Кээде суук вирусту кармоо кадимки көрүнүш. Суук тийүү, адатта, үч -төрт күндүн ичинде кетет, бирок кээ бир симптомдор бир аз убакытка созулушу мүмкүн. Сасык тумоонун белгилери: мурундун бүтүшү, бүтүшү, тамактын оорушу, жөтөл, дененин оорушу, баштын оорушу, чүчкүрүү же ысып кетүү. Суук тийгенде бул ыңгайсыздык жаратышы мүмкүн, жана сиз дароо эле өзүңүздү жакшы сезгиңиз келет.
Кадамдар
3төн 1 бөлүк: Симптомдорду жеңилдетүү
Кадам 1. Өзүңүзгө чай кайнатыңыз
Ысык чай тамак оорусун басаңдатып, былжырды жөтөлдү жеңилдетет жана буу сезгенүүнү басаңдатууга жардам берет. Ромашка чайы - суук тийүүгө каршы популярдуу чөп чай, бирок жакшы иштеген көптөгөн түрлөрү бар. Кара жана жашыл чайдын курамында сасык тумоо менен күрөшүүгө жардам бере турган фитохимиялык заттар бар, ал эми көк чай денеңизди суусуздандырууга жардам берет.
- Чайга бал кошуңуз. Бал тамагыңызды каптап, жөтөлүңүздү алдын алат.
- Эгерде суук сизди кармап турса, анда чайга бир чай кашык бал жана болжол менен 25 мл виски же бурбон кошсоңуз болот. Булардын бирин гана ичкиле, анткени алкоголду өтө көп колдонуу суук тийүүңүздү начарлатат.
Кадам 2. Ысык ваннага же душка түшүңүз
Бул сизди эс алдырат, андыктан эс ала аласыз. Буу былжырды кетирүүгө, синустарыңыздагы сезгенүүнү басууга жана мурундун бүтүшүн басаңдатууга жардам берет. Сиз көбүрөөк буу топтоону күчөтүү үчүн ваннанын эшигин жапкыңыз келет жана бууну он -он беш мүнөткө чейин дем алыңыз.
Ошондой эле ваннага ароматерапияны же эфир майларын кошсоңуз болот, андыктан буу сиздин тыгыныңыз менен күрөшүүдө эффективдүү болот
3 -кадам. Бууну түз дем алыңыз
Буунун пайдасын көрүү үчүн душка түшүүнүн кажети жок. Бир идишке суу кайнатыңыз, жылуулукту азайтыңыз жана жүзүңүздү бууланган суунун үстүндө коопсуз аралыкта коюңуз. Бууну оозуңуз жана мурдуңуз менен жай дем алып, өзүңүздү казанга күйгүзүп алуудан же ысык бууга өтө жакын келүүдөн сак болуңуз.
- Сиз ошондой эле эволипт же жалбыз сыяктуу ароматерапиядан же эфир майларынан бир нече тамчы кошуп, буу менен дарылоону дагы эффективдүү кыла аласыз.
- Эгерде сиз учурда сууну кайната албасаңыз, анда жылуу суу менен чүпүрөк алып, муздатуу үчүн бетиңизге коюңуз.
4 -кадам. Мурунду колдонуңуз
Мурун спрейлерин жергиликтүү дарыканалардан же азык -түлүк дүкөндөрүнөн сатып алса болот жана кургактыкты жана тыгындарды жоюу үчүн абдан эффективдүү. Мындан тышкары, алар коопсуз жана мурун ткандарыңызды кыжырдантпайт - балдар да колдоно алышат. Белгиңиздеги көрсөтмөлөрдү аткарууну унутпаңыз.
- Туздуу спрейди же тамчыларды колдонгондон бир нече мүнөттөн кийин мурдуңузду үйлөп көрүңүз. Какырыкты сыртка чыгаруу оңой болот жана мурунду колдонгондон кийин бир азга чейин тазалап кетиши мүмкүн.
- Ымыркайлар үчүн мурундун мурунуна бир нече тамчы туздуу мурун тамчыларын салсаңыз болот. Лампочкалуу шприцти колдонуп, былжырды мурундун тешигине 1/4–1/2 дюймга салып соруп алыңыз.
- Жарым стакан жылуу сууга бир чымчым туз жана сода бикарбонаты менен аралаштырып, өзүңүздүн туздуу чайкооңузду жасай аласыз. Коопсуз болуу үчүн сууну кайнатып, мурунга салуудан мурун муздатуу керек. Аралашмаңызды мурундун мурунуна жабыңыз, ал эми башка мурунду жабык кармаңыз. Муну башка мурун тешикке чейин 2-3 жолу кайталасаңыз болот.
Кадам 5. Нети идишти колдонуп көрүңүз
Нети казаны былжырды тазалоо жана тыгындарды тазалоо үчүн мурунду сугарууну колдонот. Neti pot системалары жергиликтүү дары -дармек, азык -түлүк же ден соолукка пайдалуу азык -түлүк дүкөнүндө жеткиликтүү. Алар чындап эле суук тийгенде жеңилирээк дем алууга жардам берет.
- Бир стакан жылуу суу менен ½ чай кашык тузду аралаштырыңыз. Сууну алдын ала кайнатып, бар болгон бактерияларды же патогендерди өлтүрүү үчүн муздатыңыз. Нети идишке суу жана туз эритмесин толтуруңуз.
- Сиз раковинанын же дренаждын үстүндө тургуңуз келет. Башыңызды капталга кыйшайтыңыз, ал горизонталдуу жана нети идишти мурундун мурун тешигине салыңыз. Тузду башка таноодон чыкканча мурундун тешигине куюңуз. Башка мурун тешиги менен кайталаңыз.
Кадам 6. буу сүртүүнү колдонуу
Бул сүртүүлөр балдар менен колдонуу үчүн популярдуу, анткени буулары муздап, жөтөлдү басаңдатып, тыгындарды басаңдата алат. Буусун көкүрөккө жана далыга сүртүңүз. Эгерде мурундун кайталап дем алуусунун териси чийки болсо, мурундун астына буу же ментолированный кремди колдонсоңуз болот.
Түтүнгө байланыштуу пайда болушу мүмкүн болгон кыжырдануу же дем алуу көйгөйлөрүнөн улам балаңыздын мурдунун астына сүртүү же крем коюу сунушталбайт
Кадам 7. Синустарыңыздын үстүнө ысык же муздак сүйкөп коюңуз
Сиз ысык же муздак пакеттерди колдонуп, тыгын болгон жерлерге койсоңуз болот. Өзүңүздүн ысык пакетти жасоо үчүн, нымдуу чүпүрөктү колдонуңуз жана микротолкундуу мешке 55 секундга чейин жылытыңыз. Муздак пакет үчүн чүпүрөк менен тоңдурулган жашылчалардын баштыгын колдонуңуз.
8 -кадам. С витаминин кабыл алыңыз
С витамини суукту кыскартууга жардам берет. Сиз күн сайын 200000 мг чейин кабыл алат. Ар дайым жаңы толуктоолорду же витаминдерди баштоодон мурун дарыгериңизге айтыңыз.
С витаминин өтө көп ичсеңиз, диарея оорусуна чалдыгасыз. Сунушталган дозадан ашпаңыз
Кадам 9. Эхинацеяны ичип көрүңүз
Сиз Эхинацея чайын иче аласыз же капсула иче аласыз, экөөнү тең жергиликтүү азык -түлүк дүкөнүндө табууга болот. С витамини сыяктуу, бул чөп суук белгилериңизди кыскартат. Эгерде сизде иммундук системанын көйгөйлөрү же дары -дармектер жок болсо, анда өзүңүздү сынап көрүңүз. Болбосо, биринчи доктурга кайрылгыла.
10 -кадам. Цинкти алыңыз
Цинк сууктун алгачкы белгилерин сезе баштаганда эле алынса өзгөчө эффективдүү болот. Бул суукка каршы күрөшүүдө сизге пайдалуу болушу мүмкүн. Эгер цинкти ичкенде жүрөк айланса, анда тамак жегенде алыңыз.
- Мурун цинк гелдерин же башка интразиналдык цинктерди колдонбоңуз. Бул жыт алуу жөндөмүңүздү жоготуп, зыян келтириши мүмкүн.
- Цинк чоң дозада жүрөк айланууну жана кусууну пайда кылат.
Кадам 11. Лозендждерди соруу
Тамак пастелдери же жөтөл тамчылары көптөгөн даамдарга ээ - балдан алчага чейин ментолго чейин. Алардын кээ бирлери тамагы ооруп калса, өзүңүздү жакшы сезүүгө жардам бере турган ментол сыяктуу дартка каршы дарыларды камтыйт. Лозендж убакыттын өтүшү менен оозуңузда жай эрип, тамак оорусун жана жөтөлдү басаңдатууну камсыз кылат.
Кадам 12. Нымдагычты колдонуңуз
Муздак туман нымдагычтар же бууландыргычтар абага ным кошуп, буу сыяктуу, былжырды ажыратууга жардам берет, андыктан ал калың эмес. Алар тыгындарды жана жөтөлдү басаңдатып, сиз жакшы уктайсыз. Ар дайым нымдагычыңыздын көрсөтмөлөрүн аткарыңыз жана аны бактериялар же көгөрүп кетпеши үчүн туура тазалаңыз.
Step 13. Gargle
Жылуу туздуу суу менен чайкоо сезгенүүнү басаңдатып, тамагыңыздын оорушун же тырмоосун жеңилдетет. Бул былжырды бошотуп, өзүңүздү жакшы сезүүгө жардам берет. Эгерде сиз өзүңүз чайкасаңыз, аны колдонуудан мурун анын муздаганын текшериңиз.
- Туздуу суу менен чайкоо бир чай кашык тузду сегиз унция жылуу сууга эритүү аркылуу жасалышы мүмкүн.
- Эгерде кекиртегиңизде кычышуу пайда болсо, чай менен чайкап көрүңүз.
- Ошондой эле 10 мл кайнатылган 100 мл сууга 50 мл балдан, шалфейдин жалбырактарынан жана кайен калемпиринен жасалган коюуураак чайкап көрүңүз.
14 -кадам. Шорподон ырахат алыңыз
Жылуу бульон чындап эле суук белгилериңизге жардам берет. Буу синустун тыгынын тазалап, тамагыңыздын оорушун жеңилдетет. Мындан тышкары, шорпо сизди нымдандырат. Кызыгы, тооктун шорпосу кээ бир адамдардын сезгенүүсүн басаңдатып, суукка каршы күрөшүүгө жардам берет. Сууктан жапа чеккендердин көбүнүн сүйүктүүсү - тооктун шорпосу.
3төн 2 бөлүк: Дары -дармектерди алуу
Кадам 1. Антибиотиктерди өтө зарыл болбосо колдонбоңуз
Эгер суук тийип калса, антибиотиктердин кереги жок. Антибиотиктер сасык тумоо сыяктуу вирустук инфекцияларды эмес, бактериялык инфекцияларды дарылоо үчүн колдонулат. Андан тышкары, антибиотиктер терс таасирин тийгизиши мүмкүн жана аларды керексиз учурларда колдонуу антибиотикке туруктуу бактерияларга салым кошушу мүмкүн.
Кадам 2. Рецептсиз ооруну басаңдатуучу каражаттарды алыңыз
Ацетаминофен, напроксен жана ибупрофен тамак, баш оору, дененин оорушу жана ысытмага жардам берет. Бул дарылар дары-дармек жана азык-түлүк дүкөндөрүнөн табылган стероиддик эмес сезгенүүгө каршы дары-дармектер (NSAIDs) болуп саналат. Ооруну басаңдатуучу каражаттарды алууда этикеткадагы көрсөтмөлөрдү аткарууну унутпаңыз.
- Кээ бир NSAIDдин терс таасири бар жана ашказанга же боорго зыян келтириши мүмкүн. Эч качан NSAIDлерди узак мөөнөттүү ичпеңиз же сунушталгандан чоңураак дозаларды ичпеңиз. Эгерде сиз NSAIDти күнүнө төрт жолудан көп же эки -үч күндөн ашык ичишиңиз керек болсо, анда дарыгериңизге кайрылыңыз.
- NSAIDs үч айга чейинки балдар үчүн бекитилген эмес. Ар дайым улгайган наристелер жана балдар үчүн колдонуп жаткан ооруну басаңдатуучу дозаларды текшерип туруңуз. Кээ бир формулалар абдан топтолгон.
- Рей синдрому коркунучу болгондуктан 12 жашка чейинки балдарга аспирин бербөө керек.
3 -кадам. Жөтөлдү басуучу каражатты алыңыз
Жөтөл өпкөдөн жана тамактан былжырды чыгарууга жардам берет. Бирок, эгер сиздин жөтөлүңүз абдан оорутса же уктай албасаңыз, анда сиз жөтөлдү басуучу каражатты убактылуу колдонууну ойлонушуңуз мүмкүн. Сасык тумоого каршы жөтөлдү басар алдында ар дайым этикеткаларды окуп, көрсөтмөлөрдү аткарыңыз.
Алты жашка чейинки балдар жөтөлдү басуучу каражаттарды колдонбошу керек
4 -кадам. Деконгастантты алыңыз
Тыгыны кызык эмес, ал тургай кулагыңыз ооруп калышы мүмкүн. Деконгестанттар жана деконгестанттар спрейлери сиздин көңдөйүңүздөгү басым жана шишикти басаңдатууга жардам берет. Адатта, алар сиздин дарыканада же азык-түлүк дүкөнүндө биржадан сатылып алынат.
Деконгестанттарды үнөмдүү жана үч күндөн ашык эмес колдонуу керек. Болбосо, симптомдоруңуз начарлап кетиши мүмкүн
Кадам 5. Тамакка спрей колдонуңуз
Балким, сиздин дарыканада же азык -түлүк дүкөнүңүздө тамагыңыз ооруп калса, анда спрейлер бар. Булар убактылуу иштейт жана сиздеги симптомдорду жеңилдетет. Алар күчтүү даамга ээ болушу мүмкүн, бирок кээ бир адамдар бул спрейлердин сезгенүүсүн жактырышпайт.
3төн 3 бөлүк: Оорулардын алдын алуу
Кадам 1. Мурдуңузду туура үйлөңүз
Мурдуңузду үйлөтүү үчүн бир танооңузду жаап, экинчиси менен кыртышка үйлөңүз. Муну акырын кыл. Суук тийгенде, денеңизден ашыкча былжырды чыгаруу үчүн мурунду дайыма үйлөп туруу керек.
Өтө катуу үйлөбөңүз, анткени бул былжырды кулак өтмөгүңүзгө же синусуңузга киргизиши мүмкүн
2 -кадам. Ыңгайлуу болуңуз
Баары бир жайылып кетпеш үчүн суук тийгенде жумушка же мектепке барбоо керек. Мүмкүнчүлүктөн пайдаланып, төшөгүңүзгө жатып, жакшырууга көңүл бурсаңыз болот. Пижама кийип эс алыңыз. Калыбына келтирүү үчүн денеңизге эс алуу керек жана стрессти басышыңыз керек, ошону үчүн денеңиз айыктыруу үчүн керектүү энергияга ээ.
3 -кадам. Уктаңыз
Эгер беш -алты сааттан аз уктасаңыз, биринчи кезекте суук тийүү ыктымалдуулугу төрт эсе жогору болушу мүмкүн. Сиздин денеңизге чындап эле суук тийгенде, уйку берген эс алуу жана жашартуу үчүн убакыт керек. Ошентип, ыңгайлуу жаздыктар менен жууркандарды алып, көзүңүздү жумуп, кыялдар дүйнөсүнө кетиңиз.
- Эгер температураңыз өзгөрүп турса, катмар болуп уктаңыз, ошондо сиз өзүңүздү кандай сезип жатканыңызга жараша жуурканды алып же кошо аласыз.
- Башыңызды көтөрүү үчүн кошумча жаздык кошсоңуз болот, ал жөтөл жана мурундан кийинки тамчылоого жардам берет.
- Төшөктүн жанында таштанды челеги же баштык менен бирге ткандардын кутусун сактаңыз. Ушундай жол менен сиз керек болгондо мурдуңузду үлпүлдөтүп, ткандарды ыргыта аласыз.
Кадам 4. Ашыкча стимулдан алыс болуңуз
Компьютерлер жана видео оюндар жарыгы, үндөрү жана ушунчалык көп маалыматы менен иштетишиңиз керек. Бул аппараттар сизди сергек калтырып, уктап кетүүнү кыйындатат. Электрониканы колдонуу, ал тургай өтө көп окуу көздүн чарчашына же баш оорусуна алып келиши мүмкүн - сиз өзүңүздү жаман сезип жатканыңызда эң акыркы нерсе.
5 -кадам. Суюктукту көп ичүү
Суук тийгенде денеңизден былжыр көп чыгат. Былжыр көп суюктукту талап кылат. Качан көбүрөөк суюктук ичсеңиз, ал былжырыңызды суюлтат, андыктан сиз андан оңой кутуласыз.
- Нымдуулугун сактоо үчүн ооруп турганда суюктукту көп ичүү да маанилүү.
- Суук тийгенде кофеинди чектеңиз, анткени ал сизди чындап кургатат.
Кадам 6. Цитрус жемиштеринен баш тартыңыз
Апельсин ширеси сыяктуу цитрус ширелериндеги кислоталар жөтөлүңүздү начарлатышы мүмкүн. Ансыз деле сезгич тамагыңызга кыжырды келтириши мүмкүн. Нымдуулуктун жана С витамининин башка жолун издеңиз.
Кадам 7. Бөлмөнүн температурасын тууралаңыз
Сиз бөлмөңүздүн жылуу болушун каалайсыз, бирок ысык эмес. Сиз муздак же ысык болгондо, денеңиз энергияны башка жакка буруп, сизди жылытууга же муздатууга аракет кылат. Ошентип, суук тийгенде, муздап же ысып кеткиңиз келбейт. Сиздин денеңиз вирустук инфекция менен күрөшүүгө жана дене температураңызды сактоого эмес, көңүл бурушу керек.
Кадам 8. Жарылган терини тынчтандырыңыз
Суук тийгенде мурундун териси кыжырданышы мүмкүн. Бул сиздин мурунду бат -баттан үйлөп жатканыңыздан улам болуп жатат. Мурдуңуздун астына майланган же кандайдыр бир нымдагычты камтыган ткандарды колдонуп жардам бере алат.
Кадам 9. Учуудан алыс болуңуз
Суук тийгенде учак менен учпаганыңыз оң. Кысымдын өзгөрүшү сиз тыгылып калганда кулагыңызга зыян келтириши мүмкүн. Учуудан башка арга жок болсо, деконгастантты жана туздуу спрей колдонуңуз. Сагыз кээде учакта жүргөндө жардам берет.
10 -кадам. Стресстен алыс болуңуз
Стресс сизди суукка чалдыгуу ыктымалдуулугун жогорулатат жана сууктан арылууну кыйындатат. Стресс гормондору иммундук системаңызды начарлатат, андыктан ал оорулар менен күрөшө албайт. Нерв ооруткан жагдайлардан алыс болуңуз, медитация менен машыгыңыз жана терең дем алыңыз.
Кадам 11. Алкоголь ичпеңиз
Бир аз алкоголь уктап калууга жардам берсе да, ашыкча суусуздандырат. Бул ошондой эле сиздин симптомдоруңузду жана тыгындарды күчөтүшү мүмкүн. Алкоголь иммундук системаңыз үчүн жакшы эмес жана биржадан дарыларыңыз менен жаман реакцияга алып келиши мүмкүн.
Кадам 12. Тамеки чекпе
Түтүн дем алуу системаңызга жакшы эмес. Бул тыгынынызды жана жөтөлүңүздү начарлатат жана аны дагы узакка созушу мүмкүн. Тамеки чегүү да өпкөгө зыян келтирет, андыктан суук тийгенден арылуу кыйын.
13 -кадам. Дени сак тамактануу
Ооруп жатсаңыз да, денеңиздин жакшы болуп кетиши үчүн энергия жана азык заттары дагы керек. Жашылча-жемиштер, дан эгиндери жана протеин кошулган аз майлуу, клетчаткалуу диета жегиле. С витамини жогору болгон азыктарды жана чучук калемпири, горчица жана хрен сыяктуу синустарды ачуучу жана былжырды ажырата турган азыктарды колдонуп көрүңүз.
14 -кадам. Көнүгүү
Сиз буга чейин эле билесиз: көнүгүү денеңизди сактайт, бирок суукңузду тезирээк өткөрөт. Эгер жөн эле суук тийип калса, көнүгүү жакшы болушу мүмкүн. Бирок, эгер сизде ысытма жогору болсо, өзүңүздү абдан оорутуп же алсыз сезсеңиз, анда анын ордуна эс алышыңыз керек.
Эгерде суук тийүүңүздү начарлатса, көнүгүү программасын артка тартыңыз же жок кылыңыз
15 -кадам Вирустун кайра инфекциясын жана жайылышын алдын алыңыз
Үйдө болуңуз, сууктан арылыңыз жана адамдардын жанында болбоого аракет кылыңыз. Жөтөлгөндө же чүчкүргөндө сөзсүз оозуңузду жаап, колдоруңуздун ордуна чыканагыңыздын ичин колдонууга аракет кылыңыз. Ошондой эле, колуңузду көп жууңуз же антисептикалык каражаттарды колдонуңуз.
16 -кадам. Суук тийип кетсин
Сиздин симптомдоруңуз денеңиздин вирустан арылуу жолдорунун бир бөлүгү. Мисалы, ысытма вирустарды жок кылууга жана каныңыздагы вирус менен күрөшүүчү белоктордун эффективдүү айланышына жардам берет. Ушул себептен улам, бир нече күндүн ичинде орточо температураны түшүрүү үчүн дары -дармектерди же башка каражаттарды колдонбоо тезирээк жакшырып кетишиңизди билдириши мүмкүн.
Кеңештер
- Кээде суук тийгенде ысып кетет. Мындай болуп калса, чекеңизге жылуу же муздак чүпүрөк кийгизип көрүңүз. Эгерде ысып кетпесе, температураңызды түшүрүп, ооруну басаңдатуу үчүн аспирин же ибупрофен алыңыз.
- Суук тийгенде мектепке же жумушка барбайм деп капаланба. Денеңиз калыбына келиши керек.
- Эгерде дене температураңызды жөнгө салууда кыйынчылыктар болсо, кичинекей желдеткичти колдонуңуз.
Эскертүү
- Эгерде сизде жогорку ысытма (Фаренгейт боюнча 101 градустан жогору), үч жумадан ашык созулган жөтөл, ден соолугуңуздун өнөкөт абалы бар же жакшырбай жаткандай сезилсе, дарыгерге кайрылыңыз.
- Эгерде симптомдор 7-10 күндүн ичинде чечилбесе, дарыгериңизге кайрылыңыз
- Кээ бир муздак каражаттар терс таасирлерди жаратышы мүмкүн экенин билиңиз же сизде аллергиялык реакция болушу мүмкүн. Бул каражаттар башка дары -дармектерге да таасирин тийгизиши мүмкүн, андыктан ар дайым толуктоолорду, чөптөрдү же дары -дармектерди колдонуудан мурун дарыгериңизден сураңыз.
- Эгерде сизде дем алуу кыйын болсо, тез жардамга кайрылыңыз.
