Уялчаактык, айрыкча, кыздарга келгенде, көптөгөн балдар жана эркектер үчүн алсыратуучу шарт болушу мүмкүн. Эгерде уялчаактык сизди өзгөчө бирөө менен жолуктурууга тоскоол болсо, аны кантип жеңе алаарыңызды көрүү үчүн төмөнкү кадамдарды окуңуз.
Кадамдар
3төн 1 бөлүк: Бул жай
Кадам 1. Өзүңүзгө тыныгуу бериңиз
Уялчаактыкты 100% же бир түндүн ичинде жеңем деп күтпөңүз. Сиз жолуккан жана сүйлөшкөн адамдардын көбү ар кандай кырдаалда кандайдыр бир деңгээлде уялчаактыкка ээ. Уялчаактык ак -кара эмес, континуумда, андыктан өзүңүзгө өтө оор болбоңуз, айрыкча, уялчаактыкты жеңүү жолун жаңы баштаганда.
- Башка көптөгөн адамдар уялчаактыкты жеңүү үчүн иштеп жатышат; айта албайсың.
- Эгер ката кетирсеңиз, аны унутуңуз. Көпчүлүк адамдар сиз ойлогондон да кечиримдүү.
- Кимдир бирөө менен сүйлөшкөн сайын, аны сынап көргөнүңүз үчүн сыймыктаныңыз.
2 -кадам. Досуңуз менен машыгыңыз
Качан сиз өзүңүздү коопсуз сезген адам менен машыксаңыз, ошол замат пикирлерди ала аласыз жана ошондой эле аракеттериңиз үчүн мактоо менен сыйлана аласыз. Бул сиздин ишенимиңизди жогорулатуу үчүн көп нерсеге жардам берет.
- Көз тийүүнү, бирок тиктебөөнү, ишенимдүү дене тилине ээ болууну, тааныштырууларды жасоону жана суроолорду берүүнү практикалаңыз.
- Сүйлөшүү учурунда жылмайып машыгыңыз.
- Баштоо үчүн эркек же ургаачы менен машыгыңыз. Күзгүнүн алдында да машыгыңыз.
- Даяр болгондо, аялды жолугушууга алып барууну практикалаңыз - кызыңыздын аталаш бөлүгүнөн сураңыз, ал сиздин социалдык жөндөмүңүздү өркүндөтө алат. Аны мактоого машыгыңыз.
3 -кадам. Баланын кадамын жасаңыз
Таанышуу менен тартынчаактыкка 12 кадамдык программа сыяктуу мамиле кылыңыз. Жылмайуу менен баштоо; баарына достук мамиледе экениңизди көрсөтүңүз. Андан кийин, "салам" деп айтууга өтүңүз. Андан бир нече күн өткөндөн кийин, кичине сүйлөңүз. Бара -бара өзүңүздү адамдарга ачып бериңиз.
Уялуу үчүн шылтоо айтууну токтотуңуз. Ал жакка чыгып, бул боюнча бир нерсе кыл
4 -кадам. Боорукердикти өрчүтүү
Боорукер болуу - башка адамдардын бактысына кам көрүү жана аларга көңүл буруу. Боорукер адамдар өзүнө көңүл бурууга анча маани беришпейт. Башка адамдарга канчалык кам көрсөңүз, алар сизди кандай көрүшөт, ошончолук тынчсыздана бересиз, бул алардын алдында эс алууга жана жакшы компания болууга мүмкүндүк берет.
Мээримдүүлүктүн бир жолу - жалгызсырап калган адамга кайрылуу. Алардан кофе сураңыз же алар менен түшкү тамагыңызды жей бериңиз
Упай
0 / 0
1 -бөлүк викторина
Уялчаактыкты жеңүүнүн эң биринчи кадамы эмне?
Кызды жолугушууга чакыруу.
Жок! Уялчаактыкты жеңүүдөгү акыркы максатыңыз - кызды жолугушууга чакыруу. Бирок, биринчи кезекте кыздар менен баарлашууга машыгуу үчүн, кичине баштоо керек. Башка жоопту тандаңыз!
Кызга жылмаюу тартуулоо.
Ооба! Бир кызга жылмайуу анын достукка жакын экениңизди көрсөтөт. Эсиңизде болсун: Уялуу үчүн шылтоо айтууну токтотуңуз. Ал жакка чыгып, бул боюнча бир нерсе кыл! Башка викториналык суроону окуу.
Кызга "салам" деп айтуу жагымдуу көрүнөт.
Сөзсүз эмес! Уялчаактыкты жеңүүнүн биринчи кадамы чындыгында вербалдык эмес. Бир кыз менен көз байланышта болуп, ага чоң жылмаюу тартуулаңыз! Ал жакта жакшы вариант бар!
Бир кыз менен кичине сүйлөшүү.
Так эмес! Кыз менен сүйлөшүүнү баштоо, кичине болсо да, коркунучтуу болушу мүмкүн. Бул кадамды жасоодон мурун, кичине кызга жылмайып же кол булгалап баштаңыз. Башка жоопту тандаңыз!
Дагы викториналар келеби?
Өзүңүздү сынап көрүңүз!
3 -жылдын 2 -бөлүгү: Ишенимдүү болуу
Кадам 1. Артыңыздан нерселер жылып кетсин
Эгерде сиз достукта жана романтикада ийгиликке жеткиңиз келсе, анда ар бир комментарийди же тамашаны жеке басмырлоо катары кабыл ала албайсыз. Адамдар кээде алар айткысы келбеген нерселерди айтышат, сен да алардын айткандарын туура эмес түшүнүп аласың.
Өзүңүздү күнөөлөп же кемчиликтериңизди көбүртүп көрсөтүү жүрөгүңүзгө жана ошол улуу кыз менен таанышуу мүмкүнчүлүгүңүзгө зыян келтириши мүмкүн
2 -кадам. Четке кагууну кабыл алууну үйрөнүңүз
Улуу мушкерлер утулуп калуу мүмкүнчүлүгү бар экенин билип рингге чыгышат. Анын сыңарындай, ар бир жолу ийгиликке жетүүнү күтүүгө болбойт. Эч ким 100% дал келбейт жана баары эле бирдей боло бербейт. Анын ордуна, аял менен болгон ар бир жолугушууну позитивдүү окуу тажрыйбасы катары караңыз.
- Өзүңүздү ошол жерге коюп, четке кагуу менен, четке кагылуу дүйнөнүн акыры эмес экенин түшүнөсүз.
- Эгер аракет кылбасаңыз, эч качан ийгиликке жете албайсыз. Сурабоо - бул биринчи жолугушууну эч качан албоо!
3-кадам. Өзүңүздү азыраак сезиңиз
Кемчиликтериңиз жөнүндө ойлонгондо уялчаактык жана тартынуу пайда болот. Анын ордуна, ойлоруңузду толугу менен сиз сүйлөшүп жаткан аялга буруңуз. Сиз көңүлүңүздү унутуп каласыз жана ал көңүл бурууга кошомат кылат.
- Эсиңизде болсун, сиз жолуктурган адамдардын көбү башкалардын алар жөнүндө ойлогону жөнүндө тынчсызданып, сизди чындап байкап, соттой алат.
- Айланаңызды караңыз жана адамдар сизге күлбөйт же сизди соттобойт.
Step 4. Коомдук тынчсыздануу менен күрөшүү
Өзүңүзгө болгон ишенимди арттыруу менен кыздар менен социалдык жактан сүйлөшүүдөгү коркууңузду жеңиңиз. Когнитивдик жүрүм-турумдук терапияга окшош тренингдер ишенимди бекемдөөчү көнүгүүлөр аркылуу сизди жетектей алат жана сиз топторго же жеке консультацияга катыша аласыз же муну өз алдынча жасоо үчүн тиркемени колдоно аласыз.
- Сизге дем бере турган жана кыйытмаларды бере турган уялчаактык үчүн TED Talks дагы бар.
- Жашоодогу реалдуу кырдаалдарды колдонуп, уялчаактыгыңызды жана тынчсызданууңузду мурун жана кийин өлчөңүз. Сиз өзүңүздүн ишенимдүүлүгүңүздү арттырып, уялчаактыгыңыз жана тынчсызданууңуз азайарын көрөсүз.
Упай
0 / 0
2 -бөлүк викторина
Өзүн өзү аз сезүүнүн эң жакшы жолу кайсы?
Эч нерсе сени тынчсыздандырбайт деп ойло.
Так эмес! Тартынчаак эмес экениңизди көрсөтүү сизди катуу тынчсыздандырат. Тескерисинче, досторуңуз жана үй-бүлөңүз менен көйгөйлөрүңүздү бөлүшүңүз, алар сизге өзүңүздүн аң-сезимиңизди жеңүүгө жардам берет. Ал жакта жакшы вариант бар!
Ойлоруңузду толугу менен сиз сүйлөшүп жаткан кызга буруңуз.
Албетте! Ойлоруңузду толугу менен сиз сүйлөшүп жаткан кызга багыттоо менен, сиз өзүңүздүн чыр -чатагыңызды унутуп каласыз (жана ал көңүл бурууга кошомат кылат!). Башка викториналык суроону окуу.
Өтө ишенимдүү иш кылыңыз.
Сөзсүз эмес! Өтө ишенимдүү иш кылуу сизди кокустуктай сезиши мүмкүн, бул - бурулуш. Жөн гана эс алып, өзүңүз болуңуз! Ал жакта жакшы вариант бар!
Өзүңдү өзүң шылдыңда.
Кайра аракет кыл! Сиз өзүңүздүн аң-сезимиңизди маска кылуу үчүн өзүн-өзү басынткыңыз келбейт, анткени бул адамдарга сизди шылдыңдоого уруксат берет. Башка жооп аракет кылыңыз…
Дагы викториналар келеби?
Өзүңүздү сынап көрүңүз!
3 -жылдын 3 -бөлүгү: Социалдык кырдаалда ыңгайлуу болуу
Кадам 1. Чыгып, баарлашыңыз
Сизди кызыктырган жана ар дайым адамдар менен баарлашып жаткан иш -чараларга кошулуңуз, мисалы, командалык спорт же хобби клубу.
- Командалаштарыңыз менен баарлашуу менен, сиз сүйлөшүүгө машыгууга көптөгөн мүмкүнчүлүктөргө ээ болосуз.
- Убакыттын өтүшү менен командалаштарыңыз менен жайыраак таанышып, алар менен баарлашууну жеңилдетиңиз.
- Таймпер же нота алуучу сыяктуу топтон роль издеңиз. Качан сизде тапшырманы аткаруу керек болсо, анда ал сүйлөшүүдөн бир аз басым талап кылат.
2 -кадам. Сүйлөшүүнү баштоо
Кээ бир муз жаргычтарды сынап көрүңүз, мисалы сиз бир эле биология сабагында экениңизди же анын чөнтөгүн чындап жакшы көрөрүңүздү айткыла.
Досторуңуз же үй -бүлөңүз менен жүргөнүңүздө, топ ичинде сүйлөшүүнү баштоого аракет кылыңыз. Бир аз убакыттан кийин, сиз элди кокусунан тартууга ыңгайлуу болуп каласыз
3 -кадам. Жалгыз жүргөн адам менен сүйлөшүңүз
Балким, ал башка бирөө менен сүйлөшүүгө кубанычта болот.
Кызга коркунучтуу болгон кечеде көңүл ачууга жардам берүү сиздин ишенимиңизди гана жогорулатпастан, бирөөгө жардам берүү үчүн өзүңүздү жакшы сезет
4 -кадам. Көп адамдар менен сүйлөшүңүз
Коркпогула, баардык адамдар менен баарлашуудан, азык -түлүктөрүн жасап жаткан кишиден банктын кассасына чейин. Практика кемчиликсиз кылат жана канчалык сыртка чыксаң, ошончолук ыңгайлуу болосуң.
Акырындык менен жаңы адамдар менен сүйлөшүүгө болгон күч-аракетиңизди психологдор даражалуу өзүн-өзү көрсөтүү деп аташат жана коркууну жеңүүнүн жалпы ыкмасы
5 -кадам. Чыныгы бол
Болушу бол. Көптөгөн кыздар мактанганды жана шоу-бизнести жакшы билишет жана бул түрлөр өчүрүү болушу мүмкүн. Кыздар тамашакөй жигиттерди жакшы көрүшөт.
Акылдуу ачылуучу линия жөнүндө кабатыр болбоңуз. Телевизордо иштешсе да, көпчүлүк кыздар өздөрүн чырайлуубуз деп ойлошот. Анын ордуна, өзүңүздү тааныштыруудан баштаңыз жана анын күнү кандай өтүп жатканын сураңыз
6 -кадам. Ар дайым даяр болуңуз
Мектепте же жумушта топтук жагдайга туш болгондо, ырахат алмашууга даяр болуңуз. Мисалы, кимдир бирөө сиз дем алыш күндөрү кызыктуу бир нерсе кылып жатасызбы деп сурашы мүмкүн. Бул өзүңүз жөнүндө бир нерсе менен бөлүшүү жана ошол эле учурда сүйлөшүүнү кеңейтүү жана анын айткандарына кызыгуу көрсөтүү үчүн эң сонун мүмкүнчүлүк.
- Качан сиз жаңы социалдык кырдаалга кирип кетсеңиз, өзүңүз көтөрө турган кызыктуу нерсени арткы чөнтөгүңүздө бир -эки ойлоп көрүүгө аракет кылыңыз, бирок көргөзмө түрдө эмес.
- Айтканыңды кайталаба. Эгерде сиз көнүгүүңүздү сөзмө -сөз эстеп калууга аракет кылсаңыз, эмнени айтканыңызды унутуп калсаңыз, коркуп, уялып калышыңыз мүмкүн.
- Күмөн санаганда өзү жөнүндө сураңыз. Кыздар сиз аларга кызыгууңузду билдирип, чындап уксаңыз, аны жакшы көрүшөт.
7 -кадам. Угууну үйрөнүңүз
Баарын сүйлөбө. Ачык суроолорду бериңиз жана жөн эле отуруп угуңуз. Эгерде сүйлөшүү токтоп калса, жаңы сүйлөшүү темаларын даярдаңыз.
- Өзүңүз жөнүндө сүйлөшүүнү монополия кылбоого аракет кылыңыз, анткени ал сиз сыяктуу бардык темаларга кызыкпашы мүмкүн.
- Ага суроолорду бериңиз жана ал сиз айткан нерсеге негизделген кошумча суроолорду берүү менен чын эле угуп жатканыңызды көрсөтүңүз. Мисалы, эгерде ал дем алыш күндөрү ата -энеси менен коттеджине барууну айтса, өткөн дем алыш күндөрү барган коттеджиңиз жөнүндө сөз кылбаңыз, тескерисинче андан коттедж же ата -энеси жөнүндө көбүрөөк сураңыз.
- Тиешелүү түрдө жооп бериңиз. Жөн эле 20 суроого жооп бербеңиз. Эгер ал сен жөнүндө сураса, ага жооп бер.
Кадам 8. Даты бир кызыктуу жерге барыңыз
Эгерде сиз биринчи жолугушуунун бир бөлүгүнөн коркуп жатсаңыз, анда биринчи жолу киного же башка иш -чарага барыңыз, ошондо сизде кийинчерээк талкуулай турган нерсе бар. Эгерде ал "жок" десе, анда аны менен жүрө бериңиз жана дос болууну сураныңыз, анткени балким бир күнү ал сизди дагы бир жолу жактырып калат. Упай
0 / 0
3 -бөлүк викторина
Коомдук кырдаалда ыңгайсыз абалда болсоңуз, эмне кылышыңыз керек?
Жагдайды тастап кет.
Сөзсүз эмес! Бул кыйын болушу мүмкүн, бирок сиз кырдаалда калууга аракет кылышыңыз керек. Өзүңүздү ошол жерге коюу сиздин коркууңузду жеңүүгө жардам берет! Дагы ойлон!
Капталда туруп, кыздын сага жакындап келишин күт.
Так эмес! Эгерде сиз капталга туруп калсаңыз, анда сиз кол жеткис болуп көрүнүшүңүз мүмкүн. Тескерисинче, чоң топко кошулууга аракет кылып, мүмкүн болгондо сүйлөшүүдөгү боштукту толтуруңуз. Башка жооп аракет кылыңыз…
Жалгыз калган кызга кайрылыңыз.
Туура! Балким, ал дагы ыңгайсыз! Кызга коркунучтуу болгон кечеде көңүл ачууга жардам берүү сиздин ишенимиңизди гана жогорулатпастан, бирөөгө жардам берүү үчүн өзүңүздү жакшы сезет. Башка викториналык суроону окуу.
Тамак -аш же суусундук менен алек болуңуз.
Андай эмес! Эгерде сиз жеп -ичүү менен алек болсоңуз, сиз менен байланышуу мүмкүн эмес. Тескерисинче, досуңузду тартып алууга аракет кылыңыз, андан кийин анча коркунучтуу болбогон топ ичинде сүйлөшүүнү баштаңыз. Ал жакта жакшы вариант бар!
Дагы викториналар келеби?
Өзүңүздү сынап көрүңүз!
