"Өрдөктүн таманы" деп да аталат-бул сиз басып баратканда манжаларыңыз сыртка багытталганда. Бул кичинекей балдар үчүн кадимки шарт жана алар көбүнчө андан чоңоюп кетет, бирок чоңойгондо сыртка чыгып кетүү өнүгүшү же начарлашы мүмкүн. Бактыга жараша, абалыңызды жакшыртуу үчүн кыла турган нерселериңиз бар. Сиз, балким, сыртка чыгуу жөнүндө көбүрөөк ойлонуп жаткандырсыз, андыктан эң көп таралган суроолорго жооп алуу үчүн окууңузду улантыңыз.
Кадамдар
6нын 1 суроосу: Эмне үчүн манжаларым сыртка бурулуп жатат?
Кадам 1. Эң кеңири таралган себеп - ийилген жамбаш сөөгү
Кош бойлуу кезде балдардын бут сөөктөрү жатындын ичине батпай чоңоюшу керек. Эгерде tibia сыртка бурулса же белиңиз өйдө карай ийилсе, анда бутуңуз тарапты да көрсөтүшү мүмкүн. Кээ бир балдар кичинекей кезинде эле өсүп чыгып, кадимкидей баса баштаганда, бойго жеткенде дагы эле сөөмөйсүз болушу мүмкүн.
- "Феморалдык ретравроция" деп аталган чурайдагы жамбаш сөөктү оорутушу мүмкүн, бирок көбүнчө семирген балдарда кездешет.
- Бутуңузду сунуп чалкаңызга жатыңыз. Эгерде тизелериңиз капталга караса, анда маселе сиздин жамбашыңызда. Эгерде тизелериңиз түз жана бутуңуз капталга бурулса, анда маселе сиздин бармагыңызда.
Кадам 2. Жалпак буттар да чыгып кетүүгө алып келет
Сизде көп колдоо жок болгондо, бутуңуз жерге тегиз жана поза көйгөйлөрүнө алып келиши мүмкүн. Бутуңуз туруктуу болбогондуктан, манжаларыңыз табигый түрдө сыртка бурулат, андыктан тең салмактуулукту сактай аласыз. Жалпак буттар 4 жашка чейинки балдарда көп кездешет жана көбүнчө улгайган сайын жакшырат, сиз аларды чоңойгондо өнүктүрө аласыз жана алар ыңгайсыздыкка же бармакка алып келиши мүмкүн.
- Жалпак буттар да ийилген жамбаш же тибиянын белгиси болушу мүмкүн.
- Эгерде сизде жалпак тамандан чыгып кетүү бар болсо, анда эч кандай оору болбошу мүмкүн.
3 -кадам. Сиздин тарамыштарыңыз жана бөксөлөрүңүз тар же алсыз болушу мүмкүн
Сиздин жамбаш жана бут булчуңдарыңыздын ашыкча колдонулушу жана аз колдонулушу бутуңуздун учуп кетишине алып келиши мүмкүн. Төмөнкү денеңиздеги булчуңдар катууланып же алсыз сезилгенде, алар сиздин позицияңызга жана буттарыңыздын абалына таасирин тийгизет, андыктан бутуңуз сыртка бурулат.
6нын 2 -суроосу: Кантип бутумду түздөсөм болот?
Кадам 1. Бутуңузду алдыга караңыз, алар туура эмес жайгашып калганын байкаганыңызда
Сиз турганда же басканда, бир нече секунд бөлүп, бутуңуздун абалын текшерип көрүңүз, эгер алар көрсөтүп жатса. Муну байкаганыңызда, аларды түз алдыга багыттоого аракет кылыңыз. Башында ыңгайсыз сезилиши мүмкүн, бирок булчуңдарыңызды туура абалга келтирүүгө жардам берет.
Кадам 2. Жалпак бутту бут кийимиңиздин ичине ортотикалык кыстармаларды салыңыз
Аркаңызды колдоого жана бутуңуздун позициясын оңдоого жардам берүү үчүн, врачыңыздан бутуңузга атайын жасалгаларды коюуну сураңыз. Ортопедиялар бутуңуздун аркасын көтөрүп, согончогуңуз бурулуп, бутуңузду анча байкалбайт. Врач сунуштаган сайын ортопедияны кийиңиз, ошондо сиз бутуңуздун жаңы абалына көнөсүз.
- Ортопедия буту-колуңузду толук айыктыра албайт, бирок ал жеңил шарттарды оңдоого жардам берет.
- Кээ бир эксперттер атайын бут кийим же кашаанын эффективдүү эмес экенин же дарылоодо эч кандай айырмачылык жок экенин аныкташты.
3 -кадам. Булчуңдарды күн сайын 20 мүнөткө сунуп, укалаңыз
Позицияңызды жана басууңузду өзгөртүүнүн үстүндө иштеп жатканыңызда, оорубаш үчүн бутуңуздун булчуңдарын шалпылдатыңыз. Сунуп бүткөндөн кийин, өзүңүздү өзүңүз массаж кылыңыз, ошондо бутуңуз тар болуп калгандай сезилбейт. Сиз аракет кыла турган кээ бир созулууларды камтыйт:
- Бабочканын сунулушу: Түз отуруп, тизеңизди бүгүңүз. Бутуңузду капталга түшүрүп, таманыңызды чогуу басыңыз. Бутуңуздан кармап акырын алдыга эңкейе бериңиз. Тереңирээк чуркоо үчүн сандарыңызды басыңыз.
- Piriformis сунуу: чалкасынан жатып, оң тизеңди көкүрөгүңө карай тарт. Сол колуңуз менен тизеңизди кармап, сол далыңызга карай тартыңыз. Жөнөтүүнү 30 секундга жакын кармаңыз. Андан кийин сол тизеңизди оң ийиниңизге карай тартыңыз.
- Тарамыш тарамышы: согончогуңузду белиңиздей болгон столго коюп, бутуңузду толук жайыңыз. Манжаларыңызды өйдө каратып, жамбашка алдыга бүгүңүз. Ар бир бутуңуз үчүн 30 секунда боюңузду кармаңыз.
6 -жылдын 3 -суроосу: Өрдөктүн бутун оңдоого канча убакыт кетет?
Кадам 1. Позицияны кайра даярдоо үчүн бир нече жыл талап кылынышы мүмкүн
Өзгөрүүлөр адатта акырындык менен болгондуктан, сыртка чыгып кетүү толугу менен жакшырганын байкоо кыйын. Калыбына келтирүүнү биринчи баштаганда кадимкидей басып жүргөнүңүздү видеого жазыңыз. Жыл бою өзүңүздүн позицияңызды үйрөтүү жана буттун абалын оңдоо боюнча иштөөнү улантыңыз. Бир жылдан кийин жакшыртыңызбы деп башка видеону жазыңыз.
Эгерде сиз эч кандай өзгөрүүлөрдү көрбөсөңүз, кийинки кадамдар үчүн эмне кылсаңыз болору жөнүндө дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз
Кадам 2. Чыгуу өзүнөн өзү жакшырбаса, сизге операция керек болушу мүмкүн
Эгерде сиз тизеңизде көп стрессти же ооруну сезип жатсаңыз, анда операцияга убакыт келип жетиши мүмкүн. Адатта, дарыгериңиз остеотомияны аткарат, алар бутуңуздун сөөктөрүнүн бир бөлүгүн туура абалга келтирүүгө жардам берет. Көбүнчө, процедура минималдуу инвазивдүү жана сиз тез сакайып кетесиз.
Оорураак шарттарда, бутуңузду айыктырып жатканда, аны кармап туруу үчүн зымдар, плиталар же бурамалар салынышы мүмкүн
6 -жылдын 4 -суроосу: Өрдөк тизелериңиз үчүн жаманбы?
Кадам 1. Бул тизеңиздеги стрессти жаратып, муундарыңыздын оорушуна алып келиши мүмкүн
Кичине кезиңизде, адатта, бутуңуз күчөгөн сайын сыртка чыгып кетүүнү токтотосуз. Бирок, 10 жаштан кийин бир аз оорутуп башташы мүмкүн. Эгерде сиз учуңузду уланта берсеңиз, анда тизелериңиздин же томуктарыңыздын оорушу сезиле баштайт жана артрит пайда болушу мүмкүн.
Чыккандан кийин чуркоо, велосипед тебүү же спорт менен машыгуу оор же оорутат
6-жылдын 5-суроосу: Качан учуп кетүү жөнүндө тынчсыздануум керек?
Кадам 1. Сүйлөбөө ооруну жаратса же кыймылыңызды чектесе, дарыланууга кайрылыңыз
Көпчүлүк учурларда, карыган сайын кычышуу жоголот, бирок ал туруктуу болушу мүмкүн. Эгерде сизде басуу, аксоо же бир бутуңуз экинчисине караганда көбүрөөк кыйналып жатса, дарыгериңизге же физиотерапевтке кайрылыңыз. Алар сиздин абалыңыздын себебин аныктап, эң жакшы дарылоону сунуштай алышат.
Сиздин дарыгер, адатта, сиздин кыймыл диапазонуңузду текшерүү үчүн физикалык нерселерди берет жана нерв менен булчуңдардын иштешин текшерүү үчүн неврологиялык экзамен тапшырат. Алар рентгенге заказ кылышы мүмкүн, эгер алар кандайдыр бир нерсе табышса
6-жылдын 6-суроосу: Буту учуп кетүү генетикалыкпы?
Кадам 1. Айрым учурларда үй-бүлөдө чуркоо мүмкүн
Эң кеңири таралган генетикалык учурлар сизде тибия же сан сөөгү бурулганда болот. Эмнеге кээ бир адамдарда тиштер пайда болору белгисиз болсо да, кээ бирлери бул тукум куучулук болушу мүмкүн деп ойлошот. Эгерде сиздин ата-энеңиз же тууганыңыз кичине кезинде эле кыйналып жүргөн болсо, анда аны сизге да өткөрүп бергенге мүмкүнчүлүк бар.
