мүмкүн. Амфетаминдер абдан көз каранды, ошондуктан денеңиз аларга көз каранды болуп калганда таштоо кыйын болушу мүмкүн. Эгерде сиз амфетаминди колдонууну жеңүүгө багытталган жана берилген болсоңуз, анда сизден пайда болушу мүмкүн: колдонууну баалоо, кесипкөй жардам алуу, кетүү симптомдору менен кантип күрөшүү керектигин билүү жана узак мөөнөттүү калыбына келүүгө көмөктөшүү үчүн көндүмдөрдү колдонуу.
Кадамдар
Метод 1 4: Сиздин амфетаминди колдонууну таануу
Кадам 1. Сиздин амфетаминди чынчыл колдонууну баалаңыз
Баңгизатты колдонууңуз көзөмөлдөнбөй турганын моюнга алуу кыйын болушу мүмкүн, бирок канчалык көп алып жатканыңыз жана аны канчалык тез -тез колдонуп жатканыңыз жөнүндө чынчыл болуңуз. Бул сизге маселени реалдуу кароого жардам берет жана позитивдүү өзгөрүүлөргө түрткү болуп, өзүңүзгө максаттарды түзүүгө жардам берет.
- Өзүңүзгө суроо бериңиз: Адатка канча убакыт бөлүп жатасыз? Адатты колдоо үчүн канча акча коротуп жатасыз?
- Амфетаминдерди колдонуу менен көп убакыт жана акча коротуп жатканыңызды кабыл алууга көңүл буруңуз. Муну канчалык көп кабыл алсаңыз, ошончолук позитивдүү өзгөрүүгө түрткү аласыз. Бул, балким, кабыл алуу жүрүм -турумубузду өзгөртүү үчүн зарыл болгон алсыз жактарыбызды моюнга алууга жана ээлик кылууга жардам берет деген ойдон улам келип чыккандыр.
Кадам 2. Сиздин амфетаминдин жашооңузга тийгизген таасирин баалаңыз
Дагы, бул чынчыл болуу кыйын болушу мүмкүн, бирок амфетаминди колдонуу сиздин жашооңузга кандай таасир эткенин ойлонуп көрүңүз. Мисалы, амфетаминди колдонуу көңүлдүн начарлашы, эс тутуму, чечим кабыл алуу, импульстук көзөмөл, пландаштыруу жана үйрөнүү сыяктуу ар кандай терс кесепеттерге алып келерин билчү белеңиз? Кээ бир учурларда амфетаминди ашыкча колдонуу паранойяга жана психозго алып келиши мүмкүн. Бул терс кесепеттерди аныктоо сизге оң өзгөрүүлөргө түрткү болот.
Өзүңүзгө суроо бериңиз: Досторуңузду жоготтуңузбу же маанилүү мамилелерге зыян келтирдиңизби? Мектепте же жумушта начар аткардыңыз беле? Амфетаминди колдонуудан ден соолугуңуз жабыркап жатабы? Сиздин адат юридикалык көйгөйлөрдү жаратышы мүмкүнбү (же мурунтан эле барбы)?
3 -кадам. Көйгөйүңүздү моюнга алыңыз
Көйгөйүңүз бар экенин моюнга алуу кыйын болушу мүмкүн. Жеке адамдар, адатта, көзөмөлдөп жатабыз деп ойлошот жана алар "каалаган убакта токтото алышат". Жакшыртуунун биринчи кадамы - көйгөйүңүз бар экенин моюнга алуу.
- Сизде амфетаминдин колдонулушунун бузулушу болушу мүмкүн, эгер сиз: амфетаминдерди сиз ойлогондон көбүрөөк өлчөмдө же узак убакытка алып, колдонууну азайтууну кааласаңыз, бирок жөндөмсүз болсоңуз, көп убакытты же энергияны алуу/колдонуу/калыбына келтирүү амфетаминдерден жана каалоо амфетаминдерден.
- Толеранттуулук - амфетаминдин бузулушунун дагы бир белгиси. Бул сиз убакыттын өтүшү менен амфетаминдердин көп болушуна чыдайт экениңизди жана ошол эле эффектти алуу үчүн көбүрөөк муктаж болууну билдирет.
- Амфетаминди колдонуу бузулушунун дагы бир белгиси, эгерде сиз кетүү симптомун сезсеңиз (сиз дарыны колдонууну токтоткондо жагымсыз психикалык жана физикалык терс таасирлерге дуушар болосуз).
- Кошумча катары, эгер сиз амфетаминди колдонууга байланыштуу жумуш же үй милдеттенмелерин аткара албасаңыз же колдонууңузга байланыштуу мамиледе көйгөйлөр болсо, сизде зат колдонуу оорусу болушу мүмкүн.
- Өзүңүзгө боорукер болуңуз жана көйгөйүңүз бар экенин кабыл алыңыз. Өзүңө боорукер болуу жана алсыз жактарың жөнүндө ойлонуу, чынында, сени өзгөртүүгө түрткү болот.
Метод 2ден 4: Кесиптик жардам алуу
Кадам 1. Медициналык дарыгер менен сүйлөшүңүз
Амфетаминди колдонуу медициналык абал же оору сыяктуу мамиле кылуу керек. Мүмкүн болсо, врачка кайрылып, амфетаминди колдонууңузду талкуулаңыз жана аны кантип жеңүү керектиги жөнүндө сүйлөшүңүз. Медициналык дарыгер сизге кайсы ыкма сизге ылайыктуу экенин чечүүгө жардам берет. Дарыгер ошондой эле дарылоо борборлорун жана башка ресурстарды сунуштай алат.
- Эгерде сизде азыр дарыгер жок болсо, медициналык камсыздандыруу компанияңызга кайрылып, аны табыңыз. Эгерде медициналык камсыздандырууңуз жок болсо, сиз жашаган аймакта бекер же арзан клиниканы таба аласыз. Ошондой эле, аз камсыз болгон үй-бүлөлөргө медициналык кызмат же жөлөкпул алуу үчүн жергиликтүү бийликтен сураңыз.
- Эгерде сизге врачыңыз же психиатрыңыз амфетаминдерди жазып берсе, аны жазып берген дарыгер менен маселени талкуулаңыз.
- Эгерде сиз метамфетаминди колдонуп жатсаңыз, мыйзамсыз зат, адатта муну дарыгер менен пациенттин купуялыгы жөнүндөгү мыйзамдарга байланыштуу юридикалык маселелерден коркпостон ачык талкуулай аласыз. Врачтан конфиденциалдуулуктун чектерин сураңыз (эгер сиз өзүңүзгө же башкаларга коркунуч туудурсаңыз).
Кадам 2. Амфетаминди колдонууну азайтуу үчүн дары -дармектерди изилдөө
Naltrexone (Vivitrol) жана Bupropion (Wellbutrin) сыяктуу дары -дармектер амфетаминдин колдонулушун дарылоодо жана азайтууда колдонулган.
БМСЖ дарыгериңиз же психиатрыңыз менен кеңешиңиз
3 -кадам. Психологиялык дарылоодон өтүңүз
Когнитивдик жүрүм -турум терапиясы (CBT) сыяктуу дарылоо жолдору амфетаминди колдонууну азайтууга же жок кылууга жардам берет. CBT - бул сезимдериңизди жана жүрүм -турумуңузду өзгөртүү үчүн ой жүгүртүүңүздү өзгөртүүгө багытталган терапия ыкмасы.
Клиникалык психолог (PsyD, PhD), нике жана үй -бүлөлүк терапевт (MFT) же башка лицензияланган клиник менен сүйлөшүңүз. Сиз, адатта, медициналык камсыздандыруу компаниясы аркылуу терапевттер үчүн байланыш маалыматын ала аласыз
Кадам 4. Калыбына келтирүүнүн ар кандай варианттарын карап көрүңүз
Сизде амфетаминди колдонууну жок кылуунун эки негизги варианты болот: сиз врачтын көрсөтмөсү боюнча түшүп кетесиз, же детокс программасын издейсиз. Бир убакта таштоо сунушталбайт (муздак Түркия). Сиз эмнени тандасаңыз да, калыбына келтирүүнү колдоо үчүн план же дарылоо программасы болушу керек.
- Детоксикация программасынын мүмкүнчүлүгү жөнүндө ойлонуп көрүңүз - стационардык бөлүм, анда терапевт жана медициналык адистер детоксикация процесси аркылуу сизге тыгыз баа бере алышат. Калыбына келтирүү жана детокс дарылоо борборлору системаңызды детоксикациялоо үчүн эң жакшы жер болушу мүмкүн, бирок бул чечимдер баарына ылайыктуу эмес, анткени алар кымбатка турушу мүмкүн.
- Сиздин аймакта колдоо тобун издеп көрүңүз. Бул топтор көбүнчө коомдук борборлордо жана башка жерлерде жолугушуп, бири -бирине колдоо көрсөтүшөт. Детоксингди баштоодон мурун эмне бар экенин билип алыңыз, ошондо сизде абал оор болгондон кийин план түзүлөт.
Метод 3 3: Баштапкы чыгаруудан өтүү
Кадам 1. Айланаңызды көзөмөлгө алыңыз
Сиз амфетаминдерди колдонууну токтоткондо, сизде дарылануу симптомдору жана күчтүү каалоо пайда болушу мүмкүн. Детоксикация үчүн коопсуз чөйрөнү даярдоо менен бул маселелерге алдын ала даярдангыла. Идеалында, сиз амфетаминдер жок жерде, дарыларга оңой кире албаган жерде жана дарыны колдонгон досторуңуз же туугандарыңыз менен жолугушуңуз мүмкүн болбогон жерде болгуңуз келет.
- Пейзаждын чоң өзгөрүүсүн тандап көрүңүз. Мүмкүн болсо, өз жериңизде эмес, колдоочу досуңуздун же тууганыңыздын үйүнө барыңыз. Эгерде сиз бейтааныш чөйрөдө болсоңуз, анда көз карандылыктын айлампасын бузуу оңой болот.
- Наркологиялык дарылоо мекемесине же реабилитация программасына барууну ойлонуп көрүңүз.
2 -кадам. Сизге жардам бере турган адамдарды аныктаңыз
Алдын ала билиңиз, сизде оорунун белгилери же күчтүү каалоо болгондо ким сизди колдойт. Профессионалдар - дарыгерлер жана терапевттер - бул адамдардын эч кимиси баңгизат колдонгон эмес, ошондой эле колдоочу топтордун мүчөлөрү, жакын туугандары жана жакшы достору бул категорияга кирет.
Детокс учурунда байланышууга боло турган адамдардын тизмесин түзүү пайдалуу болушу мүмкүн. Сизде шашылыш телефон номерлери, ошондой эле дарыгердин байланыш маалыматы жана жакынкы оорукананын дареги бар экенине ынангыла
3 -кадам. Алдын алуу жана белгилерди алуу үчүн даярдануу
Денеңизде амфетаминдин жоктугуна көнө баштаганда, сиз биринчи 24 сааттын ичинде эң оор абалдагы симптомдорду сезе баштайсыз. Андан кийин, оордугу адатта 2-3 жуманын ичинде басаңдайт. Жалпы кетүү симптомдоруна төмөнкүлөр кирет: уктоо жана тамактануунун жогорулашы, депрессиялык маанай, топтолуу маселелери, кыжырдануу, тынчсыздануу, чарчоо, ачык же жагымсыз түштөр жана кумарлар.
Бул симптомдорду күтүңүз жана аларды мүмкүн болушунча позитивдүү жарыкка айландырууга аракет кылыңыз: "Бул менин денем тазарып жатат; бул башка тарапка өтүү үчүн мен тоскоолдуктар. Мен аны жеңе ала тургандай күчтүүмүн »
4 -кадам. Дарылоо симптомдору үчүн дарыларды карап көрүңүз
Эгерде сиз врач же дарылоо борбору менен иштеп жатсаңыз, анда сиздин кетүү симптомдоруңузду башкарууга жардам бере турган дары -дармектер жөнүндө сураңыз. Бул дары -дармектер алуу симптомдорун толугу менен жок кыла албайт, бирок алар азайта алат. Амфетаминдин кетүү симптомдорун азайтууга жардам бере турган бир дары - бул ребоксетин (Edronax).
Эгер сизге дары -дармектер жазылган болсо, аны график боюнча алып, врачыңыз менен дайыма көзөмөлдөп туруңуз
5 -кадам. Күнүмдүк режимге карманыңыз
Күнүңүздүн структурасына ээ болуу жана бошобоо сизге кетүү симптомдорун башкарууга жардам берет. Амфетаминдер жөнүндө ойлонуп, канчалык коркунучтуу депрессияга токтолсоңуз, ошончолук жакшы болот.
- Кадимки график боюнча жеп, уктаңыз. Туура тамактанганыңызды текшериңиз (мөмө -жемиш, жашылча жана протеин көп). Күнүнө жок дегенде 8 саат уктаңыз, бирок 10 сааттан ашык уктабоого аракет кылыңыз.
- Башка сааттарды да толтуруу планыңыз бар. Күнүңүздүн тизмесин же графигиңизди түзүңүз. Адаттагыдай тапшырмаларды аткарууга бул убакытты бөлүңүз (шкафты тазалоо же сиз качып жүргөн электрондук каттарды жөнөтүү).
Кадам 6. Каалооңуз менен күрөшүңүз
Баштапкы кетирүү мезгилинде, сиз абдан күчтүү дары кумарларга дуушар болушу мүмкүн. Берүүнүн ыктымалдыгын азайтуу үчүн күрөшүү механизмдерин иштеп чыгуу.
- Эгерде сиздин каалооңуз абдан күчтүү болсо жана сиз багынып алам деп коркуп жатсаңыз, өзүңүзгө бир саат күтө турууну айтып көрүңүз. Андан кийин башка аракет кылыңыз. Кыска, башкарылуучу убакытка бөлүнүү сизди жеңүүгө жардам берет. Күчтүү болгула жана убакыттын өтүшү менен жеңил болорун билгиле.
- Өзүңүздү алаксытыңыз, башка нерсе жөнүндө ойлонууга аракет кылыңыз жана өзүңүздү башкара алган нерселериңиз менен сыймыктаныңыз.
- Намаз окугула же медитация кылгыла. Баштапкы алуу мөөнөтү абдан кыйын болушу мүмкүн. Сиз тиленүү же медитация сизге сабырдуу болууга жана күчтүү жана тынчтыкта болууга жардам берет деп ойлошуңуз мүмкүн.
7 -кадам. Жаңы адаттарга басым жасаңыз
Четтөөнүн күчтүү физикалык симптомдору басыла баштаганда, энергияңызды сергек адаттарга буруңуз.
- Окуу жана багбанчылык сыяктуу эс алуу аракеттерин көрүңүз.
- Көнүгүү жана тамак жасоо сыяктуу оң физикалык иштер менен алектениңиз.
- Сизди амфетамин колдонууңуз менен байланыштырган адамдарга жана жерлерге көрсөтпөстөн, сизди ээлеп турган бардык иштерге көңүл буруңуз.
Метод 4 4: Ийгилигиңизди сактоо
Кадам 1. Күнүмдүк жашооңузду улантыңыз
Эгерде сиздин күнүңүзгө чейин үзгүлтүксүз структура баштапкы алуу мезгилинен өтүүгө жардам берген болсо, анда бул сиздин көз карандылыгыңызды узак мөөнөттүү жеңүүгө жардам берет. Графигиңизди зарылдыгына жараша тууралаңыз, бирок мурунтан эле калыптанып калган жакшы адаттарыңызды сактаңыз.
Сиз алып жаткан ар кандай дары -дармектерди башкарууну улантыңыз жана дарыгериңизге үзгүлтүксүз барыңыз
Кадам 2. Кеңеш берүүчү программаңызга же колдоо тобуңузга жабышыңыз
Бул ресурстардын пайдасын өзүңүздү жакшы сезип жатканыңыз үчүн эле токтотпоңуз. Көз карандылыктан айыгуу - бул процесс, андыктан врач, терапевт же колдоо тобуңузга кайрылууну улантыңыз.
Эгерде бул оор боло баштаса, анда аны туура тамактануу же көнүгүү сыяктуу ойлонуп көрүңүз. Бул ден соолукту чыңдоо үчүн дайыма жасай турган нерсе, сиз каалабасаңыз да
3 -кадам. Милдеттерди белгилөө
Калган өмүрүңүз жөнүндө ойлонуу өтө оор болушу мүмкүн, андыктан токтоп, жетишкендиктериңизди маал -маалы менен белгилеп туруңуз: эки жума таза, бир ай, үч ай, бир жыл.
- Ал тургай, бир күн же бир жума сергек болгондон кийин, сиз өзүңүзгө жагымдуу кечки тамак же жээкке саякат сыяктуу жагымдуу нерселерди жасай аласыз. Жакшы кылган нерселериңизге көңүл буруңуз жана кийинки жумага максаттарды коюуга убакыт бөлүңүз.
- Бир ай сергек болгондон кийин, таза жана сергек партия менен майрамдай аласыз (спиртсиз, баңгизатсыз).
4 -кадам. Туура адамдар менен курчаңыз
Дени сак достукту жана жеке мамилелерди бекемдеңиз. Сиз мурда амфетамин колдонгон адамдар менен убакыт өткөрүүнү каалабаңыз.
- Сиз амфетаминдерди колдонгон адамдар менен белгилүү бир чек араларды белгилей аласыз: "Мен өзүмдүн сергектигиме көңүл буруп жатам жана калыбына келтирүүнүн баштапкы стадиясындамын, ошондуктан азыр колдонгон адамдардын жанында боло албайм. Бул өтө кооптуу мен жана сиз муну түшүнөсүз деп үмүттөнөм ".
- Спирт ичимдиктерин же баңгизатын же башка түрлөрүн колдонбогон адамдар менен жаңы мамилелерди өрчүт. Спорт залга, бий классына, чиркөө тобуна же башка коомдук иштерге катталууга аракет кылыңыз.
Кадам 5. Эскертүүчү белгилерге көңүл буруңуз
Эгерде сиз каалооңуздун күчөшүн, үмүтсүздүк сезимин же кошумча стрессти байкасаңыз, анда рецидив коркунучу болушу мүмкүн. Бул мезгилдерде амфетамин колдонуу менен байланышкан адамдардан, жерлерден жана кырдаалдардан качуу өзгөчө маанилүү. Күчтүү болуңуз жана жетишкен нерселериңизге көңүл буруңуз.
Эгерде сиз кайрадан амфетаминдерди колдонуп, өкүнүп жатсаңыз, өзүңүздү сабап салбоого аракет кылыңыз - бул жардам бербейт. Бир жолу токтогонуңузду унутпаңыз; сен муну кайра кыла аласың. Тез жардамга кайрылып, жолго түшүңүз
Кеңештер
- Күчтүү кумарлар кайра пайда болсо, таң калбаңыз, атүгүл айлар же жылдар өткөндөн кийин. Амфетаминди колдонуудан калыбына келүү процесси.
- Процесс кыйын болуп калганда, амфетаминдердин үстүндө болуу алардан ажырагандан да жаман экенин унутпаңыз; амфетаминди колдонуу учурунда болгон коркунучтуу симптомдорду, денеңизге келтирген зыяныңызды жана сиз сүйгөн адамдарга кандай зыян келтиргениңизди эстеп көрүңүз.
- Эгерде сиз жакындарыңызга чынчыл болсоңуз жана алардын жардамын кабыл алсаңыз, амфетаминге көз карандылыкты жеңүүдө ийгиликке жетүүңүз ыктымал. Бул кишилерге алсыздыгыңызды моюнга алуу кыйын болушу мүмкүн, бирок аларга эмне болуп жатканын айтып, азгырыктан алыс болууга жардам бериңиз.
