Е витамини D, A жана K витаминдерин камтыган майлуу ээрүүчү витаминдердин бири болуп саналат, анткени ал ээрүүчү болгондуктан, Е витамини теринин бетинде калбай, тери клеткаларына эффективдүү түрдө сиңет. Теринин жана чачтын жалпы ден соолугу үчүн Е витаминин колдоно ала тургандыгыңызга көптөгөн илимий далилдер бар, анткени ал улуу нымдандыруучу жана табигый күндөн коргоочу крем түзөт. Ошондой эле, Е витамининин майын операциядан кийинки тырыктарды азайтуу үчүн же эски тырыктардын көлөмүн жана көрүнүшүн азайтуу үчүн колдонсоңуз болот. Бул колдонуу үчүн азыраак далилдер бар, бирок көптөгөн дарыгерлер жана хирургдар дагы эле пациенттерине жардам бергенин билип, аны колдонууну сунушташат.
Кадамдар
2 -бөлүктүн 1 -бөлүгү: Е витамининин майын алуу
Кадам 1. Териге Е витаминин колдонуңуз
Ал антиоксидант катары иштейт, териден зыяндуу заттарды кетирет. Эркин радикалдар деп аталган бул заттар кадимки уюлдук зат алмашуудан келип чыгышы мүмкүн. Е витамини териде дагы бир катар функцияларды аткарат:
- Е витамини күндүн ультрафиолет нурун да сиңирет жана күндүн күйүүсүнүн алдын алууга жардам берет, табигый күн креми катары иштейт.
- Е витамини теринин үстүндө сезгенүүгө каршы агент катары да иштей алат.
- Е витамини теринин жараатын айыктырууга көмөктөшөт жана тырыктын пайда болушун азайтууга катышышы мүмкүн.
Кадам 2. Е витамининди тырыкка сүйкөө
Эгерде сиз тырыктын өлчөмүн же көрүнүшүн азайтууга аракет кылып жатсаңыз, майды тыртыкка түз сүйкөө үчүн Q-tip же кебезди колдонуңуз. Канчалык көп дарылоо керектигин аныктоо үчүн врачыңызга же дерматологго кайрылыңыз.
- Эгерде тырыктын аянты салыштырмалуу кичине болсо, анда бир же эки Е витамининин капсуласын кесип салуу оңой болушу мүмкүн. Ошондой эле, аны тешип, майды тыртыкка түз сыгып алсаңыз болот.
- Эгерде сизде тери оорулары, анын ичинде экзема, псориаз же безетки болсо, Е витаминин колдонуудан мурун дарыгериңиз же дерматологуңуз менен кеңешиңиз.
3 -кадам. Е витамининин башыңызга жана чачыңызга сүйкөп коюңуз
Е витамини кургак, морттук чачтарды сергитет. Ошондой эле кургак баштар үчүн абдан жакшы. Е витамини кан айланууну жакшыртат, бул баштын дени сак болушунун ачкычы. Майды бир аз төгүп, манжаларыңызды малып алыңыз. Аны башыңызга иштетиңиз. Чачтын тамырына көңүл буруңуз, ал жерде витамин чачка жана баштын терисине сиңет.
- Ошондой эле кургак чачты нымдоо үчүн чачыңыздын узундугуна сүйкөсөңүз болот.
- Эгерде саламаттыкты сактоо адиси башкача кеңеш бербесе, дарылоо жумасына бир жолу жетиштүү болушу керек. Дагы, сиз муну ашыкча кылгыңыз келбейт.
- Эгерде сизде тери оорулары, анын ичинде экзема, псориаз же безетки болсо, Е витаминин колдонуудан мурун дарыгериңиз же дерматологуңуз менен кеңешиңиз.
4 -кадам. Е витамининин антиоксиданттык функциясын түшүнүңүз
Альфа-токоферол күчтүү антиоксидант катары иштейт жана клеткаларды эркин радикалдардын (бардык клеткаларда кадимкидей өндүрүлгөн заттар) жана башка кычкылдандыруучу заттардын жогорку деңгээлинен келип чыгуучу зыяндан коргойт.
- Е витамини иммундук системада, клеткадан клеткага сигнал берүүдө, бир катар гендердин экспрессиясын жөнгө салууда жана ар кандай биохимиялык (зат алмашуу) реакцияларында маанилүү роль ойнойт.
- Альфа-токоферол ошондой эле кээ бир шишиктердин түрлөрүнүн өсүшүн токтотууда же жайлатууда жана жүрөк ооруларынын ыктымалдыгын төмөндөтүүдө ролду ойной алат, мүмкүн, артерия ичиндеги бляшкалардын пайда болушун жайлатат жана тромбоциттердин агрегациясын болтурбайт (кандын пайда болушун жайлатат) уюган).
2 ичинен 2 -бөлүк: Е витамининин майын коопсуз колдонуу
Кадам 1. Э витаминге сезгич болушуңуз мүмкүн экенин билиңиз
Кээ бир адамдарда Е витамини бар майларга сезгичтик пайда болот; бирок, витамин Е аллергия үчүн жооптуу экени анык эмес. Жаман реакциянын өзгөрүшүн азайтуу үчүн табигый, органикалык Е витамининин майын алыңыз.
- Е витамини майы күнжүт майы, кокос майы же какао майы сыяктуу башка майлар менен аралаштырылат. Майды териңиздин кичинекей бөлүгүндө сынап көрүп, буларга эч кандай сезимталдыгыңыз жок экенин тактаңыз. Билектериңизге бир аз эле салып, 30 мүнөттөн бир саатка чейин күтө туруңуз. Эгерде сизде эч кандай реакция болбосо, мисалы, кычышуу, ыйлаакча, кызаруу же башка көйгөйлөр болсо, анда сиз бул майды колдоно билишиңиз керек.
- Кээ бир продуктыларда лимон же башка цитрус майы түрүндө С витамини да болушу мүмкүн. Бул теринин коргоо даражасын жогорулатат деп ишенишет.
Кадам 2. Туура дозаны колдонуңуз
Сиздин муктаждыктарыңыз үчүн эң жакшы дозаны аныктоо үчүн дерматолог менен кеңешиңиз. Көптөгөн коммерциялык продукцияларда Е витамининин 5 000 IU (эл аралык фармацевттик өлчөө бирдиги) ашыгы бар. Бул чындыгында чоң доза. Териге кандай доза эң пайдалуу экенин аныктоо үчүн бир нече изилдөөлөр болгон. Мындан тышкары, көптөгөн энбелгилер ар бир дозада Е витамини канча экенин жакшы түшүнүшпөйт. Ошентип, өз алдынча канча колдонуу керектигин так аныктоо кыйын болушу мүмкүн.
Азгырык ар дайым көбүрөөк колдонуу, бирок чындык, биз такыр билбейбиз. Каалаганча колдонуу жакшы болушу мүмкүн, бирок изилдөө жүргүзүлгөн жок
3 -кадам. Башка май менен айкалышкан Е витаминин колдонуңуз
Эгерде сиз дерматолог менен иштешпесеңиз, эң этият мамиле - териңизге Е витамининин майын башка майлардын аралашмасында колдонуу, алар терини нымдап, азыктандырууга жардам берет. Көптөгөн майларда Е витамини бар. Комедогендүү эмес деп аталган тешикчелериңизди жаппаган башка майларды тандаңыз. Америкалык дерматология академиясынын маалыматы боюнча, комедогендүү эмес майларга төмөнкүлөр кирет:
- Кара куурайдын майы кара куурайдын тууганы болуп саналат жана стерол, антиоксидант жана маанилүү май кислоталарын камтыйт, бирок THC деңгээли өтө төмөн.
- Ши майы ши жаңгактан алынат. Анын курамында антиоксидант катары кызмат кылган Е витамини көп.
- Күн карама майы күн караманын уруктарынан алынат жана курамында полиқаныкпаган май кислоталары жана Е витамини бар.
- Кастор майы кастор буурчактан алынат жана бир катар сезгенүү ооруларын дарылоо үчүн колдонулат. Анын курамында бир катар микробдорго микробго каршы маанилүү май кислоталары жана ундеценен кислотасы бар.
- Календула майы календула гүлүнүн жалбырактарынан алынат жана салттуу түрдө дарылык касиети үчүн колдонулган. Өзгөчө тырыктарды, анын ичинде безеткинин изин айыктырууда жакшы.
- Арган майы Е витаминине, каротиндерге (А витамининин прекурсорлору) жана маанилүү май кислоталарына бай. Ал көбүнчө тери инфекцияларын дарылоодо жана терини нымдоодо колдонулат.
- Бадам же фундук майы экөө тең маанилүү май кислоталарын, В витаминдерин камтыйт жана сезгенүүгө каршы.
Кадам 4. Күнүмдүк тери режиминде майды өтө аз колдонуңуз
Териңизге майдын өтө жеңил катмарын сүртүңүз. Чындыгында, сиз Е витамининин майын колдонуп жатканыңызга карабастан, дайыма өтө аз өлчөмдө колдонуңуз. Бул майлар абдан терини нымдаштырууда жана коргоону камсыздоодо эффективдүү. Башкача айтканда, кичине болсо да узак жолду басып өтөт.
- Бул майлардын көбү кийимди жана шейшепти булгап коюшу мүмкүн. Аны колдонууда этият болуңуз жана кылдат сиңип кетишине жол бериңиз. Эгер ал сиздин кийимиңизге же төшөнчүңүзгө сиңип калгандыктан териңизге сиңип кете албаса, анда сиз пайда ала албайсыз.
- Комедогендүү эмес май тандасаңыз дагы, эгер сиз аны өтө көп колдонсоңуз, тешиктериңиз жабылып калышы мүмкүн. Бул жарылууларга жана безеткиге алып келиши мүмкүн.
5 -кадам. Даяр
Кеңештер
- Е витаминин колдонуудан мурун макияжды алып салганыңызды тактаңыз.
- Актуалдуу колдонмо терини Е витамини менен камсыздай алат жана диета аркылуу жеткиликтүү болбогон Е витамининин кээ бир түрлөрүн бере алат.
