Биздин буттарыбыз күн сайын көп жазаланышат-басуу, туруу, чуркоо жана бут кийим кийүү-булардын баарына зыян. Эгерде бутуңуз кургап же чалып калса, аларды кайра жумшак сезүү үчүн эркелетүүнүн бир нече жолу бар. Бутуңуздун жумшак болушу бир күндө эле боло бербеши мүмкүн, бирок бир аз чыдамкайлык менен, сиз эч убакта жибектей жылмакай бутка ээ боло аласыз.
Кадамдар
10дун 1 -ыкмасы: Бутту жылуу сууга 10 мүнөткө чылап коюңуз
1 2 КЕЛДИ
Кадам 1. Бул сиздин териңиздин жумшак жана пилингге оңой болушуна жардам берет
Кичинекей чакага суу толтуруп же душка/ваннага кирип, бутуңуздун люкс чылап кетүүсүнө жол берсеңиз болот.
- Адатта, териңиз жумшак жана жылуу болгондо, пилинг жасоо бир топ жеңилирээк болот, андыктан аларды алгач чылап коюу маанилүү.
- Эгерде бутуңуз ооруп жатса, ваннаңызга 300 г (1,5 стакан) Epsom тузун кошуңуз. Бул бутту жана булчуңдарды оорутууга жардам берет.
10дун 2 -ыкмасы: Бутуңузду сүлгү менен кургатыңыз
0 6 ЖАКЫНДА
Кадам 1. Терини нымдуу калтыруу бактерияларга жана грибоктун өсүшүнө алып келиши мүмкүн
Ваннадан же душтан чыккандан кийин терини кургатуу үчүн сүлгү колдонуңуз. Манжаларыңыздын ортосундагы бырыштарды алууну унутпаңыз!
- Бул спортчунун таманына же тырмак кычыткысына жакын болсоңуз өзгөчө маанилүү.
- Эгерде сиз чындап эле грибоктун же бактериялардын өсүшүнөн тынчсызданып жатсаңыз, ваннадан же душтан чыккандан кийин бутуңузду тез кургатуу үчүн салкын жерде чач кургаткычты колдонуңуз.
10дун 3 -ыкмасы: Күн сайын пемза ташы менен тазалаңыз
0 10 ЖАКЫНДА
Кадам 1. Пемза таштары өлгөн терини кетирүүгө жана каллюздун алдын алууга жардам берет
Ваннанын душунан чыккандан кийин, ташты акырындык менен таманыңызга, бутуңуздун шариктерине жана чоң бармактарыңыздын сырткы четине сүртүңүз.
- Териге пемза ташын же таман файлын сүрткөндө тегерек кыймыл колдонуңуз. Сиз бул кадамды ар бир бутуңузда бир нече мүнөттө аткарышыңыз керек болот. Кокусунан териңизге зыян келтирбөө үчүн, пемза ташын колдонууда жумшак болууну унутпаңыз.
- Эгер пемза ташыңыз жок болсо, анын ордуна туз скрабын колдонуңуз. Туз менен 128 г аралаштырыңыз 1⁄2 чай кашык (2,5 мл) эфир майы, анан аларды пилинг үчүн бутуңузга сүртүңүз.
10дун 4 -ыкмасы: Бутуңуздун супер орой же кургак жерлерин тартыңыз
0 9 ЖАКЫНДА
1 -кадам. Сиздин согончогуңуз менен манжаларыңыздын сыртында тери көп болушу мүмкүн
Эгерде сиз бутуңузда пемза ташы менен жумшак болбогон жерлер бар экенин байкасаңыз, зымырыт тактаны алып, бул жерлерге акырын сүртүңүз.
- Бут файлдары өтө курч жана эгер сиз өтө катуу сүртсөңүз, алар бутуңузга зыян келтириши мүмкүн. Акырындык менен баштаңыз, андан кийин териңизди кырып салыңыз.
- Бут файлдары жүгөрү менен каллуста да жакшы иштейт.
10дун 5 -ыкмасы: Бутту лосьон же крем менен нымдап алыңыз
1 2 КЕЛДИ
Кадам 1. Бутуңуз май бөлбөйт, андыктан алар өздөрүн гидраттай алышпайт
Душтан же ваннадан чыгып, пилингди бүтүргөнүңүздөн кийин, бутуңузду кургатып, бутуңуздун үстүнө нымдагычты сүйкөп коюңуз.
- Эгерде сиз спортчунун таманына же грибок инфекциясына жакын болсоңуз, манжаларыңыздын ортосуна нымдагыч койбоңуз. Нымдуу чөйрө бактерияларды жана кычыткыны өстүрө алат.
- Лосьон жана крем бутуңузду тайгалак кылаарын унутпаңыз, андыктан этият болуңуз, эгер сиз нымдагычты сүйкөгөндөн кийин жылаңаяк бутуңуз менен плиткалуу же катуу жыгач полго чыксаңыз!
10дун 6 -ыкмасы: Бутуңуздун тырмактарын май желе менен жумшак кылыңыз
0 9 ЖАКЫНДА
Кадам 1. Аба ырайы кургак болгондо, бутуңуздун тырмактары катуу же морттук сезилиши мүмкүн
Ар бир түндө тырмактарыңызга желе ичке катмарын колдонуп, аларды жумшак жана жылмакай сезиңиз.
- Түнкүсүн шейшептериңизге нефтини сүйкөп калбоо үчүн, байпак кийиңиз.
- Бул ошондой эле сиздин кутикулаңызды жумшартууга жардам берет, андыктан алар өтө узун болсо, артка түртө аласыз.
10дун 7 методу: Интенсивдүү нымдуулук үчүн бут маскасын колдонуңуз
0 2 ЖАКЫНДА
Кадам 1. Эгерде бутуңуз чындап эле кургап же чала болуп калса, сизге жашартуучу маска керек болушу мүмкүн
Бутуңузду пилингден жана нымдандыргандан кийин аралаштырыңыз 1⁄4 с (59 мл) ашкабак пюреси, 1/4 чай кашык (1.42 г) корица жана 1⁄4 с (59 мл) жөнөкөй йогурт. Аралашманы бутуңузга жайып, анан 15 мүнөткө калтырыңыз.
- Корица терини жумшартууга жардам берет, ал эми ашкабак пюреси аны агартуу жана азыктандыруу үчүн иштейт.
- Бут маскасын күн сайын колдонуунун кажети жок-бутуңуз кыш мезгилинде же узакка созулган кол эмгегинен кийин, өзгөчө катаал болгондо.
Метод 8дин 10: жүгөрү менен каллусту пилинг жана нымдагыч менен дарылаңыз
0 6 ЖАКЫНДА
Кадам 1. Бул каттуу тактар бутуңуздун оорушуна жана ыңгайсыздыгына алып келиши мүмкүн
Эгерде сизде жүгөрү же каллус болсо, анда бутуңузду жылуу сууга 10 мүнөткө чылап коюңуз. Пемза ташыңызды акырындык менен жерге түшүрүү үчүн колдонуңуз, андан кийин нымдагычты сүйкөп коюңуз.
- Муну жүгөрүңүздөн же каллусунан арылганга чейин күн сайын жасай аласыз.
- Эгерде сизде кант диабети болсо же жүгөрүңүз/каллус өзгөчө оорутса, дерматологго кайрылыңыз.
10дун 9 -методу: Айыктырууга мүмкүнчүлүк берүү үчүн ыйлаакчаларды жаап коюңуз
0 10 ЖАКЫНДА
Кадам 1. Блистер көбүнчө туура эмес байпак же бут кийимден улам пайда болот
Эгерде сизде ыйлаакчалар пайда болсо, аны таңып, өзүнөн өзү агып кетиши үчүн жабыңыз. Эгерде сиздин ыйлаакчаңыз бутуңузга сүрүлүп жатса, аны коргоо үчүн толтургучту колдонуңуз (Moleskine сыяктуу).
- Эгерде сиздин ыйлаакчаңыз өзгөчө чоң же ооруткан болсо, аны өзүңүзгө сайып коюңуз. Кичинекей ийнени стерилдөө үчүн спирт колдонуңуз, андан кийин ыйлаакчанын четине кылдаттык менен сайыңыз жана анын агып кетишине уруксат бериңиз.
- Эгерде сиз блистер айыгып жатканда ириң же кызарууну байкасаңыз, анда бул инфекциянын белгиси болушу мүмкүн. Дароо дерматологго кайрылыңыз.
10дун 10 ыкмасы: Бутуңузду бут кийим жана байпак менен коргоңуз
0 7 ЖАКЫНДА
Кадам 1. Жалаңаяк чыгуу бутуңузду орой сезиши мүмкүн
Бутуңуздун жибектей жана жумшак болушу үчүн сыртка чыгардан мурун ар дайым тийиштүү бут кийим кийип жүргөнүңүздү текшериңиз.
- Сиз дайыма бут кийимиңиздин сизге жарашып турганын текшерип турушуңуз керек! Өтө кичинекей бут кийимдер ыйлаакчаларга, жүгөрүгө жана каллюзга алып келиши мүмкүн.
- Бутуңузду кургатпоо үчүн, пахта жана жүн сыяктуу нымдан сактай турган байпактарга барыңыз.
