Сиз бала бакчадан бери чачыңыз менен ойнойсуз; бирок азыр сиз токтотууну чечтиңиз. Чачтын ийрилүү, тартылуу жана кулагыңыздын артына ойноо сыяктуу түрлөрү балдарда жана кээ бир чоң кишилерде абдан кеңири таралган. Бул жүрүм -турумду өзгөртүү кыйынга турушу мүмкүн, айрыкча, эгер ал адатка же көз карандылыкка же мажбурлоого айланып кеткен болсо. Кыйынчылыкка туш болуу, өзүн өзү алаксытуу жана ар кандай аксессуарларды жана чач жасалгаларын колдонуу аркылуу сиз аны жеңе аласыз. Бул куралдардын сиздин колуңузда болушу бул күрөштөн кутулууга жардам берет.
Кадамдар
4 -метод 1: Азабыңды чечүү
Кадам 1. Сергек болуңуз жана жүрүм -турумуңуздан кабардар болуңуз
Чачыңыз менен сезбей ойноп жаткандырсыз. Эгерде сиз жүрүм -турумуңузду өзгөртүүгө аракет кылып жатсаңыз, анда сиз өзүңүздүн жүрүм -турумуңуз жөнүндө дайыма кабардар болуп турушуңуз керек. Сиз өзүңүздү өзгөртүүгө даярдадыңыз, эми сиз өзүңүздүн ниетиңизди аткарып, ишенимге ээ боло аласыз.
- Акырындык менен бир убакта аткарууга аракет кылган тапшырмаларыңызды чектөө сиздин аң -сезимиңизди жакшыртууга жардам берет.
- Өзүңүзгө мындай нерселерди айтыңыз: "Макул, азыр эсимде, мен сергекмин жана көңүл бурам, чачым менен ойнобойм".
Кадам 2. Өзгөртүүнүн планын иштеп чыгуу
Баштоо күнүн белгилеңиз жана адатты токтотуу үчүн жасай турган бардык кадамдарды аныктаңыз. Жакшы пландалган план сиздин ийгилигиңиздин ыктымалдыгын жогорулатат. Сизде алдыга койгон максаттар жана аларды ишке ашыруу жолдору болот.
Ишти божомолдоого эч нерсе калтырбаңыз. Сиз эмнени каалап жатканыңызды билесиз, жана эгерде аны кантип алууну билбесеңиз, аны чече аласыз жана чече аласыз
3 -кадам. Сиздин азап чегүүңүздү жана жардамга муктаждыгыңызды аныктаңыз
Чачыңыз менен ойноо кадимки азап экенин түшүнүңүз, бирок ал көз карандылыкка айланып кеткен болушу мүмкүн. Көпчүлүк жүрүм -турум бир аз континуумда өлчөнөт, ал анча чоң эмес көз карандылыктан орточо деңгээлге чейин. Эгерде чачыңыз менен ойноо жеке жашооңузда көйгөйлөрдү жаратуучу көзөмөлсүз адатка айланган болсо, балким, бул боюнча бир нерсе кылууга убакыт келди.
- Расмий диагноз коюу үчүн профессионалга таянуу керек болсо да, сиз өзүңүздүн жүрүм -турумуңузга баа берип, кам көрүүнүн деңгээлин жана иш -аракет кылууну чече аласыз. Кээ бирөөлөр сиздин пикириңизге каршы болуп, сизден күчтүүрөөк чара көрүүнү каалаган учурлар болушу мүмкүн.
- Масштабдын бир четинде сиз өз алдынча чечилүүчү же адатты токтотуу үчүн жөнөкөй стратегияларды талап кылган жеңил учурларды таба аласыз.
- Таразанын экинчи учунда чачыңызды башыңыздан, кашыңыздан же кирпигиңизден бир нече жолу жулуп кетүүнү камтыган трихотиломания сыяктуу шарттар бар. Бул экстремалдык абал адамды күнүмдүк жашоого тоскоол болгон таз тактар жана теринин кыжырдануусу менен калтырышы мүмкүн. Бул сиздин көз карандылыгыңыз бар экенин тастыктап, жүрүм -турумду көзөмөлдөө же жок кылуу үчүн сөзсүз жардамга муктаж экениңизди ырастайт.
- Чачты ойнотуу көбүнчө башка оорулар менен байланышкан, мисалы, обсессивдүү компульсивдүү бузулуу (OCD), депрессия жана тынчсыздануу. Чачыңыздын көз карандылыкты чечүүсүнө алып келиши мүмкүн болгон бул башка шарттар үчүн дарыланууга муктаж болууңуз мүмкүн.
Кадам 4. Өзгөртүү жасоодо кыйналып жатсаңыз, кесипкөй жардамга кайрылыңыз
Америкалык психологиялык ассоциация жана америкалык психиатрия ассоциациясы сыяктуу топтор аркылуу сизге жеткиликтүү болгон көптөгөн ресурстар бар. Жардам бар жана сиз өзүңүз үчүн кылган эң жакшы нерсе болушу мүмкүн.
- Интроспекция - бул өзүңүздүн ички процесстериңизге кирүүгө түз аракет кылуу процесси. Качан жана эмне үчүн айланаңыздагы адамдарга жана нерселерге кандай мамиле кылаарыңызды түшүнгөнүңүздө, көптөгөн жеке күрөштү чечесиз. Бул суроолорго жооп табуу үчүн зарыл болгон ишти сиз гана жасай аласыз. Анализ кыйын болушу мүмкүн, бирок ал өзгөрүүгө карай ачык жолго салат.
- Сизге керек болгон жардамды алуу - кайраттуу жана кайраттуу иш. Бул сиздин толук жана бактылуу жашоого болгон каалооңузга салым кошот. Туура шаймандар менен сиз муну ишке ашыра аласыз.
Кадам 5. Планыңыз иштеп жатканда өзүңүзгө сыйлык бериңиз
Ар бир кичинекей ийгилик жана чоң ийгилик - бул жетишкендик жана өзгөрүүнүн болуп жатканын билдирет. Сиз белгилей турган нерселерди аныктаңыз, ошондо сиз майрамдоого даярсыз. Сиз өзүңүздүн талыкпаган эмгегиңиздин ички жана тышкы сыйлыктарынан ырахат алганда, бул сизге улантууга түрткү берет.
Эгер сиз аны чачыңыз менен ойноого алып келген белгилүү бир окуя аркылуу ийгиликтүү өткөрсөңүз, куттуктаңыз. Ал тургай, кичинекей өзгөрүүнү таануу маанилүү
4 -метод 2: Өзүңдү алаксытуу
Кадам 1. Дени сак алаксыткан нерселерди табыңыз
Чачыңыз менен ойногонго каалоо пайда болгондо, өзүңүздү башка жакка багыттаңыз. Көңүл бурууну талап кылган иш -чараларды тандап алыңыз, бирок чачыңыздын ойноо жүрүм -турумун билбей калганыңызга чейин. Окуу, видео оюн ойноо, кино көрүү жана жазуу сыяктуу аракеттер чачыңыздын ойноп кетүү ыктымалдыгын жогорулатуучу иш -аракеттер болушу мүмкүн. Сыртта оюн ойноо же итиңизди сейилдетүү чоң алаксытуучу нерсе болушу мүмкүн.
- Кээ бир иш -аракеттер, ойлор жана сезимдер чачыңыз менен ойноого болгон каалооңузду күчөтүшү мүмкүн. Эгерде сиз өзүңүздү дароо кармап калсаңыз, "Токто" деп айткыла, анда алмаштыруучу ишти издегиле. Мисалы, эгер кимдир бирөө менен сүйлөшүп жатсаңар жана чачыңар менен ойной баштасаңар, кармаш үчүн калем кармагыла, же колуңарга отургула.
- Чачыңыз менен ойноого алаксытуу үчүн канча жолу керектигин байкаңыз. Бул сиздин адатыңыздын оордугун түшүнүүгө жардам берет. Сиз, кыязы, баштапкы этапта жогорку жыштыкты байкайсыз; бирок бул сиздин жакшыртууңузду белгилөө үчүн көп орун калтырат.
Кадам 2. Чачыңыз менен ойнобоо үчүн эки колуңузду бош кармаңыз
Торт бышыруу, спорт менен машыгуу, темирден же жыгачтан бир нерсе жасоо, кээ бир печеньелерди тоңдуруу, кийим сатып алуу, рок бакчасын куруу, эки колуңуз менен сүрөт тартуу (сынап көрүңүз), кол кармашуу, үй жаныбарыңызга кам көрүү же музыкалык аспапта ойноо ж.
- Чачыңыз менен ойногонду токтотуп эле койбостон, сиз дагы абдан кызыктуу боло аласыз.
- Мурда эч качан кылбаган жаңы жана кызыктуу нерселерди табыңыз. Укмуштуу болуңуз. Сиз жаңы жана пайдалуу кызыгууну таба аласыз.
- Тынчсыздандыруучу таштар чачыңыз менен ойноого себеп болгон нерв энергиясын кетирүүгө жардам берет. Булар сиз менен ойноп, сүртүү үчүн жасалган жылмакай таштар. Алар тамеки чеккендерге тамекини таштаганда, алсырап калууга жардам берүү үчүн ийгиликтүү колдонулган. Аларды Интернеттен же кээ бир ден соолук же жаңы доор дүкөндөрүнөн таба аласыз.
3 -кадам. Сиздин тынчсызданууңузду же зеригүүңүздүн деңгээлин баалаңыз
Чачыңыз менен ойноо сизди түйшөлткөнүңүздү же зериккениңиздин белгиси болушу мүмкүн, демек аны чачыңызга алып салуунун ордуна, анын себептери менен күрөшүү маанилүү. Эгерде сиз тынчсызданып жатсаңыз, тынчтандыруучу көптөгөн ыкмалар бар. Кимдир бирөө менен сүйлөшүү, сезимдериңизди иштетүүгө жардам берет. Эгерде сиз зеригип жатсаңыз, анда көңүл ачуунун жолун издеңиз.
- Медитация же йога менен машыгып көрүңүз, бул сизге демиңизди топтоого жардам берет жана тынч болууга үйрөтөт.
- Тынчсызданууңузду башкарууга жардам бере турган башка жүрүм -турумдарды табыңыз. Жөн гана оң маанайда өзүңүз менен (катуу же үнсүз) сүйлөшүү жардам берет. Өзүңүзгө: "Мен коопсузмун жана өзүмө кам көрүп жатам, баары жакшы болот, чачым менен ойногондун кереги жок", - деп айт.
- Зеригүүнүн анык дабасы - бул сизге керектүү нерселер менен алек болуу. Тизме түзүңүз жана ар бир нерсени аягына чыгарыңыз.
Метод 3 3: чач аксессуарларын колдонуу
Кадам 1. Көңүлдүү жана саркеч баш кийимдерди кийиңиз
Бул сыяктуу өзгөртүүлөрдү киргизүү, убактылуу болсо да, дароо чач ойноо адатын таштап, узак мөөнөттүү келечекке жардам берет. Негизи, бул сиздин колдоруңуз менен чачыңыз менен кайра -кайра ойногон жерге жетүүгө тоскоол болот. Калпакка келгенде көптөгөн альтернатива бар. Сиз кээ бир стилдер башкаларга караганда сизге көбүрөөк ылайыктуу экенин таба аласыз. Трикотаж капкак сизге ковбой же бейсболкадан жакшыраак туура келиши мүмкүн. Өзүңүздү ыңгайлуу сезе турган адамдарды тандаңыз.
Кадам 2. Чачты жасалгалоо жана көзөмөлдөө үчүн чач жаа жана барретти колдонуңуз
Эгер чачыңызды кыскартсаңыз, анда аны менен ойной албайсыз. Чачыңызды чогултуу үчүн бул аксессуарларды стратегиялык жайгаштырыңыз жана аларды тынчсыздандырган жерден тартып же түртүп салыңыз. Чыгармачыл болуңуз, ошондо сиз чач аксессуарларынын кийинки жаңы мода трендин баштай аласыз.
3 -кадам. Чачыңызды жоолук же бандана менен жаап коюңуз
Башыңызды толугу менен жаап коюу чачыңыз менен ойноо мүмкүнчүлүгүн жок кылат. Жоолукка же банданага тийген сайын, сиз оң өзгөрүүгө аракет кылып жатканыңыз эске түшөт. Эгерде сиз жоолукту же банданы чечүү каалоосуна туруштук бере алсаңыз, анда сиз "ойнобогон" убакыттын көп бөлүгүн сезесиз.
4 -метод 4: Чачыңызды өзгөртүү
Кадам 1. Чачыңызды жүзүңүздөн алыстатуу үчүн өрүп алыңыз
Жөнөкөй өзгөрүүлөр, убактылуу болсо да, адаттарды таштоого жана жүрүм -турумуңузда узак мөөнөттүү өзгөрүүлөрдү жасоого жардам берет. Эгерде сиз ойной турган чачтын ордун башка жакка көчүрө алсаңыз, анда колуңуз эч нерсе кыла албайт. Бул чачыңыз менен ойногонго аракет кылууну токтотуу үчүн психикалык эскертүүнү пайда кылышы мүмкүн. Чачыңызды өрүүгө милдеттенме алганда, аны менен ойной албайсыз, анткени ал өрүмдү бошотуп, бузат.
- А куйрук же булочка жакшы иштейт. Аны далыңыздан алыс кармоо жана жүзүңүздө селкинчектен алыс болуу ойноо азгырыгын жок кылат.
- Чач стилисттери азгырыкты минималдуу кармаган стилди табууга жардам берет. Тактап айтканда, чачты бетиңизден алыс кармоо, чачыңыз жетпей турган жерде же чач жасалгасын көп колдонуу керексиз чачтын ойношун алдын алат. Чач жасалгаңызды эң сонун бойдон калтыруу каалоосу сизди токтотууга жетиштүү болот.
2 -кадам. Чачыңызды кыркыңыз
Эгерде сиз каалагандай кыска же катмарлуу көрүнүш болсо, анда өзгөрүүнү жасаңыз. Чачыңызды кыруу өтө эле оор болмок; бирок анын көрүнүшү сизге жакса, анда сиз аны жакшы көрүшүңүз мүмкүн.
Кайрымдуулук уюмдары бар, алар химиотерапиядан улам чачы түшүп калган рак оорулуулары үчүн донордук чачтарды парик жасашат. Сиз чачыңызды ушул түрдөгү программага бере аласыз, ал башкаларга жардам берет жана сизге да жардам берет
3 -кадам. Чачыңызды боёңуз
Түсүнүн жөнөкөй өзгөрүшү кызыктуу болушу мүмкүн. Бул сизге өзүңүздү жакшыраак сезүүгө же өзүңүздү оң маанайда көрүүгө жардам берет. Пейзаждын өзгөрүшү сизди мотивациялоо үчүн керек болушу мүмкүн.
Эгерде "жаңы сиз" анын чачы менен ойногонду токтоткусу келсе, чачтын жаңы түсүн тандап, дүйнөгө көрүнүшү үчүн жаңы сүрөт түзүңүз. Бул бир катардык тажрыйба болушу мүмкүн
Кеңештер
- Өзүңүзгө боорукер болуңуз. Өзгөртүү кыйын болушу мүмкүн.
- Чачыңыз сонун көрүнгөнүнө ишениңиз.
- Психикалык жактан керексиз жүрүм -турумга алдырбоо үчүн азыркы учурда туруңуз.
Эскертүүлөр
- Ар кандай көз карандылыкты көзөмөлдөп, олуттуу мамиле жасоо керек.
- Чачты ашыкча ойнотуу чачтын түшүүсүнө жана башка тери ооруларына алып келиши мүмкүн.
